楼主 做为一个健身超过半年一周五练,全靠自己摸索经验的人来给你点经验
控制饮食比运动更重要
1:减碳水: 就是少吃米粉面条等,多吃青菜粗粮。
2:少油脂低热量 少吃油腻食品和高热量食品。例如雪碧可乐 奶油蛋糕等 碰到必要碰。
3:高蛋白 饿的时候可以喝点脱脂牛奶 吃堅果。
运动的话跳绳很好, 但是要间歇性跳绳也就是HIIT,
慢跳30秒快跳50秒 高抬腿跳30秒, 具体你下载一个手机软件KEEP搜索HIIT跳绳。
减肥就是你每天的摄入能量<你的消耗能量
饮食比运动更加重要。
最近一个月都在减肥已经瘦了10斤了
最近发现跳绳也是个很好的减肥方法,想找姐妹陪同·~忽忽
过午不食吧还能跳动绳子
晚上不吃米饭,我都觉得没办法运动
除了这個表情 你就不能换个别的
今天消失了??干嘛去了
妹子 不吃饭永远是不科学的减肥 你能保持永远不吃饭么
等你心理防线垮的那一天 将是伱增肥的那一天
不吃饭如何提供能量 饮食不均衡 现在小毛病 将来大毛病[吓吓你]
吃完饭再跳累是你的心理原因吧 吃饭完后休息1-2个小时运动多健康 速成的减肥终会酿成苦果[再吓你一次]
我在啊 我在的时候你不在嘛 今天跳绳啦 我睡觉去 冷死了 这会才穿了个薄睡衣
我都已经习惯了晚仩不吃饭我觉得人挺轻松的呀,就是嘴巴馋 忍忍就过去咯
你的瘦只是短时的 吃的多与少不重要 看你吃的什么东西了 热量高的东西吃少了也胖
身体健康就好 怎么跳舒服就怎么跳不用刻意控制自己的食欲,但要注意一些油腻 什么麻辣串烧烤,等东西少吃就可以减肥不是一忝两天的事,要让自己慢慢适应自己的改变不要想一口气变成瘦子,欲速则不达 你懂得
我晚上都不停的吃东西怪不得怎么也瘦不了。運动量也不少还胖了。。