饭后不适宜當即运动：　

　1、影响肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性影响使肠胃内溶物左右、上下轰动，能够引发吐逆、胃痉挛等表現　

　2、影响瘦身运动作用：人体进食后体内副交感神经易遭到按捺，此刻机体若要训练运动作用会打扣头。　

　3、血流分配失调：吃饱饭后消化器官需求很多血液消化吸收当全身肌肉在运动时，也需求很多血液参加所以就会攫取消化器官的血液量，致使消化吸收功用失调这种失调既影响运动作用又损害机体。　

　此外从对瘦身的作用来说，饭后胰岛素排泄上升可按捺脂肪的分化，这个时刻段进行瘦身运动的作用也会受影响　

　饭后运动时刻最佳的组织即是：

　　轻度运动则在饭后半小时进行最合理，

例如走路、广场舞等　　中度运动大概组织在饭后一小时进行、例如慢跑、瘦身操等　　高强度运动可在正餐后两小时进行例如篮球赛、足球赛等　

　假如伱想瘦身，最佳选在晚上训练晚上是脂肪组成的要害时段，此刻葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄晚餐后运动30分钟到1个小時，一周坚持三四次是比较好的挑选。晚上运动能协助食物更快地消化不会使脂肪囤积在体内。可是不管强度大或小的运动，都会使神经系统处于振奋状况所以，运动后过1小时再睡觉　

　饱腹运动不利于安康，空腹运动也相同不利于安康假如你处于饥饿的状况，最佳先吃点香蕉或许巧克力再运动不然简单呈现低血糖的表现。　

　运动后很多饮水也是不对的剧烈运动后，人会丢掉很多电解质假如很多喝水，水和电解质会失衡有人会觉得头晕乃至肌肉痉挛等，因而应歇息一下喝一些运动饮料及时弥补水分和盐分。

你对这個回答的评价是

你对这个回答的评价是？