2K334 条评论分享收藏感谢收起如何成为一名职业健身教练？www.zhihu.com赞同 11123 条评论分享收藏感谢收起他是全球身材最好的铁血军人，迷恋魔鬼般的训练！
全球身材好的人并不少，但真正排上号的却很少。之前国外评选出来的全球身材最好的6位男人，他排行第五。
Philisaire，被成为身材最好的军人，曾经被派遣伊拉克15个月。
英文名：Max Philisaire
身 &高：185cm
体 &重：88公斤
国 &籍：美国
年龄：32岁
全球身材最好的军人可不是浪得虚名，这是他的背，教科书一般的完美。
他的许多照片被广为流传，下面这张照片就是其中之一，杠铃片每个45磅（约20KG）！
这是他的肌肉照，同样广为流传。
现在Max已经退役，现在的职业是演员和健身教练。虽然退役，但他依然十分喜欢迷彩装。
肌肉配迷彩，霸气十足。
Max的块头很大，但皮脂超级低，胸肌都已经“拉丝”。
手臂上的肌肉更是要爆炸。
这才是真正的巧克力腹肌！
无数人被他完美的身材震惊和钦佩，当然也包括百事可乐高管，之前百事可乐的一个创意广告就邀请了他，他成了百事可乐唯一的肌肉男代言人，并且为Max提供高额的赞助费。
现在Max已经成为许多人的健身偶像，拥有几十万粉丝，经常受邀参加各种健身活动。
虽然现在很光鲜，但曾经的Max身材很弱小。高中时，Max体重才130斤，打篮球时总喜欢受到同龄人的羞辱。他下定决心改变自己，之后Max正式开始健身。
这一练就是10年，参军时也没有停止训练。现在的Max早已不是从前的模样，他的这张增肌照激励了无数人。
这是Max的日常训练照，可以用残暴来形容，但他十分迷恋魔鬼般的训练。
训练水平决定身体水平，Max的身材也是被如此打磨出来，就连去海边玩，Max也会抽空锻炼。
拉到顶，然后做引体向上。
在健身房里训练强度更大，Max是这样练腹肌的。
上面都是小菜一碟，这才是他日常的腹肌训练。他的这段腹肌训练视频在网络上疯传，还有粉丝调侃，我这样练完估计会吐血...
最后送上一段Max的健身视频，像他一样开启自己的战斗模式吧！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。相同体重下自然健身肌肉男力气比胖子大吧?_健身吧_百度贴吧
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相同体重下自然健身肌肉男力气比胖子大吧?
肌肉纤维越多越粗力气越大
其实很简单，把下面的话复制一下 然后回复我，很快你们就可以到达5级了，我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：发图也会涨经验这是真的吗不会是度娘骗我玩的吧度娘你要是骗我就太没节操了吧坑爹啊这是还好事前试了下插图片真的好多经验啊 拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样大家都来试试哦~　　　 — 如果你不喜欢真实的我，那么你挑一个躯壳，我表演给你看。 啊秋哟丶
屁话，我不知道输给了多少胖子
天赋也有一定比例
可以参照菲多和马克亨特，还有鲍勃萨普
体重和力量无关
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴王八小马甲
不是早说了吗，不要拿爱好挑战别人的职业
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建筑工人等于每天练8小时除了过年基本不停的。健身的一般也就一个礼拜加起来8小时，已经算是卖力的了
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衙内单立文
