【图】中学生瘦小腿的最快方法10个妙招让双腿一瘦再瘦【图】中学生瘦小腿的最快方法10个妙招让双腿一瘦再瘦菠萝养颜健身百家号瘦、瘦、瘦，怎么才能瘦不仅仅是上班一族MM最常讨论、最想知道的问题，就连在校读书的中大学生（甚至小学生）也都想知道瘦腿的最快方法。爱美之心人皆有之，就算是未到成年期的学生想瘦出苗条身材也是人之常情。可是怎么做，才能让双腿瘦下来，对于正在生长发育的学生来说，用哪些减肥方法才不影响健康且能让粗壮的双腿变得纤细笔直呢？小编这里为在校的学生MM你推荐10个瘦腿小妙招，只要你按照以下的方法并坚持到底，相信大象腿将从此和你说say goodbye！【学生瘦腿之饮食篇】1、多吃含维生素E的食物血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。尤其是学生MM们每天大多数时间都是坐在课室里学习，腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。2、多吃含维生素B的食物想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3、少吃盐经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。【学生瘦腿之运动篇】1、高抬腿运动减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。2、睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。3、瘦大象腿运动采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。【学生瘦腿之按摩篇】1、瘦小腿按摩双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。2、沐浴按摩瘦大腿洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章→ 我是学生怎样才能瘦腿？一周见效的
我是学生怎样才能瘦腿？一周见效的
健康咨询描述：
我的腿不怎么松弛，但也不紧，如何才能很快瘦腿，要快，用运动的方式
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锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 擅长心脑血管意外，心脏呼吸骤停的抢救以及药物中毒的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是不可能的。一周是不会瘦的。&&&&&&指导意见：&&&&&&最简单的办法就是跑步，要坚持跑，一天四十分钟。注意拉伸
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&&&&&&你好，12岁的女孩子，希望腿瘦一点的话，一般还是建议跳健美操的。做形体操也是可以的。一般就是建议做一些舞蹈的动作，这样对体型的修复非常有帮助。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&运动减肥效果很好，配合饮食控制，可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。&&&&&&以上是对“我是学生怎样才能瘦腿？一周见效的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥当然是要运动配合饮食来减肥的。而减肥是没有这么快速的一个方式的。减肥不能求快的。只要有效果坚持下去总能够获得好的一个身材的。你可以去网络上找一找真正减肥成功的经历的。是没有说快速成功的。都是几个月的锻炼的&&&&&&指导意见：&&&&&&注意你12岁的话正在生长发育的时间，首先吃的要营养不要过多。多吃青菜水果和优质蛋白替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。&&&&&&第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂、臀桥对臀部专门的运动以及蹲马步对瘦腿效果都是比较好的。最好是再配合每天40分钟以上的有氧运动。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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怎样瘦腿最快而且有效 让学生党们惊叫的方法
10:50:40出处：其他作者：佚名
　　没有哪个女生是不爱漂亮的，即使是身在校园学生美眉也非常注重形象。想要拥有完美是身材，纤细的小腿线条是绝对不可缺少的重要部分。因此不少对腿部线条不满意的学生都在寻找学生瘦腿的最快方法。学生们大部分时间都是在学校，所以瘦腿的方法也跟其他人有些不同。那么怎么样让自己的双腿从&&&大象&变成令人羡慕的&筷子&呢，小编教你学生瘦腿的最快方法!　　怎样瘦腿最快最有效、晚餐后到操场走走　　平常在教室里坐的时间已经够长了，那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧。最好是和好朋友一起去操场散散步，这样不仅有助于消化，而且瘦腿效果更好。快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走既可以达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。晚餐前或晚餐后到操场，沿着跑道快步行走，一个小时左右，对瘦腿很有用哦。　　怎样瘦腿最快最有效、高抬腿运动　　减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。　　怎样瘦腿最快最有效、腿部按摩　　学生美眉们每天都要坐在教室里很长时间，腿部血液循环容易不流畅，这样会导致腿部变粗的后果。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩，用拳头去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。要适当用力地按摩。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。　　众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动，想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要。　　突破性瘦身创举 在瘦身同时更养护　　在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过&药疗+穴疗+磁疗&来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质!中药磁疗瘦身贴配合减肥产品能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。　专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务　　设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。　　在瘦身过程中，您不是&孤军奋战&，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线!
