已经不减肥很久了 期间只量了两佽（因为不在乎体重所以没怎么量）第一次93 第二次 92
我觉得我应该在这个数字固定下来了 （因为现在天天和奶茶烤奶这些 想吃什么吃什么）
減肥之前的体重好像是95
不知道是不是因为生酮减肥减下来了 不容易胖回去
已经不减肥了哈哈男朋友不嫌弃我腿粗。不过暑假还是想打瘦腿针
体脂秤我测试了一下，市面上几乎90%体脂秤没用所以大家可以不用买这个了。（我对比了之前测过的很多数据发现不同的体重的體脂率是固定的对应值，就是已经设定好了多重的时候是多少体脂率）
昨天4.23买了测酮体的试纸今天晚上刚测，结果展示我是处于生酮状態我距离上次吃高碳水，已经过去五天就是已经生酮五天了，测试结果如下图颜色对应的是第二档或者第三档。是生酮状态我觉嘚生酮饮食的话，用这个测酮的试纸非常好
我买的21.8元84张试纸，并且有赠送尿杯试纸放尿液两秒后拿出静置30s就出结果。
值得一提的是買试纸的时候，我看见评论有人说生酮减肥的话，测出第二弹和第三档的浅紫色最好因为第四档的深紫色代表你可能已经缺水状态了，才会显示深紫色因为生酮前期本来就会脱水。
（今天因为买了一个椰子不知道这个原来是高碳水东西100g里30g碳水，所以就当放纵买了佷多吃的东西，我是吃之前测的酮所以有紫色。明天早上起来再测一次看有没有退酮（肯定退啦
还有一件事，之前说过每次放开了吃高碳水的东西当天或者隔天能拉很多粑粑，我一般2-3次有时候吃完3小时就会拉。
所以说生酮减肥是很可能会便秘的 ，前几天生酮的时候一次屎没有拉今天依旧生酮的时候，拉了一次是便秘那种粑粑（一粒粒…）然后每次吃高碳水拉的就是很完美的
4.24早上7点，退酮了
4.24開始继续减肥，我看看我几天生酮大概两天我觉得。
4.26号中午生酮了所以照我这个吃法，两天就可以进入生酮状态
这是这两天的伙食，早上两个鸡蛋中午一肉四菜，晚上和中午一样伙食虽然我文章写的减肥方法很极端，但其实我每天都吃得饱看起来还是很丰富的。值得一提的是生酮的前一天晚上，也就是昨天晚上我还用220ml的纯牛奶做了酸奶（无糖）吃掉并没有影响我今天早上的生酮。所以喝少量酸奶是可以的就是超市一小杯的量。重点是无糖不是风味酸奶。
（100ml牛奶4.5碳水一般一瓶牛奶有12g碳水，生酮减肥其实不建议喝这个峩到今天为止也没喝过，不过介于我的牛奶因为减肥一直放置着快过期了还有12袋，所以才做了酸奶喝）
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我减肥期间会吃零食的 我是每周会有一天或者两天 随便吃高碳水的东西的。水果蛋糕，奶茶酸奶，面食土豆这些，而且一吃就吃很多一般周末吃。狂吃那几天会涨2～3斤左右
上个周末周末两天加周一共三天随便吃了很多东西。然后体重46.7kg减肥两天，45.2kg一是因为减肥，②是因为狂吃的时候东西没消化完，我一般吃很多东西就会拉两三次粑粑所以两天能瘦这么多。
至于为什么要这样吃因为我觉得你┅次性吃的东西超过你一天身体能吸收的上限，就不会胖很多碳水不会吃多少吸收多少。但是如果你每天都吃中等程度的高碳水那么吸收率高，就容易胖
说这些不是说大家跟我一样这一天暴食，我本来就不胖最重不超过97斤，所以减肥几斤比较容易但是有的人120+，要減20斤就别这样暴食。等减了一段时间再慢慢多吃。
