为什么同高体脂肌肉男率的肌肉男，脸有的正常，有的脸甚至都凹了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-09 13:31 标签： 体脂低的肌肉男提皮
一个体脂率11%的肌肉男在堕落时腹肌会多长时间消失？比你想的快一个体脂率11%的肌肉男在堕落时腹肌会多长时间消失？比你想的快街头极限健身网百家号对绝大多数人来说，健身是一件很难坚持的事，就算是一位撸铁多年的肌肉男也会有不想训练的时候。除此之外，要想保持好身材，还需要长期克制自己的食欲，选择热量更低的健身餐。那么，当一位肌肉男开始堕落时，他的腹肌会多长时间消失呢？网友“FitEng”是一位健身爱好者，多年的挥汗训练练出了一身肌肉。某一天，他突然想参加一项挑战，即如果自己可以肆意的吃自己想吃的食物，不再刻意为了身材而保持体重时，究竟这种饮食习惯会多快的摧毁他的健身成果。在开始挑战之前，体脂率仅为11%的FitEng记录了自己的外形照片，并测量了自己的体重为84.5kg。最初的FitEngFitEng的身材算是练得比较不错的了。先不说肌肉围度，清晰的腹肌和胸肌线条就让许多胖子自愧不如。为了贴近胖子们的饮食习惯，FitEng选择的食物也非常的接地气。汉堡包、披萨、炸薯条、炸鸡、冰淇淋、甜甜圈、啤酒、碳酸饮料等等，只要是能够快速买到，方便食用的各种垃圾食品都是他的选择对象。FitEng自己也承认，“刚开始的时候，这些日子过得真的很舒心，但越往后身体越不想动了。”大块朵颖FitEng没有改变自己的健身习惯，只是改变了自己的饮食习惯，所以在大吃大喝期间也保持着以前的运动量。FitEng的训练依旧以力量训练为主。例如，俯卧撑、引体向上、深蹲、卧推、弯举等都是他的训练方法。努力训练但又不忌口，这种情况会产生怎样的后果呢？坚持训练15天后，FitEng的体重上升了2kg。悲催的是，他对着镜子再也看不到自己的腹肌了。原来放纵自己，只需两个星期就能让脂肪盖住以前辛苦练出来的肌肉。15天后30天后，FitEng的体重达到了88.9kg。一个月时间体重增长将近10斤，FitEng的身材有了很大的变化。不单是腹肌没了，他本人还觉得身体经常会犯困，就连睡眠也没以前好了。30天后可能大家还不明白这将近10斤的体重会有多大的威力，在FitEng坐下来的时候，腰间那一坨最肉会特别的明显。用手一捏，显然就是一个小游泳圈。有了游泳圈话说回来，很多人都觉得健身是一条不归路，一旦开始了就不能停止。正如许多退役的运动员一样，突然停止训练并恢复到正常的生活后，不用多久就会身体发福。从FitEng的变化情况来看，这种发福的速度真的超乎大多数人的想象，实在是太快了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。街头极限健身网百家号最近更新：简介:健身，源于需要；分享，发自真心作者最新文章相关文章【图片】篮球运动员的体脂率到底是又吹又黑还是不吹不黑【nba吧】_百度贴吧
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篮球运动员的体脂率到底是又吹又黑还是不吹不黑
我看那些nba的新闻看见的基本上球员的体脂不会超过10%，什么詹姆斯7%，科比6%，乔丹3%，我不知道吧里喜欢去健身房的人多吗，像这种低于8%的体脂基本就是健美比赛的体脂了，但是他们的肌肉清晰度和分离度能和健美的比吗，而且这么低的体脂真的对篮球有好处吗？脂肪并不是全都是坏处，适当的脂肪会给你增强身体对抗，所以我一直以为球员的体脂并不是官方给的这样
健美的肌肉欣赏大于实用。
也许这些数据也不是官方的
这个肌肉男叫什么
有点脂肪也是好的，缓冲。
一群人都明白懂楼主表达的是啥。。
詹姆斯的体脂百分之八我是不信
肌肉分质量和密度的，就像猪肉跟牛肉拿来比较
低体脂可不是健美比赛的专项哈，不练健美的也能是低体脂！还有就是那种瘦的皮包骨头的，体脂也低！
无知所以无畏，要真的是低体脂的话，肌肉线条不明显？看不出分离度？没有腹肌？臀大肌不拉丝？
不懂，不过奥胖体脂率肯定破10％了没错
那么大的个子体重却不是很大，体脂含量没那么低的话估计也不高
像奥尼尔那样需要脂肪，外线需要速度
詹姆斯早年应该体脂数据应该是真的
拉扎尔确实是个传奇
乔帮主3%是一定的了
什么3％的 反正我是不信
6％ 7％很正常
我体脂7.9％ 也经常锻炼 跑步 打球
自己一比较就差不多看出来了
体脂太低人都虚了！乔帮主3%肯定是假的！6-8%！真正懂健身的都知道3%体脂是什么概念！
普通人的一般脂肪是多少
詹姆斯在电视上和他身高差不多的人一起，肌肉看起来和健美有差距，但朱芳雨说真人比电视上还大只，体型不是肌肉线条能比的
网上的新闻有时我是不太敢全信，詹姆斯的体脂，还有以前传詹姆斯新秀卧推190，真是很怀疑！
那些大力士比赛个个都是胖子，但健美的都不够他们大力
