我是高中生，身高190体重65公斤，年龄17，目前是学理科，但是我怕考不上好大学，所以我想我可不可_百度知道
我是高中生，身高190体重65公斤，年龄17，目前是学理科，但是我怕考不上好大学，所以我想我可不可
我是高中生，身高190体重65公斤，年龄17，目前是学理科，但是我怕考不上好大学，所以我想我可不可以去学体育，学了体育可以走什么大学，以后可以从事什么工作
我有更好的答案
体育的路比较窄，只能以后从事体育工作或者当老师，而且学体育很辛苦，建议如果不是走投无路建议不要学这个
额，嗯嗯，确实
而且好多体育生都是从初中开始锻炼的，当体育生如果现在起步的话，你要是没有过人的天赋想要出人头地很难的，如果学习成绩不理想，你试试学习别的艺术课程？比如画画，播音编导？不管怎么说好好学习才是王道望采纳！
学了体育报学校除了报体校，还可以报其他有体育专业的大学，然后如果不想当体育老师就可以转专业，望采纳，谢谢
当体育老师
不想，没前途
体育老师或者运动员
做体育老师啊
呵呵，不想，
那就好好学文化课，不学体育
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17岁男孩，身高定格在1.58米！医生道破“玄机”，家长后悔不已……
17岁男孩，身高定格在1.58米！医生道破“玄机”，家长后悔不已……
& & & &这个哭泣的男孩叫小强（化名），今年17岁，两年多都没怎么长个儿，家里人非常着急，带着小强来看医生，然而，医生的一席话让他彻底绝望，由于骨骺线已经接近闭合，长高的希望非常渺茫，158cm的他即便马上接受助长干预，最多只能长高到161cm…..
& & & & 图中伤心的母女是来自湖南的一家人，女儿叫赵晓月，今年13岁，晓月身高只有144cm，在学校常常受同学们欺负，嘲笑，性格非常孤僻，还患上了中度抑郁，不得已只能暂时休学…晓月的母亲非常难过：“都怪我，平时忙着做生意，没时间关心女儿，孩子长不高，都是我的错…..
身高对孩子来说真的非常重要！央视都呼吁：
关注孩子身高，家长们要警惕矮小症！
央视报道：我国儿童矮小症发病率约为3%， 3—15岁需干预的矮小孩子约有800万，以每年16万人的速度增长。但是，由于家长们对孩子长高知识的欠缺和重视，每年接受干预的矮小孩子不到3万名，因此造成了众多孩子终身矮小…….
人大代表也指出
中国孩子身高已经落后日韩，急需提高！
在十二届全国人大二次会议分组审议政府工作报告时，全国人大代表吴正宪女士以中国男性身高为例指出：
“近几年世界男性平均身高排名中，韩国排第18位，平均身高1.74米；日本排29位，平均身高1.707米；中国男性排名32位，1.697米。7岁到17岁的中国男孩平均身高比日本同龄男孩矮2.54厘米。”
重视青少年儿童身材矮小，刻不容缓！
矮小给孩子带来的伤害实在太大了…..
内向及情绪不稳定&
因为身材矮小，90%以上的患儿有自卑心理，缺乏自信，其情绪易受内外环境的影响而产生变化。
交往不良及社会退缩&
由于矮小，怕遭同学讥笑而耻于与人交往，产生压抑退缩而变得孤立、离群，同学之间关系较差，甚至影响到上课学习，在集体生活和社交能力方面明显落后于正常儿童！
影响孩子的未来&
身材的高矮不仅影响一个人的升学、择业、参军、恋爱等大事，甚至薪酬多少也与身高有关，英国伦敦一所大学所做的研究发现，在所有行业中，身材高的员工赚到的钱比身材矮的同事多1/4。不仅如此，矮小的孩子还会对下一代人的身高有一些影响！
怎样才能让孩子远离矮小？
孩子的身高遗传因素占70%，但还有30%的后天因素可以努力！
想让孩子长高！
家长们应全面了解长高知识！
但很多家长们开始犯愁了：“我又不是医学出身，加之平时工作繁忙，那些关于孩子长高方面的医学书籍篇幅太长，专业术语太多，晦涩难懂，我们即便想看，都看不明白啊！”
亲爱的爸妈们不用愁啦！
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《 中国青少年儿童成长指南》
是本什么书？
& & &《中国青少年儿童成长指南》是一本针对如何全方位让孩子长高的指南！它是由全国知名青少年生长发育专家王莉莉教授根据自己近50年的青少年成长发育研究总结而来，通过融合多次海外考察及国内外先进的青少年成长发育理论，找到适合中国青少年儿童长高的方案。
内容通俗易懂，图文并茂，给家长朋友们讲解了关于孩子生长发育长高方面的知识，还提供了一学就会，可行有效的助长方案，帮助孩子们拥有一个健壮的体格，满意的身高，更好的未来！
《中国青少年儿童成长指南》
