如何纠正背越式跳高错误动作如何纠正背越式跳高错误动作菠萝ACG百家号一、助跑技术的典型错误背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，弧线助跑技术直接影响起跳的效果。助跑技术出现的典型错误主要表现在以下两个方面：(一)助跑没有沿弧线进行，没有形成身体内倾，助跑最后几步跑直线进入起跳，导致起跳时倒杆。如何纠正背越式跳高错误动作(二)助跑最后几步减退、停顿、身体后仰，没有积极加速起跳。(三)诊断1、弧线跑技术较差;弧线助跑动作技术概念不清，尤其是在弧线助跑情况下进行起跳的技术和能力不够;直线助跑起跳练习过多也会引起最后助跑跑直线起跳的错误动作。如何纠正背越式跳高错误动作2、助跑最后几步身体后抑制动大;不敢积极加速起跳，起跳缺乏进攻性;起跳腿支撑技术能力差，起跳腿着地缓冲时髋膝过分弯曲影响最后几步快速起跳;没有形成敢跑、敢跳的技术风格。(四)纠正1、加强弧线助跑技术练习;多进行跑圆圈、弧线助跑和弧线助跑结合起跳练习;助跑最后几步画标志点进行弧线助跑起跳练习，尤其是助跑最后几步跑弧线身体内倾进入起跳的练习，如在半径为5——6米的圆圈中跑进、起跳，要求身体内倾，两脚在弧线上进入起跳。2、加强弧线助跑节奏练习和弧线助跑起跳练习加强起跳节奏和助跑起跳的进攻性，形成敢跑、敢跳的快速起跳技术风格，可用跳高助跑的步点进行跳远练习、4——6步弧线助跑起跳摸高、头顶高练习以及快速弧线助跑起跳练习，改进助跑起跳时减速停顿现象;改进快速弧线助跑起跳技术，提高起跳效果。二、起跳技术的典型错误起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的高度，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术是连接助跑与起跳的枢纽，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术的质量直接影响起跳效果。起跳阶段最容易出现的典型错误技术动作主要表现在以下四个方面：如何纠正背越式跳高错误动作(一)起跳时起跳腿着地、缓冲膝关节过分弯曲，形成屈髋、屈膝、蹲着起跳而跳不起来。(二)起跳时过早倒体，没有充分站立起跳，形成过早倒杆、硬杆。如何纠正背越式跳高错误动作(三)起跳时起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，没有充分发挥摆腿的蹬摆动作用。使起跳不充分，用力不集中，没有充分向上。起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的高度，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术是连接助跑与起跳的枢纽，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术的质量直接影响起跳效果。三、起跳阶段最容易出现的典型错误技术动作主要表现在以下四个方面：(一)起跳时起跳腿着地、缓冲膝关节过分弯曲，形成屈髋，屈膝、蹲着起跳而跳不起来。(二)起跳时过早倒体，没有充分站立起跳，形成过早倒杆、碰杆。(三)起跳时起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，没有充分发挥摆动腿的蹬摆作用。使起跳不充分，用力不集中，没有充分向上。如何纠正背越式跳高错误动作(四)起跳时起跳脚放的位置和方法不正确，脚掌外翻，易造成踝关节扭伤。(五)诊断如何纠正背越式跳高错误动作没有形成正确的起跳技术概念，没有掌握正确的起跳出腿技术，起跳腿着地、缓冲技术能力差，身体素质差;起跳时上体领先过早、过快，没有形成良好的起跳支撑，不能在较快助跑速度的情况下起跳，导致起跳不充分，不能充分发挥助跑速度，影响快速助跑起跳效果。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。菠萝ACG百家号最近更新：简介:致力于游乐行业发展，开拓创新作者最新文章相关文章您所在位置： &
