练肌肉一定要吃蛋白粉吗?健身一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
责任编辑 : 阿邦&&&
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？
　　几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的，但是到哪都能听得到！
　　练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　解答这个问题前，首先我们来看这句话：&练肌肉一定要吃蛋白质！&
　　这句话是真理！完全的真理。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料！要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉！
　　那蛋白质从哪来？？
　　蛋白质来源于我们的食物！牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中！我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的！
　　蛋白粉是什么！蛋白粉也是食物！只不过是从食物中提取的！我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的！一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取！吸收率高，方便。营养价值高！浓缩的，纯纯的蛋白质。不像食物中（牛肉）还有其他营养物质！
　　现在我们继续回到问题中：因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗？
　　一句话告诉你：如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质，你就不需要吃蛋白粉！如果不能那你就该考虑食用蛋白粉了！
　　举例：你75KG每天需要150克蛋白质，一个鸡蛋有5克左右蛋白质你需要每天吃下20-30个鸡蛋！！换成其他食物也一样！
　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾等高蛋白食物补充不够，这些练肌肉的朋友应该考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质（很大量）。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。
　　3、健身练肌肉只是为了强身健体、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供维持体型的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
　　最后提示：不要盲目只吃蛋白粉！忽略饮食！也不要固执死板把蛋白粉视而不见。科技在进步，我们也需要进步。再也不用回到70年代的运动员每天吃几十个鸡蛋的岁月里了！
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蛋白粉喝增肌粉一起喝，现在太瘦了。吃饭也要多吃些高蛋白和高碳水的食物，不要怕吃太多，180最起码要160斤以上才可以。
来自体育运动类芝麻团
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你好，增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。
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瘦身专家_韩旭
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答：增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。
