早期教育 篇一：婴幼儿一定要游泳吗？怎么游？怕水？戏水≠游泳！一位水育早教老师呕心沥血的分享_生活记录_什么值得买
早期教育 篇一：婴幼儿一定要游泳吗？怎么游？怕水？戏水≠游泳！一位水育早教老师呕心沥血的分享
夏天到了，家长都会带宝宝去海边玩，危险系数也急剧增加，今年溺水也成为婴幼儿死亡的重点事故之一。为什么要让宝宝从小学游泳呢？那游泳和戏水有什么区别呢、怎么才能真真正正的学会游泳呢？游泳的注意事项以及前后准备工作应该怎么做呢？作为一个水育早教美少女老师（昵称有点长emmm&）今天借着张大妈的地儿和你一个问题一个问题的唠一唠。表怕，混个脸熟~???为什么要让宝宝从小学游泳呢？很多家长会说我又不让我家宝宝以后从事游泳类的行业，平时玩一玩水就好。其实不然，学游泳最重要的目的就是：让宝宝掌握水中自救的本领。消化系统：婴幼儿游泳，能够增强运动量，体力消耗的大，宝宝会增加营养的摄入，从而促进肠胃蠕动。新生儿游泳，一方面是让宝宝对环境不陌生，就像在妈妈肚子里一样；另一方面就是促使胎便排出，生理性黄疸早消退，以便早吸收营养。神经系统：婴幼儿游泳可以促进大脑和神经系统的发育，激发潜能，为提高儿童智商情商打下良好的基础。呼吸系统：婴幼儿游泳可以免受户外空气污染的侵害，有效提高宝宝的免疫能力。而且坚持游泳一段时间之后，宝宝的胸廓发育和肺活量会明显优于同龄婴儿。循环系统：婴幼儿游泳，使全身肌肉的消耗量增加。由于水对宝宝的拍打，有效的促进了血液的循环，提高了宝宝的心脏功能。游泳还会提高宝宝的心肺功能，为血液循环创造有利条件，提高心血管系统的机能。骨骼肌肉系统：新生儿游泳能够使婴儿在宫内蜷曲已久的肌肉、关节和韧带的发育，促进宝宝身高的增长，使宝宝体格强壮。谁的流动会起到按摩动脉的作用，有助于塑造健美的体态。游泳和戏水有什么区别呢、怎么才能真真正正的学会游泳呢？只是单纯的玩水最后学不会游泳。学会游泳是让宝宝更安全的玩水。（这看似是废话的话其实并不废话，emmm&算了，还是直接上图吧）4个月宝宝???“我不需要一直带泳圈哦，老师说这样我9个月的时候就可以自己躺在水里啦”PS：这是小月龄水育训练的最后脱圈缓解，专业名词：水床训练。食指拇指锁住宝宝的腋下，双臂夹紧，让宝宝躺在你的手臂上，左右轻轻晃动，直到宝宝彻底放松的躺在水面上。注意宝宝不爱躺的话，不要强迫宝宝，可以拖住腋下在水里面跳一跳。2岁的宝宝???“老师说我要用吸管练习吐气，这样我就不会呛水啦。”PS：这是2-4岁宝宝每天都需要练习的吐气练习。可以在家用和吸管练习，练习的水要保证是能喝的，因为宝宝刚开始训练肯定会吸水。让宝宝吐气，在水中吐泡泡，家长可以抓宝宝吐出的泡泡，增强训练的趣味感。这是为今后学习换气做准备的哦。3岁的宝宝???“老师说我现在可以不需要吸管了，因为我彻底明白吐气和吸气的区别啦”PS：如果宝宝从2岁到3岁都做吸管吐气练习的话，坚持一年，3岁就会完全掌握吐气和吸气的要领。这个时候就不应该继续用吸管练习。保证宝宝敢蹲下去的前提下，让宝宝站在水里（水的高度一定要在宝宝的下巴之下）慢慢蹲下去，水没过宝宝的嘴巴，向外吐气，就出现泡泡啦！3岁半的宝宝???“水里有个，老师非让我自己蹲下去捡”PS：训练半年之后就要开始训练宝宝完全敢蹲在水里啦，捡起自己喜欢的玩具，这是彻底学会闭气的表现。宝宝开始不敢的话，可不要强迫哦~3岁的宝宝???“老师说我的小腿特别厉害，能拍出大水花”PS：这是3岁宝宝需要掌握的游泳技能——打腿。膝盖不能弯曲，大腿带动小腿，左右左右的拍打水花，力量的重心源于大腿哦。最简单的训练方法就是睡前趴在床上训练。4岁的宝宝???“老师说我能控制好自己的腿啦，把我的浮板换成了浮棍，有点难哦”PS：浮板是用来帮助宝宝掌握平衡的，以及拖住宝宝上半身，以便掌握打腿。当宝宝4岁可以掌握打腿的技能时，将浮板换成浮棍，当然，背上的背漂不能摘掉，因为刚换浮棍宝宝不适应，很容易漂浮不起来。浮棍是很难掌握平衡的，可以先将浮棍放在宝宝腋下，让宝宝趴在浮棍上，当宝宝彻底适应后再像图中的宝宝一样放在手里抓握，锻炼宝宝手臂的力量。（这个宝宝太优秀了，她都不抓住浮棍，证明她很放松~~当然达不到这样程度的宝宝家长要让她抓住浮棍哦，不然控制不好会呛到水~~）4岁半的宝宝???