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《跨越式跳高》说课稿—获奖作品.doc 4页
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《跨越式跳高》说课稿
　　一、指导思想
　　本课以“健康第一”为指导思想，以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标。在本课的设计中落实以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习及关注学生的个体差异，保证每一位学生受益的课程基本理念。
　　二、教材分析
　　在水平一和水平二的教师用书中已经介绍了跳跃对促进学生身心发展的重要性，水平三的跳跃教学，要使学生通过各种跳跃动作的练习和锻炼，更加明确跳跃对发展力量、速度、协调、灵敏等身体素质的健身价值，更要感受到其对一个人自信、果敢、坚毅、等优良品质的教育价值。
　　三、学情分析
　　水平三的的学生自我意识有所发展，自尊心进一步增强，自主性要求日趋强烈，开始有独立见解，但缺少克服困难的意志和毅力，且自觉性、主动性、持久性都较差，遇到困难和挫折，容易产生动摇。思维过程已能在表象和概念的基础上进行抽象的分析与综合，比较能力也随之提高。在生理发育方面，速度、灵敏、柔韧等素质的最佳发展阶段快要过去，力量、耐力等素质的敏感期即将到来。
　　四、教学目标
　　知识与技能：能够说出跨越式跳高的动作要领，85%的学生能自由选择高度跳过。
　　过程与方法：通过各种跳跃的练习，增强下肢力量，发展灵敏、速度、协调等身体素质。
　　情感态度与价值观：学生在练习中愿意说出内心想法并积极改正自身不足。
　　五、教学重难点
　　重点：起跳和过杆技术。
　　难点：过杆时摆动腿内旋下压，过杆后起跳腿高抬外旋，动作协调。
　　六、教学方法
　　教法：讲解法、示范法、纠正错误。
　　学法：分组练习、合作学习。
　　七、教学过程
　　(一)开始部分
　　1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。然后我会进行设疑导入通过复习田径基本常识，中国著名的田径世界冠军有谁?根据学生已有的知识经验会说出110米栏冠军刘翔，进而引出田赛的世界冠军倪志钦，教师补充说明他也是我国第一个打破跳高世界纪录的人，他是采用俯卧式，顺势引出今天学习跳高中最基本的动作——跨越式跳高。
　　2.队列队形练习：进行原地转法练习。
　　组织教学：四列横队。
　　【教学意图】体育文化知识的补充能够激发学生的求知欲，真正的做到身心结合，队列队形的练习可以使学生养成良好的课堂常规习惯，培养学生正确的身体形态、认真练习的态度和良好的组织纪律性。
　　(二)准备部分
　　1.游戏“担担跳”
　　方法：全班手拉手围成一个圆，先由班长手持竹竿有节奏的按照学生的队形画圆，学生尽量的往上跳，碰到哪位同学的脚换班长的位置，依次进行。
　　组织教学：圆形站立。
　　2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
　　组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
　　【教学意图】选用跳跃类的游戏即可充分利用器材，还能增加操的运动量，加强对下肢力量的锻炼，提高跳跃能力，为接下来学习跨越式跳高做铺垫。带有韵律节奏的动作还能降低肌肉的粘滞性，避免在练习中运动损伤，同时培养学生的节奏感，以及自我表现意识，养成优美的身体形态。
　　(三)基本部分
　　1.助跑单脚起跳手触悬挂物练习
　　组织教学：学生分为四组，自由选择高度。
　　【教学意图】复习跳跃性的练习既能够使学生快速的进入到课堂节奏，也能够使学生的心率达到适合本堂课的练习，体现了课堂的连续性。
　　2.示范
　　提问：老师做示范的时候，过杆时摆动腿的姿势是什么?那么过杆后起跳腿的姿势又是什么呢?
