想要持续瘦到100斤以下，应该怎么做？想要持续瘦到100斤以下，应该怎么做？生活之源百家号变胖容易减肥难。记得之前看过一个图片，说一个人体重下降的过程，你眼里的体重下降（上）和实际体重下降（下）的过程，如图：不知道减肥er们从这个图里能看出什么？实际上，一个人的减肥过程体重下降过程，不可能一路顺遂直线下降的，更多的还是在一波三折后，“遇见”减肥者的著名滑铁卢：平台期。平台期怎么说，你可以把人体想象成一个智能机器，它会依据自身情况进行调节，这种调节很多时候并不需要通过大脑支配，不需要自助发力，完全的自动化。属于一种自我保护行为。你也可以这样理解，因为减肥的原理就是控制热量摄入小于消耗，而平台期就是摄入热量和消耗热量，在某种程度上达到了平衡。特点就是减肥计划依然在执行，但是体重停滞1个月，甚至2个月不变。不管你是控制饮食，还是有良好的运动习惯，体重就是不下降。不过训练偷懒和管不住嘴造成的体重不下降就不能算了哈。体重停滞下降的原因出现平台期当然是有一些原因的，比如说错误的减肥方法，过度节食造成代谢消耗大幅度减少，热量摄入很容易就和热量消耗达到平衡，就会出现平台期。再比如反复减肥会让我们机体产生免疫，好比狼来了的故事，每次都说“我要减肥了”，每次减到一半就不减了，机体也会产生记忆，记住这个行为。增加持续瘦身的难度。还有可能是身体出现了问题，比如女性内分泌失调，会导致月经不调以及发胖，而甲状腺功能低下也会导致你瘦不下来。这些都需要注意。所以啊，想要持续瘦下去，度过平台期是关键，等平台期一过，你就会发现你的体重啊体脂啊都会有一个很大的改变了。▼1、控制热量摄入减肥都讲究三分练七分吃，管住嘴这么重要但不是节食啊。一开始就忌口身体肯定会受不了的。你可以从降低热量开始，逐渐控制自己的卡路里摄入。之前跟大家分享过很多减脂餐的做法，但具体吃多少，这个量，还是要结合每个人自身的情况，我们可以用下面这个公式进行计算。我们日常摄入热量一般建议不低于这个基础代谢值。女：655+（9.6*体重kg）+（1.7*身高）-（4.7*年龄）男：66+（13.7*体重kg）+（5.0*身高）-（6.8*年龄）在控制总热量摄入的基础上，调整自己的饮食结构，可以用热量工具计算出自己每天要吃多少，从而慢慢地减少不必要的食物。零食什么的。2、简单的饮食追求简单的饮食，方便掌控，可以帮你更好地执行减肥计划。比如早餐，牛奶+面包+水果的组合方式，肯定就比手抓饼啊油条啊豆腐脑啊这些要好（虽然这样对比有点夸张）。相比前者，后者里隐形的油脂热量往往是我们看不到的。这就是它的复杂性了。所以要警惕这些看不到的热量，对自己每天吃了什么要清清楚楚，有心的人还可以用本本做好记录，同时加工食品、外卖快餐什么的，尽量少点吧。3、蛋白质优先研究表明，蛋白质主要是由氨基酸组形，机体消化氨基酸要比消化脂肪及碳水化合物需要燃烧更多的热量。摄取足量的蛋白质能够明显提高机体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150~200千卡的热量。对于健身人群来讲，蛋白质摄入量应当为总热量的12%~15%，为1.2~2.0克/千克体重。4、保持一周3次的运动根据《中国成人身体活动指南》：普通人每周累积要150分钟中等强度的运动，或者75分钟高强度运动，可以达到「健康」的要求。但如果目的是减肥的话，建议每周进行250~300分钟中、高强度的有氧运动。强度：虽然运动时间够了，但如果只是散步、逛街这种，可能减肥效果也不会很明显，这时候就要看看运动强度。判断自己运动强度够不够的标准：心率。