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合肥草上飞
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吃蛋白粉好，你要是想有张肌肉有张力量的话，可以做一些发展性的力量。一、手臂力量：把胳膊放在身体两侧，大臂不动、小臂向上做提升；负荷量根据每个人的体重比例来做，每组15个，做4组。最好做慢一点二、腿部力量：可以做下蹲负荷量也是根据个人体重比例来做，每组做20个，做6组，不要做得太快
wodesitanfu
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有点瘦了运动量非常大，增肌粉运动量不怎么大，蛋白粉
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如果是相对增肌粉来说，我建议你吃蛋白粉如果是相对蛋白粉来说，我建议你还是多吃高蛋白的食物。
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我从事健身锻炼6年 从未吃过增肌粉 我178 体重120 身上肌肉很明显胸维是89 先告诉你效果 增肌粉&蛋白粉&鸡蛋清（高蛋白食物）再告诉你危害 增肌粉=蛋白粉&鸡蛋清（高蛋白食物）增肌粉是蛋白粉与葡萄糖等物质的结合蛋白粉就是纯蛋白为了增长肌肉吃增肌粉不要吃蛋白粉，蛋白粉是给老年人吃的营养品（消化不好的吃蛋白粉补充人体所需蛋白质），你为了涨肌肉不是为了让你的胃减轻吸收压力，但是增肌粉不如高蛋白食物好，为什么呢？因为你自己靠锻炼出来的肌肉纤维纤细密集韧性强，但是靠增肌粉来的蛋白石都是附着你肌肉纤维的 让你的肌肉纤维变粗而不是变密 吃了增肌粉的没有自然练的肌肉线条完美也没有自己练的肌肉韧性强！而且是要三分毒 这些提炼出的粉 绝没有食物带给你的好 我周围的朋友就靠吃这些东西偷懒走捷径 但是跟我的肌肉纤维真的没法比 他们自己也这么说 但是健身风的老板肯定建议你买因为这样肌肉增长快而且蛋白粉利润也很大 要买增肌粉就去大的商场买进口的国产的都是三鹿你懂的
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不！我建议你别吃所谓的键肌粉。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一开水，清晨起床后的第一件事是给开水水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
祝您成功！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健美运动员吃增肌粉就是死肌肉 那吃蛋白粉呢？
健美运动员除了苦练最重要的就是吃！会吃甚至比会练更重要！除了高蛋白的餐外，职业选手必须要有健身补剂甚至药物来更快的得让身体到补充或者更快的让肌肉进行修复！当然健美不同于健体更不同于健身！健美运动员吃增肌粉就是死肌肉？那吃蛋白粉呢？说到蛋白粉和增肌粉，这里肯定有不少健身初学者甚至不健身的键盘侠又要开始喷了！健身高手一定会购买使用蛋白粉和增肌粉~！这样可以大大降低自己的健身饮食成本！而职业健体或者健美这些都是必须品！虽然有不少人还是对增肌粉和蛋白粉有偏见，我只能说这种偏见只会存在于不懂健身的键盘侠或者是刚加入健身的健身小白身上！这里就不多解释说明！回到正题，健美运动员吃增肌粉就是死肌肉？那吃蛋白粉呢？健美运动员和健身补剂是密不可分的！健身补剂只是对于健美饮食的一种快速替代品。就像你吃10个鸡蛋人家和两勺蛋白粉就行了！这是一样的效果，健身补剂除了更便捷外，饮食成本也会大大降低！健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条！死肌肉？我不知道什么是死肌肉，我只知道鹿晨辉那样的健美大神一拳能打飞我5/6米！所以你们还没长多少肌肉呢！大胆的练吧！记住：健身也好健美也罢！营养跟不上其他都白搭！蛋白粉或者增肌粉只管大胆的喝就行！不要担心什么死肌肉！死肌肉都是健身小白还在迷茫的话题！健美运动员吃增肌粉就是死肌肉？那吃蛋白粉呢？现在明白了吧！求蛋白粉增肌粉肌酸的指导，，想增加肌肉和力量应该用什么呢？万分感谢您