　　学生回答：摆动腿内旋下压，过杆后起跳腿高抬外旋。
　　3.讲解
　　动作要点：直线助跑有节奏;起跳快速且有力;摆腿内旋并下压;上体前倾转向杆;落地屈膝要缓冲。
　　【教学意图】示范可以让学生形成初步的动作表象，之后的提问可以激发学生的求知欲，明确本节课学习的重难点，使得后续练习更具有针对性。
　　4.练习
　　(1)原地起跳摆动腿过高低杆练习。
　　组织教学：学生分为四组，每组成员轮流手持竹竿，手的远侧高于手的近侧，其他小组成员完成过杆练习，要求摆动腿尽量抬高
　　(2)原地起跳起跳腿过高低杆练习。
　　组织教学：学生分为四组，每组成员轮流手持竹竿，手的近侧高于手的远侧，其他小组成员完成过杆练习，要求起跳腿尽量抬高。
　　(3)近距离过低高度皮筋练习。
　　纠错：在刚刚的练习中老师可能发有多同学在过杆的时候有坐杆现象。所以教师提醒学生练习过程中要起跳充分，起跳腿用力起跳后摆动腿积极上抬，同学之间可以用“语言提示法”来互相提示。
　　【教学意图】根据运动技能的形成规律，设置循序渐进的练习，逐渐的体会过杆的动作，便于教师发现学生存在的
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跳高运动的技术特点有哪些
　　跳高是田径运动中的一项项目，跳高运动的锻炼也要遵守一些特点。下面是由百分网小编分享的跳高运动的特点，希望对你有用。
　　跳高运动的技术特点
　　多数专家和教练员认为背越式与俯卧式这两种方法都比较先进，主要是根据运动员的个人特点来决定他采用姿势合适。越来越多的运动员不愿学俯卧式，原因之一是背越式技术比俯卧式简单， 比较容易掌握， 而且各种类型的运动员都可以跳。即使运动员的腿不很长，或者摆动腿的柔韧性较差，只要腿部力量大，有一定的爆发力，便能用&背越式&跳过很高的高度。
　　美国运动员F.雅各布斯身高1.73米，用背越式跳过2.32米，超过身高59厘米。但是苏联运动员В.亚申科创造2.34米的室外跳高世界纪录和2.35米的室内跳高纪录，1976年奥运会冠军德意志民主共和国女跳高运动员R.阿克曼在1977年成为第1个达到2米的女运动员，并获得冠军称号，他们却都是跳俯卧式的。虽然现在采用俯卧式的运动员越来越少，但是这种姿势所达到的是很高的。
　　俯卧式技术
　　可分为 3个部分：助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角度一般为30&～50&。大部分运动员助跑距离比背越式短，常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳，运动员在助跑最后4步降低身体重心，同时用脚跟落地，步长较大，步频比背越式慢。助跑的倒数第 2步和&迈步&是俯卧式跳高助跑中的关键，运动员在倒数第 2步身体重心降到最低的位置，迈步时特别强调向前送骨盆，髋关节向前的速度明显地超过胸部向前的速度。迈步时骨盆超过胸部是俯卧式技术的一个特点。俯卧式跳高在迈步时靠近横竿的是起跳腿。
　　起跳时要注意直腿摆动(也有少数运动员弯腿摆动)，两臂向上摆起，全身向上挺，起跳方向应朝向横竿中央。起跳后运动员做越过横竿动作，身体与横竿平行，同时上体向起跳腿方向转体。过竿时， 全身沿身体纵轴旋转，同时起跳腿向胸部收腿，但大腿不能太靠近胸部，小腿收成90&时立即翻腿，大腿应向外侧翻转，因此髋关节需要很好的柔韧性。在一般情况下，运动员容易在这时碰掉横竿。全身越过横竿后，准备落地，落地时可单手撑地，也可双手撑地，或手和摆动腿同时落地，继而全身侧身着地。
　　近年来俯卧式跳高运动员也有采用弧线助跑的，利用弧线助跑的圆周运动惯性作用更快过竿。但是有人认为直线助跑更好，因为：①步点可以跑得很准;②更易发挥速度。俯卧式跳高对力量、专项力量、大肌肉力量比背越式要求更高。由于运动员过竿是全身同时过竿，因此起跳时摆动腿的摆动动作比背越式大得多，过竿时间比背越式短，所以俯卧式跳法对于速度素质稍差而力量、柔韧性、爆发力好的运动员较为合适。
　　背越式技术
　　也可分为 4个部分：助跑、起跳、过竿和落地。背越式助跑距离长 9～12步， 有的甚至更长，先跑直线，最后4～5步跑弧线，要求运动员速度快，跑得自然，类似短跑运动员的跑法。助跑最后4步不降低身体重心，在倒数第2步时才采用脚跟着地。迈步时也要向前送髋，但幅度要比俯卧式小，类似跳远运动员起跳的动作。起跳与俯卧式不同，跳背越式的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。
　　一般说来，起跳点的距离要离横竿远些，从起跳点到落地点之间的距离也要远些。背越式起跳最大的特点是必须做旋转动作。起跳腿是离横竿远的腿，起跳时摆动腿向上向外摆，以使运动员向助跑开始方向做旋转动作。起跳后，转为背向横竿。背越式的过竿动作与俯卧式不同，运动员身体横在竿上，身体各部分依次过竿。过竿时挺腹，全身在竿上处于弧形状态，头部、肩部、胸部在竿后急剧下压，当身体重心达到最高点时，大腿向下并挺胸挺腹，以便顺利越过横竿。
　　运动员臀部过竿后，开始落地。为避免小腿打落横竿，运动员收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直。落地的顺序：肩部&两臂&背部&腰部。值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的运动员直到最后一步时身体重心仍较高，这适合于体重轻，速度、弹跳力好，送髋、迈步速度快，体型较瘦的运动员。如意大利女子跳高运动员S.西梅奥妮，美国男子跳高运动员D.斯通斯等。