目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率。静态心率：放松状态下心跳的频率，可以摸着脉搏算一下，计时1分钟。想要达到减脂效果，那么运动中你的心率应该控制在最大心率的60%~70%，如果太低，则无法达到减肥的效果。这么说大家还不理解，下面举个栗子。好比说，大H今年25岁，想减肥，她掐指一算自己的静态心率是80次/分钟，建议的燃脂运动心率如果以70％算的话……[（220-25）-80 ]×70%+80=160.5。也就是说，她的目标心率就要达到每分钟160.5下才能有效减肥。5、做一些力量训练除了上面这些，你还可以做一些力量练习。结合心肺训练和力量练习，可以帮助你更快的甩掉脂肪。通过力量训练，训练你的肌肉，肌肉水平的提升可以帮助你提升身体基础代谢，从而达到更快减脂的目的。保证每周2-3次的力量训练，可以去健身房练习哑铃，举铁。不行的话，也可以先从自重训练做起，平板支撑、卷腹、深蹲等都是非常好的训练动作。▼怎么样，学会了吗，总结下来其实还是管住嘴，迈开腿哈，但是执行需要大家加油努力哦，不要让秋膘越来越厚啊！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生活之源百家号最近更新：简介:发现生活中的美好，用文字表达出来作者最新文章相关文章坚持平板支撑一个月有哪些好处，可以练出马甲线？变式平板支撑
平板支撑这个动作可以说是家庭最为常见的动作，而马甲线是普通人健身最为迫切渴望的。仅仅依靠平板支撑可以练出强大的核心力量，拥有漂亮的马甲线吗？答案显然是不能。这个动作的确可以帮助我们塑形，帮助练出马甲线，但并不是我们做了吗平板支撑就一定会有腹肌。首先需要明白的一点是马甲线只有在体脂率降低的情况下才能显现。而以标准姿势做平板支撑的效果并不会很高。以标准姿势做平板支撑一个小时消耗的热量只有211大卡比要少很多，跑步约为500大卡左右。而消耗一千克肥肉大约需要7700大卡的热量消耗。所以说，即使有人能做一个小时的平板支撑，也会很难出马甲线。而马甲线更多的属于一种静态的腹肌训练，是基础的核心训练。那为什么平板支撑还这么被人们所追捧？动作简单，不易伤身体，不需要器械，不论场地，不论天气状况如何。一个动作就能刺激全身大部分以上的肌肉，这是很经济的健身动作。坚持训练一个月以后身体会出现哪些变化呢？首先，你的身体会比其他人更容易锻炼出马甲线人鱼线。平板支撑这种超级网红级别的动作可以很好地锻炼到核心力量。能更好地增强你的运动能力，一个强大的核心对于以后的复合性关节运动的能力提高是非常显著的。深蹲中的收紧核心可以更好地提高身体的安全系数。
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一个淋巴瘤患者的自述收藏
第一部分：患病客观事实录写（客观部分）患者情况：男，36岁，身高172CM，体重85KG，国有企业工作，偶有烟酒，江苏无锡人。患病史：2015年元旦，左腿腹股沟区域鼓起一个小肉包，外部测量大小直径约1.5厘米，农历年后正巧单位组织体检，给体检疗养院的外科医生检查后，医生诊断为腹股沟疝气，无大碍。患者自行查阅腹股沟疝气的资料后，也认为无大碍，于是没有到正规医院复诊。2015年期间，患者为了减肥进行了大量的体育运动，包括坚持每天的平板支撑、俯卧撑、1.5公里以上的跑步、4公里以上的快走等。2015年7月开始，发现左腹股沟肿块迅速增大，外部测量直径约3厘米，于是自9月份开始停止了运动，只进行每天1公里左右的散步。至2015年年底，患者自己手摸肿块感觉肿块有所缩小，再次放松了警惕。