为什么我变瘦的同时怎么让力气变大也比以前变大了!

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很瘦而且精神不好,求好的增加体重和力量的方法
我今天24。170CM,52KG,应该不是遗传的问题,因为我家人没有很瘦的。体重都正常。据我妈说我出生没多久的时候也很胖,但后来生了几场大病,一次是出生没多久得了次肺炎,一次是七岁左右得了一次甲肝;以后就身体一直非常的瘦弱,以前的坏毛病非常多,整夜打网游,抽烟,严重酗酒,SY;但现在两年来,生活已经比较正常了,对网游没有瘾了,没事的时候才玩四五个小时,一般一天玩一两个小时,抽烟还比较严重,因为工作需要一天一盒,但我朋友比我抽的厉害的很多,身体也都不错。酒已经戒了半年了,现在最多隔一星期喝两瓶啤酒。也没有不适反应。有了女朋友,夫妻生活也很正常。就是工作强度比较不规律,有时候一天可能没有任何事干,有时候就一整天忙得只能晚上吃一顿饭。
现在是身体状况很差,很瘦,精神状况很差,以前我听电话号码从来不用笔记的,听一遍再打出去从来没有错,圆周率可以背到100多位,现在有时候打个字还要想一下。早晨起来明明意识都很清楚了,但还是感觉身体软软的,一点力都没有;免疫力很差,稍有点着凉就会感冒。
求专家帮我制订一个详细一点的计划,最好包括适合我的食谱,训练(我有散打基础),或者需要医学检查的话需要检查哪些部分。以前是挥霍青春,现在24岁,正处在壮年期,应该会有一个最顶盛的身体和精神状况,自己小生意也稍有起色,想为自己的身体打一个好基础;实行您的计划有效的话,会以现金酬谢。 问题补充:我这人非常积极乐观,虽然现在杂事很多,但我始终相信自己能够处理这些事情,因为我这人非常豁达,该放该留的我都自己明白,亲情爱情事业人缘都非常好,现在都没有不满意的地方,还有就是我前年普检的时候,血压稍有偏低,我媳妇和我一样的工作环境,基本一样的工作量,饮食。她还是没事就泡在网上,但他身体状况非常好,我和她在一起四五年时间,只记得她感冒过一次,而且没吃药过两天就好了,而我稍有感冒不注意的话,就会发展成重感冒。
我想是我个人体质的原因,请各位看在我打了这么多字的份上不要乱回答。
我会把分数提到最高的,只要你的回答能像我的提问这么仔细。另外有其它问题我能帮你的我会尽量帮你,我在百度上回答的一般是电脑问题,但我的知识面和人际关系很广,基本上的化工原料,纺织品,玩具,机械设备,普通药品,农药,塑料制品,陶瓷这些,山东和新疆的厂家和批发商都和我多少有交往,最差也可以批发价,如果你需要的话,我会尽最大力帮助。我们会成为益友,请各位费心。
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■增肥方法:&中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果&■瘦弱测试&一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)&0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。&■特别提醒&一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。&如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。&■身心愉快&瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。&在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。&■饮食多样&要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。&还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的&疯狂&学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。&■适当运动&对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是&用进废退&,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。&在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。&★★★附:食物增肥一方&山药粥&成分:山药、乳酪、白糖。&其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。&山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。&常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。&体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。&阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。&1.均衡的饮食&可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。&2.养成良好的饮食习惯&定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。&3.改变进餐的程序&先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。&4.选择适度烹调的食物&选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。&5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。&紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。&如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!&增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。&在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象。可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病,尤其对于患有慢性病的老人,还会增加并发症、愈后不良的机率。&◎增重不增肥&在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为&增肥&顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而&增重&除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是&增重&而非&增肥&吧?!&人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官,有意义的&增重&应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是&饮食&与&运动&!&【饮食篇】&饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。&◎蛋白质的选择&选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。&◎醣类的选择&醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。&◎脂肪的选择&油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含&必须脂肪酸&,需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。&【运动篇】&欲增重者的运动,以&重量训练&为主要方式,而非减重者所强调的&有氧运动&。因为&有氧运动&是促进能量消耗的,而&重量训练&则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。&那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重。&目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人,也会减少并发症、愈后不良的机率。&【早餐:一定要吃、才有活力!】&偏好西式口味的人:&1.现榨柳橙汁一杯&2.低脂牛奶一杯&3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。