我说说吧，我在四线城市，健身房，瑜伽那些，老实说，我舍不得花钱去，别笑，和个人消费能力.习惯有关。&br&去年前半年，我老大不到三周岁，我专门在家里看孩子，当是称一百二十几，不到125，我大山西的主食是馒头和面，我早上吃伊利优酸乳盒子那么大的馒头一半，喝一碗米汤，吃菜，米汤菜随便吃。吃完饭，孩子在外面玩，我就在他跟前跳绳，不强制跳多少，但不能跳的太少，累了就停，(不能坐下休息)想跳就继续，孩子最少在外面玩一个钟头，孩子回家到室内我就不跳了，中间可以吃水果零食，但量都不多。&br&好了，中午吃饭，吃面条，我就吃饱，不控制，中午和孩子睡午觉。&br&下午孩子起来后继续重复上午的活动，跳绳。&br&晚饭我不吃馒头，不吃主食，只喝米汤，吃菜。&br&我老公跑长途车，一天晚上在家，一天晚上在外地。如果他在家，我就去公园跑两圈(公园跑道2000米)，注意可以快走，我个人觉得慢跑和散步没用。如果我老公不在家，我就去公园溜达一圈。&br&孩子晚上一般十点左右睡觉，那我从公园回来继续跳绳。&br&坚持了一个月，我的体重成了110斤，减了不到15斤。&br&然后，意料之外怀孕了，女儿老二。怀孕后坚持每天晚上去公园散步拉筋，生女儿用了十二分钟，现在哺乳期，122.5斤。 &figure&&img data-rawheight=&540& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4effe208d4f4_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4effe208d4f4_r.jpg&&&/figure&&br&吃完饭后尽量别坐，散步之类的。吃完饭后基本上都是我洗碗，收拾得十来分钟，不到二十分钟，所以我没这个困扰。&br&我和婆婆住在一起，很少在外面吃饭，一个月就是五六次吧。&br&这只是普通人的减肥方法，没有什么太多的讲究&br&8月21日&br&居然有人评论，那我就再说点吧。&br&我小姑子呢，家里条件比较好，开一条龙的调料部，一年利润20万以上，每年会有一两次说走就走的旅行，她呢，也是在家里专门看孩子，老二儿子现在1岁2个月。&br&特别喜欢在朋友圈买买买，注意是朋友圈，而且她居然是一个四线城市韩国代购的脑残粉，(这个代购是我妯娌的好朋友，说是有同学在韩国，然后由同学发货，但是我可以肯定她没出过国，至于东西的真假，我，呵呵)居然还给娘家买韩国不粘锅，我婆婆一次都还没用过，放家里落灰。&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aefc2f49ce9b26e8a798ad_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aefc2f49ce9b26e8a798ad_r.jpg&&&/figure&&br&我小姑子属于圆脸，宽肩，腰上肉多(生完孩子的都有这个困扰)，我婆婆常说她那上半身就是一个案板。她非常热衷减肥，每次来娘家都要问:姐，哥，妈，爸，我脸是不是小了，我是不是瘦了？(她嫁到邻村，基本上天天来)&br&我婆婆:你这个子和体重就好着呢，再瘦就不好看了(162,62公斤)&br&我:你现在称多少&br&我老公：晚上哥请你吃火锅，去不去&br&
你个女的才比哥重10斤&br&我公公：&br&她的减肥方式有两种:&br&1、买口服减肥产品&br&品牌:香蕉奶昔，剩下的好多种都是朋友圈泛滥的三无产品(个人感觉)&br&我所见:有两种都是饭前半小时喝，味道不好喝;&br&她说她把钱交了以后人家给一个菜谱，但她基本上不按照那食谱来(这也和我们的饮食习惯有关，西兰花我知道的一斤就没下过两块五，更别说虾，牛肉等等，不属于大众菜)&br&喝完这次买的，有的才喝了几次，她就另换一个牌子，因为朋友圈又有人在宣传其他的了，(我老公说她是富二代)&br&2、饿&br&早上只吃一点点，晚上不吃饭，但晚上如果有人叫出去吃饭(小城市你们也知道，表哥啊，表姐啊，姨妈，舅舅等等，新开的地方尝试下啊等各种情况)，我小姑子第一个吃，最后一个放筷子，而且狂吃肉，哈哈哈&br&3、运动&br&晚上她也去公园，但在这个途中她会吃一根腊肠，一个杂粮煎饼，一份臭豆腐，一份肠粉，一份蘸串，柠檬水，其中的一两种&br&4健身房&br&她儿子三个月就断奶了，然后800块钱办了一张健身卡，到目前为止，一次没去过，前阵子到处转让，免费给她大哥，二哥都没人要，现在还在手里压着呢&br&我小姑子的经验是，知道&管住嘴，迈开腿&,但是，做不到啊，尤其是对一个吃货和购物狂来说。&br&再说我对门邻居的姐姐娟娟，已经嫁出去了&br&她157,117斤，这是她减肥后的体重&br&娟姐皮肤黑，嘴唇有点翻，胖了很不好看，她老二女儿也是去年的，她怀孕最后160。&br&她的减肥方法是骑车&br&娟姐参加了一个自行车队，车子7000多，象现在夏天，结伴早上5点半骑到8点，晚上骑半个小时，其余的吃饭状况我不太了解，有时候也会有团体活动，这时候就把孩子送到娘家，确实有效果，一夏天2个月减了十斤。但是来了，娟姐女儿还是吃母乳，她的重点在减肥上导致孩子身体不怎么好，现在1岁1个月了不怎么站，更不说走路了，身上的肉都是软趴趴的，不瓷实，家人让断奶，她舍不得，让别骑了，她不行。&br&娟姐的经验是，如果你是妈妈，减肥不是你一个人的事，孩子健康成长第一。&br&我娘家的堂嫂和堂侄女:&br&我嫂子和侄女4年前，那时我儿子还没出生，我嫂子又黑又胖，就是158左右，大概有160，我侄女象妈。她俩花了不到1万5针灸减肥，确实有效，瘦了有40斤，但是现在我嫂子称170。当时一个食谱是吃鸡肉(具体的我不知道),你们绝对想不到发生了什么，有一次中午我去她家，她俩用花椒，大料，盐煮了5个去了皮的鸡腿当中午饭吃，一人2个半鸡腿，再吃点其他的，同志们，是那种肉看着特别饱满的大鸡腿啊。而且我侄女也把这种习惯保留了下来，一次能吃3个鸡腿，所以现在还没有男朋友。&br&瘦人的共性&br&娟姐的弟妹(158，100斤)晚上不吃饭，坚持了有两三年了&br&我姐(160，105斤，胳膊特别粗，腿细):胃感觉只有一点点，有时候我们一起在娘家吃饭，我的饭量是我姐的二倍，感觉不是一个妈生的&br&我老公大哥(175,108):他从来不多吃一口，饱了就是饱了，哪怕只剩下一口饭了也不吃。有的东西放冰箱串味了不吃。&br&我妯娌(162,98):挑食，鼻子特别灵，爱吃零食&br&胖人的共性:&br&吃嘛嘛香;说出去吃饭就高兴;乐天派，脑子里基本不存事。
我说说吧，我在四线城市，健身房，瑜伽那些，老实说，我舍不得花钱去，别笑，和个人消费能力.习惯有关。 去年前半年，我老大不到三周岁，我专门在家里看孩子，当是称一百二十几，不到125，我大山西的主食是馒头和面，我早上吃伊利优酸乳盒子那么大的馒头一…
为了穿衣显瘦，脱衣有肉，&br&为了自拍，而且自拍好看，&br&为了被拍，而且被拍好看，&br&为了瘦但不弱，当然也要练力量，&br&为了去狩猎的时候不是小辣鸡，&br&为了去射击的时候不是小辣鸡，&br&为了学马术的时候不是小辣鸡，&br&为了在床上不是小辣鸡，&br&为了身体健康，&br&为了没有时间胡思乱想，&br&为了处理事情的时候有精力有头绪，&br&为了家里的泳池不闲置，&br&为了一起吃更多好吃的，不在点菜的时候谈减肥，&br&为了跟喜欢的人有共同语言，陪他做他一切喜欢的事，&br&为了以后让自己的小朋友觉得这个妈妈很酷，&br&为了40岁50岁的时候同学聚会，我还是25岁的容貌和身材，&br&为了50岁60岁的时候参加孩子毕业典礼，被当成他们姐姐，&br&为了60岁70岁的时候带孙子孙女出去，不被叫奶奶，&br&为了70岁80岁的时候耳聪目明牙口好，&br&为了80岁90岁100岁的时候，我或者他去另一个世界了，他也放心我一个人。&br&&br&所以在我想喝酒喝饮料的时候，选择喝水，&br&想吃烧烤火锅的时候，多吃水果，&br&想熬夜的时候，关掉手机，&br&面对不必要的社交，选择去健身房，&br&偶尔想联系那个不爱我的人的时候，多珍惜身边陪伴着的温柔。&br&&br&当然也有瓶颈期和倦怠期，&br&可看看镜子里的自己和当下的生活还有对未来的设想，就觉得，嗯，半途而废，不是我的作派。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1017& data-rawheight=&1017& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-630aa09a7c3ec94bdcd4b2ebb34f718e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1017& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-630aa09a7c3ec94bdcd4b2ebb34f718e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1157& data-rawheight=&1157& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-227bdf482ec37dec4021_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1157& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-227bdf482ec37dec4021_r.jpg&&&/figure&&br&我喜欢一条路认定了就走到底，决定要做的事尽力去做完，爱不爱一个人都给一个交代。&br&&br&&br&&br&&br&坚持规律的生活，整个人的状态真的会好。&br&感恩现在拥有的一切。&br&感谢那个带我走出低谷的人。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0e1dd6e3165ac45debe73680_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0e1dd6e3165ac45debe73680_r.jpg&&&/figure&
为了穿衣显瘦，脱衣有肉， 为了自拍，而且自拍好看， 为了被拍，而且被拍好看， 为了瘦但不弱，当然也要练力量， 为了去狩猎的时候不是小辣鸡， 为了去射击的时候不是小辣鸡， 为了学马术的时候不是小辣鸡， 为了在床上不是小辣鸡， 为了身体健康， 为了没…