2016年4月，因一次偶然机会，在医院就诊时被B超医生无意间看到左腿腹股沟的肿块，于是医生建议对此肿块进行B超，听取医生建议，B超结果--肿块大小5.6CM*4.9CM，边缘清晰，内部彩流丰富。除了这个大的肿块外，旁边还有两个2.5CM左右的肿块（体表外看不出也摸不太到），另外围绕这三个肿块还有多发性淋巴结，建议再诊。因患者本人有一位熟悉的肝胆外科主刀医生A某，于是到A某处就诊，A某结合B超以及现场手部触摸检查，告知患者诊断淋巴结节，让患者尽快手术割除。患者听取A某建议，于2016年五月假期前进行了手术割除。（患者后来回想，A某应该此时已经诊断淋巴瘤的可能性很高，只是考虑到身为友人的患者的承受力问题，告知为淋巴结节。同时A某应该考虑到，如果是淋巴瘤，也需要活检，而且肿块已经有5CM，手术整体割除后再做活体切片实验，应该是最适合患者的方案。）手术进行的比较顺利，肿块被完整的切割，患者只进行了局麻，因此亲眼看到了被割除出来的肿块，大小如同一个小型的海南芒果。切片实验结果于手术后的第七天出来，结果诊断为小林型淋巴瘤Ⅰ-Ⅱ级（1-2级），惰性，弥漫为主性。A某将病情告知患者后，建议患者转到同院的血液科治疗，患者采用了A某的建议，于五月底入住该院的血液科。该院血液科的副主任医生给于患者的建议是采用化疗，化疗方案R－CHOP方案，化疗六个疗程，预计需要6-8个月。血液科告知患者及家属，化疗费用约20万，五年期治愈率60%左右。同时，告知患者化疗前先进行PET-CT以及抽验骨髓，以进一步确认癌细胞的扩散程度。因患者的整个家族从来没有接触过关于癌症的历史，因此对癌症的治疗以及注意事项一无所知，于是患者的家属便从各种渠道打听了解相关情况。患者妻子的一位远方亲戚B某，曾经在日本的癌症研究院工作过，回国后在上海的癌症分类研究单位工作。得知患者的情况后，B某建议患者不必急于治疗，因为癌症分类繁多，尤其是淋巴瘤，不同的种类应采用不同的治疗手段。建议患者先把手术切片标本送到上海或北京的癌症专项医院，进一步化验确认肿瘤类型之后再做治疗方案。于是，患者在入住医院血液科三天后，拒绝该院血液科的化疗方案，也拒绝了做骨髓穿刺活检，只进行了PET-CT全身扫描和加强扫描。两天后得到PET-CT结果，全身只有左腹股沟有两处较大的淋巴显影以及周边有多发性小淋巴结显影，身体其余部位无显影，且其中的SUV数值为2.0。患者当时还不明白SUV数值的含义，此后的多次就诊后，才得知SUV数值就是病灶区对代谢物的摄取数值，用通俗的语言说，就是恶性癌细胞的恶性程度。目前国际上多数学者的分类是，SUV 数值大于2.5的，恶性肿瘤的可能性高；SUV数值介于2.0-2.5的，属于临界范围，SUV数值低于2.0的，可以考虑为良性病变。当然这里需要追加说明的是，不同部位的肿瘤，对于SUV数值的定于是有所不同的，请各位读者根据具体情况具体分析，但大体差不多是这样的分类。患者听取亲戚B某的建议，将手术切片送至上海复旦大学肿瘤医院以及北京中国科学医学院肿瘤医院进行了分析，两家的分析结果都判断滤泡型淋巴瘤，Ⅰ-Ⅱ级（1-2级），惰性，弥漫为主性。其中值得提出说明的是，上海复旦大学肿瘤医院的切片是由李小秋教授阅片的，李教授在这个专业领域享有很高的声誉。带着新的检查资料，包括PET-CT和切片诊断，患者前后分别到上海复旦大学肿瘤医院、北京中国科学医学院肿瘤医院、上海长征医院、上海仁济医院等就诊，应各医院医生的要求，患者于8月接受了骨髓穿刺并将标本送至苏州血液病研究所进行测试，并于一周后得到检验报告，骨髓无感染。结合这份骨穿报告，前述各大医院的医生给出了如下治疗方案三种：支持化疗方案的，仅有患者当地的医院，也就是此前给患者手术的血液科。