初二还可以练跆拳道的最佳年龄吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-16 15:20 标签： 练跆拳道的最佳年龄

台湾玉龙跆拳道馆 黄任宏 总教练 上新闻啰！

【联合报╱记者游文宝／桃园报导】 04:15 am

经营水电工程的林昌茂，因经常接洽生意应酬，养了一个大啤酒肚，游泳15年肚子消不下去，为了减肥，两年前投身激烈的跆拳运动，历经重体力高负荷训练，他瘦下来了。

「刚开始学跆拳，真的有一点不好意思」，58岁的林昌茂到中坜市玉龙跆拳道馆练跆拳时发现，馆内学员几乎都是就读国中、小的小朋友，上了年纪的成年人非常少，由于年龄相差悬殊，大家都称呼他为「茂伯」，和孙子辈的学员一起打跆拳，心理没有障碍是骗人的。

「我豁出去了」，林昌茂说，他经营水电工程20多年，经常为了谈生意吃吃喝喝，体重越来越重，肚子也越来越大。他发现，身体发胖以后，脂肪肝指数飙高，「工作也很容易动怒」。

为了事业，他工作时间相当长，不管是脑力、体力负荷都很重，为了让自己瘦下来，他15年前选择游泳运动，可是游泳属于个人运动，一累就懒下来「自动」休息，导致体力消耗有限。

林昌茂见游泳瘦不下来，正好他对跆拳有兴趣，两年前到住家附近的玉龙跆拳道馆询问，「你可以吗？」，馆长黄惠征及教练黄任宏对不服老的林昌茂再三确认。他以实际行动证明，年龄大的人，还是可以学跆拳。

「跆拳是激烈运动，很容易造成身体伤害」，林昌茂刚练跆拳时，所有动作都和小朋友一样，从头作到完，完全不能松懈，对打时，也不打折扣，踢到会痛，甚至会流血，是体力、耐力最大挑战，到现在肌肉还是会痠。

憑著一股「瘦下去」的意志力，林昌茂咬緊牙根苦撐下去，他

广州中考体育政策出台 初一初二体育课成绩计入总分

3月10日，广州市教育局正式公布《2014年广州市初中毕业生学业考试体育考试实施意见》，今年初一、初二体育课成绩将被计入总分，免考、择考成绩计算方式上有所微调。

　　统考40分，综合评价20分

　　今年中考体育考试安排在4月9日至30日，缓考安排在5月23日。根据《实施意见》，中考体育考试由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成，总分为60分，其中统一考试40分，体育素质综合评价20分，计入考生学业考试总成绩。另外，外地返穗生和往届生不计算体育综合素质评价成绩，只计算统一考试的成绩，满分为60分。

　　统一考试包括必考项目和选考项目：必考项目：800米(女)、1000米(男)；选考项目：立定跳远、三级蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球(五选一)。普通考生要参加以上2个项目的考试，成绩取2个项目的平均分，再乘以0.4。

　　体育素质综合评价包括：体育课成绩10分，体育运动技能成绩6分，以及《国家学生体质健康标准》测试成绩4分。其中，体育课成绩的10分，从只算初二成绩，改为初一、初二各占5分。每学年体育课成绩按《广州市义务教育阶段体育与健康学业质量评价标准》进行考核，优秀5分，良好4分，及格3分，不及格2分。

　　另外，根据相关要求，广州今年将对学生进行两项体育运动技能测试，分值由去年的7分调整为6分，每项测试合格得3分，不合格得0分。

　　特殊考生成绩计算有变

　　《实施意见》对特殊

马年春节，正在北京冬训的中国跆拳道队队员们虽然没有回家和家人团聚，但依然过得充实且温馨。在紧张的训练之余，中国跆拳道队的队员、教练员和工作人员在大年初一来到中华慈善少年儿童救助中心，看望了玉树地震的孤儿，一起过了一个有意义的春节。

