27岁身高172之前从78kg减到65kg也有练下哑铃但是效果不明显感觉肉还是松松的感觉还有脂肪想请问还需不需要减脂我想练好胸肌和腹肌我有在做腹肌撕裂者x如果不要哑铃只做高阶胸肌教程和... 27岁 身高172 之前从78kg减到65kg 也有练下哑铃 但是效果不明显 感觉肉还是松松的 感觉还有脂肪 想请问还需不需要减脂
我想练好胸肌和腹肌 我有在做腹肌撕裂者x 如果不要哑铃只做高阶胸肌教程和腹肌撕裂者x够不够 买了蛋白粉 需要吃吗 求实际一点的建设计划
很好了已经瘦身成功，腹肌撕裂者建议降低强度，腹肌撕裂者适用于高强度健身人群，就和马拉松一样，跑十来二十公里普通人也能跑，但马拉松就不是每个人都能跑了，对膝盖和跟腱都是巨大挑战，腹肌撕裂者对脊柱也是一种巨大挑战，虽然可能刚开始能做来，但往后可能会造成脊柱损伤，配合背部练习，一起做会很好。先做热身，再做无氧，然后做有氧，这样既不会减肌肉，又能减脂肪
我这样的身材 需要在锻炼后补充蛋白粉吗
不要，蛋白粉要在你进入中阶使用，现在你的肌肉还未够紧实，运动强度也不是较大，蛋白粉没必要
