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粗测某同学引体向上、俯卧撑的功率,P=W/T,W中h咋取啊,是做一次、还是做的所有次数上下距离之和,
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做一次就行了,算W时就用W=mgh,记一下时间是多少,最好是1秒钟做一个引体向上,便于计算.h就是你做一次引体向上上升的高度.
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引体向上VS俯卧撑
引体向上锻炼的效果肯定比俯卧撑好，而且强度也比俯卧撑高。比如，一个胖子趴下至少也可以做几次俯卧撑，但你要是叫这个胖子做引体向上，估计一次也做不了，因为做俯卧撑时双脚着地减轻了体重，而引体向上完全依靠肩臂背的力量克服自身的体重，所以引体向上是练习上身力量和肌肉的首选动作。又如，你一次可以做50个甚至100个俯卧撑，但你可以一次做50个引体向上吗？另外，单手俯卧撑很多人都可以做到，但是单手引体向上据说10万人当中才有1个人可以做到，各位朋友你们想不想成为这10万人当中脱颖而出的1个呢，那么快去引体向上吧长住寻找练习的方法吧。还有，引体向上根据不同的握发和练习方法可以锻炼整个上身，包括腰腹，这是俯卧撑不具备的。当然同时练习俯卧撑和引体向上效果会更好，因此，欢迎俯卧撑各位吧友以及吧主前往引体向上吧练习引体向上，心动不如行动，赶紧去看看吧。
看完了...最后的几句广告词亮了。原来楼主是【大猩打虎】的银阿..
热衷过一段时间、后来引体向上考试过后，就没练了。考试的时候，我的成绩是反手30个。后来看了网上视频，才知道老师改的宽、没指正我的不标准。我按网上那种做法，最多就10个。以后我会继续练的。我相信，引体向上会让我头发柔顺、发丝乌黑亮丽！我对生活越来越有信心了！
话不能这么说，俯卧撑和引体向上各自练的部位不一样，而引体向上难度大于俯卧撑。但是引体向上你无论如何也练不到三头肌，这就是他不如俯卧撑的地方。相反俯卧撑也一样很难练到二头肌
俯卧撑中的单手和俄式挺身身体受力程度很难度都远胜于引体向上。你说的那个慢拉双立臂听都没听过，而且只有你发视频大家才能学会。引体普及没俯卧撑那么高，原因就在于中国人均体育器材普及率很低，很多小区都没有单杠，更别说农村了。就算吧里人都练引体向上，只怕也有十分之七没条件的，尤其是那些上班时间忙，在办公室工作的，他们根本没时间出去。而且单手和俄式俯卧撑等150多种练法，对身体的锻炼也远多于引体向上。
我们的目标是——肌肉男女。
慢上双立臂请你发个视频来证明下，就算有用，只怕也是进阶阶段的级别。吧里很多人练不了，就算能练了他们能练12-15个么？一次1个2个对肌肉几次根本不佳。倒不如俯卧撑稍微一练就能做十二个，然后窄距 低姿，接着就是俄式挺身。无论可行程度还是对身体的锻炼程度都远高于你的引体啊，更重要的是占地方小
LZ说俯卧撑不如引体向上好，可是引体向上又不如卧推好。倒不如都不练了了，去练卧推算了。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群 背肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用。卧推既能练胸肌 三角肌 肱二 三头 臂肌群 背肌群 而且对肌肉的发育都比俯卧撑引体向上好，。不如都练卧推好了。而且杠铃还能加重，永远都不会觉得轻。俯卧撑 引体向上 都败！
呵呵，我也偶尔练引体向上的，每个运动各有所长。都练也能完美。
11楼的朋友开什么玩笑，卧推会练习到背部肌肉个肱二头肌？那个教练告诉你的？
我准备在我附近做一个单杠，新要600-1000块呢。不然老是往公园跑，太远了
你有这样的想法就对了，你也看见的，傻瓜兄弟自从练习了引体向上后不但力量大增，更重要的是他的头发比飘柔还柔比锅底还黑，从此洗头再也不要洗发水了，这个效果俯卧撑比得了吗？
