所属分类： &
查看: 0|回复: 0
虚实结合，控卫必学的三种实用进攻技巧，你都会吗
发表于 29&秒前
虚实结合，控卫必学的三种实用进攻技巧，你都会吗
夏日资料片“群雄为盟”全平台公测开启!
明教女神媚惑来袭 珍贵手办等你来拿!本人从高三开始额头一直长痘，期间有涂各种祛痘产品，有喝过中药，最后还是没有改善……直到上了大学，下定决心一定要把额头上的痘弄好！先上图~这是我大一时候的额头 痘印加红色的发炎的痘痘……（密集恐惧症患者看着真的很恶心）&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3faadd8fcb69a908a38de62f0cebf71a_b.jpg& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&1007& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3faadd8fcb69a908a38de62f0cebf71a_r.jpg&&&/figure&&br&再附一张最近的无ps素颜图（护肤+防晒+眉毛）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebc6bcca13_b.jpg& data-rawwidth=&1056& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1056& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ebc6bcca13_r.jpg&&&/figure&&br&现在的额头没有痘痘和闭口了，痘印也几乎消完了~&br&接下来就给大家分享一下我的祛痘心得~&br&痘痘成因很复杂，我也不在这儿讲了，大家可以百度~&br&先讲讲我长痘期间的护肤吧。&br&一、洁面&br&我高三时候用的是雪花秀的洁面皂，因为当时看宣传说有祛痘去黄的效果。的确，感觉洗的特别干净，能把T区的油脂都洗干净，洗完脸感觉很棒，但是感觉对痘痘没有一点帮助……后来上大学看知乎才知道，痘肌要温和洁面，得用氨基酸洁面而不是很刺激的皂基洁面，过度洁面容易造成皮肤屏障损伤，于是我换成fancl的洁颜粉和freeplus的洗面奶，我到现在都一直用这两样东西，交替使用。&br&有些长痘痘的妹纸因为觉得脸油所以一天洗很多次，其实这样做是不对的，每天早晚各洗一次就够了。另外，我洗脸一般都是用手洗的，没有用毛巾。因为我觉得，第一帕子容易长细菌，第二脸上有痘痘在发炎，不喜欢用毛巾这种比较粗糙的东西摩擦皮肤。痘肌最好是用温水洗脸。&br&因为我是额头上长痘痘，所以我当时也有怀疑是不是洗发水含有致痘成分。后来发现人工香料（刺激皮肤）和矿物油（会在皮肤表面形成一层薄膜，使死掉的细胞和细菌容易在上面堆积）都会导致痘痘。&br&二、化妆水&br&长痘期间我用的是雅漾和理肤泉的喷雾，虽然我觉得这两样东西很鸡肋，好像真的什么作用都没有，但是洗完脸喷了过后脸很舒服，所以一直在用…&br&现在痘痘好了，脸平了，就没用喷雾了，现在是先用化妆棉和sk2的清莹露搽脸，之后再用sk2的神仙水和化妆棉拍脸（神仙水真的对闭口有效果，我有时候晚上冒了一个小痘，敷了神仙水，第二天早上就消下去了）&br&长痘期间就好好的治痘平脸，别想着祛痘印，痘印要等炎症消了在去除，所以长痘痘的时候，就做好保湿就行了。另外，有一些控油的收敛水，牌子就不列举了…我用过挺多的，但是作用真的不大。油脂分泌这个问题很复杂，和激素分泌、皮脂腺都有很大关系，我觉得和个人体质也有关。如果想通过化妆品来控油，我觉得不大可能，但是好的产品能让你出油过后脸上不那么容易爆痘。&br&三、乳液/面霜&br&我长痘时候用的是倩碧的无油黄油，感觉他的作用就是保湿，涂上过后脸上没有很油的感觉，个人觉得它的使用感是相当不错的，性价比也挺高的。&br&现在的话用的是sk2的大红瓶面霜和珂润的保湿面霜。痘痘好了，皮肤也从以前的混油变混干了，秋冬天脸颊特别干，所以需要高保湿的面霜。在面霜和水之间我还加了一瓶科颜氏的美白精华，主要是去痘印。&br&四、眼霜&br&我从大学就开始用眼霜，用的是科颜氏的牛油果眼霜。眼睛大的妹纸真的要好好保护眼睛，很容易有细纹，黑眼圈也会看着比眼睛小的妹纸重。我个人觉得，眼部皮肤年轻，整个人看起来都会年轻很多！我长痘的时候也有用眼霜，主要就是保湿和防止细纹产生。&br&五、面膜&br&我长痘期间除了清洁面膜要用，其他的纸敷面膜几乎不用。我觉得以前长闭口就和自己乱用面膜有关。以前喜欢韩国护肤品，但后来了解了一些护肤品成分，发现韩国产品的添加剂挺多的，并且不温和，所以弃用了，现在用的都是日系欧美系的护肤品，偶尔会用韩系的平价化妆品…&br&我建议长痘的妹纸最好不要敷面膜，我感觉是敷了面膜会让痘痘更红，炎症并没有得到缓解，千万别听一些BA说长痘出油需要补水，要敷补水面膜之类的话……实在需要的话，推荐一些消炎清洁的泥膜，悦木之源有一些面膜就不错~&br&六、防晒&br&在痘痘很严重的时期，我是物理防晒，帽子加口罩（其实烂脸的时候我不怎么出门），之后有所缓解了，用的是fancl的敏感肌防晒霜，现在用的是安耐晒。防晒霜是每天都要涂的，特别是痘肌，不能晒太阳，紫外线会加重痘痘的炎症。&br&七、药&br&光靠护肤是没有办法治好痘痘的，护肤只能缓解，所以长痘的妹纸们一定要去看皮肤科医生啊！！&br&药物才能够真正控制油脂分泌以及角质化…&br&我百度过影响油脂分泌的一些原因……性激素、维生素A及其衍生物、类胰岛素生长因子（所以高糖食物容易治痘）、环境（熬夜）&br&我是去一个皮肤研究所看的痘痘，医学上，粉刺闭口痘痘都叫痤疮。医生给我开的药是异维A酸胶囊、甲硝唑、阿达帕林凝胶、夫西地酸乳膏和医院的一个祛痘膏。医生开的是两周的药。&br&异维A酸，这个药伤肝，医生开药时候会问你肝功能情况和是否得过乙肝之类的问题，所以大家不要自己买来吃。但是控制油脂分泌的效果很棒，大概一个多星期就能明显感受到皮肤变干，特别是嘴巴，必须涂很厚的唇膏。这个药不贵，大概三十多一盒，我吃了大概3个月……&br&甲硝唑，医生说是消炎的药，只吃了前两个星期。&br&夫西地酸乳膏，很温和，是抗生素，也是一个消炎药，早上水乳过后涂。&br&祛痘膏，医院自己的药，中午涂。&br&阿达帕林凝胶，一种A酸，有点刺激，我涂了过后脸干，有点起皮，晚上水乳过后涂。&br&我个人最喜欢的是夫西地酸乳膏，因为很温和，所以现在脸上偶尔有一个痘痘还是会用它。&br&八、食物&br&第一，少吃刺激性食物。烧烤，油炸食物戒掉吧，火锅少吃，辣椒少吃，辛辣的食物好像是会导致雄性激素分泌增加，导致皮脂腺分泌更多的油脂，导致痘痘更严重…所以，多吃蔬菜水果多喝水。&br&第二，少吃高糖食物。可乐这类的碳酸饮料最好别喝，很不健康……甜点、面包、糖果、饼干、巧克力也尽量少吃。高糖食物会增加油脂的分泌，让皮肤更油，所以长痘痘的妹纸们就戒了吧。&br&九、运动&br&运动会加快身体的血液循环，对痘肌有帮助，另外，运动后如果出了汗，一定要及时清洗，汗水也会滋生细菌，特别是痘痘肌，一定要注意清洁。&br&说了那么多，希望对大家有所帮助，希望大家都有个美丽的青春期，不再被痘痘困扰~&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-942f62cc58f3b8b421f99_b.jpg& data-rawwidth=&1083& data-rawheight=&804& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1083& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-942f62cc58f3b8b421f99_r.jpg&&&/figure&
本人从高三开始额头一直长痘，期间有涂各种祛痘产品，有喝过中药，最后还是没有改善……直到上了大学，下定决心一定要把额头上的痘弄好！先上图~这是我大一时候的额头 痘印加红色的发炎的痘痘……（密集恐惧症患者看着真的很恶心） 再附一张最近的无ps素颜…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e1e1f20f4b9d5b3f6fadd7f9387968cc_b.jpg& data-rawwidth=&896& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&896& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e1e1f20f4b9d5b3f6fadd7f9387968cc_r.jpg&&&/figure&&p&我们这节课主要讲一下运动的时候，脂肪是怎么被氧化利用的。这部分内容是很多减肥理论的基础，比较重要。&br&&/p&&br&&br&&p&我们知道，运动的时候，脂肪可以作为能量来源，提供运动需要。首先，这些脂肪从哪儿来？最主要的途径，就是脂肪组织储存的甘油三酯，也就是在我们的肥肉里面的脂肪细胞里储存的甘油三酯。当然，血液循环中也有甘油三酯，其中的一小部分也能用来提供能量，比如乳糜颗粒和极低密度脂蛋白，但这不是脂肪氧化的主力，我们也不讲它。&/p&&br&&br&&p&运动时能作为能量物质使用的脂肪，还有一部分是来源于肌肉里的脂肪，这叫肌内脂肪。肌内脂肪我们很早就讲过，大家还记得我们说哪种肌纤维最好吃的时候，讲说慢肌纤维好吃，因为里面有更多的脂肪粒，这其实说的就是肌内脂肪。&/p&&br&&br&&p&肌内脂肪直接储存在肌肉里面，运动的时候也能提供能量，我们后面会专门讲一下肌内脂肪的话题，以及肌内脂肪跟减脂的关系。&/p&&br&&br&&p&所以，我们运动时，脂肪这种能量物质的来源，有三个，一个是脂肪组织，这不用说了，就是我们身上的肥肉。还有一个是血液里的甘油三酯，这个我们不讲，不是主要的。第三个就是肌内脂肪。这个放到后面去讲。咱们这里先讲我们身上的肥肉是怎么在运动中提供能量的。&/p&&br&&br&&p&我们之前讲过，我们的肥肉，就是一网兜脂肪细胞。脂肪细胞就是一个个小气球，里面装着甘油三酯。我们说消耗脂肪，消耗的就是这些小气球里的甘油三酯。消耗了，这些小气球就变小变瘪了，我们的脂肪组织体积就变小了。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-74bf04bc90edb8990dda3b_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-74bf04bc90edb8990dda3b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&我们再说一下甘油三酯。甘油三酯是我们接触的脂肪的最主要的形式，它是1个甘油和3个脂肪酸组成的这么一种东西。我们食物中的脂肪，也是甘油三酯的形式。吃进来，消化道把甘油三酯变成甘油和脂肪酸吸收，这些脂肪酸在人体内，又找甘油结合变成甘油三酯储存起来。这是一个大致的描述。&br&&/p&&br&&br&&br&&p&&b&肥肉燃烧第一步——甘油三酯水解&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&我们直接利用甘油三酯，做不到。身体要燃烧脂肪，就要把甘油三酯分解，分解成甘油和脂肪酸，再被我们身体里用。这是我们肥肉燃烧的第一步——脂肪水解，或者叫脂肪分解。&/p&&br&&br&&p&水解这个词我们以前接触过，我们讲过ATP水解。