“老师说我的名字叫郑大胆儿，不怕水才是学会游泳的关键，我想在水里飞起来~~”PS：这是4岁半的宝宝，这个年龄的宝宝已经有非常强烈的自我意识和对环境的辨别能力。因为这个宝宝从2个月就开始游泳，所以亲水性极强，胆子也极大。这是跳水训练，主要就是锻炼宝宝的胆量，这样的宝宝很快就会学会游泳了。5岁的宝宝???“我这是自由泳吗，对，我终于可以开始去1.8cm长的大泳池游泳啦，小泳池都装不下我了~~”PS：5岁的宝宝是小泳池过度到大泳池的关键期，5岁的宝宝身体骨骼肌肉发展较完善，体能较强，可以自己控制住自己的身体了，所以就开始做正规的泳姿训练。接下来就不是我这个弱女子的工作了，我把我的宝贝们转交给一个叫教练的物种emmm&以上只是一小部分的一小部分，还有各种专业的训练，本少女实在讲不过来~~也会定期更新哦~~游泳的注意事项以及前后准备工作应该怎么做呢？&注意事项：水温：保证31-34℃，0-2岁婴幼儿保证34℃最佳，随着宝贝月龄增长，可逐年降低一度。（0-4个月宝宝水温应控制在37-38℃）消毒：成人泳池通常是氯气消毒，氯气容易诱发婴幼儿皮肤病，甚至心脏病等。所以专业的婴幼儿泳池应该是采用最安全的无氯全臭氧循环消毒的处理方式。换水：专业的游泳池应保证每天换水。（0-4个月的宝宝泳池一定要单独的，一对一的，有课就要换新水）泳池设计：婴幼儿（0-4岁）宝宝的泳池不能是成人的大泳池，而设计的形状应该是圆弧形，或者是有弧度的圆菱形。以上是游泳环境的注意事项，那作为家长应该做什么准备工作呢？&注意事项：用品：水！喝的水！水果！面包类！游泳消耗体力，要给宝宝及时补充（重点：游泳前不能吃，期间不能吃）建议2岁以下的宝宝都要用防水，保证泳池卫生。2岁以上需要、。游泳前活动好宝宝的身体，会跑的孩子可以让他玩一玩，跑一跑，跳一跳。1岁以下的宝宝需要家长给做被动操，帮助下水前运动。游泳期间不要让宝宝离开你的视线！！！游泳后擦干，抹油，吹干头发再出去。好舒服~~啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，宝宝怕水怎么办？宝宝怕水，以上的内容等于没看？！&当宝宝发生怕水的情况时，家长首先要分清孩子抵触和害怕的到底是什么？他害怕和抵触的也可能不是水，而是陌生的环境或者其他的一些行为方式，要分清原因、进行适当的循序渐进的引导。经常洗澡，多数儿科医生都认为婴儿不必每天洗澡，但婴儿确实每天都需要爸爸妈妈和其他喜爱他的人的爱抚和逗弄，而洗澡就是时机之一。摸清孩子的习性。有的宝宝上午状态好，有的宝宝下午状态好。还有就是泳池内要有他最喜欢的玩具逗引，这是很有效的方法之一。去水上乐园。虽然水上乐园的水不太卫生（注意5岁以下的宝宝一定一定要穿防水纸尿裤，这是保护宝宝卫生的法宝！）但是这是作为家长可以和宝宝一起下水的好时机，让宝宝发现他最信赖的爸爸妈妈都在水里，会消除大部分恐惧。还有1-3岁之间会有间断性怕水敏感期，也就是宝宝对安全和危险概念的敏感期，多给宝宝讲一些“小熊真勇敢、小羊战胜大灰狼”等等关于安全、勇敢类的故事。（有问题欢迎提问~~）
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两周内免登录注意！水上乐园与游泳池的三大不同设计点
水上游乐园是一个以水为主题、内设各种娱乐设施对大众开放游玩的场所。这是在我国改革开放之后才将其引入的项目。随着我国经济的快速发展，国民生活水平逐渐提高，旅游业发展飞快。水上乐园也成为其中的明星，受到广大群众的喜爱。
水上乐园的项目非常多，不同的商家规划的项目不尽相同。一般的水上乐园陆地面积与水面面积的比例都是6：4。
水上游乐池和游泳池一样，都必须对池水进行循环净化处理工艺，但是目前我国暂未出台单独针对水上游乐池的水处理工艺规章，因此可借鉴游泳池给水排水工程技术规程中的池水循环净化处理工艺来对水上游乐池的池水循环过滤处理。但是有些处理的要求并不能全部参照游泳池的水处理方式，在下文LASWIM（威浪仕）小编会指出其中一些不同点供大家参考。
池水循环净化处理工艺包括：循环系统（水泵）——过滤系统（过滤器）——加热系统（加热设备）——消毒系统（杀菌设备）
这是适用于游泳池的水循环净化处理工艺，也合适于水上游乐池循环水净化处理工艺。这是必要的水循环处理工艺环节，但是在某些特定的处理环节上，泳池和水上游乐池会存在一些不同点。
