犀利吐槽：别人过的那叫生活，自己过的是历险记...!
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犀利吐槽：别人过的那叫生活，自己过的是历险记...!
女友突然打电话跟我说：“无论我出什么事，你都会在我身边吗？”我吓一大跳，回答：“当然！出什么事了？”只听见电话那头传来噗一声：“我在厕所，没纸了，帮我拿点来好吗？
&&&& 1、小明上小学一年级，总是分不清声母和韵母，老师考他：“耶”和“华”的声母是哪个？小明答：“生母”玛丽亚。&&&& 2、我前任是个比较害羞的人。和前任第一次约会，可能他没话说，尼玛当时他看到了江边的美化灯，第一句话就说，你说这是串联还是并联啊！！！卧槽！！！你跟物理谈恋爱去吧！！！果断分！！！&&&& 3、男同事：这么多年，我越来越发现你在我们公司真的是才貌双绝！女同事高兴，撒娇：拜托，解释一下才貌双绝是什么意思，人家真的很爱听嘛！男同事：从字面理解，就是才能和相貌两个都没有！&&&& 4、两同事聊天A：我换手机号了。B：你天天没事干了吧？怎么老换手机号！A：我换手机号怎么了？B：有本事学学我，换老婆！A：这年头，有本事的都不换老婆，只换小三。&&&& 5、和同事出差，晚上住宾馆，我问他：你结婚后有没有找过小姐？他幽幽的答道：请问你买过车后有没有叫过出租车。&&&& 6、群里有人问群主：你对大龄单身单纯、纯洁的在读女硕士怎么看？ 群主答：我一向反对以年龄、是否单身、个人品格、学历状况作为对他人的评价标准。天地不仁，以万物为刍狗，我们也应摒除成见。因此，在评价女青年时，我们提倡的原则是：只以胸大论英雄！我的话讲完了。&&&& 7、本人女，工作快一年了。今天下班回家，路过一个中学，正当放学，路上乱糟糟的。一个男孩子狠狠地撞了我一下，两人吵了起来。后来他很生气地问我：“你是哪个班的？！”我当时就决定这事儿不追究了！哈哈。&&&& 8、一哥们上高二的时候，看到一个漂亮女生在前面走着，他跟我打赌：我敢摸她二十秒，而且没事，你信吗？赌一顿饭！我说行，你去吧。结果那货悄悄的溜到那美女身后，一把就把人家眼睛捂住了，然后说：你猜我是谁？。。。。。结果，他对着脸红的美女说了句对不起，认错人了！！我他娘的就输了一顿饭！！&&&& 9、在我们的20周年结婚纪念日前不久，丈夫往我办公室送来了20枝长梗黄玫瑰。几天后，我掰下所有的花瓣，把它们晾干。在我们结婚纪念日当晚，我把这些花瓣撒在床上，躺在上面，身上只穿着一件睡衣，正如我希望的那样，丈夫有所回应。只是，他看到我的时候，大声喊道：“床上弄这么多薯片干吗？”&&&& 10、初中时，班里男生英语成绩普遍较差。一天英语老师为了鼓舞士气，对大家说：“中国男女比例失调，到你们这群小兔崽子找媳妇就难了。所以啊，必须学好英语，实在不行就进口。”
&&&& 11、我们高中时经常有老师夜里查学生谈恋爱。一次逮到一对情侣，就问：你们什么关系？男学生：兄妹。老师：什么兄妹啊？男生：俩爹不一个娘！老师：哦，那你们走吧！&&&& 12、老师周考的时候把选择题答案弄成CCCCC、AAAAA、BBBBB、DDDDD。他说：“我要让好学生不敢写，坏学生不敢抄。哥拼的就是心跳！！”&&&& 13、有个放羊娃给村里放羊,一天他喊“狼吃羊来了！”村民听到后马上上山去救他，结果没有狼都生气的走了。隔天放羊娃故伎重演，村民来了还是啥都没有。几天后，放羊娃又大喊“狼吃羊来了！”村民觉得他又在说谎，没有上山，于是放羊娃高兴的拿出了金针菇，茼蒿，虾滑，宽粉，海带。&&&& 14、一对夫妻在看电视剧，看的是古装战争片。妻子看着看着，对丈夫嘀咕道：没想到古代人打仗的时候也这么自恋啊。丈夫疑惑的问：怎么自恋了？妻子回答：你看他们举得旗，上面还写那么大一个“帅”字。&&&& 15、话说暑假时LZ骑电驴去外面办事，回来的路上饿的不行，想到死党在附近住着，果断去了…他一开门，我夸张地扑通一声跪地，抱着他腿大喊：“给点吃的吧，我快不行了”这不是重点，重点是屋子里，朋友的各种亲戚七大姑八大姨四舅老爷，坐了一屋子。真的是把脸丢尽了。