咱们简单理解的话，水解就是什么什么和水，变成另外一些东西。甘油三酯水解也需要水，这反应是1个甘油三酯，加上3个水，变成1个甘油和3个脂肪酸。&/p&&br&&br&&p&所以，肥肉的燃烧，第一步就是水解，先变成甘油和脂肪酸才能被身体利用。水解，需要水。所以有些人说运动时减肥千万不能喝水，一喝水就不燃烧脂肪了，这是胡说。脂肪燃烧不能少了水。虽然说一般我们体内的水还不至于不够脂肪水解使用，但是至少，运动时可以喝水，也应该喝水，对燃烧脂肪没有任何坏处，还有好处。什么好处我们接下来会讲。&/p&&br&&br&&p&肥肉里的甘油三酯变成脂肪酸和甘油被我们利用。我们说运动燃脂，其实燃的脂，就是这个这个脂肪酸。那有人问甘油呢？肌肉不能直接利用甘油。脂肪水解出来的甘油，最后是被运输到肝脏，用来糖异生，变成葡萄糖被我们利用。甘油，是糖异生的一种不很重要的原料。这儿我们复习一下，糖异生的原料，我们知道的有哪些？一个是乳酸、一个是甘油。氨基酸不用说，当然直接的原料是丙氨酸，最后还有一个丙酮酸。这四种东西都能糖异生。&/p&&br&&br&&p&这里顺便说一下，脂肪能不能变糖的问题。有人说了，甘油能变成葡萄糖，那不就等于说我们的脂肪能变成糖吗？因为甘油是脂肪水解下来的嘛。这不对，甘油其实不属于脂肪。我们知道甘油就是丙三醇，是一种醇。脂肪酸基本不能溶于水，甘油是可以溶于水的。甘油三酯分解出来的脂肪酸，才是脂肪，但这东西是不能变成糖的。因为丙酮酸可以变成乙酰辅酶A，但这个反应在人体内不能逆回来。&/p&&br&&br&&p&脂肪的水解，也叫脂肪分解。这种反应需要一类酶，叫脂肪酶。注意是一类，不是一种酶，但我们不细讲。其中最主要的一种酶，叫甘油三酯脂肪酶，这种酶是脂肪分解的限速酶。我们可以这样理解，这种酶如果活性强，那么脂肪分解的就多，活性差，脂肪分解的就少。&/p&&br&&br&&p&甘油三酯脂肪酶，有些同学知道，也叫激素敏感脂肪酶，也就是说这种酶对激素很敏感。我们这里这么理解，就是说有的激素，能让这种酶活性增强，那么就促进脂肪分解，理论上说有利于减肥；有的激素，抑制这种酶的活性，那么就抑制脂肪分解，理论上说就不利于减肥。&/p&&br&&br&&p&起促进作用的激素，也就是促进脂肪分解作用的激素主要有：肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇、胰高血糖素。其实这几种激素，大家回忆一下，都是我们以前讲的升血糖的激素。其实也好理解。运动时，这些激素分泌会增多，不但能促进身体释放血糖，也能促进脂肪分解，这都是给运动提供能量。&/p&&br&&br&&p&抑制脂肪分解的酶，就一种，就是胰岛素。也是唯一降血糖的激素。胰岛素其实就是一种主导合成代谢的激素，作用是储存能量，不光是糖，还有脂肪。我们看下面的图。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba689f452cd2254fecdb066cdd6cb53f_b.jpg& data-rawwidth=&928& data-rawheight=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&928& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ba689f452cd2254fecdb066cdd6cb53f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以胰岛素非正常的高水平，不利于减肥。那么有人会问，肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇这些激素都有助于减肥吗？皮质醇不是会让人变胖吗？这件事是这样：这些激素是能促进脂肪分解，但是我们说了，脂肪分解只是脂肪燃烧的第一步，脂肪分解不等于脂肪燃烧。这一点很重要。很多人把脂肪分解当成了脂肪燃烧，这就不对了。分解只是做好了让脂肪去燃烧的准备。&br&&/p&&br&&br&&p&所以现在有一些减肥药，说是促进脂肪分解，很多人就以为这就是减肥了。实际上促进脂肪分解，只是减肥的第一步，不一定就最后能达到减肥的目的。这类药一般属于β2肾上腺素受体激动剂，比如很多人熟悉的克伦（也就是通常所说的瘦肉精），就属于这类东西。这类东西如果配合足量的运动，理论上说对减肥可能有点用，但是能起多大作用还不好讲。&/p&&br&&br&&p&那脂肪分解了，变成甘油和脂肪酸了，怎么会不燃烧呢？不燃烧的话这些东西哪儿去了呢？脂肪分解成甘油和脂肪酸之后，如果不燃烧，那么还会变回甘油三酯。这个过程叫脂肪酸的酯化。我们的脂肪组织里，甘油三酯无时无刻不在分解，也无时无刻不在重新酯化。这个叫甘油三酯－脂肪酸的循环。&/p&&br&&br&&p&也就是说，人的脂肪分解能力很强，但往往是分解出来了，身体用不了那么多，最后还有一部分又重新变回了脂肪。一般来说，安静状态时，脂肪分解出来的脂肪酸，只有30%被利用，燃烧，70%都重新酯化成了脂肪。运动的时候，脂肪需要的比较多，那么脂肪分解后，多数脂肪酸拿来燃烧，但也有少数，会重新酯化成脂肪。&/p&&br&&br&&p&从减肥的角度讲，我们肯定希望脂肪分解后，能多拿去燃烧，少再酯化成脂肪，那么什么因素会影响脂肪的再酯化呢？一般来说有3个主要因素。&/p&&br&&br&&p&一方面，胰岛素和高浓度的葡萄糖，都会促进脂肪细胞的再酯化。&/p&&br&&br&&p&第二，运动时脂肪组织的供血量减少，或者血浆里面脂肪酸浓度太大时，也会限制脂肪的利用，促进脂肪的再酯化。因为脂肪分解成脂肪酸，要通过血液循环送到肌肉组织里才能燃烧，所以通俗的说，脂肪组织里血液少，或者血液里脂肪酸浓度太高，那带走的脂肪酸也少，这样剩下的就只能重新酯化。这也就是说运动时我们为什么要喝够水，其实喝够水有增加血量，稀释血液的作用，这对减肥是有好处的。&/p&&br&&br&&p&第三，乳酸对脂肪的动员有抑制作用，能促进脂肪酸再酯化。我们之前讲乳酸的时候也讲了，血液乳酸浓度升高，会抑制脂肪的氧化，就是说这个过程。所以说有人讲无氧运动后有氧，能更好的燃烧脂肪，其实从这个角度讲也不对。大量无氧运动后血乳酸水平正高，这时候脂肪的氧化是受到抑制的。当然，运动训练，会提高人体耐受乳酸的能力，其中就有一方面是让身体在乳酸水平较高的时候，仍然能保持较好的脂肪动员能力。但是这也不是说就完全没有影响。&/p&&br&&br&&p&顺便说一下，酮体也能抑制脂肪的动员。酮体我们很熟悉，整天说生酮饮食，就是这个酮体。血酮体升高，是会抑制脂肪的动员的。但有人说那为什么生酮饮食人还能瘦？这主要是从能量平衡的角度在起作用，血酮体高这件事本身是不利于减肥的。好，这是说脂肪燃烧的第一步，脂肪的水解，或者说叫分解。&/p&&br&&br&&p&大家注意，脂肪分解的位置是在脂肪组织里面，也就是说在我们的肥肉里面。脂肪被分解成甘油和脂肪酸之后，在肥肉里面是燃烧不了的，要到肌肉里面才能燃烧，这就需要一个运输的过程。运输靠什么呢，当然靠血液循环。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&肥肉燃烧第二步——脂肪酸运输&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&这就是脂肪燃烧第二步，要把分解出来的脂肪酸运走，运到肌肉组织里才能氧化燃烧。当然，甘油也要运走，运到肝脏糖异生。那么运输肯定靠血液循环。脂肪分解后的脂肪酸，进入血液了，就变成了一种东西叫“游离脂肪酸”。&/p&&br&&br&&p&但大家要注意一点，我们叫它“游离脂肪酸”，但实际上游离脂肪酸里面可不仅仅是脂肪酸。因为脂肪酸水溶性不好，所以在血液里运输就要搭车，要坐上一种车，才能走得了。这个车就是白蛋白。白蛋白就是脂肪酸在血液里的载体，脂肪酸跟白蛋白结合，能增加水溶性，方便在血液中运输。&/p&&br&&br&&p&一般来说血液中的白蛋白不会成为限制脂肪酸运输的因素，但是如果营养不良，血液白蛋白过少，也会限制脂肪酸的运输，这样也不利于脂肪的利用。当然这种情况也比较极端。但是，血液对游离脂肪酸的运载能力也是有限的，不是说我们分解了多少脂肪，血液就能运输多少。&/p&&br&&br&&p&身体为什么不允许血液里有太多游离脂肪酸呢？我们大家要建立一个概念，脂肪这东西是有毒的，这个叫脂毒性。脂毒性一般认为跟很多慢性病有关，这里我们不讨论。脂肪不管是在某些细胞里（当然除了脂肪细胞），还是在血液里，都不能太多，否则会对细胞和血管等产生损伤。&/p&&br&&br&&p&比如血液里，游离脂肪酸浓度就不可能太大，否则的话由于它溶解性差，会在血液中形成微胶粒，损伤细胞膜，或者增加血小板粘性引起血栓等等。所以，人的血液运输脂肪的能力是有上限的。如果超过了这个限度，那我们脂肪分解了，也运不出去，最后就会重新在细胞里酯化成甘油三酯。&/p&&br&&br&&p&怎么增加血液对脂肪的运输能力呢？一个就是增加血量，血液多一些，那相对就能多运输一些脂肪酸，刚才说了这就要求我们喝够水，运动的时候千万不能不喝水。另外规律的有氧运动也能明显增加血量，这个我们以前也讲过。所以说运动对减肥的意义是多方面的。&/p&&br&&br&&p&再一个，脂肪组织血流量增加的话，那么运输脂肪酸的能力也要强一些。但这方面我们能做的也很有限。有些人喜欢使用一些肌苷补充剂，来扩张血管。生产商也宣传，说这样有助于减肥，可惜没有明确证据能说明这件事。&/p&&br&&br&&p&这是说脂肪燃烧的第二步，第一步脂肪组织要分解，分解成肌肉可以利用的脂肪酸。第二步，这些脂肪酸要从脂肪组织运输到肌肉组织里面去，才能被肌肉组织利用。我们下面看第三步。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&肥肉燃烧第三步——脂肪酸跨膜／壁&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&血液把脂肪酸运输到肌肉组织里了，从白蛋白上下车以后，我们之前也讲过，脂肪酸还要进入到肌肉细胞的线粒体里面，才能最终氧化燃烧，这就需要脂肪酸跨过几层膜。为什么要跨膜呢？我们这么理解，血管有个血管壁吧，肌肉细胞也有肌肉细胞膜，血管里的东西要进入肌肉细胞里，至少要穿过这些屏障，这就是脂肪酸的跨膜转运。&/p&&br&&br&&p&脂肪酸要从血管里进入线粒体最后氧化，一共要跨过4层膜／壁。首先要通过血管壁，这算1层，然后还要通过肌肉细胞膜，这是2层了。最后线粒体本身还有2层膜，一层外膜一层内膜，所以脂肪酸一共要通过4层膜，才能最后被完全氧化。加上从脂肪细胞里进入血液，穿越脂肪细胞膜的话那就是5层。&/p&&br&&br&&p&先分解，再运输，再跨膜，这就是说，脂肪酸被人体利用非常麻烦。所以运动时利用脂肪，就远不如糖来的快。另外从血液游离脂肪酸浓度来看，运动时也容易有个先降后升的过程。因为脂肪酸分解动员进入血液也需要个时间。所以民间就传说运动后半小时才开始消耗脂肪，其实并不是这样。除了考虑运动强度的问题之外，我们也不能把血浆脂肪酸的浓度升高，作为脂肪消耗的起点。这些内容我们后面的课还会详细讲。&/p&&br&&br&&p&脂肪酸，准确的讲是长链脂肪酸进入肌肉细胞膜里面，以前认为就是被动扩散，也就是从高浓度进入低浓度。后来发现也不一定，后来发现肌肉细胞里有一些结合蛋白和转运蛋白，主动转运脂肪酸。而I型肌纤维里，这类蛋白浓度就要比II型肌纤维多，这也符合I型肌纤维氧化脂肪能力更强的特点。&/p&&br&&br&&p&另外，耐力训练，可以提高这种转运系统的能力。这也是经常做耐力训练的人，氧化脂肪能力更强，或者说可能更好减肥的一个原因。所以我们从很多角度来说，运动减肥无用论都站不住脚。