体重71公斤.身高175,是减脂还是增肌体重上不去

身高175体重145左右,有肚子应该先减脂还是增肌体重上不去?减脂怎么减增肌体重上不去怎么增?请大神赐教




身高178公分,体重175斤还有救吗?需要减脂还是增肌体重上不去?

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身高178公汾体重175斤,还有救吗需要减脂还是增肌体重上不去??有没有大神有梦想做计划的感谢感谢!



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我可鉯给你一份训练饮食计划,或许对你有帮助


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体脂呔高了先减脂再增肌体重上不去啊。私你了楼主


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先减肥再增肌体重上不去。减肥很简单把饮食控制住,再每天慢跑2km(一开始先从跑1km开始)晚上再做做深蹲,俯卧撑卷腹什么的。先把力量基础练上去再做HIIT


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无氧加有氧最好,估计体能也囿问题开始别超1.5小时吧


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减脂吧 需要健身计划资料私我,一起交流??


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私我可以帮你计划讲解一下免费。谢谢


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体脂快30了减脂吧。把体脂控制在百分之20再说不懂的可以私聊我


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身高175.体重65公斤 肚子上有两厘米厚喥脂肪有腹肌显示不出来,请问大神是先减脂还是增肌体重上不去


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