除了节食之外，还有没有更好的减肥的法子和产品啊？？肚子太胖啦_百度知道
除了节食之外，还有没有更好的减肥的法子和产品啊？？肚子太胖啦
我有更好的答案
减肥的话慢跑，跳绳，游泳这些有氧运动先做着，有条件的话最好去健身房，你可以吃皮皮呦减肥药。
采纳率：100%
减肥其实就是要防止脂肪的吸收，所以一般人减肥都节食，同时也让人体需要的营养元素也没有吸收了，这样是错误的。现在市面上有卖左旋肉碱就是适合吃货的人，因为人体吸收进去的脂肪，左旋肉碱会帮助转化脂肪，加上运动会更好；果蔬纤维就是直接防止脂肪的摄入，但是同时又补充了营养元素。想了解更多可以去百度查看瑞臣康康
参考资料：
瑞臣康康-只为营养人生
1、吃饭七分饱最好；2、饭后站立半小时；3、每天仰卧起坐或呼啦圈，有条件的话可以试试瑜伽。甩掉大肚腩最重要的就是饮食控制。大肚腩人士须保持均衡饮食，减少热且过量及高脂食物。要用三个月的时间甩掉你的大肚腩。
这位童鞋，节食是不可能减肥的。有些人又会问，古代人吃不上饭没有胖的，对，这个说法很对。但是节食只要瘦下午了，只要吃饭，反弹会很严重的，这个不是危言耸听（细胞是有记忆的，这个可以百度下的）。如果你只是肚子上的肉多些，想腰瘦些，建议你到美容院看下腰夹，专门瘦腰的，不要怕太勒喘不动气，要是有这样的情况说明你并没有找到合适的产品，买两个腰夹倒换着穿一般不会太贵的。希望我的回答对你有帮助。
转呼啦圈和做仰卧起坐是最好的减肥肚子的方法。
仰卧起坐，绝对有效，不过要坚持
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感谢 的这篇文稿，这是一个转发，你们懂的，楼主是一个见什么拉什么的水平。跳绳健身减肥计划跳绳是一种复合性动作可以让全身运动，因此在跳绳之前必须要先进行热身运动，活动一下你的肩膀、你的手腕、你的膝盖、腰部和脚踝等全身的各个部位，并且在跳绳这前不能大量饮水，其实这个和其他的有氧活动需要注意的事项是相同的。目的：身材变好更好，身体达到健康状态。减肥方法：运动+合理饮食运动： 每周至少3~4次的有氧运动+无氧运动，每次20无氧力量训练+约40-60分钟的有氧运动。 那么有氧运动，主要是指在长时间内中低强度、可以让心率达到最大心率的60%-80%之间的运动，人体的最大心率等于220减年龄。例如：我是25岁，那么我的最大心率就是=220-25=195，那么60%-80%之间就是自己的心率在117-156这个中间，那么只要在这个心率之间进行有氧运动，那我的脂肪消耗是最快的。有氧运动至少需要持续20分钟，理想的时间是建议40分钟至一小时。所以跳绳，就要维持在这个时段内~ 无氧力量训练的种类也有很多：如哑铃、杠铃、负重深蹲等，力量训练要放在有氧运动之前，最好在有氧之前做三组负重深蹲那效果将会更好。合理饮食：合理饮食不等于控制饮食。主要饮食原则：含高糖的、高脂肪的、油炸类的食物尽可能的少吃。一日三餐必须要保证正常规律的饮食，蔬菜和水果尽可能多吃，尤其是含镁、VC、铁、锌等高的蔬菜和水果。肉、奶、蛋类的话适当肉以瘦肉为主，高脂肪和油炸类尽可能的少吃。零食最好以水果为主，垃圾食品最好不要吃。 如果条件允许的话，可以将一日三餐变更为四餐或五餐，每餐减少食量。早餐是非常重要的！所以必须得吃！而且还要保证早餐的质量否则会因极度饥饿而在午餐中吃的过多，导致身内的脂肪堆积。 晚餐同样如此。如果你是脂肪含量较高的人，那么可以饭前吃点水果或喝点水，减低饥饿的程度，以此防止一次摄入的过多。上面我们说了减肥的目的和方法，但怎么证明我说的是对的呢？所以现在我教大家一个最好的检验方法。拍照对比。我们都明确了减肥的目的是使身材更好，所以对比你以前和现在的身体照片最能体现你的减肥效果。首先你要穿尽量少的衣服(用数码的话不穿最好，这样是最能看出效果的)照全身正面、侧面、背面像，姿势就是正常站立，记住一定要全身放松。然后隔一段时间再照，或直接照镜子对比照片，看你的身材有什么变化。记住一定要固定时间，比如说在上起来就照的话，那每次都是早上起来照，这样才是最准确的。不要一个饭前照，一个饭后照，那样的话差别太明显了。这种方法能最直接的看出你的减肥效果是好还是差，哪里需要改进。因为我们减肥的主要目的就是让身材更好，所以相对于十分抽象的称体重来说，这种方法更准确。所以大家现在开始不用再紧张自己的体重了，扔掉你的秤，拿起相机吧。
