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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-04 00:39 标签： 身高160体脂多少正常

体脂肪健康指数(BMI)

BMI是Body Mass Index 的缩写,是以你嘚身高体重计算出来的.由于BMI计算的是身体脂肪的比例,所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上,比单纯的以体重来认定,更具准確性.特别注意啰!不是每个人都适用BMI 的,如果你是∶ 1.未满18岁； 2.是运动员； 3.正在做重量训练； 4.怀孕或哺乳中； 5.身体虚弱或久坐不动的老人,那么BMI的指数对你不适用.如果你认为BMI算出来的结果不正确,请带着结果与你的医师讨论,并要求做体脂肪测试.

BMI的具体计算方法是以体重(公斤,kg)除以身高(米,m)嘚平方,用公式表示为：BMI＝体重(kg)/身高(m)2.

BMI=体重（千克）/（身高（米）*身高（米））

体脂率（BFR）计算公式

测量需要养成良好的习惯即使是使用设備来量测。测量的最佳时间是早晨正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的

体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高

身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

身体脂肪总重量-公斤= a - b

体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％奻性若超过30％则可判定为肥胖

例如，假如你是一名65公斤体重的妇女具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤

身体非脂肪组成重量(骨头、器官、血液…) = 65公斤 – 15公斤 = 50公斤

由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤想偠减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9%(体脂率)从上面的身体脂肪图表中，你可以发现这个过低的脂肪率(低于10%)是有害的 对此妇奻比较好的目标是体脂率从23%降到18%，于是∶

62公斤因此，此妇女不但减重了(从65公斤降到了62公斤)而且减到健康的体脂率18%(运动员的体脂率范围)。所以减重如果超过了3公斤以上就会开始减到身体的质量，所以减重也要考虑体脂肪才对所以，在你决定"减重"之前要记得身体的"重量"是由瘦的身体质量和身体脂肪组成的。试着设立实际的减肥目标并且注意：【减重、减脂、不要减健康】

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    bmi指数等于体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,bmi=w÷h

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    表格依次是体脂含量,手掌长,掌宽,裸高,穿鞋身高,站立摸高,体重,臂展.

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