腿上没力气怎么办？我挺瘦的腿上一点力气都没有跑步跑不动坐着退都感觉费...
腿上没力气怎么办？我挺瘦的腿上一点力气都...
腿上没力气怎么办？我挺瘦的腿上一点力气都没有跑步跑不动坐着退都感觉费劲
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擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：心脑血管疾病 消化系统疾病
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问题分析： 您好，您的情况从症状来看有些像是缺钙的表现，缺钙会有浑身无力的表现青春期缺钙还会出现生长痛。意见建议：建议您先适当补补钙和维生素D观察症状能否缓解，平时多吃含钙量高的食物如牛奶、豆浆、海带、虾皮等。
问我的腿上的赘肉太多了，我不知道该怎么办了，跑步也跑...
职称：医生会员
专长：内科,
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病情分析： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。意见建议：多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力.
问原来腿就比较软然后每天跑步跑了一个星期，
职称：三级营养师
专长：饮食营养
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健康指导：你好，换个方法，要先把腿上的肉变得柔软。慢慢的敲打腿上的肉。还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。每天坚持敲打一会儿，慢慢就会改变。可以做一些缓慢的运动，像瑜伽，水里游泳等。要多做运动瘦身，如在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。
问我跑步跑的腿疼疼得难受
职称：医生会员
专长：儿童保健，上呼吸道感染，婴幼儿湿疹等
&&已帮助用户：121356
指导意见：你好，这个主意休息一下就行了，不必担心，如果经常锻炼就没事了
问从去年开始，我的大腿部分总是感觉没有力气一样，有力气使不出来，好像失去爆发力一样。平时训练跑步也跑
职称：主治医师
专长：从事内科疾病
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问题分析：建议你及时戒掉手 淫.男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.不要接触性刺激的图片和声音等.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的意见建议：平时应该多食一些具有补肾固精 作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等
问医生，今天下午跑步，跑的跑的就
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
指导意见：您的这种情况主要考虑是神经痛，也有可能是局部肌肉劳损所致，需要进行检查来确定一下的。 建议您去医院进行检查是有必要的。必要时需要进行腰椎检查，髋关节检查的。一般来讲只要拍片或CT检查没有器质性病变，就不必担心的。如果是局部肌肉的问题，建议适当休息，应用 点伸筋丹，非普拉宗等药物治疗一下看看。
问昨天跑步，今天腿酸，肚酸，还再去跑吗，该？昨天跑步...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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病情分析： 你好,这种情况的话。多喝些骨头汤，然后吃钙尔奇，再适当锻炼意见建议：应该多吃蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收
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评价成功！晚上只吃苹果 跑步 感觉没力气跑不动 - 薄荷减肥论坛
晚上只吃苹果 跑步 感觉没力气跑不动&
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晚上吃苹果 再跑步 根本感觉没力气 跑不动
有次中午吃的多 晚上可以跑20圈& 吃的少& 跑10都很困难& 大家运动前那餐怎么吃呀
爱上自己64—62—60—57—55—52—50
坚持就好了
跑步前保持你的血糖降到最低点。。。也就是··请空腹跑步。
自己都不愛，誰會去珍惜……
下午吃点饭，晚上再跑。
你可能每餐吃的东西太少了吧···怎么会没有力气跑呢·
自己都不愛，誰會去珍惜……
jshijun写道：
你可能每餐吃的东西太少了吧&&&怎么会没有力气跑呢&
楼上图片是自己吗？
身材好好哦
o 您的基础代谢率为 1252 大卡您的BMI指数为 23.5痛苦基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。o 您的中低强度运动心率是 114 次/分钟到 152 次/分钟人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：1、该运动要达到中低强度的运动心率；2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0我的154.0--89--78--94--54--38.5--54.5
=。=那就快走
★·°生命在與折騰．·°●· 用有限得生命去折騰無限的人生.!
