请教大神，目标增肌体重上不去，为什么体重一直在减轻

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-19 03:44 标签： 增肌体重上不去

3. 这里看得我很无奈一个健身教練居然让会员少做有氧，可能是不知道有氧运动对身体的必要性和益处吧<br/><br/> 现在好教练十分难找，基本都是只会健美分化训练那些东西殊不知健美和健身完完全全是两回事。<br/><br/> 要确保自己每天的脂肪、碳水化合物摄入足够健康的一天摄入比例一般情况下是碳水化合物45-65%，脂肪20%-30%蛋白质10-30%，不要追求特殊的饮食吃得像个正常人，你也可以达到你的健身目标<br/><br/> 最后，健美的训练法是所有健身爱好者最不需要的（除非你是健美爱好者）施瓦辛格又是健美届最大的心机boy（否则怎么可能当州长），健美运动员的健康情况有多糟糕也就不赘述了（阿诺洎己心脏搭桥4次）如果希望变得真正强健，你需要的是坚持运动不断给自己设立实际的、具体的、可量化的、有时间节点的目标，督促自己不断进步你体脂不算高，主要还是整体肌肉量不足<br/><br/> 照常以无氧力量为主进行训练，提高力量和肌肉量然后饮食上稍微控制碳沝和总热量，保证体脂不增加即可<br/><br/> 要马甲线，无非就是体脂低到一定程度肌肉增长到一定程度。首先你知道女性体脂13.3是什么概念吗 其实训练计划一点都不神秘啊，就是那些动作组合在一起关键是动作的完成度，这个东西必须手把手的纠正这就是为什么我正面回答這类笼统到极致的问题的原因。<br/><br/> 虽然说私人教练水平良莠不齐但是绝对不代表这个行业是没有存在意义的。<br/><br/> 如果你真的想提高竞技水平那要么就请个教练，要么拜个师傅最好是自己尝试去学习，不难的


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