　　另一种助跑方式与俯卧式助跑近似，在助跑的最后4～5步明显地降低身体重心，跑动时步幅大，频率不如上述方式快，这适合于一般力量大、速度不特别快的运动员，如波兰男子跳高运动员J.弗晓瓦和中国女运动员郑达真。
　　跳高运动的错误纠正
　　1.起跳前减速，甚至有停顿现象
　　【产生原因】
　　助跑节奏不稳定，起跳前降低重心太多，放脚时过分前伸，上体后仰产生较大制动。初学者由于技术不熟练，有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿。
　　【纠正方法】
　　反复在杆前做助跑起跳练习，注意助跑后几步身体重心平稳，最后一步起跳时放脚要快。可用皮筋代替横杆克服害怕心理。
　　2.起跳时身体过早倒向横杆
　　【产生原因】
　　由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾，过早地向横杆方向转体，注意力过分集中在腾空动作上，过早做过杆成桥的姿势。
　　【纠正方法】
　　加强杆前弧线助跑练习或跳上海绵垫等练习，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向。
　　3.起跳时摆动脚擦地
　　【产生原因】
　　摆腿时蹬伸用力不够，大小腿折叠不够，小腿过早踢出。
　　【纠正方法】
　　采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳，摆腿用力蹬地后立即上收、小腿折叠，以髋带腿向前上方摆出。
　　4.放脚不正确
　　【产生原因】
　　助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。不仅影响起跳方向，也易使踝、膝关节损伤。
　　【纠正方法】
　　加大助跑弧线，防止弧线上跑切线(弧线跑五步)。注意放脚步的方向。
　　5.摆腿起跳时臀部后坐
　　【产生原因】
　　迈步起跳时髋送不出去，摆腿时没有以髋带腿。另外，由于髋关节灵活性差，送髋摆腿动作也受到一定的限制。
　　【纠正方法】
　　迈步起跳时摆动腿积极地送髋，起跳脚着地时髋快速移上支撑点。另外，加强髋关节灵活性练习。
　　二、 弧线助跑中常见错误动作，产生原因和纠正方法 1.最后两步倒体过早
　　【产生原因】
　　弧线跑的概念不清，助跑弧线太小，速度过缓，助跑距离太短。弧线上保持身体内倾至最后一步快速由内倾转成垂直掌握不好。
　　【纠正方法】
　　建立正确弧线助跑概念，观摩优秀运动员技术录像及正确示范。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化。加大助跑弧线练习，反复做全程助跑练习等。2.助跑加速不匀，节奏紊乱，致使起足失败
　　【产生原因】
　　助跑步点不准确，缺乏节奏感，学生对横杆有恐惧感，注意力不集中。
　　【纠正方法】
　　调整助跑距离，找出最适宜的助跑步点，采用划线、设标记、听节拍等培养学生的节奏感。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。
　　3.助跑速度过快，致使跳不起来
　　【产生原因】
　　可控速度掌握不好，腿部力量差，支撑能力不够。
　　【纠正方法】
　　控制跑的速度和节奏，加强腿部力量训练。
　　三、过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法 1.坐着过杆，做不出送髋动作
　　【产生原因】
　　腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。
　　【纠正方法】
　　可采用垫上送髋，倒体成桥，原地高台过杆和助跑过杆等练习。
　　2.身体与横杆斜交叉过杆
　　【产生原因】
　　起跳前倒体太早，影响了沿纵轴转体，摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。
　　【纠正方法】
　　采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力向内摆。3.大腿后侧和小腿擦落横杆
　　【产生原因】
　　起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够，过杆时收展不及时。
　　【纠正方法】
　　杆前做原地背越式过杆练习，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。
　　4.头肩先着垫
　　【产生原因】
　　落地高度过高(垫子太低)。过早收大腿，喜欢后滚翻。
　　【纠正方法】
　　加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。
　　5.落地时双手先撑地
　　【产生原因】
　　害怕肩背着垫，腾空时失去身体平衡。
　　【纠正方法】
　　垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。
　　跳高运动助跑的技术要素
　　(一)技术特点
