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大腿肌肉酸痛怎么办产生的机制较复杂主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成大腿肌肉酸痛怎么办 故运动不当、药物和一些疾病均可导致大腿肌肉酸痛怎么办。 大腿肌肉酸痛怎么办的自我处理 1、休息 休息能减缓大腿肌肉酸痛怎么办的现象并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除并能消除大腿肌肉酸痛怎么办部位营养的供给与修复，使之恢复正常 2、静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟然后休息1分钟，重复进行有助缓解痉挛。 3、拍打按摩 对酸痛局部进行按摩使肌肉放松，促进肌肉血液循环有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗一般以颈背、四肢为主，头蔀和胸腹为辅具体手法是： (1 )捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部拍打时，注意背部宜轻下肢可偏重。 (2) 推拿腿部：从上至下在夶腿的前内侧及前外侧反复推拿 (3) 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4、热敷 (1 )捶打腰背：双手握成空拳轻捶肩背和腰部。拍打时注意背部宜轻，下肢可偏重 (2) 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 (3) 抖动雙腿：站或坐位腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动 4、热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷可促进血液循环，提高新陈代谢加速大腿肌肉酸痛怎么办的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩将更能加速消除延迟性大腿肌肉酸痛怎么办，促其恢复正常

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