&&&& 16、求助，一块特好吃的松饼刚咬一口就掉地上了，地板不脏，你会捡起来继续吃吗？在线等，挺急的，一会儿就凉了。&&&& 17、爸妈出去玩，我妈看我爸鞋脏了，拿纸巾给他擦了，又看见我爸嘴角有东西，又顺手给擦了。&&&& 18、我一个同学两年内丢了三个手机，这次弄丢第四个了，这次没敢告诉家里，自己攒钱买了个小米，第二天他接到他妈电话：儿子啊，我梦到你买了新手机，我哭醒了。&&&& 19、第一次去女朋友家，人还挺多。。。女朋友跟我介绍她家里人。“我哥”，“哥”，“我小姨”，“小姨”，“我姐”，“姐”，“我妈”，“妈”！我是不是叫太早了，gc是，女友她妈还“诶”应了，我这是见家长成功了吗？&&&& 20、表妹第一次带男友见家人，此男生甚是腼腆，很拘谨，不怎么说话。吃饭的时候，此男放了一个很响的屁，一家人都很紧张，怕他尴尬，表妹的脸也一阵通红。这时，她男朋友悠悠地说：“屁是食物不朽的灵魂！阿姨的饭做得很香，食物的灵魂很高尚！”
&&&& 21、想起读大学时的一个笑话，当年俺班上有个哥们儿，北京人。俺们问他父母在哪里工作，答曰海里，一时全系膜拜，基本上大小政治八卦都要向这孙子请教，这厮也靠这蒙了不少烧烤吃。很多年后我们才知道，丫说的海里是北海公园的意思。&&&& 22、买感冒药时，见一贵妇范儿女性铿锵而来，进门就将风衣脱了，又脱去一件无袖小袄，然后利落摘下墨镜项链，顺势一甩酒红长发，并掏出钥匙手机等连同刚才那些一起放到柜台，全药店都在纳闷这女的干嘛，是拿那些东西抵药费还是把这里当澡堂，就将她最后脱下了高跟鞋，然后将一报纸垫在体重计，站了上去。&&&& 23、考研党苦逼复习，结果自习室厕所总有人拉粑粑不冲水。然后一天厕所里贴了一张纸：婚前拉屎不冲水，婚后老公要出轨。结果后来又多了一行字：婚前拉屎不冲水，婚后老公是阳痿。过了几天又多了一行字：婚前拉屎不冲水，婚后老公要出柜！哈哈哈，一个比一个狠，据说那些不冲得后来都乖乖冲了。&&&& 24、本人和老爸一个单位，一天下班去喝酒在厂门口打车，不一会老爸开车从厂里出来，我看见后招手打算让他送我一段，没想到老爸鸣笛一声，一脚油门走了，后来终于打到车了，在车上给老爸打了个电话，质问他是怎么回事，结果他说原来是你啊，我说怎么看这个同志比较面熟。&&&& 25、隔壁宿舍音响特牛，有一次我问他们，“哎，里面音响不错，什么牌子，”“岂止是音响不错，还双卡双待呢！”&&&& 26、今天上幼儿园的妹妹回家跟吃了火药似的，，跟那儿写作业，一直发脾气啊，我逗她玩儿说，这么生气，和你男朋友分手了啊。她果断火冒三丈的回我，老子还喊人打了他一顿。我郁闷。逆天了么这是。&&&& 27、老公，我想吃泡面。我给你煮去。我不想吃咱家那个牌子的。那我出去买。煮完家里全是泡面味儿，难闻死了。那泡好了给你拿回来。凉了不好吃。那咱们出去吃。外面太冷，我又懒得穿那么多下楼。你到底想怎么招？想吃泡面。男人是这样被逼疯的，真事。&&&& 28、小明跟母亲一起到剧院看演出，每当一个节目完毕时，台下的观众总是大叫：“再来一个。”小明好奇地问：“妈妈，这是什么意思？”妈妈回答：“这是对演员表示欢迎。”不久，小明的爸爸从国外回来，他和妈妈一起去机场迎接。小明看到爸爸走出来的时候，不停地大叫：“再来一个，再来一个……”&&&& 29、高三时，一室友晚上出去上网，门卫不让和门卫吵起来了。那哥们说我一句让我们膜拜的话:“我早产了6个星期，我想出去连我老妈也拦不住。”&&&& 30、茶会上，一位妇女问她的邻座：“对面那个丑八怪是谁？”邻座回答：他是我哥哥。”这位妇女很尴尬，过了一会儿才结结巴巴地说：“我真笨，你们兄弟俩长得那么像，我怎么就看不出来呢？”