一些更新：&br&&br&&br&距离最初回答这个问题已经过去的快半年了吧～&br&&br&&br&女神突然大红大紫各种节目邀约不断，&br&&br&&br&但依旧没有中断过自己坚持了20年的训练计划，&br&&br&&br&当时写出这个回答的本意，&br&&br&是希望这剂鸡血可以真的刺激到各位在健身路上咬牙坚持的小伙伴们，&br&&br&我自己也是真真真的下定了努力的决心并且真真真的付诸了实践好几个月，&br&&br&&br&现在是2016年12月，&br&&br&&br&我已经练的初具轮廓了(??? ?? ???)&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13ad05bdbea05d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13ad05bdbea05d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&保证一定会继续坚持哒( ? ▽ ` )?&br&&br&现在是2018年1月，虽然健身的频率略有降低，体脂忽高忽低，但是我真的还在坚持哦～&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1653& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-525ee89bd55d25c52eac85f140eb9748_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-525ee89bd55d25c52eac85f140eb9748_r.jpg&&&/figure&&br&&br&————————————————————————————————&br&&br&&br&以下原答：&br&&br&&br&很少有姑娘能坚持健身十年吧！&br&所以我必须来安利一下我女神！&br&二十年！她坚持了二十年&br&&br&我是在前年旅行途中遇到女神的，&br&身材好到炸裂！&br&是我在现实生活中见过的，&br&最完美最完美最完美的女性身材 &br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/c4a931a3a625ce145d73c_b.jpg& data-rawwidth=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c4a931a3a625ce145d73c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/bdb92b6fc7bcd_b.jpg& data-rawwidth=&986& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&986& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/bdb92b6fc7bcd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/cd77b1a311cc60ba2f7f97_b.jpg& data-rawwidth=&944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&944& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cd77b1a311cc60ba2f7f97_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/cb70a4ad41_b.jpg& data-rawwidth=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cb70a4ad41_r.jpg&&&/figure&（补充：肚子上的是羽毛纹身。。。&br&为了遮盖破腹产的疤痕。。。&br&我也不明白为什么有人会纠结纹身图案。。。。）&br&&br&女神目测也就30多岁的样子，&br&&br&身材简直让我羡慕嫉妒到流口水(?﹃? )&br&我们聊天之后互相留了微信，&br&我就这样在朋友圈里默默关注了她两年～&br&&br&女神有非常好的健身习惯，&br&除了每周3次左右的健身房器械训练以外，&br&还是资深的游泳爱好者，&br&尤其热衷冬泳！&br&最初遇到她时就看过她冰天雪地里的比基尼照片，&br&简直震撼！&br&女神的日常是诸如马拉松、徒步、绳降等各种户外活动：&br&&figure&&img data-rawheight=&606& src=&https://pic2.zhimg.com/50/11e16737edecbae0449aa46_b.jpg& data-rawwidth=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/11e16737edecbae0449aa46_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&969& src=&https://pic3.zhimg.com/50/49cc3d64e185d8b5b5d6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/49cc3d64e185d8b5b5d6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&861& src=&https://pic4.zhimg.com/50/e17fb6c292d4e5f37bae28b9a35a2581_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e17fb6c292d4e5f37bae28b9a35a2581_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&前几天女神发了一条状态：&br&“我从30岁开始健身，至今已经坚持了近20年。”&br&Σ（?д?lll）&br&当时我真是一脸懵逼o真，&br&咋呼呼的跑去核实，&br&女神淡定回复：我已经快50了呢，是不是很励志^_^&br&&br&50岁！&br&50岁…&br&50岁。。。。。。&br&至今我也没能震撼中回过神来。。。&br&&br&&br&也问过女神为什么能坚持这么久，&br&她说一开始是兴趣后来就成了习惯，&br&健身这件事不能为练而练，&br&一两个星期、一两个月都是看不出太大改变的，&br&必须以年为时间单位&br&坚持得越久，&br&和同龄人的差距就会越明显。&br&而坚持了20年是种什么体验，&br&她说最大的收获是体能、精神状态和20多岁时没有太大区别。&br&&br&最近我也开始在女神的远程指导下改进自己的健身方式了，&br&距离能用自己举例来答题还有9年5个月。&br&&br&最后用女神的霸气美照结尾&br&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/50/65d475d60adce5ff0da5cf2cae832a4b_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/65d475d60adce5ff0da5cf2cae832a4b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/7e036f8cae57a31d1b8717fceddbd508_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7e036f8cae57a31d1b8717fceddbd508_r.jpg&&&/figure&&br&——————————————————————————————&br&&br&女神是身材好到能上新闻的那种大神，&br&补上一条关于女神的新闻：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//k.sina.cn/article__6e1fdfgym.html%3Fwm%3D3049_all%26from%3Dqudao%26vt%3D4& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&k.sina.cn/article_18475&/span&&span class=&invisible&&fdfgym.html?wm=3049_all&from=qudao&vt=4&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&里面有女神关于怎么练的一些简单建议和经验分享，&br&其实最重要的就是坚持，&br&至于具体锻炼细节，&br&知乎上关于健身的内容更全面和权威，&br&大家可以去学习参考。&br&&br&补充一个要点：女神说自己几乎从来没有控制过饮食，都是想吃啥吃啥经常睡前巧克力～&br&( ? ▽ ` )?&br&这个么～建议大家不要学～&br&毕竟基因优势这种问题说不清～～～&br&&br&看评论才知道原来女神已经很红了，&br&也有机智的小伙伴找到了女神的微博：&br&@叶问lyl&br&&br&————————————————————————&br&&br&PS：对于那些一句话总结“有闲有钱就能达成”的评论只想无视，&br&生活质量、经济能力、个人性格、兴趣爱好、气质外表，在很多时候是非常契合的，&br&你可以说是这因为有钱有闲就能练出的身材，&br&那我更愿意理解为，&br&正是因为有这份恒心和坚持，&br&才能让她拥有令大多数人羡慕的生活状态和可以无视年龄的完美身材。&br&&br&&br&&br&————————————————————————&br&女神的照片几乎都是手机照+自拍～前几天建议她去认真拍组显身材的写真～&br&&br&今天出图啦～我特地来更组新图：&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/8a3f772c59e8f6cc3d954b_b.jpg& data-rawwidth=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8a3f772c59e8f6cc3d954b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c7365eb73bdbd5_b.jpg& data-rawwidth=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c7365eb73bdbd5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/566db50da2acc1c5aec31e_b.jpg& data-rawwidth=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/566db50da2acc1c5aec31e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&854& src=&https://pic3.zhimg.com/50/d8accf6e5e22d14eb38ea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/d8accf6e5e22d14eb38ea_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/aeb0b9cb5a5ef_b.jpg& data-rawwidth=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aeb0b9cb5a5ef_r.jpg&&&/figure&
一些更新： 距离最初回答这个问题已经过去的快半年了吧～ 女神突然大红大紫各种节目邀约不断， 但依旧没有中断过自己坚持了20年的训练计划， 当时写出这个回答的本意， 是希望这剂鸡血可以真的刺激到各位在健身路上咬牙坚持的小伙伴们， 我自己也是真真真的…