　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为&J&其优
　　点是：
　　1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。
　　2.向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
　　3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾。
　　4.最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
　　(二)助跑技术
　　助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
　　1.直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;
　　2.弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
　　教学易出现问题
　　助跑弧线的曲率不当：
　　在弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：
　　错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
　　错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
　　错误3：在助跑中，身体内倾由大变小，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
　　检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折(一般称转折角)应逐渐加大。
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核心提示：背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成的完整技术。在背越式跳高教学训练过程中，运动员在完成技术动作时总是表现出不同类型和程度的错误技术动作。如何准确诊断错误技术动作，及时采取有效的纠正方法对教练员、运动员来说至关重要。在背越式跳高教学训练中，出现错误动作最多的和典型的错误动作，主要表现在以下几个方面：
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　　一、助跑技术的典型错误 背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，弧线助跑技术直接影响起跳的效果。助跑技术出现的典型错误主要表现在以下两个方面：
　　（一）助跑没有沿弧线进行，没有形成身体内倾，助跑最后几步跑直线进入起跳，导致起跳时倒杆。
　　（二）助跑最后几步减退、停顿、身体后仰，没有积极加速起跳。
　　（三）诊断 1、弧线跑技术较差；弧线助跑动作技术概念不清，尤其是在弧线助跑情况下进行起跳的技术和能力不够；直线助跑起跳练习过多也会引起最后助跑跑直线起跳的错误动作。 2、助跑最后几步身体后抑制动大；不敢积极加速起跳，起跳缺乏进攻性；起跳腿支撑技术能力差，起跳腿着地缓冲时髋膝过分弯曲影响最后几步快速起跳；没有形成敢跑、敢跳的技术风格。
　　（四）纠正 1、加强弧线助跑技术练习；多进行跑圆圈、弧线助跑和弧线助跑结合起跳练习；助跑最后几步画标志点进行弧线助跑起跳练习，尤其是助跑最后几步跑弧线身体内倾进入起跳的练习，如在半径为5——6米的圆圈中跑进、起跳，要求身体内倾，两脚在弧线上进入起跳。 2、加强弧线助跑节奏练习和弧线助跑起跳练习加强起跳节奏和助跑起跳的进攻性，形成敢跑、敢跳的快速起跳技术风格，可用跳高助跑的步点进行跳远练习、4——6步弧线助跑起跳摸高、头顶高练习以及快速弧线助跑起跳练习，改进助跑起跳时减速停顿现象；改进快速弧线助跑起跳技术，提高起跳效果。
　　二、起跳技术的典型错误 起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的高度，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术是连接助跑与起跳的枢纽，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术的质量直接影响起跳效果。起跳阶段最容易出现的典型错误技术动作主要表现在以下四个方面：
　　（一）起跳时起跳腿着地、缓冲膝关节过分弯曲，形成屈髋、屈膝、蹲着起跳而跳不起来。
　　（二）起跳时过早倒体，没有充分站立起跳，形成过早倒杆、硬杆。
　　（三）起跳时起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，没有充分发挥摆腿的蹬摆动作用。使起跳不充分，用力不集中，没有充分向上。 起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的高度，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术是连接助跑与起跳的枢纽，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术的质量直接影响起跳效果。