区别一：功能性给水系统
游泳池中是暂时没有功能性给水系统的，目前只会在水上游乐池中存在。
水上游乐池的项目中，除了要设计循环水净化处理系统以外，还要考虑要功能性给水系统。功能性给水系统主要是为娱乐设施提供水源，包括提供水滑梯用润滑水，水伞、水蘑菇等娱乐性用水。功能性给水系统一定不能与池水循环净化处理系统共用一套设备。
特别是在供水滑梯用润滑水的水泵设计，一般要设计备用水泵，以保证润滑水能够源源不断提供，这是保障游客的生命安全的环节，所以供应润滑水的水泵必须单独设计，不可与其他给水系统共用一套设备。
BHP系列高性能水泵是LASWIM（威浪仕）研发新产品，采用了创新型的水力设计。BHP水泵经过25000次严格的寿命测试与强力冲击测试，在性能上保证了优质可靠。其在常规运行条件下，同其他水泵相比，BHP水泵兼具大流量和高扬程的特点，而且还具有超强的持续运行能力和稳定性。
BHP系列水泵应用范围广，适用于泳池、温泉、水上乐园、水疗、水景等场所。居于其超强的持续运行能力和稳定性等特点，BHP系列水泵同样也合适用于水上游乐池功能性给水系统。
区别二：池水循环周期
游泳池由于用途不同而循环周期也会不相同；水上游乐池也是因为其用途的不同循环周期也不同。除了用途，也包括泳池的水深、泳池负荷等因素确定循环周期。或如下表：
区别三：水上游乐池的设计
游泳池主要是供人们游泳以及游泳练习之用的场所，它会因为不同使用人群而设计的水深不同，但是泳池两端水深相差不大。如是有坡度倾向于泄水口的泳池其坡度一般不超过3%，最小为1%。
而水上游乐池的用途主要是供人们以戏水、娱乐、培养其亲水意识的场所，所以水上游乐池的水深设置是从浅水端向深水端延伸，深度一般比泳池的低，坡度不超过2%。如此布置的深度还有一个原因，就是在水深区域如设计有成人的各种水滑道，由于设施对游乐者更具挑战性和刺激性，当然也具有更大的危险性。在深水端的水一方面能够对滑道上的人起到保护的用作；另一方面让这些设施远离人多的浅水区，以防止发生安全事故。
水上游乐池的项目多种多样，在设计中，项目应该从惊险性小的区域向惊险性大的区域过渡。当游乐者掌握初步游泳技术之后，就可以鼓励和刺激游乐者寻求更具刺激的戏水场所，如人工造浪池；也有利于分流不同戏水人群。为了安全，这些区域一般为独立设置。
这次暂时只对几个不同点做出介绍，如果想要了解更多的水上游乐池设计内容可以点击进行回看。
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游水与戏水
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教练是严厉的，而水中的他和小伙伴们，没有了往日的戏水之乐。他们不但要完成教练的部署，更要克服人体对水的天然恐惧。四五节课后，教练尝试让他们卸掉所有的护具，独立完成一小段的水中前进。
原标题：游水与戏水小家伙历时10天的游泳班结业了。最后一课教练安排了汇报演出：在10米长的水域里，小家伙游了8个来回，中间有3次停顿和休息。我在池边很满足地用手机记录下了这一切。这是小家伙一个月内经历的第二次“毕业”，20天前是他的幼儿园毕业典礼。我问他两次毕业的不同感受，他手一摊，“游泳班毕业，没有典礼，没有演出，也没有发纪念品。”我马上把手机视频放给他看，“这就是你的纪念品。”我能在他看视频的眼神里捕捉到一点成就感，但却找不到我想要的那种发自内心的快乐。也许学游泳这件事真的没给他带来快乐。这10天，在我的甜言蜜语或威逼利诱下，小家伙每天强忍起床气，洗漱，穿泳裤，匆匆塞几口早餐，8点半就得到场。教练是严厉的，而水中的他和小伙伴们，没有了往日的戏水之乐。他们不但要完成教练的部署，更要克服人体对水的天然恐惧。四五节课后，教练尝试让他们卸掉所有的护具，独立完成一小段的水中前进。在教育部最近的一次全国学校体育工作座谈会上，出现了“要让每个学生至少练习两项能终身受益的体育项目”的说法。那么也许，很多家长想当然地就把游泳当成其中一项——是的，我正在其列。游泳的益处是明摆着的，而且，游泳的社会普及程度相当之高。在一线城市，无论四季恒温的专业游泳馆还是社区泳池，比比皆是。就现实来说，中国孩子练游泳要比练足球的硬件条件好。