&&&& 31、感冒中，上班进办公室时感觉要打喷嚏，果然一个大喷嚏导致我头撞到门上，正觉得很糗时，一女同事问我没事吧，我抬起头准备回答没事，一说话吹了个大鼻涕泡，炸了女同事一脸，哥第一反应从兜里赶紧掏东西帮同事擦脸，找到一块布递给同事，递完一看，死的心都有了，竟然是早上穿衣服时未找到的那只袜子。&&&& 32、宿舍一哥们脚奇臭，有种盐酸加臭鸡蛋加氨气的味道，昨天晚上打完球回来也没有洗脚，直接就睡了，鞋放在我床边，我靠，这叫一个味儿，今天早上起来嗓子疼的不行，然后紧接着就发烧了，现在正躺着呢，医生说是呼吸道感染引起的。&&&& 33、高中的时候，每天都要晚自习到很晚。有一次冬天晚自习的时候突然停电了，什么都看不见。等了二十多分钟，仍未来电，于是全校晚自习暂停。大家摸着黑，一边收拾书包一边愉悦地聊天。忽闻办公室传来班长惊恐的叫声：“大家快跑啊！来电啦！”不到十秒教室变空了！&&&& 34、下午放学后，小明心潮澎湃地在走廊上等心中的女神。昨天他写了封情书给她，没想到这么快她就有回应了。女神拿着情书走来，一下甩到他脸上，大怒：你才跟屎相通！然后，就愤愤地走了。小明一脸茫然，打开情书后，彻底石化了。原来他把“你和我，心有灵犀一点通！”写成了“心有灵屎一点通”。&&&& 35、今天早上妹妹上班出门，跟妈如下对话：妈：还有没有钱？妹妹：还有几块钱，够吃早饭的！妈：抽屉里有钱，再拿点！妹妹：不要了，用不着！妈：听话，再拿点，遇上劫路的拿不出钱来要挨揍的！妹妹：你真是我亲妈……&&&& 36、如果你刚认识一个妹子，妹子很内敛，如何辨别她是真淑女与否呢？趁其不备打她一下，一定要是会痛的那种。如果妹子发出“啊”“哎呦”这种声音为通过。如果是“我槽”或者“操”……&&&& 37、总有男人胡扯说：“女人还不是为钱而结婚的”。我告诉你们：90%女人都是因爱情而结婚的。但超过一半的男人并不是因爱情而结婚，他们为什么结婚？因为年纪大了，因为父母逼迫，因为想要小孩，因为想要稳定家庭来拼事业，因为要个女人伺候自己。所以骂女人前请先去死一死。&&&& 38、下晚班地铁上看见一猥琐男骚扰一美女，那女的不出声就不停往边上靠。哥立马挺身而出，大吼一声：你存在，我婶婶的脑海里，我的心理。然后，走上去用力摸了摸那猥琐男屁股。吓傻那货了~&&&& 39、今天上课，聊QQ，收到老爸消息：干嘛呢兔崽子？我想了半天，回了一句：跟兔子聊天呢……零花钱果断没有了……&&&& 40、小时候很喜欢音乐，梦想成为音乐家，于是和爸爸商量要买台钢琴。老爸说，你是真的喜欢音乐吗？既然是真心喜欢音乐不一定非要有钢琴啊，音乐没有贵贱之分，你可以吹口哨啊。于是，二十年后，中国少了一位音乐家，多了一个对着漂亮美眉吹口哨的流氓。
&&&& 41、这么多年，我从未见过哪个男人跟女生吵架能吵赢的，不是气急败坏地动起了手，就是沉默以对。这仅仅是男人的问题吗？神回复：达尔文说：“以前也有吵赢的，后来他们都找不到女朋友，于是灭绝了。”&&&& 42、突然想起高中的一件事。高二的时候学校抽风，大冬天的让高二高三第二个晚自习之前跑步，说是可以提高学习效率。于是晚上七点多，就能看到两三千人绕着操场跑步。某天晚上就听高三某班边跑边喊：星宿老仙！法力无边！&&&& 43、周日和老婆逛街，老婆看中一个名牌包。刚要问价格，导购来了句：“贵重物品，不买别摸。”我怒了：“这包我要了，给我包起来。你别用手碰，摸脏了我不要。”&&&& 44、昨天和一室友聊最近小三猖獗。他说他有一次在他爸爸的手机里有一个人的名字存储为老婆，但是号码不是他妈妈。他大惊，背着父亲战战兢兢回过去，发现是一位大叔。他最后自我劝慰说，可能有人姓婆吧。&&&& 45、大学里邂逅了令人流连忘返滴水果，榴莲！暑假决定抱一颗回老家，一路上忍受了无数人鄙视的目光。结果家里人都嫌太臭不让进家门，除了一条狗。当天，过往之人看见一人一狗坐在自家门口分吃一块块黄黄的东西。从此开始流传：一个本来很聪明的娃，读大学读傻了，一回家就和看门狗抢便便吃。&&&& 46、有多少人像你一样，可以视频的时候什么都不做就只是安静地看我，等我问你的时候，你会说，“为什么你长这么好看呢”，好吧，我承认我已经无数次陶醉在你类似于这样的甜言蜜语了。 你总要重申那是你的肺腑之言，以至于我也开始自我欣赏了，真的得益于你或真或假的无数的赞美。&&&& 47、假如生活欺骗了你，找50个研究生问问为什么读研；假如生活让你想死，找50个研究生问问论文写得怎样；假如你觉得生活拮据，找50个研究生问问补助；假如你觉得活着无聊，找50个研究生问问他们一天都干了什么！这50个研究生，请不要悲伤，找50个博士生，问他们什么时候毕业。