引体向上一个也做不了 是背部和肩部的肌肉平时没有事了就 将肩部肌肉有一时的紧张起来 然后上下运动，还囿就是自己多在单杠上吊着慢慢向上拉，拉一点就下来多做几次 漫漫的就会越来越高的 我的就是这样炼成的 晚上在操场上吊单杠 坚持掉的时间长一些 其实你不胖 身材算是适中 要给自己信心
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每天多做俯卧撑你这种体格最好1天4次！你都说可以做50+了，每天坚持做到3个月后就可以做120+了，身体会有很多肌肉了的那引体向上一个也做不了就简单多了！
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做俯卧撑确实会加强胸部肌肉，但是如果你的上肢力量不足单纯的俯卧撑根本没有任何作用，建议加强上肢力量训练再多做些仰卧起坐，因為引体向上一个也做不了不只是胸部力量腹部力量也有很大的帮助！
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不是不能是没有毅力，要坚持只要锻煉，还有三个月10个引体是完全有希望拿下的，要相信自己
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你那算什么啊 我马上高考 拉杠 20个 我就郁闷了 比我叟的 做的比我多 胖的 也比我做的多 但有的 铅球 比我甩的近 这就说明 那是技巧的东西 力量也要有 要好好练习 才行
我们的老师 叫我们 悟 今天你拉1个 明天就拉2个
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坚持长跑减体重 引体向上一个也做不了技巧很重要 见过会甩腿的 能做很多 不妨尝试摸索下
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