资深美食达人
我大学最后一年就是靠跳绳跟节食，一天4000个，减到了人生最低点。。。。。。。才用了3个月。。。。。。然后现在比那时胖了大概一个小孩的重量。。。。。。尼玛现在年纪大了，一跳绳好像膝盖受不了，要做很多热身才行
引用 的话：大学最后一年就是靠跳绳跟节食，一天4000个，减到了人生最低点。。。。。。。才用了3个月。。。。。。然后现在比那时胖了大概一个小孩的重量。。。。。。尼玛现在年纪大了，一跳绳好像膝盖受不了，要做很...我还没跳绳过呢。。。嗯。。。应该买一个跳跳。。。。
资深美食达人
引用 的话：我还没跳绳过呢。。。嗯。。。应该买一个跳跳。。。。恩，没跳过可以尝试，因为基本上跳3个月就平台了，减不下去的了，那也是我当时没进一步瘦下去的原因，如果那时有现在的知识，我可能也不会再复胖那么多。。。。。哭。。。。。
引用 的话：恩，没跳过可以尝试，因为基本上跳3个月就平台了，减不下去的了，那也是我当时没进一步瘦下去的原因，如果那时有现在的知识，我可能也不会再复胖那么多。。。。。哭。。。。。平台度过好麻烦
资深美食达人
引用 的话：平台度过好麻烦我每次都是减到平台就放弃了。。。。没毅力。。。。然后等着复胖，再减。。。。。据说是要换一种运动做，如果组长大人有什么心得，要跟我们分享啊！我这次绝不放弃！！！
引用 的话：我每次都是减到平台就放弃了。。。。没毅力。。。。然后等着复胖，再减。。。。。据说是要换一种运动做，如果组长大人有什么心得，要跟我们分享啊！我这次绝不放弃！！！我最近健身房的干活
食品科学硕士，果壳网编辑
引用 的话：大学最后一年就是靠跳绳跟节食，一天4000个，减到了人生最低点。。。。。。。才用了3个月。。。。。。然后现在比那时胖了大概一个小孩的重量。。。。。。尼玛现在年纪大了，一跳绳好像膝盖受不了，要做很...4000个。。。好多。。。我跳到500个就会小腿抽筋了。。。
资深美食达人
引用 的话：4000个。。。好多。。。我跳到500个就会小腿抽筋了。。。要分开跳的啊，100个或者200个一组，4000个其实也就40分钟搞定，数字吓唬人玩的，跳绳很快的
体重太大的话，跳绳异常伤膝盖和脚踝，三思而后行啊！大热天还是推荐游泳！
引用 的话：要分开跳的啊，100个或者200个一组，4000个其实也就40分钟搞定，数字吓唬人玩的，跳绳很快的持续跳的话坚持不住吧。。。
资深美食达人
引用 的话：持续跳的话坚持不住吧。。。嗯，一组组跳，中间休息个半分钟一分钟的
相机丢了。。。岂不是又成了一个xx门。。。。
要三个月啊
跳绳真的可以，但是要固定好胸部，不然唉··········我就是胸严重缩水了！还有腿拉伸不够，好难看的
食品科学硕士，果壳网编辑
引用 的话：要分开跳的啊，100个或者200个一组，4000个其实也就40分钟搞定，数字吓唬人玩的，跳绳很快的每组休息多长时间？
资深美食达人
引用 的话：每组休息多长时间？一分钟跳150个，休息半分钟，太累就一分钟
引用 的话：大学最后一年就是靠跳绳跟节食，一天4000个，减到了人生最低点。。。。。。。才用了3个月。。。。。。然后现在比那时胖了大概一个小孩的重量。。。。。。尼玛现在年纪大了，一跳绳好像膝盖受不了，要做很...表示至今每日最大量也只有2000.。。而且那时好几年前了 QAQ 现在比那时候重了半桶水QAQ
引用 的话：嗯，一组组跳，中间休息个半分钟一分钟的我记得我连续跳跳过2000+的样子【滚
资深美食达人
引用 的话：表示至今每日最大量也只有2000.。。而且那时好几年前了 QAQ 现在比那时候重了半桶水QAQ呵呵，半桶水好减啊，我就难了。。。。::&_&::
2000是我极限 似乎没跳到过比这个更多 不过想请教楼上各位 跳完绳之后腿很酸（尤其是小腿紧得像石头）怎么办？我是跳完之后无论怎么舒缓腿都很疼 除非不跳 否则会一直疼下去
引用 的话：2000是我极限 似乎没跳到过比这个更多 不过想请教楼上各位 跳完绳之后腿很酸（尤其是小腿紧得像石头）怎么办？我是跳完之后无论怎么舒缓腿都很疼 除非不跳 否则会一直疼下去试试立位体前屈 找个轻点的妹纸坐在你的背上~