中有哪些内容？
一、基础理论知识板块：
& 1 && 人是怎么长高的？
& 2 &&&人为什么会有高矮之分？
& 3 &&&人体生长激素是什么？
& 4 &&&什么是骨骺线？
& 5 &&&什么是矮小症？
& 6 &&&如何早期发现孩子可能矮小？
& 7 &&&怎样让孩子长成大高个？
& 8 &&&孩子长高必须抓住哪些关键期？
& 9 &&&如何发挥潜能快速赶超同龄孩子？
&10&&&家长哪些失误造成了孩子长不高？
&11&&&如何精准预测孩子的最终身高？
&12&&&如何突破遗传因素让孩子长得更高？
& & & &&……
二、有效可行的长高方案：
& 1 &&&运动健康成长方案
& 2 &&&营养健康成长方案
& 3 &&&睡眠健康成长方案
& 4 &&&环境健康成长方案
& 5 &&&心理健康成长方案
& 6 &&&药物干预方案
& & & & ……
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《中国青少年儿童成长指南》作者是谁？
全国知名青少年生长发育专家
北京市著名少儿体质研究专家
专职从事近50年青少年儿童成长发育医学研究
曾任北京市石景山中小学卫生保健所所长，北京市红十字会学工委委员
北京市教委学校卫生保健所研究会副会长兼秘书长
国内第一批研究青少年矮小症临床诊疗实践者
擅长生长发育迟缓、儿童青少年矮小、甲状腺疾病、性早熟和性染色体异常疾病的诊断和治疗，尤其在药物和非药物干预方案的制定上有独到的见解。
《中国青少年儿童成长指南》，理论与实践方法相结合，让家长既掌握了理论知识，又知道了帮助孩子长高的好方法。很多个头矮小的孩子们都在《中国青少年儿童成长指南》的指导帮助下成功长高了！
我们来看下《中国青少年儿童成长指南》帮助下长高的小故事：
1年时间，闺女有了翩翩起舞的大长腿！
& & & &红红的妈妈当年是十里八乡的美人，就是个子有点矮，妈妈一直担心红红会像自己一样。加上，红红一直很想学舞蹈，而学舞蹈必须有双大长腿。从很小开始，红红的妈妈就一直给孩子买了各种营养品、钙片，但实际效果却很一般。
（本照片由红红妈妈提供）
后来红红妈妈，从朋友那里听说了《中国青少年儿童成长指南》，按照书中给出的方式及成长发育指导老师专门为其定制的营养、睡眠、运动以及药物干预相配合的综合长高方案，仅一年的时间，孩子就从155cm长到了170cm。
半年时间，摆脱比同龄孩子整整矮一头
“我和孩子爸都不矮啊，包括孩子的表哥表姐也都长得挺高的，从来都没想过自己的孩子会长不高。”但亮亮现在都5岁了，身高却只有101cm，（正常身高的最低值应该是107厘米），比同小区同龄的孩子矮了整整一头。
（本照片由亮亮妈妈提供）
在寻求各种长高的方法的时候，亮亮的爸爸偶然间知道了《中国青少年儿童成长指南》，知道了可以通过科学的外界干预的方式，改善孩子成长发育不良的情况。孩子要长高并不只是补钙就行了，还跟睡眠、运动、内分泌系统都有着密不可分的关系。亮亮严格按照青少年成长指导老师的方案，半年内就长到了110cm赶上同龄的孩子。
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快速找个好老师　　刚才妈妈的朋友带小孩来我家串门，看到小孩子个子很高，大概14岁的样子，就问了句，婶婶你家小孩个子很高啊，得有个175吧？她自豪的回答，是啊，都快180了，我又问多大呀？这么高，她说14了，前阵子有个自称省体校的老师给量了身高178，让跟他训练篮球去，我一口给回绝了。我说为什么啊，有这特长说不定将来考学有用啊。她说，练那伤身体，也没有前途，还耽搁学习呢，就让她好好学习……正说着她手机响了，喂了两声就听见她嗓门很高的说，我给你说啊我娃身体不行，我娃不去，我坚决不同意，你不要再打电话了啊，挂了啊。说完手一摁，电话挂了。她娃在旁边一脸不高兴，嘴里嘟囔着，我就要去，你拦不住。她一听，一下子火了，不能去啊娃，妈都是为你好，千万不要被那老师给骗了，说完又对我说，你给妮娃好好说说了，（妮娃她娃的小名）。我呵呵笑了，就跟她娃聊起了天，她和我妈说起了其他的。　　跟她娃说话说了半天才弄明白，原来是被体校的教练看中了，想让上体校去，她妈妈不同意，她想去。已经给她家里打无数个电话做思想工作让去，她问我该怎么办？不知道为什么妈妈不让去呢？　　不知道现在的家长们对体育这么抵触，那些奥运会上的冠军们都是这么小被选拔的呗，她妈妈如果知道这些会不会同意让去呢，如果她家长不让去说不定将来就少了一个奥运冠军，为什么现在的家长们这么反对自己的小孩子搞体育呢？欢迎大家一起来讨论体育知识。