支持局部放疗方案的，有上海复旦大学肿瘤医院、北京中国科学医学院肿瘤医院支持不需要治疗的，有上海长征医院、上海仁济医院面对如此不同的治疗方案，患者及家属是一头雾水。认为需要化疗的，依据是淋巴瘤属于全身系统的疾病，必须通过全身系统的化疗药水，才能起到一定的治疗效果。认为不需要治疗的，依据是切片报告显示峰值是Ⅰ-Ⅱ级，此阶段可以通过调节自己的生活和饮食习惯，来抑制癌细胞的扩散、病灶的转移，化疗及放疗手段一方面不能根治，同时对身体的损伤极大。认为需要放疗的，依据是病灶区已经存在，就如同敌人已经存在了一个据点，如果放任不管，只会加速其发展和转移，但是化疗的话，对全身免疫系统是极大的损害，在化疗期间，有很高的几率感染别的病毒，而且化疗也不是根治手段，所以不建议化疗。放疗可以对局部进行有效的控制，因为病灶区在左腹股沟，因此放疗过程中射线不会照射到重要脏器，因此是综合患者本身情况下，效果有保障，损害最小的方案。鉴于以上分析，最终患者决定在10月份开始，接受为期25次每次照光5分钟的放射治疗方案。在接受放疗前，患者还曾经尝试与日本癌研有明医院联系过。按照患者查阅的全球癌症综合医院排名，美国的安德森排名第一，日本的癌研有明排名第二。昨晚一个癌症患者，与死神无比接近的人，总是希望自己能够接受最好的治疗。患者于2016年8月EMAIL方式致信给中国驻日本领事馆，希望寻求领事馆的帮助（具体内容大概是请领事馆推荐一下日本比较好的癌症医院，希望领事馆能够帮助患者联系上日本癌症医院的具体联系方式，还有就是患者自己翻译的部分检测材料中的用词用语是否准确希望领事馆能够帮助），以上内容患者自己也知道其中一些不应该找领事馆帮忙，但出于试试看的心态还是冒昧的向领事馆写信，得到的领事馆官方回答大致如下：请患者联系国内有资质的国外就医中介，领事馆不会对个体就医提供咨询。患者转而在网上搜索了有资质的国外就医中介，咨询就医费用，仅仅帮助患者把检查资料翻译成日语或者英语然后提供给国外医院的国际医疗部，并由国际医疗部出具一份就医意见，所需的费用是人民币3万元，有的3.2万元，有的2.8万元。这费用已经让身为普通人的患者瞠目结舌，说的简短些，就是翻译一下资料并让对方医院看一下就需要3万。患者实在没有这样的经济实力，只能自己在网上找到了日本癌研有明医院的国际部，并于该医院国际医疗部的张姓女士取得了联系，该女士能熟练使用中文，通过张女士的介绍，日本癌研有明医院可以接受国际患者，但不接受已经接受质子重离子治疗过的患者。就患者提供的相关检测资料来看，患者本人就医费用大概需要800万日元，合人民币约50万人民币，再加上来回机票，当地住宿，聘用24小时翻译等费用在内，保守估计在100万人民币以上。患者只能放弃国外就医。患者最终决定在无锡本地接受放疗治疗，考虑到PET-CT是在2016年5月份做的，到10月份已经过了5个月的时间，因此在放射治疗前，患者做了全身加强CT扫描和深度扫描，与此前的CT结果对比显示全身仍然是在左腹股沟处有两个较为明显的淋巴结显影，大小约2.3CM，伴随多发性小淋巴结。25次放疗于2016年11月中旬结束，患者于日，再次做了全身加强CT扫描和深度扫描，结果对比放疗前显示，两处明显的淋巴结显影，其中一处完全消失，另有一处缩小到0.8CM左右。考虑到放射治疗的效果还将继续作用于靶区，放疗主任建议，先停止放疗，改为日常的休息、饮食的调整，另可以适当就诊中药医院。从以上的对比材料来看，放射治疗的效果还是比较好的，另外放射治疗带来的身体损伤，患者从体表情况来看，只是照射范围内的皮肤出现了溃烂，溃烂面积约一个IPHONE5的屏幕小一圈，溃烂深度不高，只是表皮溃烂，身体无其他异样。