手臂太粗怎么瘦_运动养生_养生之道网
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手臂太粗怎么瘦
导读：手臂太粗怎么瘦，身体的其他部位都瘦下来了，但是就是肩膀和胳膊还是粗粗的。手臂和胳膊赘肉过多会显得松弛粗大，还会影响上半身的身材。手臂太粗怎么瘦呢?下面小编就推荐一些瘦手臂的方法。
一、的原因
手臂粗的原因，主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
二、瘦手臂四步骤
1、手握或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
2、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
3、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的。
4、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
TIPS： 瘦手臂小妙招
找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦。双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。
多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。
找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。
做完运动后，必须要迅速的去放松，不然手臂容易出现雄壮的哦，泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦，而且你的手臂也会感觉到更为结实，不会粗线松垮垮的情况。
5、手臂按揉
四指并拢伸直，关节的地方稍微的弯曲，找准穴位，以画圈的方式，用手掌按揉各个穴位，每个穴位保持按揉一分钟，手肘部位要自然弯曲，不要太僵硬。
葡萄柚所含的酸性物质是可以帮助你的哦，消除你的疲劳美化你的肌肤，含有大量的C，而且糖分的含量极其的少，每周吃一个都是不错的。
以上瘦手臂的方法和小窍门，想要瘦手臂的美眉们不妨试一试。不过，要坚持才能够达到的效果，也才能够不反弹。所以，如果你下定决心要瘦手臂，可一定要坚持到底哦！
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养生之道网大暑养生专题，为您详细介绍大暑养生、大暑吃什么、大暑养生食疗、大暑饮食禁忌等与大暑饮食养生有关的知识，想要了解更多的大暑养生饮食知识，请关注养生之道网大暑养生专题。...我的手臂很粗？要在怎么样才可以瘦下来呢？
每天坚持举灌满水的矿泉水瓶100下,或两手相互反方向拉扯
其他答案（共5个回答）
你好，手臂吸脂的效果立竿见影。手臂吸脂一般采用局部麻醉,用微创针管将手臂的皮下脂肪快速抽出体外,使该区域脂肪细胞的数量永久减少,从而达到立竿见影的瘦臂效果。我院采用高清逐层扫描方式,该术式有以下几个特点：
1、视觉感受：清晰的看到抽吸出来的脂肪呈金黄颜色，像果粒橙一样，纯度非常高，无出血，无杂质。这表明术中创伤很小，术后能更快恢复。
2、吸脂手法：像电视扫描图像一样，从左向右，从上向下，依次一层一层地抽脂。这样的吸脂方法保证了吸脂均匀平整，术后无凹凸不平现象。
3、术后感受：臂围迅速减小，皮肤表面平整，且针眼很小，没有疤痕。整体来讲，痛苦小、效果好、恢复快、安全性高。
方法哈你可以试试的
这是我们营养学老师教的哦
连续三天不吃一颗饭 包括早饭 只吃蔬菜和水果
你可以买什么黄瓜啊 苹果啊 西红柿啊 等等就是不能吃饭哦 我们有同学不信专门还试了 结果的确如老师所说 那样做会瘦 2到三公斤
哈哈 你相信我的话可以试试的 反正也没什么害处啊
我也才试了 的确很神奇 真的有效果哦
一直以来，大家都叫我小胖，家里给我介绍了很多女孩子，因为胖，而不了了之，为了减肥，我下了狠心，现在瘦下来了，也是帅哥一枚啊，和大家分享我的经...
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答: 冬季减肥食谱是怎么样的？
答: 家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦!
我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会.
多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415手臂好粗，找了点瘦手臂的方法，手臂粗的MM们过来一起坚持！大家可以按这个方法锻炼，过几天来报下数据额。
来自妈妈帮社区：
现在身高162 体重55公斤，手臂30cm 真心好粗
还有几个局部瘦臂的方法据说都非常有效，看我空间的MM们如果有需要的话，可以试下哦！ 1.转手臂运动 每天午餐和晚餐后，人直立，两腿分开，两手臂向身体两侧伸直，五指张到最大，大臂带动小臂，手和手臂转动5分钟，频率愈快愈好，每天坚持哦！过段时间手臂就会细了呢！ 2.双手夹书左右推 找一本厚重的书，屈双肘在胸前合掌，把书夹在双掌间。尽量抬高双肘，用左手推着右手平移。达到极限后，右手再以同样的方式往左推。动作要注意体会手臂内侧，外侧被拉伸的感觉，并着重在上臂用力。慢慢做，重复至少30次。这是一个既消耗臂部内侧脂肪，又可拉伸外侧肌肉的动作，还能锻炼平常用不到的胸部肌肉。每天做3组，1个月后，不但双臂瘦了，连副乳也会变小，同时乳房也更坚挺了呢。 3.背后左手拉右手 把双手一上一下背到身后，两手手指钩在一起，然后使劲向反方向拉伸，使双臂肌肉最大幅度展开，保持10秒钟后还原，重复3次，如果双手不能相触，就拉一条小毛巾来做这个动作，让左右手能够互相拉伸即可。 这是瘦臂最快的方法，每天3组，他们说2周就会看到效果了呢。看电脑工作累了就做做这个动作，既可以舒解疲惫，又纤瘦手臂，一举两得呢！
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沪B2- 沪ICP备号手臂很粗，怎么减下来_百度知道
手臂很粗，怎么减下来
我有更好的答案
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。教你一套简单的瘦手臂的操：第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。如果怕有肌肉 就多做拉伸的少做负重的运动就可以了
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买两瓶矿泉水，没有举200下
美国瑜伽霜，60秒见效，淘宝都是不低于480元
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我的手臂非常的粗大可以瘦手臂吗？
健康咨询描述：
我的手臂非常的粗大，就是在手臂的地方有很多的脂肪堆积，手臂的肌肉也特别的发达，肌肉的轮廓很容易就能够展现出来让别人看到。如果别人只看我的手臂的话很容易就误以为我是一个男性。我对此很苦恼。我想拥有一双漂亮纤细的手臂。
想得到怎样的帮助：请问瘦手臂要什么方法呢？
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兰考县中心医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 青少年厌学，人际交往，情感问题，精神障碍的判别。
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