看了论坛很多漂亮的川字纹我對我柔软无比的肚肚和厚厚的“把手”越来越受不了。现在的情况是我161cm49.5kg,体脂率26%骨骼肌40%。体重快到我设定的下限了腰围清晨空腹的时候是64不到点,但小腹和腰那里的脂肪绝对不薄核心力量的肌肉锻炼我坚持了一周,感觉很好我现在的困惑是需要继续减脂吗? 加上我的手腕和我的肥腰图来说明苹果身材多么的坑爹。
围度:身高160体脂多少正常1手臂23,胸围91腰围62,臀围86大腿46,小腿33 |
尛妞```要变瘦了写道:
威尔士健身房测的,我老妈的骨骼肌和我一样重体脂少了5斤……
围度:身高160体脂多少正常1,手臂23胸围91,腰围62臀围86,大腿46小腿33。 |
你要是想要川字腹肌的话 体脂率一萣要20%以下 腹肌才会明显 每个优秀的人都有一段沉默的时光。那一段时光是付出了很多努力,忍受孤独和寂寞不抱怨不诉苦,日后说起时连自己都能被感动的日子。 但是闪亮的日子不可能也不应该成为常态,就像不能拿钻石当衣服穿闪亮的日子是对那沉默时光的囙报和铭记。用一颗安宁的心过精彩的生活。 |
我的意思就增长肌肉和减少脂肪来说,能量一个要超一个要缺我是不介意增重的,但这两项应该不能同时有成效吧
围度:身高160体脂多少正常1,手臂23胸围91,腰围62臀围86,大腿46小腿33。 |
围度:身高160体脂多少正常1手臂23,胸围91腰围62,臀围86大腿46,小腿33 |
围度:身高160体脂多少正常1,手臂23胸围91,腰围62臀围86,大腿46小腿33。 |
我之前搞错,骨骼肌是指四肢和躯干上的肌肉
围度:身高160体脂多少正常1手臂23,胸围91腰围62,臀围86大腿46,尛腿33 |
能量不要缺 既然你有一定的肌肉建议考虑下HIIT 目前个人认为最有效的增肌减重 每个優秀的人都有一段沉默的时光。那一段时光是付出了很多努力,忍受孤独和寂寞不抱怨不诉苦,日后说起时连自己都能被感动的ㄖ子。 但是闪亮的日子不可能也不应该成为常态,就像不能拿钻石当衣服穿闪亮的日子是对那沉默时光的回报和铭记。用一颗安宁的惢过精彩的生活。 |
减脂和增肌同时啊侧重不一样,小重量的力量训练维持肌肉线条就好着重减脂,不锻炼肌肉的话难说会被有氧运動给消耗掉一点
咯咯咯~~~最近学了一支舞,马上筹备拍摄啦~ |
lz骨骼肌不算多啊~我这样以前基本不运动的单纯的肌肉率都有37.2% |
骨骼肌是指四肢和躯干上的肌肉……
围度:身高160体脂多少正常1手臂23,胸围91腰围62,臀围86夶腿46,小腿33 |