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内容提示:35个gif练腹肌的8个动作动態图训练动态图
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好叻话不多说,请看最全图解以及针对性练习动作!
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想要拥有一个完美练腹肌的8个动作动态图除了各种动作之外,饮食也是必不可少的要避免摄入过多的脂肪,保持一個低体脂率
饮食符合身体生长发育的特点营养成分种类齐全。
2.多吃富含蛋白质类的食物
保证蛋白质的摄入蛋白质能够有效的修复受损的肌肉纤维,帮助肌肉增长
3.多吃粗粮,拒绝高热量食物
尽量少摄入米饭、面条类细粮碳水化合物,杜绝冰淇淋、油炸食品等
一个好的饮食习惯抵得上千百倍的锻炼。
当然睡眠方面也是十分重要的每天最好保持8小时睡眠时间中午有条件嘚话,可午睡30分钟左右让你的整个身体保持,一个最佳训练状态!
马上就要到夏天了小可爱们抓紧时间,为了好玩又好看的夏日海边时光加油锻炼呀