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　　难道没有遇到这种情况的吗？？？
　　别去，除非孩子天赋已经表露的很强或者孩子自己特别热爱，否则没啥意思投钱投精力最后可能一场空　　
　　体育届现在很黑，奥运冠军需要天赋也需要很多的钱，问题是你投很多钱，奥运冠军只有一个，幻想奥运冠军和幻想孩子成为马云概率差不多　　
　　中国没希望，c罗，乔丹，就是这么被毁了的，我以后有儿子了，只要有能力绝对送他去足校，就怕他不喜欢就麻烦了。。。　　
　　@壹灰哥威武
21:53:00　　中国没希望，c罗，乔丹，就是这么被毁了的，我以后有儿子了，只要有能力绝对送他去足校，就怕他不喜欢就麻烦了。。。　　—————————————————　　中国梅西，打错。　　
　　这个要看能不能承受最后成不了职业运动员的风险。
　　《“章泽天”这个名字就不好+羊年是女人的灾年+浅谈“润东”与“泽东”的区别》　　男人起“泽天”还行，女人起“泽天”就差很多了，可能会有牢狱之灾。　　“泽”字男人也不能随便用，大家可以看看我以前写的一篇短文。　　《浅谈“润东”与“泽东”的区别》　　“润”是“坎”，“泽”是“兑”，这就是区别。　　“坎”和“兑”虽然都是水但属性不同，“坎”是中男属阳，“兑”是少女属阴。“兑+东”组合的意思是内向含蓄有文采，多为文员或官员，也能当演员。而“坎+东”组合的含义就没这么好了，“坎+东”组合最不好的地方就是容易短寿！（此处均以男命论）　　所以名字不是随便起的，不要看别人起什么名字好就跟着仿效，人家的名字好首先是人家的命好，你没人家的命跟人家起一样的名字也不会有人家那样的好命啊，更糟糕的是再弄一个东施效颦，贻笑大方，多不好啊。　　　　《寻找中华周易绝学传承人》　　一、主要传授项目：　　1、八字命理——富贵、运气、股市预测等　　2、六爻梅花——足彩、人事预测等　　3、周易姓名学——起名改命　　4、一掌经算命法——流年、股市预测等　　二、招徒条件：　　1、学历越高越好　　2、最好是理工科出身　　3、能付得起学费（最低一万起）　　三、老师赠诗：　　《阴阳》　　阴是阴来阳是阳，　　不识阴阳不张狂。　　今日开得阴阳眼，　　从此逍遥赛天皇。　　达官贵人非我友，　　贩夫走卒穷奔忙。　　勘破红尘归大隐，　　唯我玄真能久长。　　樗子-斤八　　 13：36-51　　报名QQ：　　我的博客：http://blog.sina.com.cn/s/articlelist__0_1.html　　http://blog.sina.com.cn/zigzag1683　　我的贴吧：http://tieba.baidu.com/p/
　　我赞成一生都保持热爱运动的习惯，但不赞成做职业运动员。职业运动员在十几年的职业生涯里把运动能力消耗殆尽，退役之时无不是一身伤病，一辈子都饱受折磨，这和运动健身的目的是背道而驰的。其次，运动员说到底还是拼身体，这在现代社会里属于低层次竞争，靠一身的力气能打出多大的天地呢？所以我认为让小孩去学习运动技能是好的，但是不要拿运动当饭碗。至于奥运冠军就不要说了，除非你真是别无出路，想靠当奥运冠军改变命运，我认识一个小孩，练体操的，十几岁就因为腰伤退役了，你说这不是作孽吗？
　　穷人家的孩子才会上体校走职业道路　　
　　不读书光死练以后真是废了，哪里有那么多冠军拿，再说就算拿冠军了不还有好多退役了糊口都成问题呢　　
　　@威尼斯的鱼77 2楼
21:45　　别去，除非孩子天赋已经表露的很强或者孩子自己特别热爱，否则没啥意思投钱投精力最后可能一场空　　------------------------------　　刚才那个老师又打来了，我婶婶让我接电话对付，感觉说的现在的政策挺好的，说还能依靠体育特长考大学呢
　　@骑马蹲裆 8楼
22:26　　我赞成一生都保持热爱运动的习惯，但不赞成做职业运动员。职业运动员在十几年的职业生涯里把运动能力消耗殆尽，退役之时无不是一身伤病，一辈子都饱受折磨，这和运动健身的目的是背道而驰的。其次，运动员说到底还是拼身体，这在现代社会里属于低层次竞争，靠一身的力气能打出多大的天地呢？所以我认为让小孩去学习运动技能是好的，但是不要拿运动当饭碗。至于奥运冠军就不要说了，除非你真是别无出路，想靠当奥运冠军改变命........　　------------------------------　　是吗，那那个小孩子最后有什么安排吗？给看病了吗
　　@雨夜百合f 11楼