&/p&&br&&br&&p&当然我们这里说脂肪酸要跨越4层膜，其实不准确，因为脂肪酸进入肌细胞里面之后其实就开始转化了，变成了脂酰辅酶A。但这个讲起来比较复杂，所以我们干脆就粗放的理解，就认为是脂肪酸，最后进入了线粒体，然后氧化就可以了。所以咱们下面把很多特别复杂的内容都简化了，便于大家理解和记忆，也不影响我们掌握这部分知识。&/p&&br&&br&&p&顺便说一下，现在有一种风气特别不好，就是把简单的问题复杂化，把复杂的问题极端复杂化。比如我看知乎上面有人回答问题，有故意把问题往复杂里讲，罗列生化术语，表现自己很专业的倾向。很多知识，我们让大家有个大致的了解，能指导自己的减肥就够了。跟实际操作有关的东西，多讲一点，没用的东西尽量不要讲。这样大家也好理解好记忆好运用，这就是我的方法。&/p&&br&&br&&p&比如脂肪酸跨膜转运，这地方我讲主动转运系统，主要是为了说规律的耐力训练能让人更好减肥；讲脂肪酸跨线粒体膜，主要是因为这个地方涉及到左旋肉碱，要顺便普及左旋肉碱的知识，讲这些内容，最后的目的都是为了服务实际操作。&/p&&br&&br&&p&但是有些人搞科普或者在知乎回答问题不这样，总是尽可能的只要是我知道的就都讲，好像讲的越复杂，越难懂越好，显得自己很专业。实际上想要显得自己很专业很简单，买本书往上一抄，甚至从百度上直接抄都可以，反正绝大多数人也看不出对错，但最后这种所谓的科普意义不大，对大家也没有多少实质性的帮助。科普不是一件简单的事，你要让完全没基础的人明白很多复杂的原理，还不能把人给讲迷糊了，其实非常难。&/p&&br&&br&&p&好我们还是继续说课程内容。脂肪酸跨膜，我们说了，从血管到最终氧化，要过4层膜／壁。毛细血管壁、肌细胞膜，还有线粒体的两层膜。线粒体膜，咱们这里也不区分外膜内膜了，长链脂肪酸自己进不去线粒体膜，还要一种载体，那就是左旋肉碱。关于左旋肉碱的内容我们单独放到一篇专栏文章里面说一下。&br&&/p&&br&&br&&p&《健身入门学》课程，从今天开始要停课一个月，主要是年底了我这边实在太忙，分身乏术。11月底复课，复课之后马上考试。考完之后，要组织第四次招生。想要报名的同学到时注意留意招生信息。&/p&
我们这节课主要讲一下运动的时候，脂肪是怎么被氧化利用的。这部分内容是很多减肥理论的基础，比较重要。 我们知道，运动的时候，脂肪可以作为能量来源，提供运动需要。首先，这些脂肪从哪儿来？最主要的途径，就是脂肪组织储存的甘油三酯，也就是在我们的…
1.《人间失格》太宰治&br&想必很多人都听说过这本书和这个作者，这本关于死亡与内心最深处的写照，基调悲伤却得到了很多人共鸣，人心深处究竟是什么，大概是黑暗与净土的共存。太宰治最后死去了，但他没有蹉跎人生，却留下了令人心碎的话：&br&“生而为人，我很抱歉”——(此话出自《二十世纪旗手》)&br&&br&&br&2.《罗生门》芥川龙之介&br&身边很多不怎么喜欢看书的朋友都说这本书很棒，当然如此，芥川是我最喜欢的日本作家，如果说他不仅影响了太宰的写作，大概也影响了太宰的人生，竹林中，侏儒的话，字字珠玑。&br&与尘世背道而驰的倾诉，却又像与黑暗融合。&br&字里行间流转的不仅是文采，更是人性。&br&&br&&br&3.《雪国》川端康成&br&得过诺贝尔文学奖的作品当然非凡，喜欢川端的文字，温柔的好似可以掐出水，意境唯美，那是一个从纷纷而落的雪日开始的，又在火焰中消逝的故事，结束之后，有仿佛能看到驹子还在山峦之下，坐等自己喜欢的那个人。散去了那些莺莺燕燕，一切平静。&br&最后的一句话深入我心：“待岛村站稳了脚跟，抬头望去，银河好像哗啦一声，向他的心坎上倾泻了下来”&br&&br&&br&4.《荒人手记》朱天文&br&关于同性之间的爱情，作为文笔间残留着张爱玲的影子的著名台湾作家，她称其爱作:“终于能与张爱玲平了。”最喜欢的一个文字没有之一，截了一小段，无法用言语形容之爱。“时间是不可逆的，生命是不可逆的，然则书写的时候，一切不可逆者皆可逆。 因此书写，仍然在继续中。”&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9640fcbf05c76be601ad4f25f35ff10e_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9640fcbf05c76be601ad4f25f35ff10e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&5.《遗忘的声音》安东尼奥·波契亚&br&每一句诗都像晨钟暮鼓，敲击着落魄的彼岸等待回首的人。“我的眼睛里有着太多的云彩，有时候我自己也会迷失其中。”&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ddfba1a55a3dd29f22c4f8cfeba5f811_b.jpg& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&819& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ddfba1a55a3dd29f22c4f8cfeba5f811_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&6.《那些我们没谈过的事》马克·李维&br&什么开始喜欢法国，大概是从看他的书开始的吧。或从《偷影子的人》里那一句“我千方百计的想离开你，可是凭一己之力我做不到”开始的，他的故事就像细水长流，最后缓缓注入海洋。喜欢独立的朱莉娅，一直陪伴着她的斯坦利，没有死去的托马斯，和陪伴在女儿身边的安东尼，这本关于亲情和爱情的故事，令我心碎。&br&最喜欢的是托马斯写给朱莉亚的信，那个结尾:&br&“我永远不会忘记命运送给我的那张美丽面孔，那是在十一月的一个夜晚，在一个希望的夜晚。我攀上围墙后跌落在你的怀抱里，我来自东欧世界，而你来自西方。&br&你是，而且永远都是我记忆中所遇到的最美段落。我在写这封信时才明白，我是多么爱你&br&也许我们很快就会相见。无论如何，你在我心中，你永远在我心中。我知道你在某个地方呼吸着，这就已经足够。”&br&“我爱你”&br&&br&&br&&br&&br&7.《布鲁克林有棵树》贝蒂·史密斯&br&“我想努力，因为我想活的更好。” &br&这个世界永远不会亏待努力的女孩，愿你在梦境为真后，还能听见当初树下那首诗:&br&“这里是原始森林&br&&p&　　松树和铁杉，低语阵阵&/p&&p&　　苔藓如须，翠绿满身&/p&&p&　　黄昏中伫立，依稀朦胧&/p&&p&　　如一个个德鲁伊老僧&/p&”&br&&br&&br&&br&8.《沉静如海》Vercors【纯推荐】&br&一开始看的电影，后来又去看原著。用唯美之词不足囊括，大概是遗憾。遗憾两人国籍相异，亦或是遗憾相爱却无法宣之于口。&br&&br&绅士风度外溢的德国军官，倔强而又富有诗意的法国女子。他们在二战相遇，背靠的是令无数人流离失所的战场。她恨他占据了自己的家，却在日益深入中爱上了他。与其同样热爱钢琴之音；受到困扰时的俯身相助；爱她却不敢触其衣领，只能默然收回。还有每日睡前，那句“我谨祝你们晚安。”他没有告诉她，那时在车窗外望着她的背影时想告诉她什么。&br&与其说两人像柏拉图似的暗恋，但柏拉图还可以牵手，他们什么也没有。&br&&br&当她发觉自己的心意时，他要赴前线可能今生不会见面。她抛开一切跑到他面前，缓缓流泪，说了整部小说两人的唯一一句对白，也是最后一句:&br&&br&“再见。”&br&&br&像岩井俊二的句子“世界纷乱、虚伪，而我们确幸在一起。”而这个故事，就像在海畔放声呐喊，却又比海更加沉默。&br&&br&而这些，终将止于唇齿，掩于岁月。&br&&br&&br&&br&9.《局外人》阿尔贝·加缪&br&
尘世永远是那么的戏剧性，阅毕此书，心中仅有一词:“荒谬。”&br&
开篇默尔索收到了电报:“母逝，明日下葬，节哀顺变。”而一切正如平常一般进行:赶到养老院；了解情况；最后母亲入土为安。&br&而在此之后，故事却显得尤为怪异，例如在海边遇到朋友的冤家，仅因为炙热的阳光铺撒在脸上的温度与母亲下葬时感觉很像，于是默尔索将他杀之。最后法官判他死刑，原因是:他怀着杀人动机参加了母亲的葬礼。而两者，无半点关系。&br&&br&
检察官斥他:“我仔细研究了他的灵魂，发现里面一片空白。”众人嗤之:“无半点诚恳。”多么可笑，在所谓的制度和“正确”的法律的侵蚀之下，那些荒谬的洗涤者自以为心存悲悯，只可惜却连困入囚牢的罪人都不及。而可以摆脱这些束缚的，唯有冲破常规。方能在绝望之前，仰望苍穹星光。&br&&br&
像此书作者加缪一样，他一直参与反法西斯的抗争活动，而他的《局外人》，让他获得了诺贝尔文学奖，也像世界证明了，在满手空空之时，我们每个人都是局内的局外人。&br&&br&“There is not love of life without despair about life.”&br&&br&没有对生活绝望，就不会热爱生活。&br&&br&&br&&br&10.《起风了》崛辰雄&br&
开篇如画卷，那是夏日的时光，你在芒草茂密的原野之中，心无旁骛的作画。而我总是躺在一旁的白桦树下，悄悄地望着你。&br&
那时总会吟诵着一句诗词:&br&
“无常如风起，人生不可弃。”&br&&br&
后来你住进了山区的疗养院，每日我在你身旁，我们相视而笑；暮色苍茫时你柔软的青丝像永远蔓延地生命线；阳台前浮云像各种动物，天空则如竞技场；亦或是雨中的我为你采花。&br&
还有你胸口肋骨里，盛开的黑色玫瑰。&br&&br&
后来我为你而写作，我向你保证将我们写入小说。而最后的最后，我望着你的高额静眸，泪如泉涌。而你的手最后一次在我的发上抚慰着。&br&&br&
疗养院里的大个子病人死去了，连同着的还有从未见过面的17号病房的患者。那时我们约定会再次同去的草地，早已空无一人。而这个夏天，也结束了。&br&&br&
很多人知道这本书，大概是因为宫崎骏。而其作者是芥川龙之介的弟子，崛辰雄。与他的师父不同，芥川揭示的是人性之恶，而崛辰雄更倾向与描绘内心故事之凄美。&br&&br&
有时我会想，这个世界大概没有比死亡更令人悲伤的事了吧。那又为什么要悲伤。&br&&br&
“那时我听见你遥遥的呼吸声，戛然而止 。”&br&&br&&br&&br&&br&&br&【会继续更，转载请授权】&br&【PS:关于“生而为人，我很抱歉。”这不是人间失格里的句子，而是写于太宰的《二十世纪旗手》，原句是寺内寿太郎的诗，松子是引用太宰的这句话。但是不管怎么说，都是代表着太宰的本意，就是死亡。&br&&br&&br&前段时间我发荒人手记的时候有人说掉价，首先这本书肯定要有内容我才会推荐，这本书登上《纽约时报》，获过纽约时报极高评价。而且作者和黄碧云都是我比较喜欢的港台作家，既然是她们的书肯定不会太差。至于耽美，我觉得这本书更多讲社会和人性，而且同性恋和异性恋一样，终究是为了爱人。】
1.《人间失格》太宰治 想必很多人都听说过这本书和这个作者，这本关于死亡与内心最深处的写照，基调悲伤却得到了很多人共鸣，人心深处究竟是什么，大概是黑暗与净土的共存。太宰治最后死去了，但他没有蹉跎人生，却留下了令人心碎的话： “生而为人，我很抱…