暑假一到，但凡是个泳池，哪个没在办班呢？然而儿子自己是不是爱游泳，他从未明确表达过。我能确定的只是，他是爱水的。他爱漂在水上、随波逐流的那份畅快，爱水花飞溅的激情，乃至爱凝神于手脚长时间浸泡后所起的皱褶。他爱一切护具，并玩出各种花活，比如拿泳帽装水制作“水弹”，把扶板当成斧子，去劈喷泉吐出的水龙。前两天与一个老同学聊天，他女儿与小家伙同龄。我这位正在念MBA的高大上同学，刚刚花了17万，为女儿取得了省城某著名小学的学籍。他说，那所小学的招生通知里就有一条：入学前必须学会游泳。我在想，那批孩子和他们的家长，应该都在泳池里混了半个暑假吧。到今天我也没懂，为什么旱鸭子就不能读那所小学，这二者之间有什么必然联系？如果小孩子不能在戏水中得到快乐，那么游水之乐，岂不是太“水”了？这个诘问，也可以推广到所有那些剥夺孩子玩乐时间的兴趣班上吧。
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48小时点击排行【戏水常识】戏水常识有哪些_旅游养生_养生之道网
///文章正文
【戏水常识】戏水常识有哪些
养生之道网导读：炎热的夏天来临，戏水也成了大家的最爱。而戏水常识我们也是要了解的。那么，戏水常识有哪些呢？请看小编为你介绍：
夏天戏水，不能掉以轻心，毕竟人类还是陆地动物。一般来说，患有心脏病、、中耳炎、高血压等疾病的人不适合下水。此外，为他人健康着想，患有者也不适合到公众场合戏水。
戏水前不要吃得太饱，太油腻，最好是饭后一小时下水。也不能空着肚子游水，尤其晨泳，否则容易造成头晕、疲劳、，甚至抽筋。
疲劳时应稍作休息再下水，抽筋则要立即上岸。喝酒后也不宜戏水。
戏水前要适当做些热身运动。例如做做压脚、伸腰、活动一下脚踝。
玩水最好是结伴而行。多一个人多一份照顾，比单独行动安全得多。入水前应预冲一些水，让体表适应水温有个缓冲区。
要遵守水上乐园或泳场的规则。在人多的池中尽量不要潜泳；青少年尽量克制自己顽皮的一面，不要追逐打闹，互相骑背。
初学者勿进深水区戏水，一旦发生意外应举手呼救。
在海滩戏水时最好穿鲜艳的泳装，以方便出事时得到救援。
戏水后应及时冲洗身体，擦干，以防感冒。
耳朵进水后，可以采取侧头单脚跳的方法：哪一只耳朵入水，就把头偏向哪边，用哪边脚跳。回家稍作休息再进食或进行其他活动。
另外还有：
（一）戏水小常识：
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。、、、肝、肾疾病、、癫痫、等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
（二）戏水前要做好准备活动。
1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何准备：
通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。
入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。
水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。
（三）戏水过程中应注意的问题：（四点）
1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。
2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。
4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。这样做很容易发生危险。
（四）戏水中的紧急情况及自救。（三点）
1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。
2、一般处理办法。
（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。
（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。
3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下：（6个方面）