我也是不吃晚餐，下了班直接去健身的，感觉还好，如果你怕自己吃不消，可以在运动前一两个小时吃根香蕉或者什么易吸收的食物，不过不要吃高热量的，中午也不要吃的太少，这样确实没运动前就饿的不行了，当然没力气了！
恩对，提前30分钟左右吃点燕麦粥就行。。吃一点就可以，一会就感觉不饿了
自己都不愛，誰會去珍惜……
我晚上都是什么都不吃去跑的，没什么问题啊
性别:女身高;178胸围-----腰围----臀围----手臂----大腿----小腿---体重 -92---- 68---- 94 ---- -25-------51----37---- 60
我是吃一个苹果去跑，不觉得饿，估计原来肉太多了
我如果晚餐吃一个苹果或者不吃也做不了运动,没有体力
我也是，感觉都不想做
运动前半个小时补充点能量吧。。。
我也是这样……吃多了就算多运动也减不了还可能依然反弹，吃少了就算体力还剩也没精力跑步了……
切掉脚趾才能穿进水晶鞋的不是灰姑娘，拿掉肋骨才能系上紧身衣的不是杨柳腰，用苍白脸色干燥皮肤牺牲MC换来的体重也不是美丽！~
ジョーカーの国のアリス应援中！Ace最高~黑洞骑士大人，我愿意陪您一起跳瀑布
感觉还是吃一点主食比较好，前一段时间不吃晚饭，跑步时感觉自己虚死了，吃了以后，立马就不一样了
要吃点东西吧。。。。
最爱布莱克.莱弗利！
晚饭还是得吃的，清淡少油适量就可以啦！可以少吃点，但一定得吃，不然哪儿有力气运动！可将晚餐时间稍提前（因为你还得运动啊）
ゞ　╱　...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃
我刚开始，也是做运动，后来感觉太枯燥，实在坚持不下去…现在，俺饭后尽量站着（最好散会步），在家多做家事多泡澡，呵
ゞ　╱　...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃跑步跑不动，这可怎么办？跑步，想说爱你可真难！跑步跑不动，这可怎么办？跑步，想说爱你可真难！健身者教练百家号在跑步的时候，我经常会遇到一些跑步新手，我看他们跑着就气喘吁吁，全身无力，双腿，双脚都开始乱摆了，脸上带着一副生无可恋的样子！这绝对不是夸张，跑步在前期是真的很困难，能够坚持下去的，莫不是付出了巨大的勇气和决心，所以能够坚持下来的人真的很少！但是我相信有一些人确实想通过跑步来锻炼身体，但是他们跑步跑不动，有没有找到很好的解决方法，于是很多人就渐渐的放弃了跑步，这确实是很可惜的事情！跑步跑不动，这可怎么办？跑步，想说爱你真的很难吗？作为一个跑步多年的达人，我可以很好的帮你解决这个问题，下面我就来说说我的看法吧我们到底该如何解决这个问题？1. 一个月的适应时间我们一定要给自己的身体一点时间，我们身体的强大适应能力远超你的想象，只要你能够给他足够的时间，他跑步的进步就会超出你的想象！所以在前一个月，我们应该学会适应跑步！第一天我们先测试自己的跑步距离，如果你只能跑1km，这不要紧，第二天你就可以跑1.1km，你千万不要小看增加的这点距离，到你一点点进步，30天后你就会取得巨大的成果！如果我们能够坚持一个月，那么我相信你跑4km是非常轻松的，而且你也会爱上跑步！2. 信念支撑每次我们突破自己，增加自己的跑步公里数时，我们一定要足够的坚毅，足够的有决心，千万不要随随便便的放弃，明日复明日，明日何其多，给自己留下余地，坚决完成今天定的目标！在我们会想放弃的时候，学会给自己打气，想一想跑步以后瘦下来的身材，想一想逆袭成功后别人羡慕的目光，这一切都会给你勇气，帮助你打破瓶颈！3. 休息真的重要如果你每天都是拖着疲惫的身体去跑步，你还想跑得更远，你还想跑的更快，那简直是做梦！所以休息充分的身体，拥有充足的精力，这能够让我们更快地打破瓶颈！所以当我们很累时，我们千万不要硬撑着，我们应该学会休息，精神养足了，身体休息好了，我们再去打破瓶颈，这会让我们进步神速！4. 注意心肺和肌肉这两个部位直接决定着我们跑步的水平，跑步的速度和跑步的距离，如果我们的心肺功能强大，肌肉较弱，那么我们跑不远。同样，如果肌肉较弱，心肺功能强大，我们也跑不远！所以两者相辅相成才能达到最好的训练效果，一定要同时训练自己的心肺能力和肌肉！像冲刺跑，越野跑，山坡跑，交叉跑，这些方法都能同时训练心肺和肌肉，我们千万不要放过！跑步跑不动是很正常的事情，只要我们掌握合适的方法，再加上坚定的决心，那么没有什么是我们战胜不了的！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身者教练百家号最近更新：简介:下一秒，遇见更好的自己。作者最新文章相关文章为什么跑步只跑了四百米就跑不动，坚持不了啦？_百度知道
为什么跑步只跑了四百米就跑不动，坚持不了啦？