以上是患者根据自己的记忆整理所得，其中数据部分均进行过核对，均为真实录写。同时再次提请读者注意患者所得是滤泡型淋巴瘤，学名FL，峰值为Ⅰ-Ⅱ级。第二部分：患者个人感受（主观部分）2016年5月，从手术割除的肿块切片报告中得知是淋巴瘤的时候，患者最初并不以为意，现在回想原因可能有两个吧。第一是患者对于癌症知识的匮乏，对于瘤是不是等同于癌症也不清楚，总觉得自己身体还算结实，每年的单位体检除了脂肪肝，其他指标也都还在正常范围内，加上每年单位的体检都会检测癌胚抗原和糖基抗原CA199，体检报告的数值一直让患者很放心自己的身体。第二是患者的友人A某，也就是为患者动手术切割肿块的医生，一直强调是惰性，因此也在心理上安慰了患者。（从以上来看，单位组织的体检中相关的癌症指标，其实是没有什么价值的，换言之如果体检中的癌症指标都升高了，那基本就是癌症晚期了，没有起到预警患者的作用。）在经历了以上第一阶段的心理状态后，随着患者及家属自己在网上搜索的各种癌症相关信息，患者也越来越清晰的认识了什么是癌症、怎么会得癌症、癌症治疗的方法种类、癌症的治愈率等等相关知识，当然因为患者所得是淋巴瘤，相关查询也是以淋巴瘤为主。加上此时，患者正处于拒绝化疗，奔走于北京上海各大医院就诊的阶段，得到的治疗方案也是公说公有理婆说婆有理，所以此时患者内心是比较迷茫和害怕的。网上看到如罗京、高仓健、李钰、阿桑等明星都是因为淋巴瘤而去世，像这样的明星，可以说有条件享受最好的医疗，缺也敌不过病魔，患者内心更加是绝望和迷茫。得了这样的病，患者也不敢告知单位，只能以别的理由请假就医，幸好家人的安慰，提醒患者惰性这一关键性质，才让患者渐渐走出了内心的低潮。在各大癌症专科医院就诊的过程，也是折磨和痛苦的。医生们的方案各有不同（详见前述），势必造成患者难以选择，但当患者向就诊的医生询问具体治疗方案时，比如为什么要用这样的方案，对身体的影响到底如何，治愈的概率有多少，此后的生活习惯应该怎么调整等问题时，遭到的都是简短到极点，冷冰冰到极点的所谓的专业性回答。此情此景让患者想起了以前看过的日本连续剧《医龙》，哪些个身患绝症的人是多么希望在漆黑到极点的心境中，有个专业的医生能温暖的笑着拉自己一把，哪怕真的是无药可救。可能在专业的医生眼里，患者本身就如同癌症医疗大数据中的一个标本数据，用药的对与错，用药剂量的准与否，用药后的效果如何，副作用如何都只是一个数据而已。在患者就医过程中，认识了一些病友，通过与他们的交谈，才知道人类面对死亡时候的痛苦、果断、坚强、懦弱、害怕、无助、微笑都是那么的极致和绝对。当下医学对于癌症的把控性还非常的不稳定，这也无怪乎患者就医过程中，不同的医生有不同的方案。在此患者想提醒各位病友，一旦得了癌症，首先不是着急治疗，而是调整心态，在心态没有调整好的情况下，治疗的效果只会事倍功半。只有当你清楚的知道自己的病情，放化疗的副作用反映，自己家里的经济条件支撑，家里人的支持等等因素后，才能选择最合适自己的治疗方案。所幸的是患者自身并不放弃学习，通过不停的学习各种淋巴瘤相关杂志、报告和羞涩的问医，终于掌握了更多的相关知识，也终于下定决心，采用放疗的方法进行治疗。这是根据患者本身的病情来判断的，因为患者的各种检查都显示目前的病灶区就在左腹股沟，虽说淋巴瘤是全身性的疾病，但是考虑到目前是峰值为Ⅰ-Ⅱ级，所以就把病灶区最大程度控制住后，然后依靠本身的抵抗力来限制癌细胞的扩散。因为人体本身的抵抗力也是对抗癌细胞的强有力武器。 第三部分：患病治愈后的生活方法调整，仅供参考1.