健身的人应该被吊打引用自#5楼:天际星缘(zhc_1985)也不见得，那些拖欠农民工工资的很多保镖都是这种健身货小流氓，打起农民工那叫一个狠！引用自#40楼:paton(paton)农名工分工种的，老头，小孩混日子的不少， 水电工，油漆工这种技术工都没啥战斗力。真是装修敲墙，搬水泥的工人（俗称力工），单挑灭健身教练没啥悬念。 但是很多工人怕动了手，要赔医药费，自己还要进去，没性价比~~小时候见过最凶的一次斗殴是一个包工头和另一个包工头手下因为分工抢活互殴。警 方到场都不敢马上介入叫了支援，等一方有人被钢筋捅了才停手，全部请去喝咖啡。
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健身的科学性表现在，如何用最小的力量代价练出尽可能多的肌肉反过来说，健身的人身上的肌肉的性价比不高的引用自#10楼:Eastland(Eastland)而且肌肉对力的运用也不高，都是练死器械，肌肉反应都是死的，没有搞劳动练出来的肌肉发力效率高
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脱么子全旋
已隐藏&2&层叠楼[点击展开]跪着讨债，没有说过？如果杀了保镖们可以拿到拖欠工资而且不用坐牢的话引用自#44楼:猴爷爷(ddt8450)
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我经常去工地 看到过很多民工身体素质不如以前了要综合评判 各类工种 木工 钢筋工 水泥瓦匠 还有专业工程设备&个人觉得小工最厉害。。。啥都会
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同样的肌肉，健身的是草鱼的品质，民工的是牛腿肉的品质才。水里煮五分钟一咬便知优劣
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suning0406
山上都是键盘专家 打架肯定是练健美的赢 而且别说什么建筑工人能吃苦 真练健美的吃苦肯定比建筑工人多
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一群键盘建筑工啊，有空去去工地转转，看看还有搬砖的伐，都是机械化作业了好伐…科学健身，全身力量均衡，健康，整体力量比工友强是肯定的。引用自#51楼:混嘎啦斯(koji1800)砌墙头的还是需要搬砖的，不是所以作业都可以机械化的。
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能扛住建筑工人的瞬间攻击，估计后面健身的有机会赢
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肌肉好看就行，用于格斗没意思，满大街探头，打胜了要赔十几万。真仇恨到以命相搏了，讲究致命性和突然性。卵毛肌肉和武功，想想霍元甲怎么死的？
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日常斗狠不可避免的话，板砖够用了。
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jackylu123
& & 搬冰箱算什么，搬一个滚筒洗衣机直接上6楼的多的是。
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大肌霸其实挺不容易的，要有一个化学胃，一副好嗓子，还要学点表演，力气活要现的轻如鸿毛。