对体育训练有恐惧感了
我有更好的答案
1、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。2、400米跑更要注意放松，步幅开阔，有明显的节奏。弯道跑更是非常重要的，练好弯道跑技术是取胜的法宝！正确的体力分配是获得良好成绩的重要因素。目前400米跑多采用“匀速跑”这样不至於过早的出现疲劳。後200米的成绩一般比前200米的成绩低2~3秒，随著训练水平的提高，这种前後半程的成绩差数会随之缩小。因为400米跑的代谢是介於无氧与有氧代谢之间，呼吸的频率较快较浅，所以，冲刺跑要选好时机，动员全部力量，以顽强的毅力跑过终点。3、比赛前20分钟一定要充分做好准备活动，充分活动开你的关节、肌肉、韧带，快跑2个30~50米。这会有效提高你的运动成绩、避免受伤的，这很重要哦。切记！！切记！！！4、如果时间不允许天天练习的话，就采用隔一天进行一次训练（训练前一定要慢跑500~1000米后，充分做好准备活动，避免运动损伤）：1）专项耐力：600米X2次（间歇8分钟）；2）专项速度：300米X2次（间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力）；3）跨步跳60米x2组（要求积极扒地，从而在跑的过程中实现短支撑和向前性，同时提高跨步跳的速度）。 最後，祝你取得好的成绩！在运动中获得更多的快乐！！
我刚开始也是 ，坚持不住，但是为了更加进步，坚持坚持在坚持~！
跑步的时候告诉你自己一定行的 、
哥们相信自己
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跑步脚沉跑不动的真正原因——原来是它
所谓乳酸，就是体内能源的葡萄糖和肺里吸进的氧气相结合燃烧后产生的物质。激运动时，糖分和氧气如果没有结合完全，引起不完全燃烧的话，就会大量的产生乳酸。血乳酸值是用mmol/L（=mM）为单位。没有运动时，血乳酸值大约是1.0mM/ℓ。这个值如果超过4.0 mM/ℓ 时，就是处于前面提过的无氧运动的状态。跑全马的过程里，这个乳酸的累积程度，会影响肌肉的疲劳程度。也就是，要用不累积乳酸的速度（完全的有氧运动）前进，或是训练用一定的速度跑步也不会累积乳酸，持续前进，成绩也会变好。如果想要以科学方法训练的话，市面上有卖从手指头取一点血液就能测出自己的乳酸值的机器。在做完激烈的训练之后，不妨确认看看自己的血液乳酸值。透过测量出的乳酸值可以判别，自己做的训练到底是属于激烈的运动还是轻松的运动。脚会变得沉重的原因在于乳酸如果大量的累积乳酸时，对身体到底会产生甚么样的影响？跑者们一定都有跑步跑到脚变得沉重，全身感到倦怠的经验吧。累积乳酸后，我们的肌肉会缺少柔软性，变得僵硬。这会阻碍肌肉的收缩，带给脚和身体沉重感。比赛里，我们努力企图将沉重的双脚踏出去，但这样容易变成僵硬的跑法。在这种僵硬的跑法下，就算短时间内拉回速度，也没有办法持续。在跑法变得僵硬之前，为了不去累积乳酸，重要的是去控制跑法和速度。比赛的隔天腿会肌肉酸痛，累积乳酸也是其中一个因素。不让肌肉酸痛的方法，就是促进血液循环，消除堆积在肌肉里的乳酸。比赛后充分的收操或是长时间的泡澡，都有消除乳酸的效果，不妨试试。提高乳酸阈值的训练有一个练习能尽量抑制乳酸的累积。这个叫做「LT 训练」。「LT」 是Lactate Threshold 的简称，是「乳酸阈值」的意思。一九九七、一九九八年在箱根驿传拿到冠军的神奈川大学大后荣治教练，是这个练习理论的权威。神奈川大学就是采用这个练习成功之后，一夜之间受了日本国内大家的瞩目。具体来说，这个到底是怎么样的练习。 乳酸阈值，就是指乳酸开始急速累积时的运动负荷。在跑步里，乳酸开始被累积时的速度（配速）就是乳酸阈值。要正确地掌握自己的乳酸阈值，必须要用各种配速跑步，并分别去采取血液，调查当时的乳酸值才行。为了要提高乳酸阈值，建议在开始囤积乳酸的极限内做配速跑的练习。（220 ─年龄─静态时的心率）×0.5 ＋静态时的心率要去测量乳酸阈值虽然不容易，但可以利用和乳酸阈值关联性很高的心率来当参考基准。只要装上心率监视器，大家都可以知道LT 的速度。这过算法请参考上方的算式。用这个算式算出来之后发现，我的乳酸阈值（LT）的配速是：一分钟一一九的心率。这就是用恰当的节奏去慢跑的负荷程度。2016，关注“斑马运动”，从此变成一个有品位的运动达人。END转发给你脑子里第一个想起的人~斑马运动(banmarunning)是中国高逼格运动新媒体，提供有营养有干货的原创装备文章，教你合理的膳食营养、运动训练，努力提升国人的身体健康和运动逼格。版权声明
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