&&&& 48、单位开会总结上周情况，会上老大发飙，怒拍桌子道:上周的统计表一塌糊涂，你们当我说的话是放屁的吗！话刚说完，一声清脆响亮的屁声响起，差点没把全办公室的人憋屎，老总脸都紫了，直接走人。&&&& 49、楼主妹子，跟男友谈了三年了，双方家长见面吃饭，我爸握住公公的手说，感谢你们，她祸害我们家二十几年了，赶紧去祸害你们家吧！你可真是我亲爸！&&&& 50、青年问禅师：我总是和我的兄弟们合不来，他们讨厌我，我也讨厌他们……禅师浅笑，拿出一根筷子，递给青年：来，折断它。青年接过筷子，很轻松地就折断了。禅师又拿出四十七根筷子，青年抢过来，一把全部拗断了；禅师沉吟片刻，双手结印，一记大慈大悲千叶掌劈死了那个青年。
偷偷跑到外地旅游，手机设置了拦截任何人电话，被拦截的显示停机。有一个朋友找我有事，给我交一百话费，再打还是停机，又交一百还是停机，然后给我QQ发消息，第一句话就是你怎么欠费这么多？你是让我情何以堪啊。
喜欢该文的人也喜欢早上六点多起床，不到七点出去跑步，发现太阳晒人，就没跑。早上适合几点跑步啊？_百度知道
早上六点多起床，不到七点出去跑步，发现太阳晒人，就没跑。早上适合几点跑步啊？
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最好是5点半，不过现在这个天气太热，不适合早上跑步，你可以选择晚上跑步，那样更容易减肥
采纳率：57%
在天亮太阳还没出的这段时间里，你自己把握，还有太阳太晒了就别跑，容易生病，其实太阳快落山到天黑 这段时间也是可以跑了，只是空气没有早上的那么好
早上一般就6点起床，6点30跑步，跑40分钟最好了，如果你是30以上的人就跑2小时，每天坚持运动两小时，谢谢，请采纳
晨练跑步应该是太阳刚刚出来好，主要是太阳木有出来雾狸太重，对肺不好，太阳出来空气会好点
四五点，刚开始可能觉得太早，过段时间习惯了就好。
我是6：30，关键是得到山林或空气好的地方，要不然效果大打折扣。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。晚上7点过跑步对身体有好处能减肥吗_百度知道
晚上7点过跑步对身体有好处能减肥吗
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听健身教练分享，最好的办法就是你开始用走的4-5档，10分钟再5分钟8-9档，这样替换着，坚持每天跑40分钟以上，就可以了，因为30分钟脂肪才开始燃烧。注意补充水分，还有就是多吃水果蔬菜，饭前饭后一小时内是不可以吃东西的，吃饭7-8分饱，坚持下去就会有效果，如果你有办健身卡，建议可以去骑单车，效果比较好。
采纳率：63%
没什么秘诀，要想有好身材就要控制好饮食，首先不要吃垃圾食品，其次不要吃太油腻的食品，多吃五谷杂粮和青菜水果。然后就是靠运动了，每天早上起来跑步，晚上吃完饭千万不要坐着躺着，一定要去散步，千万不要三天打鱼两天晒网，要持之以恒，相信你会减肥成功。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。→ 晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一
晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一
健康咨询描述：
晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一直睡眠不好！
曾经的治疗情况和效果：
早晨跑步睡眠改善不明显。
想得到怎样的帮助：改善睡眠。
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东海县人民医院&& 主任医师
擅长: 胃肠，肝胆胰，甲状腺，乳房，下肢血管疾病的诊治，肿