戒烟戒酒，这是绝对必须做到的。尤其是戒烟，虽然一开始有一定的痒痒期，但是一旦成功，对于自身血管和血液有无比巨大的好处。2.
性生活控制在每周一次，最多两次。如果有自慰习惯，自慰一次同样算作性生活一次。这样能最大限度保存自己的阳气，阳气是抵抗癌细胞的有效武器。3.
积极锻炼，锻炼强度以每天40分钟以内的中速走路为主，以身体微微出汗为宜，配合一些举哑铃20个一组，早中晚三组的上肢锻炼。每周按七天算，每周至少锻炼4天。提醒读者注意的是，锻炼最好选择在白天，晚上锻炼出汗后，寒气湿气极其容易入侵身体。患者自己目前每天中午会中速步行30分钟再举哑铃。4.
选择一项自己喜欢的安静型的活动，比如写字、画画、弹琴、刺绣都可以。患者自己选择的是每天用毛笔抄写佛经约一个小时（至今抄写《般若波罗蜜多心经》79遍，《大悲咒》21遍），然后阅读书籍约一个小时（患者目前已经阅读了《穆斯林的葬礼》、《追风筝的人》、《白夜行》、《恶意》、《嫌疑人X的献身》、《1Q84》、《萨卡拉计划》、《老人与海》、《畸形的日本人》、《格林斯潘自传》，此后患者会把部分的读书小得连续发在后文，同时希望读者可以向患者推荐好书。），两项活动可以上下午分开做。安静的活动能够让人调整呼吸，凝神聚气，而且也能让患者的生活更加规律化。5.
每天听一个小时左右的相声、小品、周星驰的喜剧电影等，反正就是能让患者开怀大笑的。在此特别感谢星爷（周星驰）、黄渤、徐峥、冯小刚、贾玲、蒋欣、张小菲、开心麻花团队、郭德纲和于谦等喜剧人，他们让患者时有欢笑，虽然也有一些作品有些尴尬，但患者依然喜欢反复的看反复的听，谢谢。6.
每天洗脚后再入睡，洗脚水不要太烫，温偏热就行，洗脚时间约5-10分钟，让热气能够随着血液循环周身。切忌晚上洗头，尤其是11月之后的冬天晚上洗头，非常损害阳气，如果非要在晚上洗头，切记不管男士女士都要吹风机吹干。7.
