请问我这是矫正xo腿型型，还是太瘦了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-04 09:03 标签： 改xo型腿正确走路方式
腿型测试，看看你是O/X/XO型哪种？腿型测试，看看你是O/X/XO型哪种？达达娱乐百家号接触了很多朋友，尤其是女性朋友，来咨询健身问题的时候，都会苦恼的说，自己腿不够直，看起来不精神，影响形象等……然而，大部分人了解腿型不够全面，给自己误诊为“O”型腿。正常腿型：膝盖和双脚都可以并拢，看起来小腿肉可以紧贴。X型腿：膝盖可以并拢，但是双脚踝不能并拢。O型腿：膝盖不能并拢，但是双脚踝能并拢。XO型腿：膝盖和双脚都可以并拢，但是小腿是分开的。最常见的应该是后面两种，那么如何改善不良腿型呢？1、日常生活中：不翘二郎腿，尽量少穿高跟鞋，调整走路姿势，腰背直立，挺胸收腹，双脚不外八，内八字。2、O型腿：很多是由于骨盆前倾导致的，可以看看这篇文章：对不起，你是骨盆前倾！推荐动作：臀桥平躺地面，双脚打开与肩同宽，小腿与地面垂直，双脚踩实地面。双手放于臀部两侧，吸气，用臀部的力量将身体顶起来，到达顶峰时，膝盖-髋部-肩关节呈一条直线。动作不要过快上下流动，根据自己的呼吸，重复10-12次/组，每次3-5组。2、XO型腿：1）找一个按摩球，按摩足底，缓解腿部肌肉2）盘腿伸展双脚相对，拉伸放松大腿内侧肌肉群，改善大腿内侧肌肉僵硬。尽量让双脚相对，双膝向外靠近地面。双手抓住脚踝，用胳膊压向双腿向下，感受大腿内侧肌肉拉伸，静止保持15-30秒，还原，重复动作3-5组。本文为作者原创，转载请注明出处，谢谢。另外部分图片为网络搜集，如有任何问题，请联系小编处理。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。达达娱乐百家号最近更新：简介:达达娱乐，娱乐资讯一网打尽！作者最新文章相关文章八公举：“小腿外扩”的原因不是骨头，拯救XO型腿姿势.gif，变成长直美腿再来谢我
文章来源 【八公举】（微信号：bagongju）每日准点儿收获“臭美资讯” 微信关注: 【（qqfashioncom）】 有诗曾曰：平胸穷三代，腰粗毁一生，脸大不是病，腿粗要人命。这句话让本公举体会到了来自世界深深的恶意……可是，真是不忍心告诉你们——腿粗已经很可怕，然鹅更可怕的是腿弯毁所有呀。你以为我幂的腿一直是这么细直完美↓其实她曾经的腿型在膝盖一下的小腿处略有外扩。你以为的李小璐是酱紫滴↓事实上是这样滴↓↓↓两脚虽然没有并拢，但依旧能看得出，腿稍粗，重要的是小腿外扩！你以为这样的原因只是因为粗？ NO!首先你得知道“腿型”O型腿：身体放松站立的时候，双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。X型腿：身体放松站立的时候，膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。XO型腿：身体放松站立的时候，脚尖和脚跟可以并拢，但是小腿不能并拢。XO型腿也算作X型腿的一种，不过XO型腿的问题不止出在膝关节，还出现在踝关节。其次无关骨骼的是“肌肉外翻”吴昕腿部最大的缺陷就是小腿肌肉外翻。在快本期间，外扩有力的小腿算是吴昕一直都甩不掉的标签。范冰冰的腿算是她完美身材的致命痛吧。同样也是小腿肌肉外翻的厉害。出道早期的周冬雨也是一位小腿肌肉发达的妹纸，小腿肌肉外翻，竟然都快和大腿一样粗了！你以为“肌肉外翻”只是因为胖星人的小腿外翻？答案当然是NO啊。接着看↓↓↓林允儿可以说是最最典型的XO型腿，因为腿上没有肉，所以更加凸显了她这个缺点。杨幂即使有双筷子腿，也无法压盖住小腿外翻的事实。作为昕薇的当家模特LENA（藤井莉娜）严重的小腿外翻，谁说模特都是美直腿[翻白眼]SO，最终的结论是：不管你是胖纸or瘦纸你都有可能小腿外翻！那娱乐圈没有美长直腿了吗？怎么可能！这些都是美好榜样↓↓↓导致小腿外扩的原因到底是什么可能一：小腿肌肉发达或小腿脂肪堆积严重小腿外侧肌肉如果非常突出，那就是外侧腓肠肌发达所导致。这类人可以通过长期瘦腿训练来改变外翻现象。所以没有了粗壮的肌肉，周冬雨就变成美直腿啦。周冬雨的小腿肌肉不见了，整条腿也变得又细又白又直。同样吴昕的腿现在都瘦了一半了，成功变成美直腿。可能二：一系列的“姿势”有问题虽然吴昕小腿外扩的原因一部分是肌肉过于发达，另一个原因则是站姿错误。内八字或外八字都会因为小腿外翻。摆脱小腿外扩不是经过几天锻炼就可以解决的，它需要通过一系列长期的的锻炼及姿势的改变才能有所改善。怎样才能跟“小腿外扩”SAY拜拜呢？靠运动↓↓↓盘腿拉伸改善部位：大腿内侧肌群、胫骨及踝关节鸭子坐改善部位：臀部肌群、膝关节内外侧换姿势↓↓↓首先我们要调整身体在脚并线时身体的稳定性。这样做↓保持这些姿势，这样慢慢培养稳定感↓熟练这些注意点后，加快步速，就是正确的“走路姿势”了。试试上面的方法，祝愿大家都能找到对的姿势，告别小腿外扩~最后一句，关于圈八卦，你还想看到啥？！下方评论留言，下一期文章本公举即将为你定制……-----------------------------------------我是人见人爱娱乐圈八公举（bagongju）扫我
