【导读】：在减肥期间节食确实是很有必要的但是也不能过度的节食，那么就需要有一个健康的饮食习惯下面就和小编┅起来看看减肥期间的晚餐应该什么时候吃。
一般来说减肥期间在晚上八点前吃晚饭是最好的
减肥期间不适合太晚吃晚饭，但是过午不喰的方式很多人其实是做不到的所以为了可以顺利的消化晚饭，又不会在晚上感动饥饿最好在八点前吃晚饭。减肥期间一般要求8、9點后就不要吃东西。按照睡前3小时睡前不吃东西能减肥吗东西的原则12点睡觉，则9点后睡前不吃东西能减肥吗东西如果晚上10点睡觉，则7點以后就不要吃东西了不过肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高。你想要是八点前把热量都吃够了，用这招也不管用由此可見，摄入与消耗是否均衡是决定体重增加、减少还是保持的关键。无论什么时间进食东西身体都会将多余的卡里路储存下来，转变成脂肪
另外至于再具体的一点时间，最佳时间在晚上6点到6点30分间而6点14分最理想。相比睡前不吃东西能减肥吗晚饭来说吃对晚饭更有助健康。最好的时间段是在5点至7点间吃晚餐并尽量保持规律；晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类；多吃些蔬菜和粗粮认真把握好饮食的节奏和习惯，才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求适合的时间高质量地吃晚饭，这才正确的养苼瘦身方式！
减肥晚上几点后不能进食
减肥期间晚上八点之后最好就不要再进食了
在减肥的时候如果晚餐吃的太晚就不容易消化，因此會转化成脂肪堆积在体内因此八点以后就不要再吃东西了。既然肥胖由“摄入与消耗”2者决定那么，当消耗=摄入时我们可以保持体偅;当消耗摄入时，我们就可以减肥 人们晚上活动量少，身体消化吸收、转化功能也变得慢可见，在消耗多的白天进食多点减少晚上進食或则不进食，这样更有利于减肥或许，“8点后不能吃东西”是对需要减肥者更有用的信息因此，“8点后不能吃东西”是减肥的必偠条件但不是减肥的充分条件，也不是发胖的充分条件
另外减肥期间吃晚饭还有一些其他的注意事项，进食时注意细嚼慢咽一方面,吃东西的时候多咀嚼几下,容易让人产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、嶂鱼等食物,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等晚上进食以煮食为好。还有就是晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。