1月31日正月初一下午，中国跆拳道队的12名运动员，侯玉琢、李照艺、张华、郑姝音、李东华、刘利平、王云、刘莹、马兆勇、赵帅、黄建南、乔森，以及教练员姚强、马曙光、金教植和队医陈东、领队张雷一行，来到位于北京天通苑的中华慈善少年儿童孤儿救助中心看望玉树地震孤儿。为什么选择在春节进行这样的活动？张雷介绍，这是受到了中央八项规定的启发，以往春节过年大家聚餐吃喝，没有太多实际意义，对训练也不能起到很好的促进作用。今年春节之前，国家队队委会研究决定，希望设计一项有意义的活动，让队员们过一个有意义的春节。“去看望孤儿们，一是能够让运动员们多接触社会的方方面面，投身公益，做一些对社会有益的事情，二是看看这些孤儿们的生活，感同身受。”张雷说。

队员们和孩子一起联欢，自己表演节目，也看了孩子们的节目。这些孩子虽然在地震中失去了亲人和家园，但他们阳光地生活，勤奋学习，人人都多才多艺，怀抱着对党、国家和社会的感恩之心，让队员、教练员和工作人员们非常感动。张雷说，与孩子们的接触，让大家感触很深，大家意识到，运动员的生活条件虽然不错，但也是常年集训见不到家人，队员们从这次活动中感受到了孩子们那种积极和阳光，明白了真正的幸福首先需要靠自己的努力。“队员们既感受到了艰苦，也感受到了幸福，知道了生活的不易，也知道了如何能够让自己生活得更幸福，更明白了需要常怀一颗感恩的心。”

多数人都有怕胖或减肥的困扰，大家公认正确的减肥的既定方针，当然就是「少量多餐、多运动」。提到运动，最简单又好上手的项目肯定非「跑步」莫属了，但你知道什么时间点最适合跑步吗？挑对运动的时间，更能让减肥达到显著的效果。

冬天到了，每次早上起床都舍不得离开被窝，心里总是想说，再睡5分钟就好。但是，想瘦身的人就不能这样了。一日之计在于晨，早晨是新陈代谢最活跃的时候，若能掌握好时间运动，要成为健康、身材兼具的俊男美女指日可待。

以最容易上手的跑步为例，时间大致上分为三段：

早上（效果★★★★★）：

早上六点到八点，因为新陈代谢在这段时间内是最好的。跑步的前20分钟通常是消耗碳水化合物，20分钟后身体才会开始燃烧脂肪，所以早上的跑步时间最好是在20分钟以上。

早起跑步还有需要注意的地方，因为已经至少8小时没有进食，所以在起床后建议先摄取500cc的温开水，以维持新陈代谢的强度。而在跑步前也要喝一杯蜂蜜水或是新鲜的果汁，让身体里有能量进行脂肪的消耗。

饭前（效果★★★★）：

这个时间点因为前一餐的能量几乎快被消耗殆尽了，所以跑步前消耗碳水化合物的时间会缩短，可能从运动中的第10分钟开始就会开始进行脂肪的消耗，而这个时间点比起早上跑步的效果还是差了一点。

饭后跑步是效果最差的，但因为许多人要上班的关系，能运动的时间也是在下班、吃完晚餐后，这段时间跑步消耗的能量是刚刚吃的东西，几乎不太能消耗到脂肪。但是，一天若有进行30到60分钟的运动，对于健康也是有极大的帮助。

一个新的研究显示：活动量不够对健康造成的风险与抽烟一样。这项发表于 The Lancet 的研究指出，2008年世界上估计有530万人死于不运动；跟抽烟比较，每年约有500万死于抽烟。哈佛大学流行病学家 I-Min Lee 在一个会议上说：不运动对健康有巨大的冲击，且这个冲击是可跟抽烟相比较的。

但不是所有专家对这个研究都有相同的主张，Timothy Armstrong 指出在他的机构的研究估计不运动造成的死亡率较低，每年约320万。Armstrong 说他认为 The Lancet 是用两种不同的方法比较抽烟与不运动这两个团体，他说如果用同样的方法比较，他怀疑可能不会看到相类似的死亡率。

并非「运动」或「不运动」对于慢性病而言，不是主要的危险因子，Armstrong 说：它绝对是危险因子之一！不运动在WHO对于慢性病的影响排名是第四名，在高血压、抽烟、高胆固醇之后。

研究指出估计约有6％心脏病、7％第二型糖尿病、10％结肠癌和乳癌与缺乏运动有关。

坐式生活对你非常的不好

JamesLevine 说：我们都知道离开椅子，血糖会改善，血胆固醇与三酸甘油脂也都会改善，且这个结果是前后一致的。每次你只要离开的椅子，血糖、血胆固醇、三酸甘油脂就会更好，但一直坐着就会变不好。