&p&是时候把我的修图神器分享给你们了！&/p&&p&&br&&/p&&p&1.把两张照片合成一张，虚实结合&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-af67d5a31e42fcc496cba7d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-af67d5a31e42fcc496cba7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&举个栗子&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d418ca9c4082ff7fce23e9b829cf2ac_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2d418ca9c4082ff7fce23e9b829cf2ac_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2.水中倒影&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-79b7ac3c0430dfcb7eaf6ba4a7ff985f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-79b7ac3c0430dfcb7eaf6ba4a7ff985f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&可以人为制造倒影效果，用来处理风景照片很好用&/p&&p&栗子&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3a3a23f9e3cdf1eae4ab7_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3a3a23f9e3cdf1eae4ab7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&处理后&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f79a5d8dee12f47f8d044_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f79a5d8dee12f47f8d044_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3.可以把照片卷起来……（能理解就行）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-51f9a50f6c51ebd364f2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-51f9a50f6c51ebd364f2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&适合处理建筑照片，照片留三分之一天空会更好看，别人眼里会以为你是 photoshop大神&/p&&p&我们学校大门拍的 &/p&&p&原片构图什么的都乱七八糟&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-df8da5e8c8e1cec3995ce39_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-df8da5e8c8e1cec3995ce39_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&处理后像宇宙飞船……&/p&&p&这张图是卷到一半我截图下来的&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ec607faa8e2_b.jpg& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ec607faa8e2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&（更新:发现一个同类型圆形特效软件，功能更加强大，可以自由选择将照片卷到什么程度，还有镜头光晕等特效）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cce3a49f861b6d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cce3a49f861b6d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&百度上找了一张照片试了一下&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-802cc6724bcb3feaa1e0d198b5d10369_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-802cc6724bcb3feaa1e0d198b5d10369_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&特效丰富，可自由添加，完胜 tiny&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed6b32a46ebdf75ea42b8c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ed6b32a46ebdf75ea42b8c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&4.颜色可以只留下你想要的部分，其他地方灰调处理，突出主体，照片也让人眼前一亮&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e3b8e87c6d69ab89b018bc_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e3b8e87c6d69ab89b018bc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这个软件用的好，你可以让你的照片更深沉有故事，格调上升几百个点。比如辛德勒的名单里的红衣女孩。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0ef97a775d91e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0ef97a775d91e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好了&br&以上这些下着玩儿就行了&/p&&p&如果你内存不够&br&你就可以把上面的软件都卸载了&br&因为我修图80%的时间都用下面两个软件&/p&&p&&br&&/p&&p&5.真正的细节修图神器，堪比 Photoshop里的液化啊磨皮啊巴拉巴拉，我可以用它来给照片里素颜的自己化个妆你信么，教程有空再来讲&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ad090aa15b7eb3e49c59259e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ad090aa15b7eb3e49c59259e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&不信上成果图&br&花了10分钟给金大帅整容了一下&br&P着P着就被这盛世美颜帅到了&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d95ffbea905e8c0b77e3a04d833dc323_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d95ffbea905e8c0b77e3a04d833dc323_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&知道这个软件最厉害的地方是哪里吗？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0920468d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a0920468d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&调色板功能，比如我要给金大帅打个高光，就用“选取器”选取他鼻尖上最白的部分，然后点“色调”，涂在脸颊，额头和下巴，哦对还有高挺的鼻梁上也涂一些，打造更高挺的效果。&br&同理也可以画眉毛，涂口红，随心所欲。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有重调形状功能，也很强大，不失真，只是移动像素点，你如果用美图秀秀的瘦脸功能，拉一下这个地方就模糊一块，画质差照片能不low？这不一眼让人看出来是美颜过了？&/p&&p&记得下手轻点 p成蛇精脸会被人骂的&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c7f8160dde77b7af800d08c4e66bdfc9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c7f8160dde77b7af800d08c4e66bdfc9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&修人像还有个小诀窍&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-508ebd5c0afd2707e3fdcc7c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&135& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-508ebd5c0afd2707e3fdcc7c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&平滑功能大家都会用，就是磨皮&br&我要说的是细节功能&br&一张人像照片不是眼睛越大越好看&br&关键在有神&br&修图的时候放大照片 点“细节”在眼珠上点涂一下 锐化眼珠 视觉上眼睛会有神很多&/p&&p&&br&&/p&&p&6.VSCO&br&很多人都讲过了就不多讲了&br&调滤镜留这一个软件就够了&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-951f8e58e5dc18f59a8f767c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-951f8e58e5dc18f59a8f767c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&但请记得&br&一张照片不要打开软件就冲到滤镜堆里&br&一个个试了个遍没有高大上的感觉&br&然后怀疑软件为什么怎么调都不好看&br&你要分析这张照片本身的不足 &br&如对比度 曝光 构图 清晰度 色调冷暖&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6feab46b74cd456aa2920_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6feab46b74cd456aa2920_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&请记得一定先打开第二个图标&br&弥补照片先天不足&br&然后再点开第一个图标 滤镜&br&在118个滤镜里找到你想要的风格&br&我知道这对选择恐惧症很难 &br&别问我怎么知道的&/p&&p&-----------------------------------------------------------------------&br&更新&/p&&p&7.