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我这是xo型腿吗 走路很难看
还蛮正常啊
绑腿加运动 稳好
轻微的 很正常
轻微复合型腿，表示跟楼主一样
这么标准的腿？还我什么怀疑的！知足吧！
羡慕还来不及
真羡慕。。。
这么美得腿，怎么说x，非常正常
这腿很正常啊
穿打底袜就是这样的 膝盖内侧突出 这怎么矫正啊？
= =人都有点这样的，你的很好了
他家的说不手术
走路磨鞋吧？
这腿，不错，卖嘛
羡慕，正常
我跟你一样
我跟你一样，走路的时候小腿向外翻，但是站着的时候还看不出什么毛病，尤其在我后面看我走路的话很奇怪
走路得时候就像两个膝盖撞在一起吗？
我也是 走路可丑了
你需要走路时放松当四周无人。
仿佛看到了我的腿，楼主有想过手术吗我最近正在考虑
和楼主一样。。
同 走路很难看 楼主现在好点了吗
你走路是不是外八字？
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保存至快速回贴允儿吴昕xo腿型逼死强迫症！_网易女人
允儿吴昕xo腿型逼死强迫症！
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据说，最性感的坐姿还能美腿，你不来看看？
周末看快乐大本营的时候，一看见的下的xo粗腿型，小编就真忍不住想说，腿粗没有关系，但起码要直溜点，即使腿型有点缺陷不直溜，但咱能不能穿些长点的啊，每次造型都以短裙或紧裤出现，活活逼死强迫症的小编啊。也算奇怪，至今也没有专业人士吐槽一下她的这个xo腿型，等到今天了，那小编就写写关于吴昕为代表的xo腿型矫正与塑造法，是这个腿型的菇凉们可以对照下。这是最新一期的“快本”，看一下上下两图的对比，其余四人的腿型属正常腿型。来看吴昕的腿型，她的大腿股骨朝身体内侧，小腿胫骨朝身体外侧且分得很开，这个就是是典型的xo腿。由于不正常姿势等，胫骨在膝关节位置有外翻的情况，而在踝关节又出现了轻微的足外翻，两项一叠加，看起来膝关节是直的了，但是整个的小腿却呈现O型情况，也就是XO型腿的形成。再看看允儿的腿，本来就是XO腿，如再腿上没肉，干巴瘦更凸显了0型大于XO型，也就是人们常说的罗圈腿！XO内八字，不是萌点，是槽点好嘛！还有人走路，跑步都是用这种XO的姿势，为了凸显自己的少女情怀，殊不知，正是这样的跑步姿势，导致了你的XO型腿。XO的型腿对膝关节炎的危害XO型腿，都会导致人体冲击力的不平均。由于股骨和胫骨位置的不平衡，很容易将压力集中于膝盖外侧，从而形成膝关节疼痛或关节炎2个动作，适当矫正你的XO型腿盘腿伸展可以很好地拉伸大腿内侧肌群，从而矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善XO型腿。动作描述：1&采用坐姿，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面；2&双手抓住双脚脚踝，上半身下压至最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复。鸭子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善0型腿。此外，这个动作也被11区称为最有女人味儿的动作~有O型腿的女僧可以好好练练。动作描述1&采用坐姿，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后；2&上半身下压至最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原并重复。鸭子坐 岛国人民认为最有女人味的姿势日本动漫最常见坐姿
（部分资料来自：硬派健身）
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我这是不是o型还是xo型腿啊，感觉越来越弯了
我时时刻刻翘着二郎腿，连吃饭上厕所都翘着，腿根本不能好好放着感觉好难受，有时候想起来就放下来，但根本改不了啊
已经很美了
有点儿，但是你的腿比较细和长就会让人忽略你的腿型问题，，，
有点但这不是什么事，毕竟个竹竿一样直的也不多吧
这么美的腿，有毛问题啊
楼主这是来拉仇恨？
这是有点o可以忽略不计了
注意点走路姿势 就可以了 不良的姿势 如外八字容易导致不良腿型
不算O型腿吧，腿玩年
没问题，挺好看的，不要吹毛求疵了，跷二郎腿怎么上厕所？？
楼楼我跟你一样 稍微有点O 小腿靠不到一起
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