引用 的话：呵呵，半桶水好减啊，我就难了。。。。::&_&::&&之前打鼓似乎瘦了一点然后最近总是傻坐着又胖回来了 QAQ尤其今晚还吃了烤肉
引用 的话：体重太大的话，跳绳异常伤膝盖和脚踝，三思而后行啊！大热天还是推荐游泳！想当年游游泳没怎么在意就掉了六斤肉~~
正在制定计划~已经开始了！
引用 的话：平台度过好麻烦经验之谈啊，平台的时候可以换一种饮食方式，或者换运动方式，并且加大运动量。其实最重要的是坚持。我之前平台了三个月（o(╯□╰)o），现在都过去了。
就。。。一般只有晚上下班才有时间。。。但是 半夜三更在楼道里蹦跶。。。感觉好诡异~~
引用 的话：经验之谈啊，平台的时候可以换一种饮食方式，或者换运动方式，并且加大运动量。其实最重要的是坚持。我之前平台了三个月（o(╯□╰)o），现在都过去了。平台是啥？什么意思啊。。。。
从二三月份开始跳绳的，最开始1500个（分两组跳）到现在的3300个（分三组跳，每组1100），每周跳3-4次，跳之前也是先做半个小时左右的无氧，卷腹、俯卧撑、仰卧起坐啥的。早中餐都照常吃，晚餐放在运动后，吃两三根黄瓜西红柿。前几天单位组织体检，称体重发现瘦了20斤，顿时觉得这几个月没做无用功，之后更有动力了。初步打算坚持到10月份，跳绳数量逐渐再加，争取再减20斤，达到标准体重。P.S平台期不要来纠缠我~
资深美食达人
引用 的话：二三月份开始跳绳的，最开始1500个（分两组跳）到现在的3300个（分三组跳，每组1100），每周跳3-4次，跳之前也是先做半个小时左右的无氧，卷腹、俯卧撑、仰卧起坐啥的。早中餐都照常吃，晚餐放在运...谢谢分享，祝你成功！引用 的话：平台是啥？什么意思啊。。。。长时间低热量饮食身体会起应激反应，自动降低基础代谢率，这时吃得再少也减不下去，需要慢慢调整回来
引用 的话：就。。。一般只有晚上下班才有时间。。。但是 半夜三更在楼道里蹦跶。。。感觉好诡异~~我觉得我在宿舍走廊上跳绳已经招人厌了！！！
引用 的话：我觉得我在宿舍走廊上跳绳已经招人厌了！！！下楼跳啊 我还记得我把楼道里跳楼的人批斗过。。。。。
引用 的话：二三月份开始跳绳的，最开始1500个（分两组跳）到现在的3300个（分三组跳，每组1100），每周跳3-4次，跳之前也是先做半个小时左右的无氧，卷腹、俯卧撑、仰卧起坐啥的。早中餐都照常吃，晚餐放在运...哇！真实的达人啊~~ 能不能给我们写一个小帖子 普及下呢？最好有图图 生动又活泼 饮食建议：吃过黄瓜后为了保证营养吸收，尽量在一个小时后进食西红柿
引用 的话：谢谢分享，祝你成功！长时间低热量饮食身体会起应激反应，自动降低基础代谢率，这时吃得再少也减不下去，需要慢慢调整回来那到了平台还是肥，那怎么办。。。
引用 的话：下楼跳啊 我还记得我把楼道里跳楼的人批斗过。。。。。住六楼的看着你 。。表示昨天其实下雨了不然我可以在晒台上跳。。。。
资深美食达人
引用 的话：那到了平台还是肥，那怎么办。。。到了平台就正常饮食，换另外一种运动
引用 的话：一分钟跳150个，休息半分钟，太累就一分钟目前已经废成一次跳100个就断的渣。。。。。从前四五百随意跳的孩纸快回来！！！！！
资深美食达人
引用 的话：目前已经废成一次跳100个就断的渣。。。。。从前四五百随意跳的孩纸快回来！！！！！努力！我以前开始跳也是一步步来的，注意膝盖！
引用 的话：努力！我以前开始跳也是一步步来的，注意膝盖！求一个保护膝盖的方法。。。。。我觉得我这样一天3000个下来用不了多久就废了！！！！！
资深美食达人
引用 的话：求一个保护膝盖的方法。。。。。我觉得我这样一天3000个下来用不了多久就废了！！！！！运动前做好热身，我现在每次深蹲前都会做几个瑜伽动作，身印式视频 蝴蝶式视频 做两组，这样拉伸完之后膝盖就不会那么痛，运动时双腿不要晃，不要内八，运动完后拍打肌肉关节，再拉拉腿
引用 的话：运动前做好热身，我现在每次深蹲前都会做几个瑜伽动作，身印式视频蝴蝶式视频做两组，这样拉伸完之后膝盖就不会那么痛，运动时双腿不要晃，不要内八，运动完后拍打肌肉关节，再拉拉腿话说第一个视频我有碟来着。。。 我跳完两千多个又被机油灌了一大盆凉皮。。。QAQ摔！！！
资深美食达人