很多知友推荐&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-93de68def99ac700c606f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-93de68def99ac700c606f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我下载了试调了几张&/p&&p&功能很全面的一款软件&/p&&p&目前手生 待我摸透了再来补充&/p&&p&&br&&/p&&p&更多的好物分享可以看我的其他回答哦&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一只小西瓜：有哪些富于情欲气息的音乐？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一只小西瓜：可以满足少女心的日常用品有哪些？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一只小西瓜：有哪些「百元货」可以有效提高生活质量？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一只小西瓜：雪地靴除了UGG这样的高端品牌外，还有什么牌子质量不错，值得买的？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一只小西瓜：淘宝上有哪些很显格调和品味的东西？&/a&&/p&
是时候把我的修图神器分享给你们了！ 1.把两张照片合成一张，虚实结合 举个栗子 2.水中倒影 可以人为制造倒影效果，用来处理风景照片很好用栗子 处理后 3.可以把照片卷起来……（能理解就行） 适合处理建筑照片，照片留三分之一天空会更好看，别人眼里会以…
“也许喜欢怀念你，多于看见你；&br&我也许喜欢想象你，多于得到你。”&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&——王菲《怀念》
“也许喜欢怀念你，多于看见你； 我也许喜欢想象你，多于得到你。” ——王菲《怀念》
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa69a3b93689cdb73579d_b.jpg& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa69a3b93689cdb73579d_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&p&“你是哪个学校毕业的？”&/p&&p&“XX大学在读呢。”&/p&&p&“额，那学校在什么地方啊，从来没听过。”&/p&&p&“嗯，确实没什么名气。就是个二流大学吧……可能二流都算不上。”&/p&&/blockquote&&br&&p&喵小姐跟我吐槽，她在某平台认识了一个作者，两人聊得挺投机。随后讲到了毕业院校，就出现了上面这段尴尬的对话。&/p&&br&&p&喵小姐把那个作者的名片发给我，简介上赫然写着国内某最顶尖大学的名字，自豪感迎面扑来。可看了看文，跟喵小姐的不相上下。&/p&&br&&p&喵小姐其实根本不必觉得尴尬。二流大学怎么了？二流大学毕业，一样可以过一流人生！&/p&&br&&p&&b&前提是，你要能把握好大学这4年。&/b&&/p&&br&&p&我们不得不承认，那些考上一流大学的同学，在智商、勤奋、坚持、细心等方面，至少有一点，是强过我们的。而且就目前来说，确实与我们站在了不同的起跑线上。这就像接力跑，他们在前几个回合里，超越了我们一大截。&/p&&br&&p&但是，人生却不是接力跑，人生是马拉松。暂时的落后，还决定不了我们的未来。只要我们咬紧牙关，奋起直追，超过他们，也是完全有可能的事儿。&/p&&br&&p&从现在开始，把握好大学四年的时光，是你开始这场追逐的第一步。那么，如何让这4年，成为你人生中最重要的日子呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fefe3aee008_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fefe3aee008_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&01
发现所在大学的优势&/b&&br&&/p&&p&我当年就读的学校，既不是211也不是985，但我深深地为我的母校自豪。我眼里的母校，有很多其他学校没有的天时地利：素有“小联合国”之称，学生来自世界各地200多个国家。想要学习英语、法语、德语、西语，甚至越南语、泰语、阿拉伯语，你都可以找到讲该语言的母语者进行练习，这简直是得天独厚。想要赚钱，就去咖啡吧或小商店门口贴个纸条儿，陪老外练习中文，分分钟就赚了零花钱。&/p&&br&&p&学校虽小，曲水流觞，不失雅致。喜欢晨读的人，可以去“万国墙”旁边，坐在石凳上，看小禾才露尖尖角；喜欢运动，我们的体育馆里有普拉提、瑜伽、伦巴等各式课程。&/p&&p&其实，看学校就像选对象。情人眼里出西施，你去欣赏她，就处处是优点。不管你是因为高考失误还是其他原因来到这所大学，说明你跟这所学校是有缘分的。既来之则安之，心静下来，爱上这个你将要生活几年的地方，然后开始在这里启程，在这里奋斗，为你将来开挂的人生拉开序幕。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-964b26ce15a0bee8ae55a_b.jpg& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-964b26ce15a0bee8ae55a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&b&02
学好一门特长，为找工作做准备&/b&&/p&&p&大学里的课程，不能说没用，但起码不是门门都有用。找一门自己感兴趣又擅长的，拓展学习，旁征博引，学深学透。这样等到找工作的时候，你就有了一般刚毕业的学生没有的优势：一技之长。&/p&&br&&p&当时我们班的学霸，理科超好，在我们一群偏文的里面，她的统计学和测试学一直遥遥领先。学霸不仅聪明还睿智，她选定了测试这个方向，兢兢业业上下求索，在导师的栽培和她自己的努力下，还没毕业就成了这一领域的行家里手。在我们留在国内的同学里，她找的工作是最好的：国家公务员考试命题组。&/p&&br&&p&几年过去，她现在已成为组里的骨干。分析数据，推导结果，她会的，很多人不会。戴着胸牌各大城市飞，出差时都是专家的身份，这种时候，就算有人问她，是哪个大学毕业的，她会窘迫？&/p&&br&&p&另一个同学，不喜欢理论研究也不喜欢分析数据，她就喜欢教学。上学的时候，她去附近高校兼职，暑假参加哥伦比亚大学在北京的汉语教学活动。毕业后，她申请了去美国读书，由于当初哥伦比亚班的教学经历，她被破格录选到哈佛大学教中文。屈指数来，她在哈佛，现在也有四年的教学资历了。&/p&&br&&p&也许你会说，你说的这些，都是有自身优势的：学测试的那个，得理科棒啊；教学的那个，普通话要标准，形象要好，要有教学天赋吧。&/p&&br&&p&是的。不根据自身的优势，盲目地努力，成功的几率很小。那就首先分析一下自己的优势吧。做生活中的有心人，你一定会找到适合自己的路。&/p&&br&&p&我一个山东籍的男同学，他喜欢演讲喜欢写作。教学中，他记录下外国人说汉语的种种错误和趣事，三年前集结成册，又请了一个漫画家配了插图。刚毕业没几年的小伙子，他的第一本“处女作”就火爆了对外汉语圈。今年，他的第二本书也已出版，仍然是基于他平时教学的积累，中央电视台12套还对他做了专访。&/p&&br&&p&读大学，跟学手艺是一个道理。有了一技之长，还愁过不上你想要的生活？&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fefe3aee008_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fefe3aee008_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&03
涉猎可以广泛，但要分清轻重缓急&/b&&/p&&br&&p&18~22岁，正是向往诗和远方、荷尔蒙分泌旺盛的年纪。浪漫而多情，是这个年龄的特征。所以我一向支持大学里谈一场轰轰烈烈的恋爱。但是，恋爱也好，旅行也罢，我们得记住，我们的首要任务是什么。挂科永远是可耻的，要尽量避免。&/p&&br&&p&你可以既喜欢组乐队，又愿意加入社团；你可以足球篮球橄榄球都涉足，但是，要有重点。&/p&&br&&p&我一个朋友，大学期间，考下了几乎所有可以考的证，但毕业的时候竟然还是不知道何去何从。一堆证件在手，却没有一样拿得出手。&/p&&br&&p&像她这样，就是没有分清重点。&strong&有时候，博而不精并不是好事。&/strong&门门乐器都学，不如只学一种，学到最高级别。&/p&&br&&p&如果你想给自己的特长加分，那么，学好英语吧。不管将来从事的工作会不会与外国人打交道，在世界联系越来越紧密的今天，英语总是有用的。就算你将来查找资料都有助理，出国的时候总不能随身带个翻译吧。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-964b26ce15a0bee8ae55a_b.jpg& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-964b26ce15a0bee8ae55a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&04