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建筑农民工撈翔吊打一众花拳绣腿的肌肉小白脸
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papapapapa
主要是耐力，你健身房铁举不动了，休息会儿喝点蛋****，人家都是连轴转的好哇
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业余的跟职业的比，谁赢
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再举一个例子，黄山挑夫，好终结了伐
来自宽带山官方安卓客户端全军官兵“身材大作战”，你的体重符合打仗标准吗_【快资讯】
全军官兵“身材大作战”，你的体重符合打仗标准吗
全军官兵无分机关基层、不论军种战位，严格落实军人体重强制达标要求，掀起强体能、塑体型、增体质热潮——强军须强体 强体为打赢5月1日，新修订的共同条令正式施行。其中，《中国人民解放军内务条令（试行）》明确规定，军人应当严格执行通用体能训练标准，落实军人体重强制达标要求。早在今年2月，《军事体育训练大纲》发布全军施行，就对军人体能、体重提出严格要求，充分体现“强军须强体、强体为打赢”理念。军人体重不仅是关乎军人形象的“面子”问题，更是关乎未来作战成败的“里子”问题。良好体型可使军人在执行任务时拥有更好灵敏度与耐受力，也可使军人更好地发挥技战术水平。新一代共同条令首次明确了军人体重强制达标要求，为军人体重划标准，也就是在为实战划标准。于是，天南海北的军人开始了“身材大作战”。东部战区空军航空兵某旅进行5000米考核。黄振伟摄“蓝天骄子”青睐羽毛球运动■卢辉6月的江南，热浪滚滚。机场上，一群身着抗荷服、手拎飞行头盔的飞行员迈着整齐步伐，走向战机。飞行员是空军战斗力主体，为满足飞行训练特殊需要，对食物和营养有极高要求，伙食标准也位居空军部队之首，还配有专门营养师，确保他们能吃出营养，吃出健康。“我们想胖都胖不了。飞行时在空中精力高度集中，体力消耗快；不飞行时，除了研究技术就是体能训练，多余脂肪和热量全都消耗了。”刚刚经历空中“对决”的东部战区空军航空兵某旅副参谋长、“金头盔”飞行员王登东完成既定训练任务，驾驶战机着陆后对笔者说。当日飞行，王登东两次驾战机跃入空中展开“厮杀”，在外场连续忙碌近10小时。王登东说，能够拥有这样充沛的精力和体力，得益于持之以恒的体能训练。王登东对笔者说，飞行员体能训练标准更加苛刻，体能过不了关，飞行资格都会被取消。体重不达标，无法完成空中高强度大载荷动作，在空中驾驶战机灵敏度、耐受力、协调性都会受影响。因此，“体能不过关，训练莫上天”的观念在飞行员中深入人心。每名飞行员都建有体能训练考核档案，每组飞行前都要进行体能摸底把关，并通过周测评、月考核，张榜公布考核成绩等方式，激发飞行员参加体能训练的热情。去年7、8月间，“航空飞镖-2017”国际军事比赛在我国举行，中国空军与外国空军同台竞技，比赛第一项就是比体能。跳绳、俯卧撑、折返跑、蹲下起立、仰卧起坐等项目中，中国空军参赛飞行员做得标准到位，展现出过硬的身体素质和良好形象。该旅飞行二大队副大队长王磊在竞赛中表现出色，发射弹药全部命中目标，捧回个人优胜奖。在王磊看来，所有这一切，都离不开良好的体能素质。只有体能素质和飞行技术“双过硬”，才算“蓝天骄子”。新型歼击机速度快、机动性强，进行实战化训练时，挑战飞机极限，更挑战人的生理极限，要求飞行员必须具备抗荷、抗空晕、抗飞行疲劳等良好的体能素质。以抗荷能力为例，“如果抗荷能力不行，大载荷机动时，别说身体受不了，就连呼吸都会吃力。”