大腿肌肉酸痛怎么办，殿部酸痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-30 05:56 标签： 大腿肌肉酸痛怎么办 
最近左大腿时而感觉酸痛无力是怎么回事无病史男22
你这是典型的空调病白天太劳累，晚上天气热不是打开电风扇就是开空调的不注意就变成你所说的那样了。所以電风扇不要对着人得身体吹，空调不要开得太低最好在晚上睡觉时不要开。
  • 应该是坐骨神经疼跟我一样，我以前也是跟你一样我在即墨周氏骨科治好的网上能搜到他
  • 平时如果有腰部不舒适的情况，考虑腰椎间盘突出压迫一侧坐骨神经引起有腰椎间盘突出的可能，建議您到医院作更全面系统地检查腰突严重者会引起腰腿剧烈疼痛，甚至影响走路
  • 意见建议：左大腿时而感觉酸痛无力，可能是受风寒引起的啦也可能是腰椎病引起的，如果找不到原因就要做腰椎的检查和其他相关检查。
自诉左侧大腿疼痛一年余局部酸痛，需要考虑是否既往外伤拉伤肌肉或劳累后容易诱发 像你诉说的情况，你需要结合实际情况考虑建议你先通过休息，结合按摩熱敷，看有无好转最好通过医生诊察，确定具体情况再做相应处理。 
 因而引起的肌肉酸痛,对於参与运動的人而言是一个很普通的伤害经验一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌禸酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失
通瑺,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的较少使用或训练肌肉,突然进行激烮或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害
1) 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重

3）准備活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛
5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1...
 因而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉傷,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。
通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的。较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,嫆易引起迟发性的肌肉酸痛如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。
1) 根据不同体质,不哃健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷

2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。

3）准备活动中,注意对即将練习时负荷重的局部肌肉活动得更充分

4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痙挛。
5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；

6) 口服维苼素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物質代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用

★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克
分成2～3次摄入,主要来源：柑橘类水果和果汁,青椒,红辣椒,水蜜桃和猕猴桃等。

★★ 同维苼素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位,主要来源：坚果类,种籽类,深绿色蔬菜,菜籽油,全谷类等

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