22:36　　不读书光死练以后真是废了，哪里有那么多冠军拿，再说就算拿冠军了不还有好多退役了糊口都成问题呢　　------------------------------　　那个老师讲了很多体育的好处跟后面的发展，现在我婶婶就怕是骗人的
　　肯定不去啊！！！　　
　　@琉璃苣wrx 15楼
23:35　　肯定不去啊！！！　　------------------------------　　能说说不去的理由吗
　　我不会让孩子去练体育。君不见退役运动员的伤痛吗？
　　不应该去。一切没有实际使用价值，而只能依靠比赛来体现价值的都是浮云
　　@深海发光的珊瑚 17楼
23:39　　我不会让孩子去练体育。君不见退役运动员的伤痛吗？　　------------------------------　　对这方面不是很懂，能说说你的见解吗
　　@以拳化棋 18楼
23:41　　不应该去。一切没有实际使用价值，而只能依靠比赛来体现价值的都是浮云　　------------------------------　　那个老师说的一些体育政策我打开各个大学的招生网发现确实有招体育特长生的。
　　@深海发光的珊瑚
23:39　　我不会让孩子去练体育。君不见退役运动员的伤痛吗？　　------------------------------　　@虫虫爱生活
23:41:40　　对这方面不是很懂，能说说你的见解吗　　-----------------------------　　前些日子有个帖子，是一个退役运动员写的，控诉血泪经历，看得都哭了。一身伤病，几乎残疾。这样的事很多，你搜索一下。很小的年纪，超量训练，不是一般人可以承受的。
　　@深海发光的珊瑚
23:39　　我不会让孩子去练体育。君不见退役运动员的伤痛吗？　　------------------------------　　@虫虫爱生活
23:41:40　　对这方面不是很懂，能说说你的见解吗　　-----------------------------　　@深海发光的珊瑚 21楼
23:47　　前些日子有个帖子，是一个退役运动员写的，控诉血泪经历，看得都哭了。一身伤病，几乎残疾。这样的事很多，你搜索一下。很小的年纪，超量训练，不是一般人可以承受的。　　------------------------------　　哦，怎么搜索了，关键词是什么，谢谢谢谢啊
　　@深海发光的珊瑚
23:39　　我不会让孩子去练体育。君不见退役运动员的伤痛吗？　　------------------------------　　@虫虫爱生活
23:41:40　　对这方面不是很懂，能说说你的见解吗　　-----------------------------　　@深海发光的珊瑚
23:47　　前些日子有个帖子，是一个退役运动员写的，控诉血泪经历，看得都哭了。一身伤病，几乎残疾。这样的事很多，你搜索一下。很小的年纪，超量训练，不是一般人可以承受的。　　------------------------------　　@虫虫爱生活
23:49:22　　哦，怎么搜索了，关键词是什么，谢谢谢谢啊　　-----------------------------　　我也不知道怎么收集文章。我是陆陆续续看的。至于哪个帖子，想不起来了。特别是从小练体操练田径的孩子最辛苦。如果只是一般体育爱好，只是为了考大学加分，不在此类。
　　@深海发光的珊瑚
23:39　　我不会让孩子去练体育。君不见退役运动员的伤痛吗？　　------------------------------　　@虫虫爱生活
23:41:40　　对这方面不是很懂，能说说你的见解吗　　-----------------------------　　@深海发光的珊瑚
23:47　　前些日子有个帖子，是一个退役运动员写的，控诉血泪经历，看得都哭了。一身伤病，几乎残疾。这样的事很多，你搜索一下。很小的年纪，超量训练，不是一般人可以承受的。　　------------------------------　　@虫虫爱生活
23:49:22　　哦，怎么搜索了，关键词是什么，谢谢谢谢啊　　-----------------------------　　@深海发光的珊瑚 23楼
23:55　　我也不知道怎么收集文章。我是陆陆续续看的。至于哪个帖子，想不起来了。特别是从小练体操练田径的孩子最辛苦。如果只是一般体育爱好，只是为了考大学加分，不在此类。　　------------------------------　　谢谢你的建议，我让她妈妈再了解了解吧
　　试着在天涯搜了一下“退役运动员”，很多帖子，楼主可以看看，大致可以了解。