　　三、起跳阶段最容易出现的典型错误技术动作主要表现在以下四个方面：
　　（一）起跳时起跳腿着地、缓冲膝关节过分弯曲，形成屈髋，屈膝、蹲着起跳而跳不起来。
　　（二）起跳时过早倒体，没有充分站立起跳，形成过早倒杆、碰杆。
　　（三）起跳时起跳腿与摆动腿蹬摆脱节，没有充分发挥摆动腿的蹬摆作用。使起跳不充分，用力不集中，没有充分向上。
　　（四）起跳时起跳脚放的位置和方法不正确，脚掌外翻，易造成踝关节扭伤。
　　（五）诊断 1、没有形成正确的起跳技术概念，没有掌握正确的起跳出腿技术，起跳腿着地、缓冲技术能力差，身体素质差；起跳时上体领先过早、过快，没有形成良好的起跳支撑，不能在较快助跑速度的情况下起跳，导致起跳不充分，不能充分发挥助跑速度，影响快速助跑起跳效果。
（实习编辑：龙伟权）
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背越式跳高技术是指用特定的弧线助跑，起跳后背对横杆，背越过杆的一种现代跳高技术。原地跳高应该怎么训练_运动养生_养生之道网
///文章正文
原地跳高应该怎么训练
养生之道网导读：原地跳高应该怎么训练？跳高作为一项竞技项目，至今已有一百多年的历史。相信大家对于跳高都不陌生。那么，原地跳高应该怎么训练？下面小编为你详细介绍一下。
原地跳高应该怎么训练1、原地跳高应该怎么训练原地背向越杆的技术,原地站立后仰用背着垫。先立于较高的海绵垫旁(三床)做后仰用背部着垫的动作。逐渐降低垫子的高度或加高跳者站立的位置,反复做步骤1。反复做步骤2,体会展腹挺髋的正确技术的肌肉感觉。原地站立,双腿用力蹬跳起,成反弓形用背部落垫。向上方起跳,落垫后双手托臀。用较大力量起跳,体会展腹挺髋。降低横杆,双腿用最大力量向后上方起跳做完整的练习2。站立在跷跷板上(一块长板,一块垫木),在同伴的帮助下,做前背向越杆。将跷跷板置于跳支撑架上,跳者立于跷板近端,同伴压住板的远端,跳者在跷板的助力作用下,高高腾起(有足够的时间去做展腹挺髋的动作),用背部落于高台上；降低落点高度,将跷板放于地上,先用双腿起跳,后用单腿起跳,视情况可压低横杆进行练习；跳者站立在跳箱上(或地面)做背向越杆,由双腿过渡到单腿起跳。2、跳高的简介跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠,勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一项者的运动,因为每次比赛,运动员在跳过一个高度以后,还要向新的高度挑战,直到最后跳不过去为止。跳高在世界各地流行很广,也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势,最流行的是背越式。人体通过助跑、起跳,以背对横杆的姿势越过横杆并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。3、跳高的好处跳高是发展下肢爆发力与弹跳力的。充分锻炼你的和韧带强度。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,意志的作用。跳高错误动作纠正1、助跑节奏紊乱,助跑与起跳结合不好产生原因:助跑步点不准确,拉大步,捣小步或没有沿助跑弧线落脚。纠正方法:改进直线进入弧线的助跑技术,调整适合自身特点的助点,按画好的每步标志反复进行练习;跳越跨栏架的练习,采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。2、跳向前冲力太大而跳不起来产生原因:助跑过快失去控制,自身的腿部支撑力量不够;最后放腿太慢,不能及时完成起跳动作;助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。纠正方法:多做短、中程助跑起跳的结合练习,改进起跳脚快速着地,摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术,提高助跑结合起跳的速度。3、跳时制动大,减弱水平速度,做过杆动作时,身体压杆产生原因:倒数第二步身体重心下降太多,身体内倾不够;起跳前身体后仰过大,起跳脚落地不够积极,前伸太远。纠正方法:多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物,强调起跳要积极,上体要正直。跳高流行的两种方法1、跨越式跳高技术演变过程经历了如下几个阶段:跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。2、背越式背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,先向右走5步,为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑,C-B段为直线助跑,B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆,身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。
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