饮食方面主食吃一个月粗粮玉米,燕麦地瓜之类的,尽量吃粗粮粥和全麦面条全天主食总量减少10-20%,蔬菜多吃根茎类蔬菜少油少盐。戒掉肥肉肥牛和肥羊也不行。戒掉零食和饮料暂时把干果也戒掉,任何油炸食品都不能吃
基数大肯定好减一点往小数字減肯定难。要坚持不要放弃肯定会成功的。
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40斤都可以瘦,为什么10斤不能瘦呢
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