&p&&b&此文一直在更新，为方便新手学习直接在正文中补充，最后更新时间见页底编辑时间。可以转载。淘宝地址:&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//shop.taobao.com/shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da1z09.1.0.0.v8sZRw%26mytmenu%3Dmdianpu%26utkn%3Dg%252Cwczmvuthn5xgk9%26user_number_id%3Dscm%3D.20001& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-大鹏金翅工作室&/a&&/b&&/p&&p&收藏÷点赞≈4是个什么鬼&/p&&p&~~在评论和私信里总有人问：我的素材从何而来，为什么在户型和装修的提问里我总是能最快找到相应的图片，原因很简单：就是喜欢。多年来关注装修和装饰，在微博上关注了很多家装的博主，并且常年保存心水的图片，每天，每月，每年。现在将图片放在淘宝店铺里出售，给大家看一下我的文件夹。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fd5e00071d1aee03891ff_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fd5e00071d1aee03891ff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一、装修的第一步。&/p&&p&你在网上找到的装修流程是从设计开始吗？还是从水电开始？NoNoNo！新手常犯的错误就是按照网上最常见的程序来，等到快装完了，对着用不到的插座，够不到的开关欲哭无泪。那第一步是什么呢？其实是&b&看好家具&/b&！&/p&&p&&b&再加一句&/b&&/p&&p&&b&安排好厨房电器！垃圾处理机、洗碗机、集成灶、嵌入式烤箱、嵌入式蒸箱，一开始就要做好决定要不要纳入计划，如果等水电交工了再突发奇想， 那会气死橱柜老板宝宝的。（见七）&/b&&/p&&p&如果时间来不及，至少您把主卧床和沙发挑好了，要不然呢？床头和沙发插座安在哪里？远了损腰，近了或许就藏在床头后面了，对于低头族来说，这可是入住后对屋主最大的影响，你坐在沙发上开着电视不也是在玩手机不是？下面是插座分布建议图（网上下载的，实物请斟酌，我家电脑桌下面就安排了六个）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2ddce4664a38dba6ddf036_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2ddce4664a38dba6ddf036_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/d8cca8fd8d0_b.jpg& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d8cca8fd8d0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&二、定好沙发和主卧床以后，记下尺寸，打印出上一张高度图，X,Y轴都有了，再确定插座位置是不是就易如反掌了？在水电工进场之前，自己先回想一下家具放什么位置，插座和开关定在哪个地方，在墙上做个记号。水电有多重要？比“风格”重要得多得多！不要在隐蔽工程上省钱！住进去以后没两年，水管爆了，电路爆了，我就问你怕不怕？&/p&&p&水电改造是按米来计算的，布置100个插座既费钱也不美观，要兼具美观性和实用性。&b&灯具电路的布置&/b&：客厅餐厅都要同时具备暖光和冷光，白光源来自吸顶灯，黄光源来自灯带，也可以购买变色吸顶灯，手机或者遥控器都可以控制白光还是黄光。沙发扶手处留插座，所以先看好沙发尺寸啊亲，肾机能放地上充电吗阿喂？房间嘛一个吸顶灯足够。&b&厨卫水电的布置：&/b&厨房至少十个插座，只能多不能少，集成灶、垃圾处理机、洗碗机都是要预留插座的，所有水龙头均配置冷热水管，至少两个洗手池，洗衣机最好放南阳台，洗完了直接晒！&b&开关的布置：&/b&厨房开关放厨房门口，阳台开关放阳台门口，不要集成在一个开关座上。&b&单联双控开关的布置：&/b&单联双控的意思是在门口和床头都可以控制灯具的开关，，冬天不用起床关灯，这样布线的时候至少三条线所以事先要考虑好。还有一个非常容易被忽略的单联双控开关——进门玄关与卧室区。在有走廊或者有入户花园的家庭，屋主往往忘了关进门的开关，等到要休息的时候还得屁颠颠的跑到门口去关灯。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上为强烈建议&b&，&/b&这是最省钱实用的水电改造，如果你有闲钱，请往下看：&/p&&p&坐便器旁留带盖插座，可以装智能马桶(盖），别说这玩意儿比普通马桶贵多少，就现在你天天白天坐办公室晚上吃烧烤，菊花闹情绪只是时间问题；洗碗机的水电（此事一定要态度坚决，先在家和配偶把架吵好了，实在不行打一架）；餐桌下装地插，冬天吃火锅；智能家居，家庭影院音响线布置。&/p&&p&&br&&/p&&p&三、带上你的插座开关构思，带上你的工人，轰轰烈烈敲下第一锤吧！怎么？答主你不按常理出牌啊，设计图呢？效果图呢？笑。那些都是浮云骚年。就你们这个热情，图库恐怕都搜罗了几个G了，房子装成什么样子还不清楚吗？你们头疼的大部分是价格，还有不靠谱的游击队装修。价格我有省钱大招。包工头那只能靠熟人推荐了，自己在路牙子上拉的绝对坑爹，题主15万的预算基本也就和装修公司说拜拜了，装修公司也是包给各大包工头，可以说就是二道贩子，划不来啊，真正值得付出设计费的装修公司很少。综合以上，还是熟人推荐包工头合适，四十岁最好，本地人最好（做不好你能去他门口开骂的最好）为什么强调熟人推荐而不是自己去找，因为你不是专家，too young too simple。你在网上下载的水管标准电线真伪油漆甲醛含量木材区别等等等等，你东拼西凑的秘籍，在他们业内老油条面前不堪一击。还可以请监理，用金钱换时间，也是用金钱换健康。&/p&&p&&br&&/p&&p&四、水电改造结束后可以贴砖了，&b&深色砖深色砖深色砖！&/b&这么重要的事说三遍大家还是不会注意，瓷砖深色地板浅色的原则在大部分中国人家里是反着来的，这叫思维定势。为什么瓷砖要深颜色啊因为厨卫的污垢多是头发啊，什么？别人家都是白的啊深色都是造型砖好贵啊。没这个勇气是吗？试试烟灰色吧。还是不敢？恭喜你减肥了，扫吧拖吧你就。浅色瓷砖记得别用白色勾缝剂，两天就会发黑。也有不发黑的白色勾缝剂，一个厨房要用2000元左右吧，完了，题主超支了，从哪里省钱呢？瓷砖啊！万能的淘宝会让你节省1/3的银子。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fced8d986989_b.jpg& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fced8d986989_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&五、木工进场&/p&&p&虽然答主不建议您在细节上投入太多精力，还是那句：你不是专家，你斗不过专家。但是木材一定要写在合同上，没有合同也一定看到实物，木工基础太重要了，柜子当然越多越好，家具和床还是能买就买吧，鞋柜也是能买就买，新做的污染严重还不好看，那材料体现在哪个方面呢？走入式衣柜，嵌入式柜体，玄关。&/p&&p&木工之：走入式衣柜。转角请设计成五边形，空间不够的话简略成四边形，无论木工如何推脱都要这么设计，衣柜利用率增加30%。还有一点，衣服怎么放才能节省空间？其实是挂起来。所以我家的转角衣柜，里面挂冬天衣服，外面挂夏天衣服，省去了换季整理的痛苦。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/2d4bae04dcd38fac1b18e1_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&木工之：玄关&/p&&p&玄关：进门处的遮挡，可以是鞋柜，屏风，珠帘，以及衣帽架。从心理学上来说，开门就把屋子一览无遗是没有隐私和安全感的，从风水来说，屋内不宜开门见山，尤其是进门就看到客厅和阳台，那叫“一箭穿心”。古人为了有利户主子嗣，往往采用遮挡的办法，现代人却经常忘了这一点，一个实用干净的玄关是很重要的，玄关的风格决定了房子的风格，玄关的整齐度彰显了户主的个性，一个一塌糊涂的屋子，说明户主有个一塌糊涂的脑子。玄关怎么选择是个学问，本来想用cad画出不同的入口处空间再配图，考虑到本帖图片已经超载，就简单说一下，直接配图了。&/p&&p&入口就是墙壁或者面积较小，使用鞋柜，没什么好说的，如果一箭穿心可以在沙发扶手处放置书柜或者玄关珠帘遮挡视野。&/p&&p&最常见的玄关&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/afdb6e1dfbb5b97af042d2_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&631& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/afdb6e1dfbb5b97af042d2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&走廊式玄关&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/20decc1ecaede_b.jpg& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/20decc1ecaede_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&开阔式玄关&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/17c27a7e355f6bc1a34f27f6c294dca8_b.jpg& data-rawwidth=&399& data-rawheight=&528& class=&content_image& width=&399&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&六、铺设地板（五六顺序可以调换）&/p&&p&
地板的“学问”很大，学问指的是猫腻。猫腻太多你也分不清楚，因为所有的老板都会拍着胸脯说我家是十大品牌，这说法简直浑身破绽，无懈可击。十大！度娘一下有几百种十大，谁评的？没关系，只要傻子相信就行了。如果哪位老板建议你买深色地板，还要推荐镜面的，A.U,V,再给个香蕉你就是猴儿了，深色地板？镜面效果？别逗了，一点灰尘就一览无遗，此生就在擦地中度过吧。实木还是复合这个见仁见智，有人追求脚感，有人追求好清理，都可以，实木复合也有人选。竹地板呢？夏天会有爆裂声，冬天冻死个人。地板可以实体店看过去淘宝买，又能省个几千。我家用的圣象强化实木地板，结合了实木和复合的优点，推荐。&/p&&p&&b&
瓷砖深色地板浅色。&/b&&/p&&p&&b&