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&&&&&&您好，睡眠不好，多数情况是由于压力大引起的，建议您放松心情，睡前可以选择泡泡脚，听听柔和的音乐，或者听听小说，转移一下注意力，对改善睡眠都有一定的帮助。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&精神紧张，脑力活动过度，不注意劳逸结合.精神受刺激，情绪不稳定也容易引起神经衰弱.&&&&&&指导意见：&&&&&&与个人的身体素质有关我觉得其实神经衰弱是和人身体的内部调节有关的改善环境，减少刺激.学会放松自己.布置舒适的睡眠环境
擅长: 肾炎,胃病,子宫炎症,泌尿系统疾病,前列腺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你最好是饭后再跑步，饭后休息1小时，再跑步，然后到时再洗澡睡觉就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&因为你8点才吃饭，对胃部不好的。还有就是，你睡眠不好，可以喝服安定片帮助的。注意不要吃生冷食物&&&&&&以上是对“晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，晚上跑步时有利于健康和睡眠的。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上跑步后，身体比较疲倦，有利于帮助睡眠。
擅长: 肺炎、慢阻肺、肺源性心脏病的诊断、诊治以及疾病的健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，最好的运动方式是早上运动，而夜晚运动，导致兴奋，是否有助睡眠，因人而异。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要是改善睡眠的话，适当的睡前不要剧烈运动，可以多吃一些安神的食物，如莲子、茯苓、百合等。
擅长: 内科常见疾病:高血压、糖尿病、冠心病、支气管炎等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！建议您晚餐吃的不要过晚，调理好饮食习惯，适当运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时压力不要过大，不要过于紧张，作息时间规律，睡前可用热水泡脚喝杯热牛奶，有利于睡眠，一日三餐搭配合理规律。
擅长: 擅长普通外科、男科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一定要晚上才跑步吗？如果可以的话最好是下午4-6点锻炼比较好的&&&&&&指导意见：&&&&&&如果要等到8点才吃晚饭的话。一定跑步前适当的吃点东西。吃如碳水化合物、优质蛋白类食物。别吃太多。都是可以的。不要两餐间隔太久。适当运动对睡眠是有改善作用的&&&&&&以上是对“晚上7点跑步8点吃晚饭对健康有好处吗？一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般只要有个规律的饮食习惯就好。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你是想通过跑步来改善睡眠质量对吗？建议你最好睡前一两个小时，出去跑步，最好跑累了洗澡睡觉就行，最好在11点前睡觉。
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如遇紧急情况，请致电400-晚上七点以后跑步能不能减肥？是健康的做法吗？_百度知道
晚上七点以后跑步能不能减肥？是健康的做法吗？
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北京体育大学运动人体科学院博士矫玮告诉记者，从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
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