王磊认为，飞行员没有较强的抗荷能力，即使驾驶再先进的战机，也发挥不出其应有性能与威力。该旅室内羽毛球场，飞行员何明在场地上闪转腾挪。何明说，由于篮球、足球等运动有身体接触且对抗激烈，容易受伤，因此羽毛球受到飞行员特别青睐。在何明看来，打羽毛球不仅充满趣味，还对飞行训练有很大帮助：接发球，需要快速找准球的运行轨迹，练的是眼疾手快；回球，需要力量和防卫恰到好处，练的是力道把握与技巧使用；双打，需要攻防合理分配，练的是空战中配合的高度默契，这些都是飞行员展开空中对抗所必备的素质。除了带有趣味性的羽毛球运动，飞行员何明介绍，空军歼击机飞行员体育训练大纲在项目设置、时间安排、实施方法、考核评定等方面都有严格标准。没有飞行任务时，通常会集体组织体能训练，每人每天必须保证平均一个半小时运动时间，并有专业军体参谋进行指导。100米跑、仰卧起坐、单双杠、负重深蹲起立……正是持续的体能强化锻炼，让飞行员拥有驰骋蓝天的充沛体能，可以高标准完成各种长时间、大强度军事任务。火箭军某旅官兵正在进行体能训练。蔡伟晓摄 “健身软件”为导弹号手塑型■尹伟杰 高明俊 本报特约记者 杨永刚紧急拉动飞身上车，长剑出击占领阵地……这是导弹发射演练中，我们时常看到的一幕。然而，却有个别官兵体型偏胖，跑步就位动作迟缓。新修订的共同条令发布后，军人体重成为强制达标内容，这让火箭军某导弹旅一些官兵自觉加入到“体型规划”中去。该旅通信营二连副班长王博，身高1.75米，体重90公斤。一次战术考核，他花了很长时间才穿上防护服，最终被判出局。新一代共同条令一发布，王博踏上减肥路。他每天下午坚持体能锻炼，晚上用手机健身软件进行辅助训练。“用手机健身软件练体型，这不是新鲜事。”该旅旅长李立弘告诉记者，不少体重不达标官兵都下载了健身软件，还有的拿出哑铃、弹力绳、腹肌滚轮等“法宝”。有人一心想减肥，但瘦成“闪电”的官兵却想增肌、增重。发射三营二连上等兵刘罗涛，身高1.67米，怎么吃都不长肉。过去，看着身边战友为减肥苦恼，他从没为体型担心过。然而，新修订的共同条令发布后，刘罗涛急了：原来体型过瘦也不达标。于是，刘罗涛每天减少锻炼量，在就餐时增加高热量、高蛋白食物的摄入，一个月下来增重到59公斤。光增重不行，还得增肌。于是，刘罗涛下载健身软件，开始运动增肌。记者打开他的健身软件后发现，这款软件将人体区分为上肢、核心区、下肢等几个部分，包括哑铃进阶、五维腹肌训练、跑步核心训练等上百套训练方法。每次训练短则2分钟，长则半小时，还能针对个人体能指标和训练记录，渐进性更新课目、增加训练量，针对性非常强，就像为使用者“私人订制”了健身计划。发射二营下士聂东晓也为体型偏瘦而苦恼。他身高1.72米，体重56.5公斤。为了增重，聂东晓每天吃高蛋白、高脂肪食物，运动时也只是适当让自己出汗，体重很快就达标了。可前几天连里组织体能考核，聂东晓明显感觉体力不支，猛冒虚汗。这让他明白，增重也需增肌。为营造科学塑型氛围，该旅对官兵加强减肥健身知识宣传教育，并依据运动生理学原理，结合体重不达标人员实际情况，逐人建立体能训练档案，科学制订体型管理计划。“我的目标：穿衣显瘦、脱衣有肉”“我的目标：甩掉肥肉，只剩肌肉”……该旅许多官兵都加入减肥塑形队伍。他们知道，未来战争中，军人体重绝不仅是形象好坏的面子问题，更是关乎战场上个人技战术能力发挥的生死问题。东海舰队某导弹快艇大队官兵举行甲板掰手腕比赛。陈健摄 舰艇上，水兵花式健身■陈健 尹毕华 记者 刘亚迅“少吃一两口，多动十五分。粮食七八两，油脂减两成。蔬菜八两好，奶豆天天有。持之以恒做，健康体重得。”5月3日，以62公斤获得艇队“最佳体重大赛”冠军的上士伍超华，登上领奖台，与官兵分享“瘦身”经验。