Levine说：如果你每天增加坐的时间，一天天的累计、一次次的增加，坐式生活对健康会渐渐的会产生非常不好的惊人影响。这个观点，其他专家也同意。

 久久健康网编者按：专家指出，想靠被动运动达到减肥目的几乎是不可能的，所谓“局部瘦身”也是很难实现的。有效的主动运动、坚持不懈才是运动减肥的正道。

■专访专家：广州体育学院运动医学教研室雷桂成副教授

　　震一震，甩一甩　被动运动也能?

　　运动专家说：不可能!

　　站在震动机上，大腿和臀部的脂肪随机器高速震动，长期坚持就能减去脂肪;只需慵懒地躺在沙发上，让震动瘦腰器帮你“震走”肚子上脂肪，长此以往就能轻松瘦腰……

　　“尽可能不动，让机械帮你减肥”，这是都市人乐此不疲的话题。市面上被动的器械很多，夸张的宣传跟电视广告中看似科学的实验对比，让消费者一次次掉入“轻松减肥”的甜蜜陷阱。

　　但专家指出，想靠被动运动达到减肥目的几乎是不可能的，所谓“局部瘦身”也是很难实现的。有效的主动运动、坚持不懈才是运动减肥的正道。

　　●被动运动仍然风靡

　　震动腰带、甩脂机、震动弹力棒……以震动为主的被动运动减肥方式虽然不像以前刚出现时那样备受追捧，现在仍然是都市懒人百试不爽的减肥手段。新快报记者在广州的几个大型商场内都看到了这样那样的被动减肥器械，不乏好奇试用的人群。例如在某商场的甩脂机展示台，两个试用者站在机器上，高频率的震动带动大腿和臀部的脂肪迅速震动起来。据商家宣传，在观看电视的同时让脂肪“做运动”，不出力、不运动，也能轻松减肥。

可能一般看来，省队感觉比市队等次高。

但有这样的因素需要考虑：

如果你的孩子水平很牛比，属于天才型或实力型，达到了省队中等或上等水平。那省队当然好。

但如果你的孩子就是一般般，也许刚到省队的最近要去，勉强进省队，也许会被打击的没了自信，运动员里面这种情况很多的，很多看似前途无量的，被揠苗助长到长不了了。还不如一步一个台阶，稳步前进，先进市队。

其实，不管市队还是省队，最主要的时提高孩子的水平，即使是市队，一两年拿个大赛的好成绩，在哪里都耀眼。这就有一个教练水平的问题，如果有可能，了解一下教练的水平，看是不是那种水平高而且会教的教练。好教练更重要！

最后一个因素，小孩子一般进了专业队伍之后，文化课会缺的很多，甚至完全被停掉。我建议二者兼顾，毕竟打到能养家糊口的人是少数，能打到小康富裕的运动员更少，能光宗耀祖的凤毛菱角。如果不想你家小孩将来层次低，读书时必须的！所以要考察省队和市队那个文化课多

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当然是散打。我学过跆拳道，全是一些花拳绣腿，没实际用处，只是看起来挺帅。散打实用多了。

如果练好了基本是一样的。不过因为跆拳道对韧带要求比较高，所以一般都说散打比较速成。但是如果韧带好的话完全可以练跆拳道，也比较适合女生。而且两者其实实战价值是差不多的。 

不知道你练多久了，就是要多打实战，慢慢就好了，还有就是多练，练到是一种自然反应就好了，我是从小练武术然后又练了散打的，我感觉练完武术学什么格斗都很快

女孩儿用来防身，散打、跆拳道都可以学，可以起到保护自己的作用。一般不到万不得已，最好别用，免得把自己变成了女汉子，将来不会很好地找到另一半！！！

散打，跆拳道礼节性的东西太多，很麻烦，而且跆拳道是以脚部攻击为主，拳部攻击为辅的，而散打则没有固定的一招一式，目的是为了在最短时间击败对方

跆拳道好看不实用，散打实用，如果你天赋好，可以尝试将跆拳道和散打结合起来，威力十分巨大

实战的还是要学会掌勺切墩！如果为了防止意外还是建议稍微学点防狼术

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