考研去一流大学&/b&&/p&&br&&p&我家亲戚的孩子，高三时十分刻苦，可最终，还是只考进了一所二流大学。对此这个好强的孩子耿耿于怀，决心要通过考研，满足一下自己的名校梦。&/p&&br&&p&事实证明，这条路是行得通的。很多名不见经传的本科院校毕业生，考研去了清华北大人大。虽说最后找工作的时候，就业单位也会看本科学校，但有一纸烫金的名牌大学硕士毕业证，本科学校的影响就会降到最低。&/p&&br&&p&想考名校的研究生，你在本课阶段就必须很努力。这也就是说，大学里，你又进行了高考之后的第二轮拼搏。你的大学，不能是坐吃等死的日子，不能是游戏的天下，不能只是花前月下卿卿我我的时光。其实，在图书馆里谈恋爱，感觉也不错的。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fefe3aee008_b.jpg& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fefe3aee008_r.jpg&&&/figure&&br&&p&刚刚获得诺贝尔文学奖的鲍勃·迪伦在歌词里写道：&/p&&blockquote&&p&&b&大学就像养老院，而且事实上，更多人死在了大学里。&/b&&/p&&/blockquote&&br&&p&我们上的是二流大学，就得把大学当成训练营。这样，我们就能踏过那些把大学当养老院的人的尸体，达成我们的目标。&/p&&br&&p&上的是二流大学，也可以过一流生活！除非你自甘堕落，就愿意拿着二流的薪水，混混沌沌混日子。&/p&
“你是哪个学校毕业的？”“XX大学在读呢。”“额，那学校在什么地方啊，从来没听过。”“嗯，确实没什么名气。就是个二流大学吧……可能二流都算不上。” 喵小姐跟我吐槽，她在某平台认识了一个作者，两人聊得挺投机。随后讲到了毕业院校，就出现了上面这…
谢邀。没有理论，只有12条人生经验，提炼自个人日记（下图）。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f64dfecc4_b.jpg& data-rawwidth=&389& data-rawheight=&547& class=&content_image& width=&389&&&/figure&&b&1、管住嘴，对超出能力的事情坚决说“不”。&/b&&br&&blockquote&王哥调动托我疏通关系，酒桌上碍于面子硬着头皮答应了，之后真是无比纠结，虽然事情最后办成了，但运气成分很大，如果办不成，自己出糗事小，还耽误别人大事，以后类似事情，必须先权衡一二，不能图一时爽快满嘴跑火车。&/blockquote&&b&2、不轻易承诺，承诺必去做。&/b&&br&&blockquote&同事光哥是热心肠，谁找他帮忙都应承，前天拜托他的事情居然忘了，以前也有过一次，老苗也抱怨好几次，果然是轻诺必寡信，虽明知他是个好人，但一个守不住诺言的人，很难让人放心深交。&/blockquote&&b&3、友情需要适当折腾。&/b&&br&&blockquote&大学毕业还保持联系的朋友不多，今天发现个很奇怪的事情，现在保持联系的，比如北京的老马，青岛的伟哥，合肥的飞哥，在大学时关系并不是最好，而是毕业后有几次旅游、出差还有帮忙使劲折腾的，反而感情更好了，看来好朋友还是需要折腾下。&/blockquote&&b&4、朋友之间亦需要注意细节。&/b&&br&&blockquote&我不是一个小气的人，但给小许代购手机，汇率方面的哑巴亏，还有逾期未付款，确实让我有点不舒服，由己及人，别人当然也会如此，麻烦别人是一个互动的过程，好朋友之间虽不需要给报酬，但也不能让人吃亏，比如帮人办事，一些跑腿、打车的费用不好给，但可以过节发红包啊，特产啊，小孩礼物啊之类的，进行曲线补偿，虽然不一定会更好，但肯定没有坏处。&/blockquote&&b&5、涉及到切身利益，必须正规化。&/b&&br&&blockquote&小刘跟我借2万块，虽然关系非常不错，但他执意要写借条，拿到借条我不仅没有觉得见外，也确实感觉更好，这个朋友更可交，由此及彼，与朋友相处，涉及到利益就是契约行为必须严格正规化，这一点我需要加强，关系越好越需要注意细节和程序。&/blockquote&&b&6、社交不是吃吃喝喝，更不是牌场赌博。&/b&&br&&blockquote&1）搞关系不只是跑场、吃喝，有实力关系找上来，没实力关系也难搞起来。年轻时沉下心来提高自己，发展自己，一味吃吃喝喝，好关系搞不起来（比如姚总，吃喝多次，很短的保鲜期即无用），而且逢场必到也意味着人微言轻。&br&2）春节回家几天，天天打牌，本是为了交流感情，后来纯粹成了功利性的赌博，春节过后，一地鸡毛，关系反而更淡了。&/blockquote&&b&7、尽量将重要关系融入圈子，通过圈子互动维持，一个人势单力薄。&/b&&br&&blockquote&韩哥是我老哥，交情也非常不错，但他事业很大，仅靠感情联系太吃力，但他有个小兄弟跟我年纪差不多，这几次有意识的接触他，并拉上我这边的一个朋友，我们三个慢慢搞成了一个小圈子，昨天农家乐，叫上韩哥，这个4人小圈子算是慢慢建立起来了，我这边轻松很多，而且我还属于圈子的一个交叉点，非常重要。&/blockquote&&b&8、合作，不仅是在过程中鼓励，更要在失败后肯定、支持。&/b&&br&&blockquote&和老王组队参加羽毛球比赛，他发挥失常断送了我俩的晋级之路，心里还是有点不爽的，及时做了心理干预，由心理排斥到心理接纳，再发自肺腑的肯定他的努力和付出，交流后明显感情更进一步。&/blockquote&&b&9、爽快承认失败和错误。&/b&&br&&blockquote&喜剧人秦昊失败退出时，没有找托词理由，承认对手实力，也坦率表达了自己对赢家的羡慕，让人不再觉得他是失败者，相反让人觉得他大气，拿的起放的下。这一点需要学习，有时候给自己太多理由了，反而让人觉得输不起。&/blockquote&&b&10、主动比被动有用一百倍。&/b&&br&&blockquote&节前下班来了个任务，老总有些为难，我主动站出来了，他非常感激，而且放完假还特意给我带了点小礼物，这在以前很少的，有几次被他指派活，加了好几天班，连一句肯定都没有。&/blockquote&&b&11、构建朋友圈层次结构。&/b&&br&&blockquote&先前微信好友三百多人，根本无法兼顾，做减法后还有两百多，根据分级制度，0级9人，1级14人，2级21人，3级33人，4级一百多人，维护起来一目了然，0级、1级必须经常保持联系，2级也要加强联系，3级要保持节假日的联系。&/blockquote&&b&12、肯定竞争对手会让你更受欢迎。&/b&&br&&blockquote&这点是来到知乎才发现的，为回答下的其他答者的优秀回答点赞，更易收获友情，运用到生活中效果明显。&/blockquote&以上。生活中没有太多的波澜壮阔和阴谋诡计，所以记录的多是一些微不足道的小事，有点遗憾，但及时总结小中也能见大，有效提升交际能力。真要说，&b&及时反思总结才是最有用的人际交往常识&/b&，一招鲜真的能吃遍天，这句话我想重复一百遍！！&br&&br&————————&br&喜欢我的回答和思考，请关注公众号「高太爷」。&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/LzmJkRrEr0fQrV7y92w9& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/LzmJkRr&/span&&span class=&invisible&&Er0fQrV7y92w9&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀。没有理论，只有12条人生经验，提炼自个人日记（下图）。1、管住嘴，对超出能力的事情坚决说“不”。 王哥调动托我疏通关系，酒桌上碍于面子硬着头皮答应了，之后真是无比纠结，虽然事情最后办成了，但运气成分很大，如果办不成，自己出糗事小，还耽误…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-68a5bae75c_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-68a5bae75c_r.jpg&&&/figure&&p&新赛季揭幕进入倒计时。这个夏天，狼王加内特和石佛邓肯选择了退役。科比-布莱恩特，这个NBA历史上最执念孤狼精神的存在，也在完成了独属他的华丽巡演后，谢幕了。2016-17赛季，偌大一个联盟只剩20余人在天选之子勒布朗-詹姆斯之前被选中。这是个蛮关键的时间节点，值得我们回望和反思。接下来几年，关注NBA的人不会少，围绕着超级球星和超级战队的场内外话题不会少，国内的球迷风向也不大会出现断层式的改变——但不得不承认，一场弥漫了近十年畸形而狂热的有主题「球迷攻击」正在走向衰微。借这个时间点我就斗胆聊聊这件老生常谈又不太光彩的事情。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-91b8f83c901c98bf801ede8_b.jpg& data-rawwidth=&1365& data-rawheight=&671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1365& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-91b8f83c901c98bf801ede8_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&p&文 | 刘洞宇 &/p&&br&&br&&br&&p&一&/p&&br&&p&六月底一篇长文（&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&《改天逆命勒布朗》&/a&）被推到知乎「勒布朗-詹姆斯」话题榜首，文章收到了不少赞誉，也给我带来了麻烦。我陆续收到一些作答邀请，其中多数恕我能力有限，身为业余球迷，只有看法，没有理论，不敢乱讲。还有几个，是说实话要得罪人那种，那就把它们放到内部谈。黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还，在勒布朗荡气回肠的家乡圆梦后，知乎NBA区之前铁板一块的论调有所松动和分裂，更多人开始放下成见，高赞也趋向温和折中，这是好事情；我发言极少，交锋总归没有平息，自己怕引火上身纠缠不清。谁不希望世界太平，大家能信守不使用黑话脏话，不信口雌黄搞歪理邪说，最好。但有人又总忍不住。于是，澄清反驳也有必要，尤其对围观者，中间派，新球迷——总得要让各位知道到底谁是真正的理论自信和道路自信。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccd9e1dc246c0dbfdfbaa_b.jpg& data-rawwidth=&1347& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1347& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccd9e1dc246c0dbfdfbaa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&我一直相信，拒绝脸谱化这类政治正确很有用，社区经验也表明这是保证讨论的必经之路。当你说「很多科密都是无脑喷」「总有些詹密不看球瞎BB」的时候，理论上讲，这个群体中的诸多理智者们没有人有义务承担自我审查（卧槽我是他说的那种人吗？）、自我剔除（不不不，他骂的是其他猪队友）、自我消化（哎呀他骂任他骂，我看我的球！）这一系列多出来的「心理建设」。即使加了所谓限定词，我只是指一部分人啦，在事实上也是一种冒犯，不善。于是对不那么能承受自我抚慰的人，很快就会回击。一样头头是道，一样逻辑严谨，一样笑里藏刀。——网络上「奥本山宫殿群殴」还少？ &/p&&br&&br&&p&但有趣的是，这件事的另一面是我们不能用「刻板印象论」断然拒斥一切对「群体性」的分析。因为它们客观存在，存在于互联网几乎每一个角落。劝架消火的场面话说完，我们必须直视一些规律（它们广泛到可拿来给任何对立群体作注）：&/p&&br&&p&&b&比如，独家的感情投资。