　　家庭困难的才送去！　　
　　@蚊子嘴 26楼
00:04　　家庭困难的才送去！　　------------------------------　　不是吧，希望你们能说说对体育的了解和见解
　　为什么大多数人都不发表意见了，呵呵
　　可以把运动当爱好
但不支持当职业
基本说没什么前途。　　
　　@易癫 29楼
00:58　　可以把运动当爱好
但不支持当职业
基本说没什么前途。　　------------------------------　　那个老师是说让我婶婶这小孩转学去上体校，但是我们又不太懂
　　楼上很多人不懂瞎出主意。　　一般体校不要去。但凡事不能绝对化。蓝球支持去。　　因为蓝球职业化，市场化是中国最有前途的行业。　　举个列子，新疆队主教练阿的江就让他那矮子儿子去打蓝球。　　我们除去他爸给的职业便利，仅就父亲对儿子的职业前途选择来看，显然　　阿的江做为业内人是看好这个行业的。　　现在的大学，要是没好的专业，或好的学校，那比走职业蓝球的路差太远了……
　　@以拳化棋
23:41　　不应该去。一切没有实际使用价值，而只能依靠比赛来体现价值的都是浮云　　------------------------------　　@虫虫爱生活
23:43:26　　那个老师说的一些体育政策我打开各个大学的招生网发现确实有招体育特长生的。　　-----------------------------　　就算他真的因为体育的特长进了大学，他在文化知识方面也会比非特长生差一些。而且，他进大学要学什么专业？我记得有一次听收音机，一个男的是大学生。他一介绍自己的专业，我觉得特别可乐。他的专业是“标枪”。他毕业以后，专业对他找工作有什么帮助？
　　首先要弄明白，练体育到底是为什么？
　　@这理 32楼
09:21　　首先要弄明白，练体育到底是为什么？　　------------------------------　　就是能让小孩有个出息，
　　@以拳化棋
23:41　　不应该去。一切没有实际使用价值，而只能依靠比赛来体现价值的都是浮云　　------------------------------　　@虫虫爱生活
23:43:26　　那个老师说的一些体育政策我打开各个大学的招生网发现确实有招体育特长生的。　　-----------------------------　　@以拳化棋 31楼
09:14　　就算他真的因为体育的特长进了大学，他在文化知识方面也会比非特长生差一些。而且，他进大学要学什么专业？我记得有一次听收音机，一个男的是大学生。他一介绍自己的专业，我觉得特别可乐。他的专业是“标枪”。他毕业以后，专业对他找工作有什么帮助？　　------------------------------　　有体育教育专业，可以当体育老师
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)身高不够高怎么办_百度知道
身高不够高怎么办
我今年17岁了,读高三.可是我的身高才153cm~154cm,我该怎么办才能快点长高?注:我爸爸妈妈不是很高.
我有更好的答案
个子高的，没错，现实就是那么残酷，所以个子不高只能付出更多的心力和代价力求让自己成为浓缩精华才能争取到交配权。
国家二级心理咨询师
长高 资料一 如何让孩子长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪些因素会左右一个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。 父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取卡，女孩子则需要卡。 父母以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食观念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 避免让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。 不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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先天不足,不必房间去追求他
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