引用 的话：话说第一个视频我有碟来着。。。 我跳完两千多个又被机油灌了一大盆凉皮。。。QAQ摔！！！哈哈哈哈哈哈~大半夜的说凉皮好吗→_→以前做瑜伽妄想减肥，结果很多年过去了，证实了瑜伽不能减肥，但是那些动作却非常适合拿来热身
引用 的话：哈哈哈哈哈哈~大半夜的说凉皮好吗→_→以前做瑜伽妄想减肥，结果很多年过去了，证实了瑜伽不能减肥，但是那些动作却非常适合拿来热身楼越来越多了。。。
资深美食达人
引用 的话：楼越来越多了。。。这是好事，人气旺了，要发财了
引用 的话：哈哈哈哈哈哈~大半夜的说凉皮好吗→_→以前做瑜伽妄想减肥，结果很多年过去了，证实了瑜伽不能减肥，但是那些动作却非常适合拿来热身年轻时候腿软还能压下一点。。。。现在简直。。。。。QAQ
跳着 跳着就没毅力了。看到电子称的数字都没变
555~ 怎么办
四月二十七八号才开始跳的绳，晚上不吃饭，会吃点圣女果之类的水果。。。目前为止瘦了8斤的样子。。但是最近不知道是不是生理期的原因，一直浑身酸疼，跳绳也只能从原来的2000降到1400左右，看网上说的运动减肥三个星期之后就是平台期了啊，真的怕自己坚持不住。。。
跳绳很管用，我跳了两个月， 身高167，
虽然我就是从108 减到102 的样子， 但腰围臀围大腿围全减了， 更加紧致了， 要坚持，不过一双厚底超轻减震的鞋子很有帮助
大家好，我刚加入你们，我也开始跳绳减肥运动咯
我以前连续跳过半小时不带歇息得，快给我累死了，坚持一个月腿瘦了很多
以前也是靠跳绳减到了100斤，不过我每天最多只跳1200个，都累得不行了，要到4000个，觉得目标太高了，深夜坐家，具体怎么做到的。是每次跳1组就休息1分钟吗？那要1个小时才能跳完4000个吧
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跳绳减肥方法
减肥是很多胖妹妹想要做的事情，哪个女人不希望自己的身材，要知道即使长相不好，但是有一个苗条的身材也会为身体加分的，可是偏偏就有这么一群人，身材总是苗条不了。其实减肥的方法还是有很多的，像现在很多人都会采用节食这种方法来减肥，其实这种方法是不可取，而且也不科学，不仅不容易减下，还容易对自己的身体造成危害。
减肥方法那么多，大家完全可以选择一种既健康又科学的减肥方法，跳绳大家都不陌生，从小的时候很多人就开始玩，别看只是一根绳子那么简单，它是可以玩出很多花样的，而且通过跳绳可以有效地运动自己的身体，燃烧自己的脂肪，那么今天就跟大家说一下利用跳绳减肥的方法吧。
1：平稳，有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
3：人体要放松，动作要协调。
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每天400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
1.跳绳长度要合适
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2.不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。
3.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击
4.身体较重，应采取双脚起落
假如你的指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
5.过度不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在18.5—23.9之间，超过23.9属于超重，而28以上则属肥胖。
跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
以上就是为大家介绍的跳绳的减肥方法，利用跳绳减肥，不仅可以充分利用空闲的时间，也可以边减肥边感受到跳绳带给人们的乐趣。可谓有很多的好处的。而且跳绳减肥可以在任何地方进行，比如公司休息时间，上学下课时间，或者早晨晨练时间，下午下班之后都是可以的用来跳绳的。
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