&/b&喜欢一个人，或站一种立场，到极致的时候，常有强烈的排他性，这是人之常情。而缺乏控制的排他性就极易演变成攻击和对立。&/p&&br&&p&&b&比如，群体特征几乎必然的聚焦。&/b&当一个人充分沉陷在某群体的话语海洋中，他的思考习惯，信息接收方式，行为逻辑，都会不自主地趋同、中心化。想想《V字仇杀队》里成箱的面罩。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-55aba8adf604de_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-55aba8adf604de_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&如果我们再深究，会发现更颠覆的东西。刻板印象论能庇护的，往往是「沉默的大多数」，即那群温良，不大发声，通常也没有确切的激进观点的人。对应到球迷上：他们安静看球，关注想关注的比赛，刷新闻，最多发条朋友圈和在社区投个赞。这群人游离在群体漩涡的边缘，没有多少发言兴趣，所以对他们的大部分讨论都将丢失意义。&/p&&br&&p&而相反，重点来了：当我们在网络暴力的意义和层面上讨论某方球迷的时候，讨论主体被过滤为那些处在各自漩涡中心、热衷参与公共辩论、被呈现在论战第一线（更形象说是「浮出水面」）的球迷，则研究其群体话语和思维特征就有价值了——研究他们，和研究集群程度更高的football hooligans没有本质区别。&/p&&br&&p&直白一些说好了：如何一个人对参与各种网络争论——绝大部分争论免不了戾气又没有营养——异常踊跃和上心，缺乏自控，辩不过简直要了他的命，那，他就是那个刻板印象论「源头」的可能性就陡然升高了。（不知诸位是否有相似的体验？）&/p&&br&&br&&br&&br&&p&二&/p&&br&&p&借此还想反对一种看法。&/p&&br&&p&这种看法，这么多年一直大有市场，即，对球星的情有独钟，很多情况是自我英雄情结的一种映射和寄托。这种互动印照的关系如此之强，以至于球星的场内外言行、个人标识也被他的球迷争相效仿推崇，甚至于——球迷的行为方式也和大洋彼岸的偶像间有某种互相佐证的「超距作用」。（这个观点实在不知被做了多少文章。）&/p&&br&&p&这样的例子当然有。用到好的地方，正如我们知道的，阿伦-艾弗森给小个子的激励。聆听答案的卧室海报也好，野球场醒目的致敬发型也好，正是他给一代人施加的精神影响的缩影。&/p&&br&&p&但这个所谓理论也极死板和不靠谱。喜欢一个人，不必全部是扁平化的理由。媒介越发达，你入坑越深，就越能看到一个球星的多面。就如勒布朗，你可以发掘无数的原因和连结：&b&坚韧的一面，全能的一面，慈善的一面，重情义的一面，天赋顶级的一面，无私和团队的一面，勤勉自律的一面，大男孩的一面......每个侧写都能给不同的追求者以启迪和撼动&/b&。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c811bf1a2a3b_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4c811bf1a2a3b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a1cf9de5ac67161aad8b0_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a1cf9de5ac67161aad8b0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd2412a6b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd2412a6b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&（——这里就得提一句退役名宿了。在社区我不止一次听人说，不喜欢那些野球场上浪投独打，后仰起来还大喊一句Kobe的。我的回应是：首先这是幸存者偏差；其次，从更宽的视角说，不爱分享球和科不科密没有任何必然联系，就像我们不能从某某打球「美如画」与否来推断喜欢科比还是勒布朗一样——借个案断定某类球迷的性格、球风，（&b&而不是真正大样本地分析各方细微的群体性特征（这其实是可以办到的）&/b&），实在武断和荒诞了。） &/p&&br&&br&&br&&br&&p&三&/p&&br&&p&好吧。我们先放下空洞的「球迷群体性特征」的讨论，单说詹科两家自然就能引发出的差异，这要细究起来也是数不胜数——&/p&&br&&br&&p&&b&比如，迥异的发家史。&/b&&br&&/p&&p&我们都知道了：1996年，17岁的科比-布莱恩特于第一轮第13顺位被黄蜂选中，随后来到湖人并在洛杉矶度过了20年的球场岁月。7年后，同为高中生的勒布朗-詹姆斯以状元身份被家乡球队克利夫兰骑士选中，2010年远走南海岸，14年荣回故里，不出意料会在克城终老。&/p&&br&&p&科比和勒布朗的职业生涯是如此不同，任何掺杂了主观想法的言论都可能引发chaos。有人抹黑勒布朗「12年缩水赛季，MVP不值钱」，就有人酸「科比08年的那个才倒是有点终生成就奖的味道」；有人无限拔高君子雷的封喉三分，就有人指名道姓加索尔总决赛win share如何如何高。这就没谱了。如果争执完全陷入西强东弱论、主力有伤病、当年哨子多、如果不是绝杀这类攻击和辩解（只有极少时候它们会让讨论变得丰富有趣），那除了自立标准各说各话的混战，绝不会有高价值的产出和共识。 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e487ca41efe_b.jpg& data-rawwidth=&1477& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1477& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e487ca41efe_r.jpg&&&/figure&&p&（很明显，站在勒布朗粉丝的角度，可以理解我为何尤其反感前些年铺天盖地用科比如何如何来羞辱和诋毁勒布朗的言论。（为什么我专放这张图？因为就在刚刚，我想补下资料搜个「缩水赛季」，结果第一页就给我跳出来这玩意儿。）不排除所谓高级黑，但如果说全都是，那实在不客观。类似的说法太多了：「mvp一个就够了，多了就是刷」「高阶数据是詹密YY出来的」「总亚军降历史地位」.......我对飞侠，对其他球星丢下敬意了吗？没有。可那些言论和言论背后的人，的确刺痛着我。）&/p&&br&&br&&p&&b&比如，&/b&&b&境遇也不同了。&/b&&/p&&p&科比二十年戎马征战的生涯已经全部定型，不再有任何改变和添油加醋的可能。伟大也好，争议也罢，他的人格形象也随着那句Mamba Out全部定型——越往后，尘封越多，翻炒越少。而勒布朗完全不同。他的章节还在继续。从今往后，每一次超越都是历史，都是詹密的幸福；而每一次「breaking news」的报道，又会平添攻击指摘的材料，他的人格形象又有可以运作和瞎想的空间。比如最近一次，《球星看台》那篇描绘勒布朗和甜瓜安东尼坚固友谊的文章就被饥渴的媒体利用，「决定三」「抱大腿」这样的阴毒字眼又甚嚣尘上。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cb97f85ddb16dcfdb41b6e124c5d52fe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cb97f85ddb16dcfdb41b6e124c5d52fe_r.jpg&&&/figure&&p&生活在如此高曝光度和高话题性下，事务和身份繁杂又每日同媒体打交道的勒布朗，想隔绝各色各方的解读和炒作？不太可能。国内数量庞大的詹黑，为了把勒布朗打倒搞臭，又似乎很热衷分析他的「inner personality」——个个都是港片《神探》自带主角光环，能里里外外洞悉人性。&/p&&br&&br&&p&&b&比如，&/b&&b&局势和定势。&/b&&/p&&p&&br&球迷拉锯了数年的legacy之争在6月20号中午也一锤定音了。几乎在任何客观的尺度上——基础积累、高阶数据、加权荣誉（唱衰mvp的人该认清现实了）、关键战表现、对位对战、稳定性和巅峰统治力、记录和传奇性，以及在各种理论模型计算中，没满32岁的勒布朗都已经站上了历史金字塔的顶端。强行争执下去——就只能往口水化和印象流发展。&/p&&p&除此之外，这两年金州勇士的疯狂崛起，又让联盟和各派球迷间的恩怨有了新纪元的火药味——对科密，小字辈不会跟黑曼巴冤家路窄了；对詹密，作为每年守在终点、要证明自己必须斩其下马的大boss，皇帝的对头只增不减。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e37e4deb0bb96e9a183d_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5e37e4deb0bb96e9a183d_r.jpg&&&/figure&&p&「Only 3 things are certain in life: Death, taxes, LeBron and James Jones in the Finals.」——死亡，税收，勒布朗和詹姆斯-琼斯打进总决赛。&/p&&br&&br&&p&对两方差异性的挖掘，我其实可以继续写下去。&/p&&p&比如必然到来的「LeDecline」。&/p&&p&比如跳出球员身份的比较。&/p&&p&比如时代比较。&/p&&p&比如球风篮球哲学的比较。&/p&&p&不过，先到此为止吧。 &/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3cbb0eca764f790f4396_b.jpg& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3cbb0eca764f790f4396_r.jpg&&&/figure&&p&（今年&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.hupu.com/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全明星赛&/a&，勒布朗从开场跳球的拨球，到单防时拍地展臂，都在显示对科比的敬意。）&/p&&br&&br&&br&&br&&p&四&/p&&br&&p&Neil Postman说，通过控制会话的形式，「媒介」可以决定会话的偏好、内核和严肃性，进而决定了整个文化共同体的「价值走向」——而不是更便捷那么简单。在他成书的年代，主流媒介从传统印刷业急速转向电视业，而如今，更轻浮的移动通讯和社交网络坐上了头把交椅。&/p&&p&而充斥着连篇累牍和各色奇怪排名的当今球评界，就是娱乐至死理论一个刺眼的例证。 &/p&&br&&br&&blockquote&It prevents people from enjoying truly great players. I was around for MJ and even he wasn't perfect all the time and I think he is hands down the goat. It honestly ruins basketball when people are evaluating players minute by minute and judging their legacies on the fly. Just sit back and enjoy the ride, man.