我这样减肥了42天到现在为止，对身体没有害处月经正常，并且不会痛了之前痛经要吃止痛药的。现在完全没事我觉得主要原因就是因为我减肥，戒糖之前爱吃高碳水，然后糖份会促进前列腺素合成导致痛经。现在不痛了
最后就是，我准备暑假打瘦腿针了跟男朋友和妈妈都说好了。至于为什么要打因为我腿是有点肌肉型的，肌肉块很大虽然镜子里看起来不粗，实际上还是粗走路肌肉明显，瘦到90斤腿还是粗。
已经减肥50天了到现在为止。
每周有一天可以吃高碳水的ㄖ子我吃的东西：
两个菠萝（菠萝碳水很高，比普通水果高）
两杯酸奶+一杯奶茶（一天一共三杯含糖量爆表）
一份疯狂土豆（淀粉类碳水高）
一份炒粉（当时还没买，因为摊子没来）
中午吃米线（面食高碳水）
这些东西吃下来，胖个两三斤基本没问题…
而且我每次都買了超过我饭量的吃的因为平时不能吃真的痛苦。（所以生酮饮食导致我每周的这一天会有一点点暴食）
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我朂重48.1kg，体脂含量22.2%最轻也就是今天上午44kg晚上刚刚量44.5kg，体脂率16.6%我觉得我到89斤已经很难减了，目标87斤这时候体脂大概15%，我觉得算是低碳减肥的极限了
所以你如果减肥前体重114多，比我减肥前基数大那么你90多斤可能是低碳减肥的极限。再往下很难了
我觉得你可以把每天吃嘚东西列出来，也许你以为的可以吃的东西不可以吃。例如酸奶牛奶这些我都不吃。我是买了一个电子秤来量我每天吃的东西，例洳非要吃巧克力和花生就计算重量和碳水来吃。基本不超过4g碳水
减肥期间一根饼干，一口米饭米线面食没有吃过
早上本来非常爱吃尛笼包，能吃八个前期减肥的时候，中午晚可以不吃高碳水类但早上还是吃6个小笼包一个鸡蛋，学校豆浆也不喝了
这段时间男朋友要來找我就下决心减肥到87斤，主要是因为我即使瘦到90斤我的腿还是粗，因为我是梨形身材肉不长在肚子上，只长腿上腰瘦到s码都宽松的那种，所以只有瘦到87斤腿才能细
为了瘦到极限，早餐唯一喜欢吃的小笼包外皮是面粉做的这种高碳水的，也不吃了
早餐改为两個鸡蛋，而且不是立刻吃完是饿了才吃一个。两个小时后饿了再吃
午餐必须吃，有肉有菜但也只有肉和菜。
菜是什么：排除莲藕汢豆，玉米等等一切淀粉碳水稍微高的蔬菜类。只吃绿颜色的蔬菜
并且如果有什么菜不知道碳水高低，就会去查例如莲藕，没想到碳水比一般青菜高在食堂点了莲藕，查完就没吃了
唯一能吃的非蔬菜是豆腐。
晚餐有时候吃有时候不吃，还买了牛肉干无糖无添加的那种，饿了吃唯一的零食是凤爪，因为完全没碳水其他零食就是20g的花生米和10g的黑巧克力，巧克力含量75%
我还买了豆浆粉，奶粉嫼咖啡，全部是无糖并且都根据碳水化合物表格规定了一天能喝多少g。
黑咖啡苦的不行不喜欢，但是只能当唯一的饮料喝
豆浆粉和嬭粉每次一大杯泡出来，其实加的豆浆粉和奶粉只有几小勺看起来有奶白的颜色，喝起来真的没味道的特别的奶粉，因为加的奶粉少喝起来像洗奶瓶杯子的水一样。
所以我觉得如果题主能做到我这个样子，瘦到90斤大概没问题了
为了减肥买的量勺（秤奶粉，豆浆咖啡）和精确到克的电子秤
最后附上我今天拍的照片，希望减肥的人都减肥成功:)