踢脚线颜色随门框。&/b&&/p&&p&如果想保持瓷砖和地板颜色的统一，建议选用烟灰色，既耐脏又大气。&/p&&p&七、厨房&br&钱要花在刀刃上，厨房这个大头就是在刀尖上行走。请把你的钱用在厨房上，任何，从电器到五金，一分钱都不要省。厨房大致分为一字型，L型，U型，岛型四种，最实用的是岛型，也就是开放式厨房，一种是水池和备菜区放在中间的岛上，一种是餐桌作为岛，如下图。真羡慕大户型土豪啊！最不实用的是一字型，操作台面过长。&/p&&p&欢乐颂中安迪的家是我的dream house，她家的厨房，从冰箱-水槽-灶台-蒸箱烤箱形成完美动线流程，外加岛台餐桌一体的方式，完美的融合！（醒醒吧这厨房都至少20万）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06aab9bec2_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-06aab9bec2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&请大家装修时务必将大部分的精力放在厨卫的设计上，首先你得知道需要准备的电器，记得所有的电器插座必须带开关！记得所有的电器插座必须带开关！先确定冰箱位置吧，再说橱柜。橱柜淘宝买不到，只能依靠实体店，老板们个个都金链子粗脖子看着也不靠谱，设计要亲自参与啊！厨房电器从必备到可选有以下几种：燃气灶油烟机（或集成灶），电饭锅，热水煲，热水器，烤箱，料理机，垃圾处理机，洗碗机，不推荐微波炉。那么我们的橱柜也就围绕这几样设计了。首先把上面几位大侠安顿好，集成灶，垃圾处理机，和洗碗机都是需要预留插座的，谨记。上柜很简单，用来摆锅具等。下柜呢，必须有这样一个拉篮。如果忘了，淘宝一个&b&缝隙收纳架。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/ee551f7d0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ee551f7d0_r.jpg&&&/figure&&p&砧板刀具和油盐罐放哪里？随取随用啊当然要放置在台面，记得壁挂式比台面式好用&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/29fbce7bb63d2e89e61267cdc0e92d49_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/29fbce7bb63d2e89e61267cdc0e92d49_r.jpg&&&/figure&&p&这样计以后，下柜就很宽裕了，很多中国家庭油盐酱醋和调料就要占去很大一部分橱柜空间，不好拿而且柜子的上层都浪费了，看到这里相信你已经跃跃欲试，别忘了洗菜面盆啊，用台下盆，用双池，用好的，哪里省钱厨卫都不能省。&/p&&p&番外篇：&/p&&p&一、集成灶（需要预留插座）&/p&&p&在集成灶还贵的要死的时候我就定了，至今还在用，它刚面世我就知道这是神器。&/p&&p&1.不用擦油烟机。&/p&&p&2.节省一个吊柜的空间。&/p&&p&3.节省碗柜拉篮的钱&/p&&p&4.台面低，做菜不累（下沉式集成灶）。&/p&&p&5.可以做开放式厨房，又能省个推拉门。&/p&&p&有人问：如果集成灶真的这么好，那么方太和老板为什么不做集成灶？&/p&&p&答：因为他们也知道你是这么想的。&/p&&p&&br&&/p&&p&美大，比较早的集成灶品牌，当时买是这样的，大家前几年在市面上看到的多也是这种下沉抽烟式&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e5fb394a4c549ddc1ff3b4d88c9ec03a_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e5fb394a4c549ddc1ff3b4d88c9ec03a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最新的侧吸式集成灶，比前一种先进很多，也是集成灶的大势所趋&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/46bfad37f430de97a1a5d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/46bfad37f430de97a1a5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&二、洗碗机等（烘干机虽然是放在阳台或者卫生间，也一并写了）&/p&&p&知乎上所有洗碗机和烘干机的帖子我都看过，如果说家电是红海，那洗碗机和烘干机就是家电中的蓝海，以后一定会成为家庭必备。烘干机只需记住一个关键词：热泵式。照着这个关键词去选就不错，有了烘干机你会觉得人生都不同了，以前怎么忍受没有烘干机的日子的？没有烘干机就像没有洗衣机一样不可想象，一台苹果手机的价格，让你不用忍受回南天，不用在看天晒衣，不用把阳台挂的像八国联军，不用买那么多内衣袜子秋衣秋裤睡衣，除了外套所有的衣物都可以直接除以3，宝宝衣服也不用准备那么多到处塞。每天清理掉集尘器的浮毛，再捧出热烘烘干净得多的衣物，真的好幸福。&/p&&p&最最重要的，按二线城市房价两万一平计算，选择图一的阳台还是图二，全在于你家有没有一台烘干机，不买484傻？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b967e8cc9b73a9ee9d1ed39efe356aa_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b967e8cc9b73a9ee9d1ed39efe356aa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-856a6ee76e607ff7dff7_b.jpg& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-856a6ee76e607ff7dff7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&洗碗机就不同了，我的要求比较高，最好是容量大时间短能洗锅，暂时没有找到完全符合的，比较符合的是西门子十三套的那款。而且因为一开始没有说服家人预留水电，现在想改嵌入式也很难，在高铁看到方太的水槽式洗碗机广告，非常长草。&/p&&p&1.水槽直接改造，旧房子也行。&/p&&p&2.时间短，超声波洗碗二十分钟即可。&/p&&p&3.不用弯腰。。。&/p&&p&希望有一天我可以发布一个水槽式洗碗机的测评哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&再来说说餐厅，大家或许以为餐厅是最简单的，桌子椅子就好了嘛，但对我而言，餐厅，餐桌非常重要，它影响我对这个房子品位的判断，影响我对食物的取舍。现在小户型居多，传统的西餐桌椅确实非常的碍事，在此介绍一个好东西：&b&卡座餐厅&/b&，还有店里很多顾客问我进门看见餐桌怎么办？&/p&&p&怎么办？凉拌。&/p&&p&为什么进门看见餐桌不好看？那是你看的图太少了，搭配得好进门餐桌就是亮点。&/p&&p&厚桌面，玻璃台面配上厚重的椅子，外加你那懒癌晚期桌上堆砌着杂物谁看谁不闹心？如果进门就是餐厅，建议用卡座，如果空间够大不用卡座也记得要点——简洁的餐椅，最好“细脚伶仃”！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1dd0e976c27e20c1b0b4b1d2a710837c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1dd0e976c27e20c1b0b4b1d2a710837c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&更小的卡座餐厅（占地不到2平米）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/381b4f5a7bbef0d5cbf5_b.jpg& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/381b4f5a7bbef0d5cbf5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&发现没有，房子不够，卡座来凑，如果连卡座都没有呢？那就吧台。尽量不要选择淘宝上靠墙折叠的餐桌，走路碍事，平时两三人吃要翻出来，真的来客人就去饭店了又用不上。&/p&&p&&br&&/p&&p&八、卫生间&/p&&p&请竭尽所能的将洗手池与马桶、淋浴区分开，作为习惯了这么做的我来说，简直不能忍受急着刷牙还有人在旁边嗯嗯。一切没有干湿分离的卫生间都是耍流氓，洗澡水溅到马桶上什么的简直不能忍啊，最理想的卫生间格局是洗手池在外面，马桶和浴室在里面&/p&&p&（一）洗手池单独出来的益处：抢厕所次数减少50%
尴尬指数下降100%
品味指数提高100%&/p&&p&(二）浴缸还是淋浴？淋浴。若选择浴缸或者浴桶得有两个先决条件：&/p&&p&首先：卫生间面积要大。&/p&&p&其次：你对坐浴要痴汉般的狂热，热爱到忍受每天等十分钟放水，热爱到忍受进去以后一会儿就要加热水，热爱到忍受浴桶下面的地漏积攒了头发你要拖开浴桶去收拾，热爱到每天把自己刷一遍还要把它刷一遍，想好接受以上这些代价再去买。&/p&&p&马桶：九牧，toto，吉事多&/p&&p&五金：九牧，不要买双层晾衣杆，里面那层你不会碰的。&/p&&p&所有能想到的都买五金，以后用塑料制品补救Low到极点。&/p&&p&厨卫吊顶——如果你在实体店买过了，那在装之前看一眼扣板，淘宝均价五元知道不？黑啊！厨卫吊顶加灯和浴霸干掉了你小一万吧？傻孩子。上淘宝啊，量好尺寸喊人装多了还能退，浴霸和灯也一起买，绝对，绝对，不会超过五千。我家买的浴霸品牌是碳纤维，还送个凉霸，质量很好，但我不喜欢用，更喜欢开空调。&/p&&p&&br&&/p&&p&九、喂喂喂，什么时候能考虑一下我们小硬装的感受啊？来啦，即使您认为我前面写的都是狗屎，那答主也要占用你的流量强力推荐一样东西：&b&&u&吊扇灯&/u&&/b&！我买过五个了！亲戚家的餐厅灯全部改造成功了好吗？夏天省空调神器！还能显著提高装修档次。&/p&&p&吊扇灯已经不是90年代那种白白的吊扇了好吗？，我家吊扇的品牌是风向标。&/p&&p&家里已经装过吊灯的可以改造吗？可以，用壁挂遥控器，这样就不用再布线了，我家就是用壁挂遥控器，现在正在吊扇下打字，那叫一个爽！&/p&&p&吧台式餐桌禁用吊扇灯！头重脚轻！&/p&&p&&b&那其他灯具捏&/b&？淘宝啊！灯具是我觉得家装建材中最适合在淘宝买的了，与实体店价格优惠太多。以前买过一家叫弘晟灯饰的，包装结实，造型可爱，价格比实体店少一半都不只（不过这家店好像倒闭了）&/p&&p&水晶灯？是准备拍豪门夜宴吗？&/p&&p&除了客厅的灯要稍微讲究点造型，其他房间吸顶灯就可以了，没人抬头看你砸的银子。钱花在灯具上那叫一个傻。&/p&&p&&br&&/p&&p&十、开关和插座东西虽小，不准备好遗憾很多，有每天拔电饭锅和热水煲插头的痛苦经历不？那装的时候就带开关多好，装过了有办法弥补吗？淘宝。&b&记得一定要计算家里带开关的插座数目。&/b&&/p&&p&晚上看不见开关？懊悔了吧，当时买个带夜光的多好，往事已矣。夜光也有只有一条线不吓人的好吗？&/p&&p&智能设备越来越多，你需要一款这样的插座，公牛86型。