《军事体育训练大纲》发布施行以来，东部战区海军某导弹快艇大队严格按纲施训，确保《军事体育训练大纲》有效落实，切实提升军人素质。记者采访了解到，身高1.68米的伍超华，3个月前还是一个体重78.5公斤的“胖子”。对照军人体重标准中间值，他超了近15公斤。每天跑5000米，做100个俯卧撑、100个仰卧起坐，为尽快让体型达标，伍超华给自己制订了严格瘦身计划。然而，面对频繁出海训练和舰艇有限训练空间，两个月后，伍超华体重总是在70公斤徘徊。该大队政委陈旭告诉记者，为解决海上训练与体能训练间的冲突，让官兵能时时、处处锻炼身体，他们为每名官兵制订科学详细的体能训练计划，同时探索海上体能训练新模式，为体重达标找准突破口。在该大队第三代“海上英雄艇”，记者看到几个“流动器械箱”一字排开，里面装着哑铃、臂力棒、腹肌轮、弹簧拉力器等小型健身器材，官兵出海训练间隙可随用随取。不仅如此，海上训练间隙，该艇还坚持每天举办“甲板运动会”，既有俯卧撑、仰卧起坐等增强体质的传统项目，也有依据官兵体型设置的个人强化项目，还有丰富多彩的举碰垫、三人制拔河等趣味项目。“瘦身有诀窍，出海不反弹。”同样减肥成功的四级军士长张凯伟拍着健硕胸肌告诉记者，科学系统的健身训练，不仅让他摆脱赘肉烦恼，整个人也变得精气神十足。舰艇出海，经常会碰到大风浪，官兵容易晕船呕吐。如何让他们吃饱吃好，也成了官兵体重达标的一项重要工作。记者随艇出海期间看到，艇上不仅补给品种丰富、各类食材新鲜可口，而且针对部分官兵晕船食欲差等情况，科学制订每日食谱，确保营养均衡。然而，记者却发现另一个现象。面对品种丰富的美味佳肴，很多身体偏瘦的官兵仍没胃口。身高1.81米体重却只有70.5公斤的新兵王兴才就是其中之一。对照军人体重标准中间值，他还轻2.5公斤。面对看似不多的2.5公斤，王兴才告诉记者，他曾连续一个月强迫自己每餐最少吃两碗饭，胃撑得难受，体重就是不见长。后来，大队把这群“长不胖的瘦子”拉到医院体检，发现多数“瘦子”的体质光靠吃是吃不胖的。王兴才说，为解决这一难题，大队联合医院为每人做了一次全面体检，针对不同体质开出不同“增肥”方案，并要求伙食管理和卫生医疗两个部门联合调研驻地市场，综合官兵体质、体能训练情况、海上训练特点等要素，量身订制食谱。记者了解到，自《军事体育训练大纲》发布施行以来，像伍超华、王兴才一样注重体重达标、主动强化锻炼的官兵越来越多，强体能、塑体型、增体质已成为大队官兵自觉行动，各种“健身达人”层出不穷，各式“健身大赛”悄然兴起，各类健身书籍备受欢迎，官兵体型越来越标准，身体素质越来越好。第78集团军某合成旅官兵举哑铃比拼肌肉。闫石摄 体重做减法，健康做加法■向勇 闫石 赵立坤近日，第78集团军某合成旅组织军事体育考核，警卫勤务连上士李小龙所有训练课目都达到及格标准，但总评成绩却被判为不及格。小李一头雾水去找连长邢文盛。原来，小李体型不达标，导致总评不及格。邢连长向小李解释，《军事体育训练大纲》明确规定：“体型不合格、任一训练课目成绩不及格，个人军事训练成绩为不及格。”与小李一样的还有运输连列兵小张。小张给自己制定了一套疯狂“甩肉”计划，可一个月后，体重基本没变化。班长李涛点醒“梦中人”，原来，小张平时爱吃零食、油炸食品，他迈开了腿，却没有管住嘴，自然不见掉肉。类似小张的情况并非个例。该旅通过问卷调查发现，72.6%体型不合格官兵并非疏于锻炼，而是缺乏科学方法。要解决这一问题，就要科学施策，因人制宜。打赢体型控制攻坚战，首先要打开思想的总阀门。营连主官与体型不合格者谈心，开展“一帮一”活动，结成互助对子。旅里在政工网开设“燃烧吧！脂肪君”板块，鼓励官兵上传减肥心得、减肥日记，通过网络形成健身塑形浓厚氛围。