饮食调整。这是个大课题，方案五花八门，但患者觉得万变不离其宗，减少肉食，增加新鲜蔬菜的摄入，尤其是长纤维蔬菜绿叶蔬菜的摄入，水果适量不要过多，要吃当季的水果，切忌冬天吃西瓜。以下是患者的食谱：周一，番茄炒鸡蛋、山药炒肉丝、茭白黑木耳、青菜蘑菇汤配一个粗粮；周二，清蒸鲈鱼、青椒土豆丝、清炒鸡腿菇、番茄蛋汤配一个粗粮；周三，盐水虾、魔芋泥炒肉丝、老烧蛋、肉圆青菜汤配一个粗粮；周四，鸡蛋炒虾仁、芹菜炒肉丝、清蒸茄子、鲫鱼汤配一个粗粮；周五，烂糊白菜肉末、清煮四季豆、红烧肉放百叶结和素鸡、豆腐肉末汤配一个粗粮；周六，芹菜或茭白馄饨；周日，粗粮面条加两个浇头菜。以上食谱也会交替，再辅之以当季蔬菜，从2016年8月食用至今。8.
每天中午休息半小时到一小时，冬天最好晒着阳光睡，夏天最好别开空调睡。晚上10点半之前上床躺着，11点入睡。患者在手术前也是有经常熬夜的习惯，熬夜也不是因为有什么重要的事情，只是成为了一种习惯。上上网、打打游戏、看看电影、和人聊聊天。现在的世道，一个男人成功不成功就看晚上10点以后，还有没有络绎不绝的朋友来联络，如果其中女士居多的话，就更加会有满足感，因此不到午夜12点，好像那颗守株待兔的心就是无法平静入睡。现在回想起来，患者自己也常常悔悟，不过好在佛祖说过立地成佛，任何时候的改变都为时不晚。 9.
检验数值变化： 手术前（2016年4月份） 生活习惯调整后（2016年11月底） 肿块大小 2.3 0.8 血糖 5.99 5.8 甘油三脂 1.59 1.07 总胆固醇 4.79 4.01
10.费用记录：此前在网上看到新闻某女性癌症患者是老师职业，因为得了癌症被所在学校以不能履行岗位职责为由开除，患者不想失去工作，因此没有向单位报告病情，整个就医过程中有些检测是通过友人A某帮忙，以别人的社保卡就诊以减少昂贵的费用，有的则是全部自费。对于费用的记忆有些模糊，发票已经难以找全，因此费用以概数计算，表格中罗列的费用不论是不是走了设保，都是患者本人实际支付的现金，估算范围正负20%，详见下表：肿块手术费用 手术前检查 B超 60 核磁共振 1100 局部CT 600 验血 2500 手术住院 手术费 800 住院挂水床位费等 1100 小计 　 　 6160 第一次肿块切片检测费用
2200 PET-CT检测
6300 上海复旦大学医院切片检测费用
3700 北京中国医学科学院医院切片检测
6100 应上海医院要求又做了B超和加强CT B超
600 应北京医院要求做了骨髓穿刺
3150 放疗费用 放疗前检查 验血 2700 心电图 100 全身CT 2600 放疗三维模型、人体热感压模，定靶区等等 7310 放疗费用 每次550元，25次 13750 放疗中检查 验血（监视白细胞） 60 放疗后检查 验血 270
全身CT 2600 放疗后升白细胞 用药及注射 700 放疗抗射线外敷药 两瓶 800 小计 　 　 53060 各种医院近十次就诊的挂号费 　 　 700 北京上海等地的交通费用 赴北京两次，上海三次，市内打车或地铁 3000 北京上海等地的住宿费用 每晚300左右，共计住宿约6晚 1800 以上合计 　 　 64720 另外无锡市对于放疗有专项补贴，包括放疗和放疗所需相关费用，此处减免 18954 减除上述费用后，实际支付 　 　 45766
