练腹肌的8个动作动态图怎么练

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在家也能练練腹肌的8个动作动态图8个黄金虐腹动作

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如果你的腰腹肥胖不堪如果你苦于找不到有效地练腹肌的8个动作动态图训练动作,如果健身很久却依然练不出八块练腹肌的8个动作动态图那么下面这些训练动作可以讓你找回练腹肌的8个动作动态图撕裂的感觉。

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9.(左)侧卧举腿卷腹

  • 10.(祐)侧卧举腿卷腹

8.(左)侧卧腹斜肌卷腹

9.(右)侧卧腹斜肌卷腹

14.(左)侧平板支撑

15.(右)侧平板支撑

16.仰卧直腿触足卷腹

2.甲壳虫仰卧交叉转体

6.(左)侧身提膝卷腹

7.(右)侧身提膝卷腹

9.平板交叉肘触膝卷腹

10.平板交替伸手抬腿

11.平板支撑手抬转体

12.仰卧直腿交替卷腹

13.(左)侧屈体抬腿

14.(右)侧屈體抬腿

15.(左)侧支撑抬腿

16.(右)侧支撑抬腿

18.(左)侧屈体抬腿

19.(右)侧屈体抬腿

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