俯卧撑方便点
讨论的好激烈…楼主厚道了。还不忘加上鄙人柔顺的发丝。
我代表新手发下自己的观点（这样写好猥琐的说）:新手来说，俯卧撑比较容易上手，我俯卧撑咬牙最多大概40个，但一开始咬牙就10个，正手应体香上开始2个，现在5个，反手3个，现在10个，断断续续练了两个月的成就，俯卧撑门槛低，易上手，引体向上太伤了，身体素质差的新手很受伤的T_T，我24y，179cm，60kg
我最近也听喜欢引体向上，做起来很爽
哈，我快成为10万分之一了（能完成180-90度).其实引体向上和俯卧撑可以互补，大重量少次数可以让身体极快地适应新的动作，要等我高考完，我也会让俄挺的练习成为我训练的一部分。身体嘛，挑战无极限！
我们这小区单杠 双杠 仰卧起坐板
还有好多叫不上名字的器械都有 我家里哑铃 沙袋 杠铃也都有 但我就是没毅力练下去 所以扯这些都没用 真心想练的 不会在乎这些 有毅力啥都能练成
恩 谢谢，不过我现在也准备高考，比较忙吧。6月8号过后你会等到我的回答的！
俯卧撑实用 打人
引体向上玩自己而已 出击力完全练不到
都得练，本来锻炼身体素质就是要达到一个全身心协调的境界
还是得都练啊，去不起健身房就得都练啊
你落伍了，网上有单杆卖，那种很容易安装在两个门框之间或两墙壁之间的，只要几十块钱，你们可以搜一下。我买了一个。不错。
当然知道，那个对墙和门框的损伤很大。玩起来不安心
同感~~~再说现在墙体质量，实在是对自己的身体表示担忧~~~摔了咋办
对于胖纸来说····我还是选择俯卧撑
那个本来就是不合适的，一堵墙没有想象的那么坚固，十几个人个人推就能推到弄单杠，不出一年，墙就坏了
自己的房子当然舍不得在墙上钻孔，要是租房嘛…嘿嘿。
年轻人，我就欣赏有冲劲不服输的年轻人，挺你
既然怡宝她大爹都来了……我认输了，俯卧撑比引体向上强多了，俯卧撑万岁，我明天开始就在俯卧撑吧开个贴练习俯卧撑。
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保存至快速回贴两大徒手动作：引体向上和俯卧撑常见错误
责任编辑 : 阿邦&&&
　　俯卧撑和引体向上这两个徒手训练动作一直被奉为经典！
　　俯卧撑可以很好锻炼我们推的肌肉：，三头肌，前束
　　引体向上为我们打造强悍的肌肉，二头肌以及三角肌后束等等！
　　两个动作就能让我们的上半身获得强力发展，同时，他们还能发展我们的核心力量，身体的协调性，可谓是黄金动作！
　　但是想要做好他们却并不是那么容易，多数人在进行俯卧撑和引体向上时都会出现一些错误，不仅影响锻炼效益，同时还会增加受伤的风险！
　　今天要给大家带来一个视频，来介绍俯卧撑和引体向上时最容易出现的错误！希望能帮到大家！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
　　卧推视频解(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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俯卧撑、引体向上、深蹲这三个基本的健身动作，你做对了吗？
这三个基本的健身动作，不需要健身的朋友们走进健身房，就可以做到，非常方便。因此，这也是健身族常常用到的动作。虽然动作简单，可是你确定做对了吗？1、俯卧撑看过《真正男子汉》的朋友么，应该有一个很深刻的印象。当明星们犯了错误时，严格的教官动不动就让他们做俯卧撑。实际上，俯卧撑是一种比较全面的健身方式，它能锻炼我们身上的背肌、胸大肌、腹肌、肱三头肌等肌肉群。做俯卧撑不仅仅锻炼的是力量。研究表明，做俯卧撑还能提高抗衰老能力。更重要的是，男人做俯卧撑可以提高性功能，看到这一条，你是否又有了做俯卧撑的动力呢？当然光有动力是不行的，你需要掌握正确的方法。正确动作：双臂分开，与肩同宽，比肩稍宽一点也可以，两臂俯撑，脚尖着地，把头略微抬起，双眼看地面。下沉的时候，胸部离地面2公分左右，然后，稍作停顿，双臂在撑起到原来的位置。