&喜欢中式口味的人:&1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥&2.一杯豆浆或米浆。&3.一颗水煮蛋&【早上的点心:帮助身体储藏能量】&下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。&【午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!】&偏好西式口味的人:&1.苹果一个&2.低脂牛奶一杯&3.三明治一个&4.生菜沙拉一盒&5.高纤饼干一份&喜欢中式口味的人:&1.奇异果一个&2.一杯优酪乳&3.一碗饭或一碗面&4.水煮青菜一份&5.高纤饼干一份&【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】&下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。&【晚餐:尽量按时进餐】&最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!&1.现榨果汁一份&2.冰淇淋或优酪乳一份&3.生菜沙拉或炒青菜一份&4.一碗饭或一碗面&5.一份瘦肉或鱼肉&6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。&【宵夜:尽量在睡前两个钟头进食】&在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!&★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★&俗话说,&水有源、树有根&,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是&瘦子&变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:&&各种慢性病及器质性病变&例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。&&遗传和内分泌因素&在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。&&精神因素&由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。&&饮食&饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。&◇瘦人如何练壮&据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:&◇合理安排运动量&运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,&超量恢复&明显,锻炼效果极佳。&◇注意安全&健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。&◇打好基础&消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。&◇要有重点和针对性&消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。&◇少练其它项目&消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。&◇合理的膳食&只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。&◇坚定信心持之以恒&消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭&一时热&,想&一口吃个胖子&的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。另外:增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。&1.&大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。&2.&多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,&饱和度&要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。&3.&长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与&持续紧张&有时会矛盾,解决方法是快速地通过&锁定&状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。&4.&慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。&5.&高密度:&密度&指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。&多组数&也是建立在&高密度&的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。&6.&念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。&7.&顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。&8.&持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于&锁定&状态),总是达到彻底力竭。&9.&组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。&10.&多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。&11.&训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。&12.&休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20&25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟。&13.&宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上。&
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server is ok为什么有的人很瘦小,看上去没什么肌肉,力气却出奇的大呢..._百度知道
为什么有的人很瘦小,看上去没什么肌肉,力气却出奇的大呢...
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应该说力量肌肉的牵伸力,她们的肌纤维可能不粗,但是长所谓力量大,你能举起跟自己相同体重的重物,那就是大力量。肌肉素质好,经过训练神经对肌肉控制力好
天生力气大是因为天生自身的神经原控制的肌肉纤维较多,经过训练来达到加大力量是刺激神经原,从而使神经原控制更多的肌肉纤维。 从力量方面来看,应该是天生力量大的人更厉害一些,由于这些人起点高,力量长的比较快! 天生神力比较厉害 起点高达到的极限也就高 为什么天生神力 是跟身体构造有直接关系的 骨骼与肌肉 筋的拉力等等
本回答被提问者采纳
这个跟先天性遗传有关系,以前在一本书上看过,貌似跟某种激素的多少有关。此激素分泌多者力量会很大,但不一定看上去就有多么强壮。另外肌肉里有种纤维还能影响爆发力和耐力。这也是为什么有些人瞬间力量很足但不持久,有些人却有使不完的劲。
力气是练出来的,虽然瘦,但肌肉密度和韧度好,力气就足
本人120斤 能拿起200斤的东西 举起140斤的东西
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为什么很多人有的人力气大有的力气小都是同龄啊,怎样才可以让自己力气特别大?
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有先天性因素,建议你积极锻炼身体。加油!
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力气也不如别人,为什么别人不锻炼力气都比我大?我很瘦,身高170,体重115
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你力量底子薄,找不到发力点,本身也就没力量借给你锻炼吧,没别的了
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