说脂肪能防止受伤就太扯，印象流的肉厚扛揍？以体脂率低著名的球员貌似都是铁人。
乔丹肯定是假的。百分之3打篮球最死了。
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保存至快速回贴内个，事情其实是酱的衡量一个健身男生的身材，首先看的就是他的肌肉维度，一般来说，块头大就说明练得好；其次，就是看整体的身材比例，比如肩膀够不够宽，手臂够不够粗，如果上半身发达而腿却比较细的话，那也是不及格的。除此之外，还有一个指标也是重中之重，那就是体脂率！我们经常说要减肥减肥，其实减的就是体脂率，而如果是增肌的话，如果光做力量器械，不注意减脂的话，块头确实能练起来，但肌肉线条却未必能出来。归根到底，健身讲究的就是体脂率！不同体脂率对应着不同的身材，下面是男生体脂率和身材对照表，大家先参考下，对号入座：从图中不难看出，当男生的体脂率低于15%时，腹肌开始显现，而再低于10%的话，那腹肌块就堪称完美了！而当体脂率低到8%时，腹肌会变成什么样？近日一位撸铁小哥哥秀腹肌的场景就在朋友圈火了，只见他撩起衣服，用手上下抚摸自己的腹肌，据说妹子们看了都忍不住咽几下口水！黝黑的肤色雕刻般的腹肌小腹上青筋暴露这硬度脑补不出来必须亲自摸两把才行▼来回撩两下就跟弹钢琴一样中间那条沟真太深了▼为什么一提到体脂率，我们首先看的就是腹肌呢？第一，每个人其实都有腹肌，瘦子不锻炼就能看到，而大部分人的腹肌都被一层脂肪盖住了；第二，跟其他部位相比，腹部的脂肪最难减，而一旦减到可以看见六块腹肌，就可以肯定地说，你的体脂率已经很牛X！通常来说，男性体脂率保持在15%~20%之间，算是匀称体型，超过20%就会往肥胖的方向发展，而低于15%，则说明你可以算得上是一枚肌肉男了（PS：瘦子的体脂率不在讨论范围之内）！如果一个健身小哥哥的体脂率降到8%那他的身材应该会像下面这样开挂吧光有腹肌已经不能满足极致体脂率鲨鱼肌子弹肌大家有必要了解一下▼轻轻一收腹块状线条瞬间显现就像干裂的土地裂缝一样▼8%体脂率能让你体验到拉起一层皮肤的感觉而不是揪着一层肥肉▼皮肤跟肌肉的分离度会达到逆天的地步感觉像给腹肌盖了层保鲜膜▼抖抖胸吸吸气一副变形金刚即视感配合着“咔咔”的声音更生动▼外面皮肤跟紧身衣一样包裹着里面的六块腹肌用手一撸就跟弹琴一样凹凸感能明显地感觉到▼别人来体验这样逆天的腹肌唯一的感觉就是跟触电一样就连男人摸了都会爱不释手▼都说颜值就是男人身体的荷尔蒙而面对这样的腹肌谁又说不是呢有时腹肌比颜值的撩妹指数更高▼明人不说暗话，连小编都想舔屏了！虽然这样的腹肌帅到没朋友，但想练出来还真不是一件容易的事，除了平时要加强腹部动作训练，增加腹部肌肉厚度之外，最重要的当然就是减脂了。只有把体脂率降到足够低，腹肌才能被看到。下面，我们就跟着微博健身达人@张景琦Unlimited来get一套超级燃脂大挑战，强度比较高，初级小伙伴可以减少组数来做。能不能出腹肌，就看你减脂效果怎么样了！动作1：引体向上或高位下拉做四组×10~15次组间休息1分钟▼动作2：俯卧撑或跪式俯卧撑做四组×10~15次组间休息1分钟▼动作3：深蹲跳做四组×15~20次组间休息1分钟▼动作4：波比跳做四组×15~30次组间休息1分钟▼动作5：平板抬腿做四组×10~30次组间休息1分钟▼动作6：靠墙静蹲做四组×60~90秒组间休息30秒▼动作7：平板支撑做四组×60~90秒组间休息30秒▼动作8：跳绳做15组×30秒组间休息30秒▼8%体脂率的腹肌咱也走一个？▼
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一个体脂率11%的肌肉男在堕落时腹肌会多长时间消失
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如果一直不运动唤醒的话，腹肌消失的时间大概为两个月左右，
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[导读]彭于晏日前为新戏狂健身，将体脂肪狠狠练到只剩3%，他31日出席活动，舍人鱼线、改露事业线，近3%的体脂率甚至被旁人笑说：“比银行利息还高。”
()大秀好身材彭于晏来源：腾讯视频
腾讯娱乐讯 据台湾媒体报道，彭于晏日前为拍摄狂健身，硬是将体脂肪狠狠练到只剩3%，堪称魔鬼筋肉人的健美体态，傲视演艺圈众男星。他31日出席活动，舍人鱼线、改露事业线，近3%的体脂率甚至被旁人笑说：“比银行利息还高。”不过彭于晏也透露若不是为戏需要，自己平常也不会刻意去健身，笑说过年狂吃不忌口，一下子就吃胖8公斤，肉全都跑去肚子那。然而彭于晏对自己极有自信，完全不怕身材回不去，只笑说：“再瘦回来就好了。”
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