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c2eefeb8cc0a978a52be8_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c2eefeb8cc0a978a52be8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&十一、装修风格之家具。家津津乐道乐此不疲的风格来了，田园（现在是北欧最流行）最流行，美式最贵，地中海？大家洗洗睡吧（哎？某些老板你别打我啊），地中海风格要点在于穹顶和地砖，外加布艺小沙发。这样的房子如果不在海边而是在高层里，就跟进了窑洞一样，谁装谁后悔。北欧风格异军突起，成为大部分年轻人心头好，我并没有推崇这种风格，并不是它不好看，而是在中国难以实现：首先中国的层高和光照就不够，其次嘛，大部分中国人是要生小孩的，收纳空间不够，还有小孩的玩具颜色会破坏整体观感。最后，很多人装出了北欧的风格却没有北欧的生活，既不闲适也不收拾，渐渐变成了混搭，最后变成了乱搭，杂物间。。。&/p&&p&其实装修的风格在油漆的时候就可以考虑了，90%都是保守派选用白色乳胶漆。勇于尝试的不过也是天蓝和米黄，美式的酱红色和深绿色？没见过哪个中国人敢涂，估计会被家里老人骂死。&/p&&p&油漆颜色定好以后，题主的家终于可以进家具了。前面已经说过，家具能买就买，&b&不要买宜家&/b&，宜家大多是三合板，买了迟早要换。有条件的买实木，没条件的买&b&面板为实木&/b&的家具；有条件的真皮沙发，没条件的布艺沙发，不想费脑子的木质沙发。餐桌视餐厅大小购买，变形餐桌淘宝一搜一大堆，一会儿能变两人，一会儿能变八人，不失为小户型必选。卧具尽量不要买造型床头的，因为你不知道哪里就会挡住插座。&/p&&p&那家具怎么省钱呢？淘宝可以，质量堪忧。实体店吧又太贵。实体店看好到天猫去买？很聪明，哟西！&/p&&p&还那可以选哪种呢？往下看&/p&&p&不是所有的实体店都能赚钱的，总有老板因为房租人工等等撤柜，这个时候，屌丝的机会来了！在红星美凯龙啊欧亚达啊总有垂头丧气，开始门面拆除的老板蹲在地上抽烟。你上去如救世主吧轻启朱唇：老板，样品处理不？老板连连点头，这个时候你就可以以低于成本价拿货了。我是不反对样品的，因为我更反对甲醛。我家的家具都是这样来的，比淘宝的价格还低不少呢！下面有人说不可能低于出厂价，嗨，我买的绝对低于出厂价，原品牌双11的活动都比我的贵。&/p&&p&卧室家具的购买相对于厨卫大头来说轻松多了，床？随便买！床垫？好好买！枕头？好好买！买床垫时不要只拿手压一压，看看它的组成，另外至少躺十分钟感受一下，你人生的三分之一都要与它度过。一般而言的床垫性价比比较高，2万以上又是另一个层面了：一般老百姓也不会为这点多的舒适度支付那么高的溢价。&/p&&p&儿童房千万不要过度装修，这个过度装修不仅指的是油漆壁纸，而且是整个房间的颜色和家具搭配，不要以大人的眼光来装修儿童房，弄一屋子通红的hello kitty，或者堆砌大量的玩具玩偶等元素，请尊重儿童自然的发展规律，过多的视觉刺激尤其是艳丽的颜色会损害儿童视力，而且转移ta的注意力。新婚夫妻如果暂时没有宝宝，建议儿童房空置，这样宝宝小时候铺垫子，大了以后买半高床，搭帐篷，再大一点再添置学习书桌和单人床，让儿童自己参与到成长过程。&/p&&p&不光是房间的搭配，建议从小开始就积极将儿童作为家庭成员参与到居家活动中，将自己的生活打理得井井有条整洁有品位，不仅是肉体的享受，整个人生也一直处于积极向上的环境。&/p&&p&&br&&/p&&p&十二、&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&沙发加茶几一共在淘宝买过三家，花费过XXXX元（别问我怎么买过那么多，这是一个悲剧的故事）&/b&&/p&&p&&b&林氏木业：沙发茶几真的是实木啊，四个壮汉抬不上来，但是因为沙发是木质框架直接嵌合布艺，后来沙发的弹簧有些变形也修补不了，遗憾。&/b&&/p&&p&&b&左右：全皮沙发和床，买过质量最好的，宝宝已经把我另外一个床蹦成了山丘，但是左右的沙发和床都没有变形，而且沙发坐宽比较大，很舒服。&/b&&/p&&p&&b&顾家：全皮音乐沙发，音乐几单卖都要3000，整套买下来预算超支，而且官网的物流实在让人吐槽，但是对于爱好音乐的人来说，这款沙发的音质很值得下手。&/b&&/p&&p&&b&冰箱：西门子对开门，东芝多门。&/b&&/p&&p&&b&洗衣机、烘干机：博世、西门子、三洋&/b&&/p&&p&&b&五金和马桶：九牧。&/b&&/p&&p&&b&吊顶：樱花。&/b&&/p&&p&&b&选择油烟机：老板。&/b&&/p&&p&&b&选择集成灶：美大、火星人、森歌。&/b&&/p&&p&&b&吊扇灯：风向标。&/b&&/p&&p&&b&开关插座：公牛，西门子。&/b&&/p&&p&&b&地板：大自然和圣象。&/b&&/p&&p&&b&电热水器：AO史密斯。燃气热水器：林内，万和。&/b&&/p&&p&&b&电视：海信&/b&&/p&&p&&b&烘干机：博世、倍科。&/b&&/p&&p&&b&再想到什么再补充吧。&/b&&/p&&p&&b&果然又让我回想到了一个：捷赛炒菜机，牛逼到逆天，我是它的第一批用户。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&再把家具多说几点，小户型尽量买具有收纳功能的床，很多床自带箱柜的。还有就是往充分利用上层空间，餐厅区太小买可以伸展的餐桌，再小的话买可以伸展的茶几，客人来了在客厅吃饭。&/p&&p&书房可以发挥的就更多了，连体书桌，折叠沙发床等等，尽情享受。&/p&&p&面积较大的户型也不要忽略收纳，蚊子腿也是肉啊，尤其是浴室柜，买镜子旁边或者背面有暗格的，浴室柜下方保证有空间放洗衣盆。&/p&&p&又放图了，哈哈。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ec771f333eaf8e5c5b3cacf_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ec771f333eaf8e5c5b3cacf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b00a186eba8f37d82a9e98_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&542& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&十二、装修风格之壁纸。&/p&&p&熟悉答主的人应该知道，这下淘宝购物车又要添加不少店铺了估计。是的，壁纸能提高装修档次，花费也不高，但是市场上壁纸质量层次不齐，又环保又好看又不脱落的壁纸至少200/卷往上跑，对于以后要添小宝宝的家庭，胶水甲醛是灾难，宝宝乱涂乱画更是心疼。答主建议电视背景墙和玄关使用即可。污染小，宝宝也画不到。小孩已经很大的家庭全部使用壁纸？可以。注意用好的。&/p&&p&那么墙贴呢？用墙贴的家庭，走好不送。虽然题主只有15万的预算，墙贴便宜到忽略不计，我也不能这么坑您。墙贴——没有品位。&/p&&p&&br&&/p&&p&十三、装修风格之窗帘。&/p&&p&不重视风格的家庭在楼下的窗帘店订做就可以了。对于风格要求比较统一的家庭还是去淘宝看看，窗帘的面积如此之大，决定性不可小觑。太贵的有钱也别去，去了就是挨宰。飘窗窗帘在里面还是紧贴窗体？这是个问题，如果您的飘窗功能性很强，又有书柜又有茶几的，建议贴窗体用白纱，靠卧室一面用窗帘。遮光布对于夜猫子那是必须的，周末舒舒服服的睡到十二点，可以买双面遮光布。现在田园风格如此之多，蕾丝和小花不可避免的要充斥整个房间，窗帘再用蕾丝就太俗了，田园未必要蕾丝啊，家里还有男的呢，别整弯了，笑。&/p&&p&日式窗帘看起来很是清新啊，&b&千万不要日式窗帘。&/b&&/p&&p&日式窗帘即扇形窗帘，装了以后每天拉完上面拉左边拉完左边拉右边。&/p&&p&番外篇：地毯&/p&&p&外国人喜欢用地毯，地毯温暖大方，大面积使用biger相当高，但也容易滋生螨虫，注意勤打扫。&/p&&p&&b&顾客咨询装修问题我才发现，原来很多人不知道隐藏电视线！或者说给能懒就懒的设计师给蒙了，电视线拖在外面是很难看的，装修的时候一定要盯着包工头，用50mm以上的pvc管道预埋在墙里，电视线从pvc中穿出，插在下面的插座上，插座建议三个五孔插座，一个网线接口，一个信号源接口，插座的位置低于电视柜，那电视柜岂不是不能靠墙？买组合式的中间有空隙的那种，随意组合避免错位，怕我说的不明白，放两张图&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2c527dac312a4fb18aeaad_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2c527dac312a4fb18aeaad_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4e5b32bd933b6f40a449f9e4d1717686_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4e5b32bd933b6f40a449f9e4d1717686_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个电视我再多说几句：&/p&&p&我家是海信智能电视，双11淘宝的，强烈建议全部买智能电视，大人看美剧，宝宝看巧虎，想看什么看什么还去广告，刚上映的大片也有，没有的话自己从百度云下载后到电视上看，简直颠覆了电视体验。&/p&&p&&br&&/p&&p&十四、防盗窗真难看。&/p&&p&大家对中国牢笼式防盗窗想必感触颇多，装修时我也想了很多办法避免装防盗窗，看到了一样神器：限位器&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d255cf5df619ee772dcf2ffc012dc2d3_b.jpg& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/d255cf5df619ee772dcf2ffc012dc2d3_r.jpg&&&/figure&&p&最大开窗不能容一人通过，既通风又便宜又好看，但答主家有个捣蛋鬼，测量以后觉得宝宝小巧的身躯还是可以钻过去，遂从良，老老实实装了防护栏。&/p&&p&&br&&/p&&p&ps：看！这个呼吸困难的中国人！——雾霾和甲醛的防治方法&/p&&p&每天早上上班都有寂静岭既视感。。。。。。&/p&&p&北方的家庭有能力的话要装新风系统（空气）和前置过滤系统（水）；南方销售新风系统的地区还不多，建议购置空气净化器，亲测有用。&/p&&p&五花八门的硅藻泥和竹炭？连花钱买心安都谈不上。&/p&&p&装修的季节建议4月开工，7月前刷漆结束，充分通风，这样经过一个夏天甲醛基本挥发得差不多了；如果不是春天开工的话，至少也要保证刷漆后通风3个月。&/p&&p&，甲醛是孕妇胎停、儿童白血病的元凶，而且很多装修公司虽然油漆是报价单上所列品牌，但会选用品牌中最次的，最好在报价单中就注明具体型号。另外劣质腻子和胶水的污染比油漆还重的多，腻子和胶水型号也要写清楚。&/p&&p&你的命，很重要，比那几个月房租重要，比赶在XX好日子前搬家重要。&/p&&p&看了这么久了，进来逛逛呗&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//item.taobao.com/item.htm%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2017北欧美式现代简约等装修效果图实景图装修设计攻略大全-淘宝网&/a&&/p&