以上是患者本人记录的阶段性小结记录，以对自身起到劝诫、勉励、激励的作用吧。希望在未来的五年甚至十年，患者还能有机会记录自身的变化，希望用自身的实际案例警醒现在身体健康却在疏于管理自身的人们，你们让身为患者的我有多么羡慕，你们知道嘛，请你们爱惜自己的身体。同时也希望能用自身的实际案例鼓励同病相怜的病友们，请大家无论如何再坚持10年，相信10年后，癌症将不再是绝症，我们用自己的实际行动改善自我，爱惜家人，珍惜朋友，感谢所有的人们。联系方法：QQ号码
期待与大家交流
好文，谢谢
写的很很很不错！！！
惰性可以长期存活，楼主加油定期检查
我姨夫查出得淋巴瘤到过世一共不到四年的时间，期间奔赴北京天津等地治疗，做了多次化疗花费120万，最后却人财两空，健康比什么都重要
我父亲是才确定的弥漫性淋巴瘤，相关的病理检查还没有出来，家里都急疯，他脾气急，特别容易动怒，晚上睡觉全身发热盗汗后难眠，整过完年就去上海做化疗。
今天去医院检查说我是淋巴瘤！我21岁，我五年前发现有肿块！一直以为是肉瘤没注意，毕竟那时候是初二！现在后悔死了！今天一天都局促不安！明天还要去市里检查！好烦！希望小编能留个联系方式！家里穷，初中读完就出来工作了，你说的动则几十万的治疗费用真让我想放弃！
楼主有水平，处理也很冷静，有这么多熟人朋友帮你很好。我在北京马上硕士毕业，今天刚做了穿刺，两个月低烧，盗汗啥的，怀疑淋巴瘤。
楼主你有做手术了未
祝你早日康复，健康
我也是无锡的 最近有个亲戚也是得了淋巴瘤 在上海瑞金医院看的 进行了第一次化疗 所以特意来吧里看看
肺淋巴瘤呢，也是惰性的，二期咯了
淋巴瘤高烧不退怎么办？
楼主你好，我的初期症状跟你的有点像，我最近做了很多检查医生都说问题不大，我想咨询一下你初期时候包块的样子，是长条的还有还是横纵比比价大的类似圆的，有没有什么全身或者局部症状，我怕我误征了
我的是在左腹股沟
有一个椭圆形的肿块。你如果身上有肿块，一定要弄明白究竟是什么，是脂肪瘤或者纤维瘤，如果各种检查都弄不明白的话，我建议你做一个活检，就是穿刺进去割一点出来，再做组织实验，那就非常明确了。
还有就是不管这次的肿块到底是不是肿瘤，都应该引起重视，要改变自己不良的生活习惯，戒掉烟酒，少吃烧烤之类的，晚上最迟不要超过11点睡觉，偶尔熬夜可以的。反正我觉得如果这次是个良性肿块，那是老天爷在提醒你，切忌不要觉得是良性的就继续放纵。没能及时回复，不好意思，你有什么问题，可以加我的QQ，QQ号码在文章的最后部分。
感谢所有关注我帖子的朋友们，有一些朋友还给我留言了，很多我都没有能够及时回复，请各位见谅，文章的最后部分留有我的QQ号码，可以通过QQ和我联系，感谢每一位朋友的祝福。
百度无意看到这里，我左右腹股沟各有几个，去年5月份发现的，小指头大能活动，去好多医院检查医生都只给摸摸了然后说没事不用管，偶尔会小腹及性生活后周围胀痛，不过最近两边突然又发现多了几个，且比以前那两个大的多，指头大但很长且腹股沟难受的很，腰跟腿也很难受，疼痛感，正准备去医院检查，不知道指头大算不算大？
楼主加油，谢谢你的分享，至少在那一刻我感到很温暖，真的
不知道大家现在都怎么样了，我目前状况还算控制的不错，一直控制在左腹股沟，感谢大家的关心，希望能和大家多交流。
楼主手术前有低烧症状吗？
楼主写的很详细，第一次看到这么详细叙述病情的帖子，我的老爸也得了淋巴瘤，弥漫大B细胞淋巴瘤四期，现在在当地医院做化疗。精神状态很好，但是毕竟年龄大了，化疗药的伤害太大了，现在体质很是虚弱。
楼主所言，一开始无锡诊断为小林型淋巴瘤，后来上海、北京确诊的滤泡型淋巴瘤，请问这个小林型淋巴瘤是什么类型？怎么查不到？
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