网上面此类的产品太多了 又不会挑，，所以想问问有经验的大神 我应该如何选择我想适当的增肌增加力量
明年可以更好的打高校联赛，，对这些产品又不是很了解
所以想请教一下 我应该在训练的同时服用什么呢？要是有具体的牌子什么产品就最好啦& 非常感谢您指导我
这货肯定知道
三餐不变外加吃蛋白粉必然长胖，
如果能有钱买鸡肉鱼肉牛肉，那就就自然增肌。
注意蛋白质的摄入量和渠道才是关键，其实豆腐当点心也能增肌。
增肌一定要注意休息，不然还是吸收不了。
由于看着吃洋奶粉的小孩比母乳喂养的胖太多，总感觉这些蛋白粉添加了东西，所以就算是国外的蛋白分我也开始有点不太相信了。外加有朋友是医院的，也推荐食补，毕竟不是专业运动员。
蛋白粉最好找人从国外带，健身的话不要带大豆蛋白粉（纽崔莱什么的），带牛奶提取的比较好，淘宝等就算正品专卖也不可信，因为分装什么我也不是特别清楚。
国外带找whey protein isolate 100% 最好，也最贵。一般人用80%
具体什么牌子怎么买什么时候需要吃怎么样效果最好可以找找大斌论坛。
楼上第一句是错误的
蛋白粉是不错很容易吸收 健身房练完立刻饮用能迅速的补充肌肉的重建的生长 可以吃鸡蛋清 但是别的东西吸收都不是很好 基本都浪费了 所以其实蛋白粉还是很经济实惠的
我建议是美瑞克斯 或者肌肉科技这两个牌子 第一个星期你先按用量的一半来喝让身体有个适应 然后就可以按30克补充
最好的吸收时间是训练完的半个小时内 就这些 别的不需要注意什么
只要正确是肌肉训练就可以
这些 基本的 补给 蛋白粉 肌酸
BSN 之中随便选选好了。 差不多的。
2楼 说的不是很准确，就算你再怎么吃蛋白粉，不锻炼，永远长不胖，只能是浪费食量。 蛋白粉说白了是补充蛋白质，蛋白质是肌肉的重要组成之一，当锻炼后，肌肉对蛋白质有大量需求，这时候，如果体内蛋白质不足，那么即使锻炼也不能让肌肉有效增长。 同理，如果不锻炼，单纯摄入大量蛋白质，这些多余的蛋白质会通过尿液排出体内，对肾脏造成一定负担，一般消化蛋白质的时间为3小时以上。 所以一般来说，锻炼后需要补充蛋白质。 蛋白质有植物蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等等。 锻炼后，补充乳清蛋白比较好，因为其吸收快。 睡前可以适当补充酪蛋白，因为人在睡眠中也是会消耗蛋白的。 至于肌酸，它本身并不能增加肌肉，但是它能够在体内合成能量，让你在锻炼过程中感觉比平常有力量。提升锻炼效果。 肌酸一般每日服用5~10g，在服用过程中，不要喝有刺激性的饮料，多喝水。 不过一般锻炼的人，服用蛋白质就够了，肌酸一般在突破极限的时候食用。
淘宝上的散装蛋白粉和其他补剂是否可行？
OPTIMUM NUTRITION GOLDEN STANDARD 100% WHEY
引用2楼 @ 发表的:
三餐不变外加吃蛋白粉必然长胖，
如果能有钱买鸡肉鱼肉牛肉，那就就自然增肌。
注意蛋白质的摄入量和渠道才是关键，其实豆腐当点心也能增肌。
增肌一定要注意休息，不然还是吸收不了。
由于看着吃洋奶粉的小孩比母乳喂养的胖太多，总感觉这些蛋白粉添加了东西，所以就算是国外的蛋白分我也开始有点不太相信了。外加有朋友是医院的，也推荐食补，毕竟不是专业运动员。
蛋白粉最好找人从国外带，健身的话不要带大豆蛋白粉（纽崔莱什么的），带牛奶提取的比较好，淘宝等就算正品专卖也不可信，因为分装什么我也不是特别清楚。
国外带找whey protein isolate 100% 最好，也最贵。一般人用80%
具体什么牌子怎么买什么时候需要吃怎么样效果最好可以找找大斌论坛。
基本上，都是误解。
引用5楼 @ 发表的:
2楼 说的不是很准确，就算你再怎么吃蛋白粉，不锻炼，永远长不胖，只能是浪费食量。 蛋白粉说白了是补充蛋白质，蛋白质是肌肉的重要组成之一，当锻炼后，肌肉对蛋白质有大量需求，这时候，如果体内蛋白质不足，那么即使锻炼也不能让肌肉有效增长。 同理，如果不锻炼，单纯摄入大量蛋白质，这些多余的蛋白质会通过尿液排出体内，对肾脏造成一定负担，一般消化蛋白质的时间为3小时以上。 所以一般来说，锻炼后需要补充蛋白质。 蛋白质有植物蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等等。 锻炼后，补充乳清蛋白比较好，因为其吸收快。 睡前可以适当补充酪蛋白，因为人在睡眠中也是会消耗蛋白的。 至于肌酸，它本身并不能增加肌肉，但是它能够在体内合成能量，让你在锻炼过程中感觉比平常有力量。提升锻炼效果。 肌酸一般每日服用5~10g，在服用过程中，不要喝有刺激性的饮料，多喝水。 不过一般锻炼的人，服用蛋白质就够了，肌酸一般在突破极限的时候食用。说的很对，考虑到是打联赛，觉得没有必要额外补充，第一句话是这个意思
引用3楼 @ 发表的:
楼上第一句是错误的
蛋白粉是不错很容易吸收 健身房练完立刻饮用能迅速的补充肌肉的重建的生长 可以吃鸡蛋清 但是别的东西吸收都不是很好 基本都浪费了 所以其实蛋白粉还是很经济实惠的
我建议是美瑞克斯 或者肌肉科技这两个牌子 第一个星期你先按用量的一半来喝让身体有个适应 然后就可以按30克补充
最好的吸收时间是训练完的半个小时内 就这些 别的不需要注意什么
只要正确是肌肉训练就可以食补是最好的增肌方法 没有之一 别被健身教练什么误导了 如果食补吸收不了蛋白粉就能吸收？那是心里作用
引用10楼 @ 发表的:
食补是最好的增肌方法 没有之一 别被健身教练什么误导了 如果食补吸收不了蛋白粉就能吸收？那是心里作用
主要是想打联赛让自己加厚一些 增加对抗的
兄弟的话非常有道理 太感谢了
因为平时吃食堂肉比较少 所以怕蛋白质补充的太少了
想对这方面进行些了解的
引用3楼 @ 发表的:
楼上第一句是错误的
蛋白粉是不错很容易吸收 健身房练完立刻饮用能迅速的补充肌肉的重建的生长 可以吃鸡蛋清 但是别的东西吸收都不是很好 基本都浪费了 所以其实蛋白粉还是很经济实惠的
我建议是美瑞克斯 或者肌肉科技这两个牌子 第一个星期你先按用量的一半来喝让身体有个适应 然后就可以按30克补充
最好的吸收时间是训练完的半个小时内 就这些 别的不需要注意什么
只要正确是肌肉训练就可以
多谢星哥啦
本来就想问问您的 怕你过年太忙没空教我嘿嘿
其实我想让自己增厚一些能增加对抗的
150也不算瘦啦但是老是因为速度力量上有点不三不四所以老是打不上主力
所以现在想一门心思增加肌肉和力量打力量型的一二号位
引用1楼 @ 发表的:
@
这货肯定知道
多谢小哥
我想打联赛主力的 所以不单单希望变健美
怕失去速度啦 嘿嘿
引用12楼 @ 发表的:
多谢星哥啦
本来就想问问您的 怕你过年太忙没空教我嘿嘿
其实我想让自己增厚一些能增加对抗的
150也不算瘦啦但是老是因为速度力量上有点不三不四所以老是打不上主力
所以现在想一门心思增加肌肉和力量打力量型的一二号位
183才150斤还不瘦。。。。 你怎么也要到160+才正常。
既然打联赛，那要多练腿，每周两次10*10，2次卧推，1次硬拉练后腰，1次引体向上练背，就ok了。
引用14楼 @ 发表的:
183才150斤还不瘦。。。。 你怎么也要到160+才正常。
既然打联赛，那要多练腿，每周两次10*10，2次卧推，1次硬拉练后腰，1次引体向上练背，就ok了。
腿练的比较多
就是感觉自己太薄了
打比赛确实还是算比较瘦的
我意思是和正常人比的话还将就的 嘿嘿
2楼完全是健身房老大爷那一套歪理。 植物蛋白、动物蛋白都是蛋白，但是吸收效果，最终效果完全不一样。何况近期有科研标明大豆的大豆酮这类植物雌性激素对于男性也会有影响。所以什么豆浆当蛋白粉的都是歪理。 （异黄酮能够有效刺激母猴交配欲望）至于食补无法吸收的，蛋白粉能否吸收。听上去更可笑。你一天吃20个鸡蛋（算你不吃蛋黄）不说别的，你吃完还有力气锻炼么？或者两三勺蛋白粉解决？？ 增加力量和耐力，必然需要你进行大量无氧和有氧训练，为了防止无氧中肌肉恢复过慢以及有氧中肌肉流失，蛋白粉补充是最及时的方法。 健身房见过高校比赛选手，问过我的一个问题“为什么我天天球场练习，结果力量还下来了”这就是长时间有氧造成的肌肉流失。
引用10楼 @ 发表的:
食补是最好的增肌方法 没有之一 别被健身教练什么误导了 如果食补吸收不了蛋白粉就能吸收？那是心里作用
如果那么简单就能长了肌肉还要健美运动员干嘛？兄弟其实不是你想的那么简单的 肌肉的增长是需要运动干预和营养干预的 而其中营养干预的作用占到百分之八十，我以前是健身教练现在不是了 不过我做教练时候也是有良心不因为销售骗人 蛋白粉的作用就是解决食物难吸收的问题
亚洲人由于人种的问题百分之70以上的人是不吸收牛奶的~~~~~你的观点其实很多我都不认同
我在以前会赞同你的观点，不过现在完全认识到营养干预的重要性了
我的老师是国家健美队的教练
向建华 你可以百度
引用12楼 @ 发表的:
多谢星哥啦
本来就想问问您的 怕你过年太忙没空教我嘿嘿
其实我想让自己增厚一些能增加对抗的
150也不算瘦啦但是老是因为速度力量上有点不三不四所以老是打不上主力
所以现在想一门心思增加肌肉和力量打力量型的一二号位
练习力量同事多做 协调和徒手练习比如跳跃和短跑
锻炼你的神经灵敏
长肌肉需要的是多吃（蛋白质）少动，不过考虑到你不是要健美运动员那样的增长
你只要在专门的肌肉训练后蛋白粉就完全可以了 一周三次训练不要太多 你的体重和肌肉块头很快就起来了 练得过多肌肉不长 再加上你年龄小新陈代谢快体重长的就慢
平时多吃鸡蛋清 这个绝对是最经济实惠的蛋白质来源 和人体蛋白质氨基酸配比相似度超级高所以很好吸收
引用18楼 @ 发表的:
练习力量同事多做 协调和徒手练习比如跳跃和短跑
锻炼你的神经灵敏
长肌肉需要的是多吃（蛋白质）少动，不过考虑到你不是要健美运动员那样的增长
你只要在专门的肌肉训练后蛋白粉就完全可以了 一周三次训练不要太多 你的体重和肌肉块头很快就起来了 练得过多肌肉不长 再加上你年龄小新陈代谢快体重长的就慢
平时多吃鸡蛋清 这个绝对是最经济实惠的蛋白质来源 和人体蛋白质氨基酸配比相似度超级高所以很好吸收
哥啊 您平时的蛋白粉都是网上买的吗？大概多少钱啊 小弟对这方面不是很懂 总怕便宜的吃坏了身体 买贵了又不划算 嘿能麻烦星哥给小弟推荐一个吧
引用19楼 @ 发表的:
哥啊 您平时的蛋白粉都是网上买的吗？大概多少钱啊 小弟对这方面不是很懂 总怕便宜的吃坏了身体 买贵了又不划算 嘿能麻烦星哥给小弟推荐一个吧
其实我建议你还是在实体店里买这个东西
就和SKINS一个道理
尤其是这吃的补剂假的危害太大了
实在不行你就买康比特 你的要求其实比较低的 一般的蛋白粉完全能满足你的 如果能买到美瑞克斯最好 你去你的健身房应该就能联系到卖补剂的 他们一般可以给你打八折有熟人可以打六折
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吃增肌粉多久能练出肌肉，吃那个练出的肌肉好吗？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
吃增肌粉多久能练出肌肉，吃那个练出的肌肉好吗（男，18岁）
你好，增肌粉成分是什么呢？
你好，我刚才查了，主要还是蛋白嘛。
那除了吃，也就是摄入，还需要锻炼啊。锻炼刺激肌肉增重，同时补充蛋白等原料。
那练出来的肌肉和不吃蛋白粉的有啥区别没
没有区别。蛋白粉也要经过体内消化吸收重新合成的。
那每天锻炼多长时间才是练出肌肉最佳时间呢
是不是越久越好
我给你推荐一下健身的微信吧。内容非常专业。
硬派健身。里面有具体的对于蛋白粉等的介绍
健身是好事，要科学健身哦
那身体内的脂肪如何减去，如何提高身体的代谢效率呢，
锻炼啊，科学的锻炼方法。需要慢慢学习呢。增肌和减脂的办法是相近的。药物可以提高机体的代谢率，但是不可取。
你好，这会已经比较晚了。如果你还需要咨询我，可以留言，或者明天也可以继续。
肌肉力量好像和筋的大小有关，怎么让筋变粗呢
还是锻炼，用进废退啊
那促进代谢的药物，能减肥吗
可以，比如甲状腺激素，但是副作用大
吃增肌粉多久能练出肌肉，吃那个练出的肌肉好吗（男，18岁）
分析及建议:
那除了吃,也就是摄入,还需要锻炼啊。锻炼刺激肌肉增重,同时补充蛋白等原料，还是锻炼,用进废退啊，可以,比如甲状腺激素,但是副作用大。
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