此文一直在更新，为方便新手学习直接在正文中补充，最后更新时间见页底编辑时间。可以转载。淘宝地址:收藏÷点赞≈4是个什么鬼~~在评论和私信里总有人问：我的素材从何而来，为什么在户型和装修的提问里我总是能最快找到相应的图片，原…
带吸管&br&&br&＂化妆之后不好喝水，用水杯掉妆，补妆太多浪费时间精力。＂&br&&br&????????????????&br&我今天才知道我上报了呀，刚看到，大家久等了。
带吸管 ＂化妆之后不好喝水，用水杯掉妆，补妆太多浪费时间精力。＂ ???????????????? 我今天才知道我上报了呀，刚看到，大家久等了。
美苏的几千枚核弹也不是一夜之间造出来的，中间经历了一个发展和博弈的过程。其中涉及到军事科技的进步、美苏之间的对抗、还有人性所面临的终极考验。&br&&br&我们从第一颗核弹讲起。&br&&br&日，世界上第一颗原子弹在美国的新墨西哥州引爆。当时的美国总统杜鲁门正在德国跟斯大林参加波茨坦会议，得知原子弹爆炸的消息后，他告诉斯大林美国掌握了“一种威力巨大的新型武器”。斯大林对于这句话并没有特别多的表示，只是简单地做了回复。杜鲁门觉得有点扫兴，觉得傻乎乎的斯大林根本没听说过原子弹，根本无法理解这种新式武器的巨大威力。&br&&br&下面是波茨坦会议上的斯大林，一幅小熊维尼式的憨厚样：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9f7a26f498c44a5ca5fc679859daaf2e_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9f7a26f498c44a5ca5fc679859daaf2e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&但波茨坦会议上的斯大林只是在故意装傻而已。斯大林不但知道原子弹，甚至比杜鲁门更早知道美国的原子弹机密——曼哈顿工程。（这就是历史的黑色幽默）&br&&br&由于曼哈顿工程在美国被列为顶级机密，杜鲁门作为副总统时竟然也完全不知情。一直到日，在原总统罗斯福去世、杜鲁门成为新的美国总统十三天后，才有人向他报告了曼哈顿工程的详情。而斯大林通过苏联的间谍活动，从1942年就开始在获取美国人关于制造原子弹的相关资料。据说曼哈顿工程遭到苏联间谍渗透的原因是它的保密级别太高——高到FBI都不知道有这么一个工程，自然就没办法防范苏联间谍。&br&&br&1945年8月，美国在广岛和长崎各投下了一颗原子弹。美国人虽然已经试爆过一颗原子弹，但还是被它实战中展现出来的威力吓了一跳。美国人意识到虽然自己是第一个造出原子弹的国家，但也不可能永远保持核垄断。于是，美国代表心急火燎地在联合国提出建议，要求所有国家的核武器研制以及核材料的生产都要接受联合国的监管，以防止核武器扩散（大哥，现在全世界就你有啊）。苏联代表当然不买账，表示美国先把自己的核武器销毁掉，我们再来谈这事。大家整天口水仗打来打去，后来苏联代表干脆连会都不来开了，让美国跟自己的小兄弟们在会上尽情意淫。&br&&br&联合国里的口水仗一打就是好几年，一直打到日苏联引爆了自己的第一颗原子弹。&br&&br&就这样，美国的核垄断仅仅维持了短短的四年。美苏之间长达40年的核对抗正式拉开了帷幕。&br&&br&在这四年里，美国根本没有什么像样的核战略，也没想明白原子弹应该什么情况下用、怎么用。在苏联引爆自己的第一颗原子弹之前，美国人的态度差不多就是没事就先造着，造出多少来算多少。到1949年底，美国大约拥有235颗核弹。&br&&br&苏联第一颗核弹的爆炸声惊醒了处在深度自我陶醉中的美国人。出于对苏联的极度不信任，美国开始加速核武器的制造。&br&&br&到了1950年，苏联拥有5颗核弹，美国有369颗。&br&&br&到了1953年，苏联拥有120颗核弹，美国有1436颗。&br&&br&在这个时候，美苏双方的核打击能力都还没有到按一个按钮就毁灭世界的程度，因此美国还能愉快地跟盟友讨论下什么情况下应该用一下核武器。比如1952年美国就在西欧部署了核武器，声称苏联一打过来就要用核武器自卫。在1950年-1953年的朝鲜战争中，美国政府也曾经认真地考虑过要不要使用核武器。这个时候美苏由于地理位置遥远，双方都缺乏有效的远距离打击手段，因此顶多也就是相互进行一下核威慑，全面核战争是打不起来的。&br&&br&不过，在几年后苏联人取得了一项重大技术突破，直接导致了美苏间的核对抗的进一步升级。&br&&br&日，苏联发射了第一枚洲际弹道导弹（ICBM），击中了6000公里以外的目标。洲际导弹一出，国土广袤、战略纵深这些概念统统都成了浮云。就算你国土再广袤、战略再纵深，对于导弹来说不过是多飞几分钟的事。美国由于有着得天独厚的地理位置，向来不用担心本土的防守。但在苏联部署洲际导弹之后，美国本土也完全暴露在了苏联的核打击之下。&br&&br&如果说之前的美苏就像两个男人在相隔十米的距离上用枪瞄准对方，那么在洲际导弹出现后，这两个男人就好像是被关进电话亭里然后互相用枪指着对方的头，动也动不了，躲也躲不开。&br&&br&1957年10月，苏联又发射了人类第一颗人造卫星。很多美国普通老百姓晚上看到苏联人造卫星在天上一闪一闪，担心说不定哪一天上面就会丢个核弹下来。对于美国普通民众来说，遭受核打击的威胁从未如此真实过。&br&&br&这个时候的美国政府当然也怕，然后就有人提出了&b&相互毁灭保证&/b&（Mutually Assured Destruction，简称MAD）这个理论。这个理论提出，在全面核战争中应该有两个概念：先发打击能力（First Strike Capability）和二次打击能力（Second Strike Capability）。&br&&br&先发打击能力很容易理解，指的是把所有的核武器发射到对方国家去的能力。而所谓的&b&二次打击能力指的是在经受对方的一轮核饱和攻击之后，仍然能够保存的核打击能力。&/b&如果美苏双方都能够确保自己具备二次打击能力，那么无论谁先发动核攻击，最后的结果都是两个国家（包括各自的盟国）一块从地球上消失。在这样的设计下，两国政府都会保持克制，避免发动全面核战。&br&&br&美苏核对抗升级到这个程度的时候，美国就非常非常怕自己失去二次打击能力。怕到什么程度呢？从1960年代初开始，为了防止苏联突然发动核战，美国永远保持一部分B52战略轰炸机挂着核弹头飞在天上。也就是说，一周七天一天二十四小时，不管美国老百姓在吃饭还是在睡觉，军方永远有一部分战略轰炸机在空中巡逻——不为别的，只为万一下一分钟核战爆发，他们可以立刻调转方向奔赴苏联投下机上的核弹。（评论区里有人问如果巡逻时核弹掉了怎么办，大家可以参考海岸星光的这个回答：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有没有一些冷门有趣但又深刻的历史故事？ - 知乎用户的回答&/a&）&br&&br&下面是众多巡逻路线中的一条，大家可以感受一下：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/226fe54b76aea145ce9fc7dd158bc022_b.jpg& data-rawwidth=&5398& data-rawheight=&6968& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5398& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/226fe54b76aea145ce9fc7dd158bc022_r.jpg&&&/figure&&br&从1954年到1963年，美国人一共造了700多架这种B52战略轰炸机，下面是一群B52退役后被堆在一起的照片：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8a9c40d6c2db1cb87a117ece6f708e73_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8a9c40d6c2db1cb87a117ece6f708e73_r.jpg&&&/figure&&br&&br&当然除了战略轰炸机之外，美国还有陆基弹道导弹和可以从潜艇上发射的潜射弹道导弹来保证二次核打击能力。这三种武器也构成成了美国的战略核三角（Nuclear Triad）。&br&&br&在MAD思想的指导下，美国政府最担心的不是核战爆发，而是核战爆发后自己没有能力确保对方也完蛋。反过来讲，如果能让对手相信自己在经受核饱和攻击之后，仍然有能力进行反击，全面核战便不会爆发。&br&&br&在这种思想的指导下，在1960年代美国开始疯狂的加速核武器的制造和部署。同时美国军方为了自己的利益，也有意无意地在各种报告中夸大苏联的核攻击能力，向总统施加压力要求更多的经费和更多的核武器。有趣的是，在地球另一端的苏联也上演了同样的一幕。苏联军方向中央委员会拼命强调美帝的核打击能力，请求拨给他们更多的经费去扩大核武器库。&br&&br&到了1960年代初期肯尼迪任美国总统时，美国已经拥有大约27,000核弹，而苏联的数量大约是这个的十分之一。&br&&br&这个时期美国内部也有人质疑是否需要这么多的核弹，甚至肯尼迪也觉得美国的核弹已经太多了。有报告声称只要有200枚核武器能够在第一次核打击中生存下来，就足够维持必要的二次打击能力。但是，要造多少枚核武器才能确保有200枚能够存活下来？500枚？1000枚？还是5000枚？没有人经历过全面核战争，也没有人敢做这个保证。所以大家讨论来讨论去，结论就是核武器的数量只能增加，决不能减少。&br&&br&下面是美苏双方在冷战期间的核武器数量对比，从表中可以看到，美国核武器数量增长最疯狂的就是1960年代这一段时间：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/22d10ce729bdc76fd02f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/22d10ce729bdc76fd02f_r.jpg&&&/figure&&br&有了足够多的核武器之后，还要有相应的指挥和通讯系统将他们发射出去。在1960年，美国军方制定了一个核打击系统叫做SIOP（Single Integrated Operation Plan）。这个方案简单地讲就是把美国所有的核武器的发射系统整合到一起，然后把发射权交到总统手里。每当有新的美国总统上任时，军方都会专门针对这个系统对总统做一次简报，告诉总统美国核打击力量的组成以及如何使用这个系统。几乎每一任美国总统（1960年的艾森豪威尔、1961年的肯尼迪、1969年的尼克松）在听过这个简报之后都表示觉得心情很压抑。&br&&br&类似的情况也发生在了苏联领导人身上。1972年，苏联军方向勃列日涅夫汇报了如果美国进行先发核打击的话会有什么后果：苏联的军事力量减少到原来千分之一，八千万居民死亡。勃列日涅夫听了以后马上整个人都不好了。还没等勃日涅列夫恢复过来，军方又准备了三枚未安装核弹头的战略导弹让他熟悉发射流程。在按下发射按钮时，这位苏联领导人紧张到手抖，反复跟身边的人确认这三枚导弹是不是真的没有安装核弹头。&br&&br&作为一名人类的个体，美苏领导人的这种反应是非常正常的。