身体下降时吸气，上升时呼气。很多朋友练习时，为了多做几个，速度非常快。但是，你有没有发现，你做的时候，上升时，手臂不能伸直；下降时，身体不能贴近地面。看起来数量做的非常多，但有效动作很少，效果不会很好。2、引体向上还记得小时候看《精武门》中，李连杰单手做引体向上，是不是很帅。引体向上比较难，许多人可能只能做1-2个，但是做引体向上有很多好处。它能放松我们的背部肌肉，锻炼心肺功能。同时能锻炼到上部肌肉以及背部肌肉。增强腰腹力量和上肢力量。对于成长中的青少年来说，还有助于身高的增长。正确做法：两手握单杠的距离略宽与肩膀或者平行，向上拉时，把腹部肌肉收紧，避免身体晃动。腿部不要弯曲，不能放松，收紧肩胛骨向上拉，背部和手臂同时发力，直到拉倒下巴超过单杠，然后稍作停顿，下放时手臂伸直，匀速回到起始位置。引体向上很难，刚开始做的少，随着自己的锻炼，每隔一定的时间，增加一次数量，坚持下去呢，时间一长，就能做好了。3、深蹲有人说，深蹲是力量训练之王，很多健身动作会和深蹲结合起来。它能锻炼我们全身的力量，锻炼大腿内侧的肌肉，完美臀部线条，提高弹跳能力，提升性功能。正确动作：双脚与肩同宽或略宽于肩，双臂前伸与地面平行，下蹲时，蹲到臀部低于膝盖，大腿平行于地面。站起时，为了保护膝盖，重心后移，脚跟发力站起来。当然，徒手深蹲是最基本的，适合新手锻炼。当练到一定程度，可以尝试哑铃深蹲、高脚杯深蹲。这三个动作，你掌握了吗？为什么10个男生有7个做不了引体向上？专家这次说明白了为什么10个男生有7个做不了引体向上？专家这次说明白了家庭医生在线百家号在大学里学生们都要体测，男生要做引体向上和俯卧撑，女生的话就要做仰卧起坐，不知道大家在日常生活中有没有发现一般平时不怎么锻炼的男生都做不了一个引体向上，而就算是不怎么锻炼的男生也是可以做俯卧撑的。不怎么锻炼的女生也可以做仰卧起坐。那这是为什么呢？为什么男生大部分都做不了引体向上？其他的动作却可以完成，是因为动作太难还是因为男生的体能不行呢？下面就给大家来解释一下为什么男生可以做俯卧撑却做不了引体向上。一般做俯卧撑的话不仅是两只手在承受着整个身体的重量，还要加上两只脚，一双手和一只脚，就有了四个支点那么相对于只能用两只手的引体向上就要容易多了。专家认为，做俯卧撑时需要使出身体百分之六十五的力量，这对于大部分男生来说简直就是小菜一碟。但是引体向上就难多了，引体向上对于大部分男生来说就是噩梦，当男生的双臂握在单杠上时，脚是悬空的，需要双臂把整个身体的重量都托举起来，这是一个非常难的动作。而且随着现在人们生活水平的不断提高，男生中也有许多肥胖者。对于肥胖者来说要用双臂托起整个身子的重量是非常不容易的，相对于比较瘦的人来说还好一点，但是瘦一点的人也要费很大的力气才能做完一个引体向上，所以引体向上对于男生来说是非常困难的，对于女生来说也是，因为这个动作很困难，所以很多人都做不了这个动作。男生不能做引体向上还有一个原因，就是一般在日常生活中人们都会用双手推开某个很重的东西而不是拿回某个很重的东西，做引体向上时是需要双臂将身子拉上去，在日常生活中没有这样的锻炼，所以做引体向上是很难的，因为背部的肌肉群在日常生活中没有得到过锻炼，突然要用背部肌肉群来做引体向上那是肯定不行的。虽然很多男生都做不了引体向上，但是也有少数男生可以完成这个动作，就是那些平常喜欢健身锻炼的男生。据调查表明，十个男生中有七个男生做不了引体向上，这也就是说在男生中有七成的男生是做不了引体向上的。那么男生们应该如何才能做迎体向上呢？这就需要锻炼男生们的手臂力量，平时可以多做俯卧撑或者举哑铃，没事可以多去去健身房，不要老是在有空的时候打游戏，这样对自己的身体没有一点儿好处，要想成为一个可以做引体向上的男生还得付出努力才行，不然的话永远都做不了引体向上。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。家庭医生在线百家号最近更新：简介:中国健康专业媒体，为您提供健康科普知识。作者最新文章相关文章