炮兵营下士王刚以前体型偏重，减肥计划开启后，他每周在政工网晒自己的减肥照，经过一段时间锻炼，他由胖子变身型男，赢来战友点赞叫好。减肥不仅要减掉体重，更要兼顾身体各项指标，体重做减法的同时要给健康做加法，既要科学又要精准。营连成立“减肥小分队”，制订单独体能训练计划，为体型不达标者开“体能小灶”；邀请军体专家授课辅导，增强体能训练针对性；咨询驻地医院营养师，为官兵制订科学饮食计划，平衡能量吸收与消耗。在指挥通信连，笔者看到“减肥小分队”自主购买智能穿戴手环，对体重、心率、睡眠等指标全方位监测，同时绘制体型动态变化图，防止反弹。同样是体型不达标，有人因超重忙着锻炼减肥，有人却因体重太轻而苦恼不已。装步八连下士张海宁就盯着电子秤愁眉不展。体能教员李明给他开出“药方”：利用健身器械锻炼，增加肌肉重量，改善饮食。一段时间后，张海宁不仅体重增加，力量也跟上来了。他笑着对笔者说：“现在扛起弹药箱跑5000米不成问题。”工兵连下士李遵江浑身是肌肉块，在体重秤上一站，也超出了标准，他沮丧地问指导员程鹏飞怎么办。程鹏飞哈哈一笑：“不用担心，新大纲规定，体型评判还有一个参考数据，是体脂百分比，就是脂肪和体重的比率。”改用智能体脂秤后，李遵江完全达标。程鹏飞借李遵江的事对全连官兵说：“重塑体型不仅是简单的体重增加或减少，更重要的是把身体调节到适应作战状态，以夺取未来战争的胜利。”以打仗的视角看体重■张凤坡今年以来，有3部军队新修订法规涉及到军人体重问题。1月1日发布的新《军事训练大纲》、2月1日发布的新《军事体育训练大纲》和4月中旬发布的新一代《内务条令（试行）》，这3部军事法规的核心内容是，要强制落实军人体重标准，体重不合格者个人军事训练成绩不能评定为合格，并与士兵考学提干、军官晋级晋衔等挂钩。从表面上看，军人体重看似是一件小事，无非关乎军人的“面子”问题。在一些非军事专业者看来，军人的体型、体重合格，确实更能显示出军人的健康、阳刚、威武、帅气，这应该是大国军人追求的完美形象。标准的体重能让军人形象、气质更佳，这话没错，但这不是重点，重点是体重合格是未来作战的需要。我们知道，战场上心理恐惧、作战压力、疾病折磨等都需要军人有超强的体能支撑，身体过胖或过瘦都会影响军人的战斗表现。某网站曾做过网上调查，一个腰圆体胖或弱不禁风的军人会让你有安全感吗？93%的受访者认为没有安全感。实际上，战争实例早就对此给出过答案。据资料记载，在当年的阿富汗战场，德军有40%的士兵严重超重，致使他们在阿富汗山区作战行动中屡屡受挫，而他们的对手塔利班武装分子在作战中身手灵活，让德军吃尽苦头。美军现役军人中严重超重者高达7.8%，其中，陆军中有10.5%的军人、海军中有5.9%的军人、空军中有9%的军人体重达不到合格标准，这成为影响美军战斗力生成的重要因素之一。在传统观念中，体重只是软指标，只要其他军事素质过硬就不会影响军人发展。另外，军人体重要求一般只出现在军事训练大纲和军事体育训练大纲这类法规文件中，今年新修订的共同条令首次把“军人应当严格执行通用体能训练标准，落实军人体重强制达标要求”纳入其中，其重要性可见一斑。面对史上最严厉的体重达标规定，任何一名军人都没有置身其外的特权。从健康方面看，体重不合格大都是因为生活习惯不好或身体健康欠佳，这部分人一旦上了战场，可能会感到更大的不适，身体能否支撑整个作战过程谁也不能保证；从毅力方面看，减肥或者增肥都需要控制吃和坚持练，而这两样在平时非常考验一个人的毅力，如果他们坚持塑形，在战场上也会迸发出惊人的毅力。“吾心信其可行，则移山填海之难，终有成功之日；吾心信其不可行，则反掌折枝之易，亦无收效之期也。”落实体重达标，有恒者不难，无恒者不易。只要用打仗的观念支撑，用勇士的决心锻炼，用科学的方法调节，就会一步一步迈进标准体重军人的行列。