想象一下如果你是他们，在美苏核对峙最严峻的年代里，不管是白天还是晚上，每一分钟你都可能接到军方的紧急电话：“总统先生/总书记，对方的核武器已经全部升空，我们等待你的命令。”&br&&br&这个时候，你将会有大约20分钟来做出你的决策。但所谓的决策，无非只有两个选择：&br&&br&1）什么也不做，等着自己这半个世界在20分钟后被摧毁；&br&2）发射自己的核武器，摧毁对方那半个世界（但那时你应该已经死了）。&br&&br&人类有文字的文明大约有五千年。在这五千年里，人类的科技水平飞速发展，但是人类作为一种生物却和五千年前的人类没有本质的区别。五千年前还在过着部落生活的生物，现在却要在20分钟内做出是否要毁灭世界的决定。如果美国在欧洲部署中程核弹头导弹的话，留给苏联领导人做出选择的时间将由20分钟进一步缩短至6分钟。这也是为什么苏联领导人对于美国人在西欧部署中程核导弹如此介怀，也是为什么美国拼了老命也不让苏联在古巴部署核弹。&br&&br&人类核武器的发展速度，已经超出了人类这种生物的大脑所能承受的能力。&br&&br&一个国家的领导人在遭到全面核打击的情况下，最终会做出怎样的选择，是一个心理学上的终极问题。美国军方在向总统演示核武器发射流程的时候，也绝不会让总统站在发射台前，而是让一个替身扮演总统，真正的总统站在旁边观看即可。这样做是避免总统在演练过程中的操作会暴露自己的“终极选择”。&br&&br&把是否毁灭世界这件事交给一个人在6分钟内决定，也难怪美苏领导人一想到这些就心情压抑。&br&&br&不过，这竟然还不是美苏核对峙中最疯狂的时刻。&br&&br&美苏双方在建立了庞大的核武器库后，分别把发动核打击/反击的的权力交到自己国家的最高领导人手里。这是一份至高无上的权力，但同时也是一份沉重的负担。在美苏对峙的冷战期间，理论上讲全面核战可能在每一分钟爆发，因此美苏领导人必须随时随地都能与自己的核战略力量保持联系。&br&&br&在1962年的古巴导弹危机后，美国总统开始使用核公文包（俗称Nuclear Football）。这个核公文包由专人携带，无论总统去哪都必须寸步不离左右。携带公文包的人也必须经过严格的政治背景审查才能接受这个光荣的任务。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a94d20fb47eadd09e63c692e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a94d20fb47eadd09e63c692e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/38cebd22f84ea06eff03c726f5da0c7d_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/38cebd22f84ea06eff03c726f5da0c7d_r.jpg&&&/figure&&br&跟很多人所想的不同，核公文包打开以后并不是一颗大大的红色按钮，它只是一个保障总统与核战略部队联络的一个通信工具。根据维基百科的描述，美国的核公文包中有描述核打击选项的文件以及授权进行核打击的密码卡片（也有总统把卡片装在身上）。&br&&br&苏联在1985年也开始使用类似的核公文包（也有可能更早，因为苏联方面的信息一向不如美国透明）。苏联核公文包原理的跟美国的大同小异，也是保持总书记与自己的核战略力量随时通信的一个工具。&br&&br&这样的指挥系统看起来挺完善，但其实还是有几个问题：&br&&br&第一，万一总统/总书记在第一轮核打击中被斩首了怎么办？美国在1980年代曾高调地将针对苏联领导人的斩首行动列入核打击的一部分。苏联方面无疑也会有类似的打击计划。日，车臣领袖杜达耶夫只是打了一个卫星电话就被俄军两枚呼啸而来的制导导弹炸死，大家可以感受一下。我相信为了斩首美国总统，苏联军方会很乐意付出比这多一千倍的努力。我不知道本来就心情压抑的美苏领导人每天想到对方会慷慨的拿出一部分核弹专门瞄准自己的脑袋会不会心情更加抑郁。（这里补充说明一下，斩首行动不一定意味着杀死对方领导人本人，也可以理解为直接瘫痪对方的指挥中枢）&br&&br&第二，总统/总书记没被斩首，但与核战略部队之间的通信系统遭到毁灭性打击。在全面核战中，重要的战略目标都会遭受到超饱和攻击，因此一些地面指挥中枢可能在发动核反击之前已经被摧毁。例如另外一个答案中提到的美军神经中枢夏延山军事基地，号称可以承受核弹攻击。但答主在《死亡之手》这本书里面看到的描述是，里根在参观这个军事基地时有人问指挥官如果苏联的SS-18直接命中这里会怎么样，得到的回答是“我们会被炸飞”。&br&&br&第三个问题与人性有关。如果接到发动核打击的命令后，战略轰炸机的飞行员、导弹发射基地的指挥官、核导弹潜艇的舰长，他们会真的像训练的那样去马上执行吗？如果全面核战爆发，世界上将不再有军事法庭，也不会有人来追究他们的责任，他们真的会亲手按下毁灭世界的按钮吗？这就是本文开头提到的人性所面临的终极考验。在一部纪录片里，一位美国战略轰炸机的飞行员坦言如果当年服役时接到全面核战的指令，他会选择把机上的核弹丢进大海然后找一个大洋中的荒岛迫降。苏联也曾经出现过导弹部队在接到系统自动发出一个提高戒备等级的命令时，军官纷纷向上级打电话求证命令真实性的案例（这还只是提高戒备等级而已）。&br&&br&无论是美军还是苏军，都不可能对以上几个问题视而不见，让花费了无数的金钱和人力打造了庞大的核武器库在核战爆发后变为一堆废铁。因此，在冷战期间美国和苏联分别采取了一些措施来（部分地）解决以上几个问题。&br&&br&我们先来看一下美国的：&br&&br&&b&Designated Survivor （指定幸存者）&/b&：看过电影《空军一号》的都知道，美国政府对总统突然死亡或被绑架后由谁来继任总统有明确的规定（Presidential Line of Succession）。比如总统死亡后，副总统就继任接任总统，如果副总统也死亡的话就轮到众议院议长，依次类推。不过，在一些比如像总统就职典礼这样的活动中，这个继任者名单中的大部分都会出席，如果苏联在这个时候突然发动袭击怎么办？这时就会有一名内阁成员成为指定幸存者，在整个典礼进行的过程中身处一处秘密的藏匿地点。&b&在藏匿期间，指定幸存者也会有一个核公文包在身边。&/b&如果就职典礼现场发生灾难性事件导致所有潜在的总统继任者身亡，指定幸存者将继任成为美国总统。&br&&br&&b&Operation Looking Glass（镜像行动）&/b&：为了保证即使在地面通讯和指挥系统全毁的情况下也能下达核打击的指令，美国在一些EC-135C飞机上复制了整套核武器指挥和通讯系统。从日到日这长达29年的时间里，一年三百六十五天，美军天天都有一架这样的飞机在空中（好像只中断过几个小时？）。如果地面指挥系统遭到毁灭性打击，这架飞机将成为空中指挥中心，并自动获得授权进行核打击的权限。在60年代后期美军装备了空中发射控制系统（Airborne Launch Control System）之后，飞机上的军官甚至可以在地面导弹部队人员全部死亡、地面通信系统全毁的情况下直接启动导弹发射，以完成美苏相互毁灭的保证。&br&&br&下图就是一架正在执行镜像任务的EC-135C飞机：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/31fa9c0fdbe89aacc3c0382_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/31fa9c0fdbe89aacc3c0382_r.jpg&&&/figure&&br&&br&有一点请大家注意，美国政府用来应对苏联核打击的具体方案都是最高机密，公众能得到的只是军方选择性披露出来的非常有限的信息。真正核心的内容都没有解密，也许永远也不会解密。所以上面的内容只是冰山一角，让大家感受一下美苏核对峙时期的紧张气氛。&br&&br&下面我们再来看一下苏联的。&br&&br&与美国相比，苏联的通信技术更加落后一些。但是技术上的落后无法束缚苏联工程师天马行空的想象力。为了避免前文提到过的种种问题，苏联设计师们制造出了一种特别的导弹，这种导弹上安装的不是核弹头，而是一种特殊的电子设备。在升空后，装在导弹头部的电子设备会向全苏联境内的洲际导弹发出广播，装有真正的核弹头的洲际导弹在收到这个广播后将会自动发射。这种设计可以在地面通讯系统全毁的情况下发动核反击，同时也解决了一线导弹部队指挥官拒绝执行命令的问题。&br&&br&那么，由谁来下令发射这些“广播导弹”呢？在1980年初，苏联设计师曾经考虑过把这个系统交给计算机来自动控制。如果电脑通过对地震波、放射线等数据的检测判定苏联已经遭到核攻击，将会自动释放“广播导弹”发动核攻击。这样的话，就算苏联从总书记到平民全部死光，一样可以对美国进行核反击。如果这套系统成为现实，那么就等于把全人类的命运完全交给了计算机来控制。计算机由于任何原因出现的误判，将直接启动毁灭世界的全面核战。&br&&br&在之前的冷战对峙中，不管美苏双方的核武器数量如何增长，局势如何紧张，至少发射权还是掌握在人类手中的。所以，答主个人认为，&b&在苏联设计师提出将这套发射系统全自动化的时候，就是美苏核对峙中最疯狂的时刻。&/b&科幻小说中机器控制人类命运的故事，在这一刻差一点就要成为现实。&br&&br&幸好，就连苏联军方也觉得这个想法过于疯狂，最后还是决定给这套系统设计一个开关，由人类来控制，仅在出现核危机的时候激活。这套系统被称之为死亡之手（Dead Hand），于1985年投入使用（到今天仍然没有退役）。&br&&br&在冷战已经结束的今天，大家读上面的内容时可能感觉就像是在读科幻小说（评论区很多人说像三体的情节）。但是对于生活在那个年代的人们来说，上至政府高官下至普通民众，世界核战爆发的可能性就是他们现实生活中的一部分。美国甚至有专门给小孩子看的教育动画片，告诉小孩子核战爆发后应该如何保护自己。&b&在这样的恐怖平衡中，对于美苏政府来说，保持双方核弹数量的对等只是最最基本的要求而已。&/b&事实上，他们需要考虑的因素比单纯的核弹数量要多得多：打击计划，核弹存活能力，核弹投放载体、指挥系统的可靠性等等。就像前文所介绍的那样，在核对峙的一步步升级中，美苏双方不但建立起了庞大的核武器库，还给这些核武器配备了一触即发、几乎不可能失败的启动机制。&br&&br&&b&今天，当回过头来看这段历史的时候，我觉得我们每一个人都应该庆幸长达40年的冷战没有以另外一种方式结束。&/b&&br&&br&好，历史背景就介绍到这里，下面开始回答题主的问题（你们不会真的以为我只是来讲故事的吧）。&br&&br&关于题主的问题“冷战时期，几十颗核弹就可以毁灭对方，为什么美苏还要造几千颗核弹？”，一些答案在上面的历史背景里已经提到过了，现在重新总结一下（先写下几个要点，稍后再扩充，写到半夜答主脑子已经不清醒了）：&br&&br&1）由于相互毁灭保证的存在，美苏双方都需要考虑制造更多的核弹，以保证足够数量的核弹能在第一轮核打击中存活下来。由于核武器在实战中几乎没有被使用过，双方都很难计算出要保证足够的二次打击能力究竟需要制造多少核弹。&br&&br&2）一个国家的核力量是国家最高机密，因此美苏在判断对方实力时都会出现很大的误差。而两国的军方为了自己的利益，都会在报告中有意无意的夸大对方的实力。&br&&br&3）政治家的政治需求，以及给予普通民众安全感。例如在肯尼迪竞选总统时，他对艾森豪威尔政府大肆抨击，指责他们导致了美国在军事上的落后，同时强调增强美国军事力量的紧迫性。&br&&br&可能有人会问，答主为什么前面要啰啰嗦嗦讲一大堆，而不是直接上结论。