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炼太极拳,不是伤人,是养人才对
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&看官：我觉得太极拳的肘最好用。&&玄同：&&最好用的不要先用。打仗时，自己的王牌队伍要藏着，被敌人瞄上就不好过了。&&太极拳的肘是拳头变化到的，不能执着。被敌人看出习惯就不好打上了。&&看官：太极拳的肘是不是永远都不允许起来？&&玄同：&&不一定。极端情况也要起来的，这个情况极少。&&一味的守规矩，对方使劲翻你的肘，你使劲坠你的肘，这是更大的不守规矩。&&炼太极拳，得明理，不是背公式。&&好比站桩，不是咬牙坚持的，站桩站对了，浑身舒服，站几个小时都没区别。&&看官：站桩时，肘抱到前面的目的是啥？&&玄同：&&很多目的，说其中一个吧：濡养胸椎。&&站桩手肘不是抬起来的，是杠起来的，含胸拔背自然产生。&&手肘一抱，自然含胸，含胸自然就拔背，拔背导致胸椎间隙拉大，间隙拉大导致气血畅行……&&看官：站桩治疗颈椎病、腰背疼痛的根，就在这？&&玄同：&&就是颈椎、胸椎、腰椎间隙都被拉大、牵引、濡养、然后康复。&&你现在就可以做一下，下颌微收，就是为了颈椎间隙拉大；塌腰坐胯就是腰椎间隙拉大……&&可以感觉的到的。炼太极拳，不是伤人，是养人才对。&&看官：很多炼拳的，活不大。&&玄同：&&炼拳的，活不大。跟拳没关系，跟人有关系。&&重出轻收，年轻力壮的行，年迈体衰的就顶不住。&&中青年可以下点苦功夫，到了40、50岁，就要打一厘米拳了。&&功夫，其实不是一分耕耘一分收获的。没有耕坏的地，只有累死的牛。&
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太极拳实施方案
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&看官：我觉得太极拳的肘最好用。&&玄同：&&最好用的不要先用。打仗时，自己的王牌队伍要藏着，被敌人瞄上就不好过了。&&太极拳的肘是拳头变化到的，不能执着。被敌人看出习惯就不好打上了。&&看官：太极拳的肘是不是永远都不允许起来？&&玄同：&&不一定。极端情况也要起来的，这个情况极少。&&一味的守规矩，对方使劲翻你的肘，你使劲坠你的肘，这是更大的不守规矩。&&炼太极拳，得明理，不是背公式。&&好比站桩，不是咬牙坚持的，站桩站对了，浑身舒服，站几个小时都没区别。&&看官：站桩时，肘抱到前面的目的是啥？&&玄同：&&很多目的，说其中一个吧：濡养胸椎。&&站桩手肘不是抬起来的，是杠起来的，含胸拔背自然产生。&&手肘一抱，自然含胸，含胸自然就拔背，拔背导致胸椎间隙拉大，间隙拉大导致气血畅行……&&看官：站桩治疗颈椎病、腰背疼痛的根，就在这？&&玄同：&&就是颈椎、胸椎、腰椎间隙都被拉大、牵引、濡养、然后康复。&&你现在就可以做一下，下颌微收，就是为了颈椎间隙拉大；塌腰坐胯就是腰椎间隙拉大……&&可以感觉的到的。炼太极拳，不是伤人，是养人才对。&&看官：很多炼拳的，活不大。&&玄同：&&炼拳的，活不大。跟拳没关系，跟人有关系。&&重出轻收，年轻力壮的行，年迈体衰的就顶不住。&&中青年可以下点苦功夫，到了40、50岁，就要打一厘米拳了。&&功夫，其实不是一分耕耘一分收获的。没有耕坏的地，只有累死的牛。&
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版权所有 Gzip disabled太极拳是最佳养生运动
来源：华龙网
华龙网12月28日14时讯 打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来。
太极拳是最佳养生运动
太极拳是最佳养生运动
1、太极拳是一种“平衡”的养生运动
太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来，国内外一些研究机构通过实验，证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质，减少老年人跌倒的发生。
2、太极拳是一种“调息”的养生运动
太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。
3、太极拳是一种“调心”的养生运动
打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。
4、太极拳是一种“全身”的养生运动
太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。
5、太极拳是一种“有氧”的养生运动
太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。动作温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，是特别适宜于中老年人的养生运动。
6、太极拳是一种“休闲运动”的养生运动
打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息；动作上轻灵柔和，情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操；外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六腑，是理想的“松弛养生运动”。
年轻人打太极拳的好处
1、对腰部的锻炼较明显
太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发病，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。
2、以内养外祛病强身
太极拳的健身效果，似乎不需要多说，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。尤其在强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病，医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。
3、修养身心
太极拳的套路练习过程中，要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关，都要顺其自然，充分的去体会和感知自己的身体，要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律，要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。
4、补充气血疏通经络
太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。我们讲究“通则不痛，痛则不通”，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究“动静之机”，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现。
华龙网整合
太极拳是最佳养生运动
华龙网12月28日14时讯 打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来。
太极拳是最佳养生运动
太极拳是最佳养生运动
1、太极拳是一种“平衡”的养生运动
太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。近年来，国内外一些研究机构通过实验，证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质，减少老年人跌倒的发生。
2、太极拳是一种“调息”的养生运动
太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。
3、太极拳是一种“调心”的养生运动
打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。
4、太极拳是一种“全身”的养生运动
太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。
5、太极拳是一种“有氧”的养生运动
太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。动作温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，是特别适宜于中老年人的养生运动。
6、太极拳是一种“休闲运动”的养生运动
打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息；动作上轻灵柔和，情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操；外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六腑，是理想的“松弛养生运动”。
年轻人打太极拳的好处
1、对腰部的锻炼较明显
太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发病，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。
2、以内养外祛病强身
太极拳的健身效果，似乎不需要多说，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词。尤其在强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，太极拳更加展示了其独特的功效。而且很多的慢性疾病，医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法。
3、修养身心
太极拳的套路练习过程中，要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关，都要顺其自然，充分的去体会和感知自己的身体，要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律，要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧。
4、补充气血疏通经络
太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络。我们讲究“通则不痛，痛则不通”，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的。太极拳讲究“动静之机”，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现。
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