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中学生如何快速瘦腿？瘦腿的最快方法！
20:06:46出处：编辑：admin
导读：现在的学生，都讲究形象，小断粗腿影响了她们的形象，那么，学生瘦腿的最快方法是什么呢?美腿的方法有多种，在学习之余，选择以下适合自己的方法，就能轻松美腿。
&&&&中学生如何快速瘦腿？虽说瘦腿方法蛮多的，但鉴于是中学生瘦腿，从经济实力上来说不应该考虑，药物瘦腿，药物还是有些副作用的，在发育的阶段不应该被考虑在内。还有一些食物的瘦腿方法，也是很难做到的，我想大部分的中学生是吃学校食堂，所以这也是比较困难的。当然周末在家可以增加下类似的食物，可以起到一定的效果。
&&&&学生减肥的饮食小常识：
&&&&一、每天喝足八杯水
&&&&所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
&&&&二、多做运动
&&&&不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
&&&&三、早上吃个煮鸡蛋
&&&&学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。
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大家都在找学生怎样3天瘦成筷子腿 最快最有效的瘦腿秘诀
　　学生怎样3天瘦成筷子腿？所谓的筷子腿是现在一种夸张的说法，意思就是那种很细很细的腿，而且像筷子那样很直。最近一种学生3天瘦筷子腿的方法，其实在小编看来，减肥不是一件急于求成的事情，但只要坚持一定会瘦下来。下面小编就来分享一些适合学生的瘦腿方法。
　　学生怎样3天瘦成筷子腿
　　第一天
　　晚上睡觉前的伸伸腿
　　大部分学生晚上做完功课后都会陷入身心疲惫的状态下，这时候可以先别急着睡觉，不妨可以躺在床上或者是地板上做个简单的伸腿运动。膝盖跪在地面上，腰部挺直，用手支撑着地面，接着抬起一支腿，呈&一&字的形状与地面平行，坚持一分钟后换另一条腿，每天坚持做上10组以上，可以减少小腿肌肉的堆积，快速达到瘦腿的效果。
　　仰卧起坐运动法
　　仰卧起坐这项运动对于腿部塑形也有很好的作用，不过这种做法对于手臂的力量有一定的要求，平常没有什么锻炼的人，可以先把膝盖贴在地面上，然后再做俯卧撑，可以在锻炼的臂力同时训练大腿上的肌肉，达到紧致肌肉的效果。
　　在刚开始锻炼的时候可以先做3个，然后休息一分钟，再继续。这样可以避免肌肉损伤。
　　揉腿肚
　　首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　第二天
　　10分钟按摩
　　通过简单的按摩就可以轻松消除水肿，让腿细2-3cm哦！按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美还能促进血液循环。方法：脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。
　　薏米水
　　薏米水真的是很好的消水肿利器，三天瘦了2CM！我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减，记住每天都喝两碗。
　　第三天
　　冷热交替+泡脚
　　洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环。洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。热水泡脚，杜绝双腿老化 将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
　　抬腿运动
　　这个方法非常适合久坐的办公室OL们，在休息时间里也可以瘦腿，坐在椅子上，把一本书放在膝盖上，然后将后脚跟抬起，重复十五次，这样可拉紧腿部肌肉，令腿部更纤细。
　　瘦腿小妙招
　　刮痧瘦腿
　　每晚沐浴后往小腿涂上一些橄榄油，接着用刮痧板或是木梳子对小腿肚进行刮痧，由脚踝到膝盖，每条腿刮100下；刮完后喝一杯温水，并配合空中踩单车运动，少吃点高油脂高糖分的食物。
　　红辣椒泡脚瘦腿
　　每天晚睡前泡脚的时候，在盆中放5-10个干红辣椒，泡到辣椒汁冒出的时候再倒入一点凉水，同时注意将水温控制在35-45摄氏度左右，每次持续半个小时，接着按摩小腿。红辣椒泡脚能够促进人体的新陈代谢，加快人体的血液循环，从而达到减肥的目的。而且要注意吃得清淡点，少吃高盐分的食物，以免人体摄入过多的盐分导致小腿粗壮，此外还要避免小腿的用力过度，比如爬上或者长时间站立等。
　　瘦腿瑜伽：仰面朝上平躺，双腿分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，双手托住头部后方，慢慢抬起身体离开地面。
　　瘦腿瑜伽：慢慢抬起左腿离开地面，并朝着上方，右腿也离开地面，朝斜上方伸直，保持这个姿势15秒。
　　瘦腿瑜伽：俯卧，双腿并拢，大腿面挨着地面，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，保持背部的伸直，面部朝下，保持15秒。
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