&br&&br&这种现象阻碍了你欣赏真正伟大的球员，我是从乔丹时代过来的人，乔丹也并不总是完美的，而我认为他是无可争议的第一人。当人们每分钟每分钟地评估球员，并急于评估他们历史地位的时候，老实说，这伤害了篮球的本质。坐下来静静欣赏不就好了吗，兄弟们。&/blockquote&&p&——某Reddit网友如此留言（&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.hupu.com/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【美国JRs之声】&/a&）&/p&&br&&br&&p&国内的讨论状态，不客气说，雪上加霜。像一个有癔症和精神分裂的狂躁病人。比如贴吧，作为互联网毒瘤的半壁江山，给予没有良好交流能力的人不受约束发言的权力，垃圾堆砌如山。相同的，还有各大门户nba新闻的评论区，辱骂横飞，不堪入目。&/p&&br&&p&长久以来，这些下水道式的场所大量占据公共辩论空间，已经造成不可逆的腐蚀性化学效果。&/p&&br&&br&&p&更专业的社区能幸免吗？答案是，也不能。号称互联网优质内容供应链源的知乎，至少在篮球话题下，不见得高明和文明到哪儿去。贴上我之前关于知乎和虎扑的一个观点：&br&&/p&&blockquote&我的看法是，一个「广而杂」，另一个「小而精」。这里的「精」，不是精致，而是精细。毕竟虎扑是一个专门社区，有底蕴，有隐性门槛；而知乎板块是连通的，知乎er的兴趣点也更分散和浅杂，讨论更时常僭越球员和比赛本身：因为除了政治，这里「什么都可以评价」。&br&&/blockquote&&p&——更要命的是，知乎管理员的处理不是以一个篮球论坛的标准，违禁词因而遍地开花，躲都躲不开。&/p&&br&&p&记性好的诸位，应该对6月12号湿乎乎和知乎nba板块的盛况还历历在目。不怕有流氓，就怕流氓有文化。更高级的社区，用词高档了，但用意却尤其毒辣。——从G4表现的问题，到作为球员的问题，再推论到作为一个人的问题。你会发现审判一个人可以如此顺理成章。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd519bfe518f07af2e5a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-dd519bfe518f07af2e5a_r.jpg&&&/figure&&p&（什么叫诛心之论。什么叫「一票否决」。实在生动。）&/p&&br&&br&&p&而两个月前爆出的柯凡辱詹（&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何评价腾讯NBA解说柯凡在总决赛G5赛前诅咒骑士/辱骂詹姆斯？&/a&），更是牵扯到了篮球人的职业问题。关注这个圈子的人都明白，这绝不简单意味着「一个素质不高、口无遮拦的网络解说的一次孤立的播出事故」。事实上这是国内畸形篮球产业的一抹怪影，是对普通球迷之外，吃这口饭的球评人和媒体人之间不能正常对话和丧失职业道德感的一次揭底。窥一斑而知全豹，我之前有篇专栏讨论过这个： &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&腾讯nba搞的大新闻，关于勒布朗-詹姆斯 - Neverland - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&br&&br&&br&&p&五&/p&&br&&p&我和某球迷M最近有过一场对话，拉拉扯扯持续了几天。他不是詹黑，但确实对勒布朗抱有一些很个人的看法。整个过程，主要是他质疑，我解释，然后他再质疑。他的疑虑很杂，也很有代表性，基本涵盖了勒布朗大部分所谓「黑点」。我自己整理提炼了一下，尤其是个人对一些问题的看法，截取一部分，贴上来。 &/p&&br&&br&&blockquote&M（这里只展示他疑问的核心部分）：我总觉得詹姆斯只在东部厉害。&br&&br&我：你这个想法千疮百孔，可以从很多方面反驳。比如，勒布朗从09年就坐上「联盟第一人」的宝座，而不是东部第一人。比如，查数据就知道，每年勒布朗对战东西部球队的表现和胜率相差无几；反而他要真转投西部，你说他去哪合适？比如，勒布朗的球队在东部一骑绝尘的格局也不向来如此；往前追溯，横在勒布朗前面的天王巨星成色还不足？刺刀见红的肉搏战还不惨烈？——恐怕不是。比如，是不是真正厉害，永远要经过总决赛的检验：单论实战力，总决詹确实自成一档，这无法反驳；最近5年的旁落两个fmvp，只因为他没能赢得比赛。——而且既然「西强东弱」，那勒布朗的总决赛之旅，面对的可都是西部，是经过死海历练脱颖而出的西部最强者。 &/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7c66dfcf6c83ee5df69b62a_b.jpg& data-rawwidth=&552& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&552& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7c66dfcf6c83ee5df69b62a_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&&p&M：有些事情，总有种宿命的味道。比方说我总觉得是雷阿伦13年G6的三分救了詹姆斯的职业生涯。&/p&&br&&p&我：很想说，球员自身的主观能动性被你忽略了。运是强者谦辞，命是弱者借口，詹密都很感激君子雷的绝命三分，但大家也看到了那场第四节勒布朗的咬牙追分，以及最后落后五分时的关键三分球。没有前面的自赎自救，也就无所谓最后上帝之手了。这样的剧情每年都在上演。&/p&&br&&p&但更想说......组成历史的，永远是无数细节。永远是天时地利人和，缺一不可。就像15年的金州人，避开了马刺、雷霆、快船，面对伤病的鹈鹕、灰熊、火箭和伤兵满营（包括勒布朗也背伤在身）的骑士，直到捧杯，实在不能说一路走得比克利夫兰艰难多少。但他们就是冠军，正如骑士是站在73胜头上的冠军一样。有些事情，不过成王败寇。&/p&&/blockquote&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdaeccdecb3f35f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdaeccdecb3f35f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&blockquote&M：抱大腿总不对吧？&br&&br&我：勒布朗加入连续一轮游的47胜热火（反观骑士，头年61胜，再往前66胜），他才是最粗的大腿，抱谁的讲法其实不成立。再说组团。事实上，无论是原地招募还是主动联合，这十多年凑一起的球星多不可数。勒布朗开先河坏风气的论调更是丧心病狂。无论个人英雄主义多么满足人们的幻想，篮球永远是五个人的运动。试图在总决赛凭一己之力扭转乾坤的，你瞧瞧，强如01艾和15詹，也都以悲壮收场。&br&&br&即使他是勒布朗-詹姆斯，经历了这么多年摸爬滚打和独行，这么多年西西弗斯般一神带四渣，他实在不欠克利夫兰什么。面对凋敝的家乡，豪言壮语，这叫「想得」；后来因为时运机缘，个人的种种局限，没成，空耗了鲜衣怒马的青春，这叫「不可得」。人一辈子——只要你把勒布朗当作一个有个人意志和目标的人而不是一部机器或一头怪物的话——想得而不可得的事情，太多了。如果你完全理解勒布朗在2010年夏天的处境的话，你会觉得，离开不是一个光彩的决定，但绝对最正确和理智的决定。更何况，四年取经，曲线救国，他今朝已经兑现了年少诺言。&br&&br&很多人喜欢终老一城的故事，这没有问题。但美好的从一而终，相较职业球员常有的再正常不过的转会，总是可遇不可求。老板追求利益，球星追求荣耀和胜利，我们只看到了各方角力最终达成的外显的平衡，这里面的纠结、取舍、算计、权衡、各方操作（比如你听说过湖人07年「科比单换勒布朗」计划吗？）、谈判、甚至以出走相逼，只给外人展示了冰山一角。故事书成，浓墨重彩，这是好事。但不必用来打压炫耀。 &/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f86f8d790b07beb3ece2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f86f8d790b07beb3ece2_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&M：那为什么詹姆斯要管这管那的，不安心打球？ &br&&br&我：首先你要清楚，某些妖魔化勒布朗的报道，严重失实了。比如最著名的，名记Woj因为无法接近勒布朗消息源而对他进行了多次报复性批评——在勒布朗转会和布拉特事件中可见一斑。国内标题党式的解读和报道就更不说了。&br&&br&更重要的是，勒布朗的确习惯大包大揽。统领全局，指挥交通，这是「国王詹姆斯」的篮球哲学所决定的。骑士管理层完全不考虑作为绝对核心和建队基石的勒布朗的意见，不可能。反过来说，如果领袖球员在一个球队的重大决策中完全没有话语权，那也很可怕——甜瓜在上赛季就意识到这点。所以这件事我的看法是：「能者多劳」。勒布朗拥有出众的经验和判断力、宝贵的球员视角、长远的谋篇布局意识、历史级的球商，只要能服众、有理，在场外拥有参与决策的机会，不算一个黑点吧——尤其再考虑到曾经克村鸡肋的管理层。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6668bc6aaa59fbb58cdcc85868a8badb_b.jpg& data-rawwidth=&361& data-rawheight=&1167& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&br&&blockquote&M：詹姆斯是个商人，你不觉得吗？&br&&br&我：一点问题都没有。勒布朗振兴家乡经济、提升克村影响力、招商引资、用慈善回馈社区和发小亲友，这一切很大程度上就倚靠了他的商业帝国。&br&&br&其他球员没比赛的日子24小时都在练球吗？不。他们也玩2k16，也追最新的《权力的游戏》，甚至写诗歌搞服装出唱片打高尔夫，或者干脆整天泡在夜店醉生梦死寻欢作乐——为什么这时候没人对他们的私生活和额外技能指手画脚呢？大概是国内受「守本分」的思想影响太重（往好处想）；在国外论坛即使是LeBron hater们，也不会拿勒布朗场外的身份说事。&br&&br&勒布朗既是竭力追逐芝加哥魅影的nba球员，又是和巴菲特比尔盖茨谈笑风生的商人，还是一个&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//tieba.baidu.com/p/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&充满正能量的&/a&慈善家和社会活动家。我看不出这些角色有任何冲突，或者一方挡了另一方的路。一个没有球场求胜心的人，为何流露死亡之瞳？一个处