其实这几个结论，其他答案里都有，讲得比这个回答更细致。但是，答主觉得历史是有血有肉、有自己灵魂的。与单纯地列出几条原因相比，大家可能在感受了当年冷战中核对峙的疯狂和恐怖之后，才能更好地理解这些原因。&br&&br&以上。&br&&br&=====================正文结束的分割线======================&br&&br&又写到了凌晨一点钟，终于写完了，脑子已经不清楚了，有什么遗漏的内容等明天再补充吧。&br&&br&如果文中有错误，欢迎大家指出（尤其评论区中的高人 &a data-hash=&bf7c67decbdf& href=&//www.zhihu.com/people/bf7c67decbdf& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@JK JK& data-tip=&p$b$bf7c67decbdf& data-hovercard=&p$b$bf7c67decbdf&&@JK JK&/a& ）。接下来答主将对大家提出的错误进行一一核实并修改（可能会花很长时间），谢谢。&br&&br&还有，评论中很多人说此回答很像《三体》里的情节，答主没看过《三体》，所以也不大清楚你们在说什么……&br&&br&评论区里有一位兄弟说答主的这个回答是抄袭的，&b&这是一项很严重的指控&/b&，我觉得有必要在这里澄清一下。&br&&br&答主在写这个回答的过程中，用到的参考资料有大约七八本书，维基百科，两部纪录片，还有其他十几个网站。看这些参考资料的目的主要是为了了解数据和历史事件，比如第一颗核弹是什么时候爆炸的、苏联领导人在核战爆发的情况下有几分钟时间来回应、肯尼迪对于核弹数量的态度、以及勃列日涅夫在演练发射导弹时的反应等等。&br&&br&答主所做的是把这些找到的数据和历史事件串在一起，加上自己的点评和观点，最后用自己的语言尽量讲出一个流畅的故事。&br&&br&我不知道除了上面这种方法，还可以怎样写历史。难道要肯尼迪复活，然后我去采访他？&br&&br&我不知道别人写一个答案要多长时间，反正这篇答案写到现在已经花了六个小时的时间（还不包括查资料和搜图片）。答主的另外一个过万赞的关于破解恩格玛机的回答，累计写了大约三十个小时，分六次才更新完。&br&&br&如果答主在写作过程中参考了其他书籍中提供的数据和历史事件，就构成抄袭的话，那么所有写中国历史的人都是在抄袭《二十四史》。&br&&br&如果我的文章中有错误，请随时提出，答主绝不是知错不改的人。至于是不是抄袭，就让大家自己来判断吧。&br&&br&谢谢大家支持。&br&&br&下面是截止到现在答主所用到的参考资料，本来是打算更新完毕一起放出的，看到评论区里有人要，我就放上来，之后可能会再增加。&br&&br&&b&书籍&/b&（有一些是有中文版的，但我看的是英文版，所以列出英文书名）：&br&&br&[1] Nuclear Weapons: A very short introduction&br&[2] Cold War: A very short introduction&br&[3] Real World Nuclear Deterrence: the making of international strategy&br&[4] The Dead Hand: The untold story of the cold war arm race and its dangerous legacy（这个有中文版，书的主标题叫做《死亡之手》，副标题很长的那个）&br&[5] Dilemmas of Nuclear Strategy&br&[6] Nuclear Weapons and Strategy&br&[7] The Manhattan Project - Making the Atomic Bomb （这是美国能源部的一份文件）&br&&br&&b&网站：&/b&&br&&br&[1]英文版维基百科各种相关词条；&br&[2]其他各种网站，实在记不清了。&br&&br&&b&纪录片：&/b&&br&&br&[1] 《冷战谍中谍》（小米盒子上有得看）&br&[2] 另一部纪录片答主是N年前看的，名字已经记不清了，只记得里面有doomsday这个词，搜了一下感觉应该是《On the Brink: Doomsday》这部。这部纪录片很震撼，答主就是看了这部片子之后才知道冷战时期的核对峙有多么的恐怖。记得片子结束的最后一句话是“Tomorrow...could be doomsday.”&br&&br&&b&图片：&/b&&br&&br&除了下面三张以外，所有的图片都来自维基百科。&br&[1] 战略轰炸机飞行路线来自这里：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.nukestrat.com/dk/alert.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&the nuclear information project: the airborne alert program&/a&&br&[2] 退役B52轰炸机的图片是从Bing图片搜索上随便搜来的（你问我为什么不用goolge图片搜索？对啊，为什么呢？）&br&[3] 第二张核公文包的图片也是Bing图片上搜来的
美苏的几千枚核弹也不是一夜之间造出来的，中间经历了一个发展和博弈的过程。其中涉及到军事科技的进步、美苏之间的对抗、还有人性所面临的终极考验。 我们从第一颗核弹讲起。 日，世界上第一颗原子弹在美国的新墨西哥州引爆。当时的美国总统杜…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/feef7ac689706_b.jpg& data-rawwidth=&1043& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1043& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/feef7ac689706_r.jpg&&&/figure&
少吃精细的白米白面，多吃优质碳水的主食&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c491b4fcd013e5e4a44cdec_b.jpg& data-rawwidth=&954& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&954& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c491b4fcd013e5e4a44cdec_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1b035781aab84f850dae09bad9707d15_b.jpg& data-rawwidth=&1093& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1093& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1b035781aab84f850dae09bad9707d15_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c158b74deaaac1_b.jpg& data-rawwidth=&1159& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1159& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c158b74deaaac1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/ddedf7b6d949a1afbe2828c_b.jpg& data-rawwidth=&1176& data-rawheight=&607& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1176& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ddedf7b6d949a1afbe2828c_r.jpg&&&/figure&
可以用魔芋粉冲水喝或者加牛奶调味道喝，减肥利器&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4b7f68e971f1e698d9e3_b.jpg& data-rawwidth=&1122& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1122& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/4b7f68e971f1e698d9e3_r.jpg&&&/figure&&br&
如果营养不全的急速瘦身者，短期适当补充维生素和矿物质片。&br&&br&&br&&strong&微秀健身--是一个公益性质的减肥兴趣小组，旨在为广大胖友提供永久免费的，基础的，必学的减肥营养学，运动学和心理学知识。也欢迎真正爱智求真的胖友加入我们，感恩您的每次阅读，转发，点赞。&/strong&
少吃精细的白米白面，多吃优质碳水的主食 可以用魔芋粉冲水喝或者加牛奶调味道喝，减肥利器 如果营养不全的急速瘦身者，短期适当补充维生素和矿物质片。 微秀健身--是一个公益性质的减肥兴趣小组，旨在为广大胖友提供永久免费的，基础的，必学的减肥营养学…
有帮助的，很多胖子，吃的并不多，为什么还胖呢？跟他的内分泌分泌有关，比如生长激素分泌等&br&生长激素分泌的决定因素有以下几点：&br&一：睡眠,尤其是深度睡眠（又叫慢波睡眠），分泌的生长激素是白天的3倍，而生长激素顾名思义对我们的生长--骨骼，肌肉发育，脂肪分解等都起到决定性的作用，所以良好的睡眠是生长激素分泌的一大保障。
&br&二决定生长激素的还有营养的补充--尤其是氨基酸的补充，氨基酸也就是我们通常说的蛋白质，所以减肥的兄弟姐妹们，一定要营养全面-吃的杂点，毕竟那么多氨基酸种类，哪种补充不足都会有影响哦。少吃甜食，甜食会抑制生长激素的分泌&br&三运动，有氧运动，尤其是高强度间歇的有氧运动对生长激素的分泌刺激更大。所以我们一直强调小孩生长发育要多运动，成年人呢？更要运动。&br&四年龄，30岁以后，我们的生长激素分泌就会迅速下降--这也是很多人开始发福的原因，为了减少年龄的影响，我们需要多运动，保持睡眠，合理全面的营养&br&五心情和压力：压力过大，会抑制生长激素的分泌。&br&&br&文章最后附录下生长激素的好处：&br&1促进肌肉细胞的生长，增加细胞的尺寸，让你运动能力更强，身材更好&br&2减肥：促进脂肪燃烧，分解，拮抗胰岛素&br&3增加身体的免疫系统，减少生病&br&4使皮肤光滑细腻，消除皱纹，促进毛发再生--这个是每个妹子都最关心的事，促进毛发再生&br&5降低血压，减少中风--目前已经是人类的头号杀手，&br&6内脏器官的生长，减少衰老&br&7促进骨骼的生长：孩子长个子，成人增加骨密度，减缓骨质疏松&br&8增加性欲和性能力--男人关心的，提高羞羞的能力&br&9促进脑细胞的生长，分裂和再生，增加及恢复记忆力，改进思考提高意志力都有帮助
有帮助的，很多胖子，吃的并不多，为什么还胖呢？