（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。
（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。
（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。
（4）或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。
（5）大时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。
（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。
再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：&我抽筋了，快来人呀！&
（五）溺水的急救
1、发现溺水者如何将其救上岸。
方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；
方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己（为什么？）然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。
特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保护法也规定：&未成年不能参加抢险等危险性活动。&这也是我们学校为什么要强调学生去游泳要由家长带领。
2、如何开展岸上急救（四步）
（1）当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。
（2）控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。
（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行，通常采用口对口吹气的方法效果较好。若心跳停止还应立即配合胸部按压，进行心脏复苏。
（4）注意，在急救的同时，其他要迅速打急救电话。或拦车送医院。
（六）面对洪水时如何避免溺水
1、发洪水时应注意往高处逃；
2、尽力躲避大浪；
3、尽量抓住浮托物；
4、挥动鲜艳衣物呼救；
5、洪水来之前要准备好食品、药品、手电筒等，并选好转移的路线和地点。洪水来时要听从街道、乡村政府干部的指挥，全家带上食品和衣服转移到安全的地方去。
6、洪水来时，如正在教室上课，要听从老师的指挥，有秩序地转移，紧急时要抓牢课桌、椅子等漂浮物，尽可能与老师、同学在一起，等待营救，千万不要独自游泳回家。山区山洪暴发，山沟、河滩中水深齐膝，水流又急时，学生不能单身过河。如学校未停课，上学、放学必须通过时，可在家长、老师护送下，几个同学手拉手，与水流方向斜*过河，当水深过膝时，几个学生一起也不能过河，放学路上遇桥梁、道路坍塌，不能冒险通过。
以上就是小编为你介绍的戏水常识！
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“戏水”锻炼，小心“游泳肩”偷袭(图)
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受访专家/广东省第二中医院骨伤一科主任 刘文刚主任医师　　文/羊城晚报记者 陈映平 实习生 李欣 通讯员 李朝
　　初秋已到，可是羊城的天气仍然炎热，游泳仍然是大众偏爱的运动之一。但有的人游泳后会出现双肩疼痛而且持续时间较久，如果休息后仍不能缓解，你可能得了“游泳肩”，一种游泳者因肩膀使用过度而造成的肩伤，症状多表现为游泳后肩关节疼痛，或者除了疼痛之外，上举无力，甚至无论怎么用力，手臂就是不能抬得过高，感觉好像被人扯住了袖子一样，广东省第二中医院骨伤一科主任刘文刚主任医师提醒说，如果你游泳后出现上述症状，说明你可能肩袖组织已经发炎，需及时前往医院接受治疗。
　　夏秋两季“游泳肩”的病人增多
　　前两天，年轻人小严（化名）就出现了典型的游泳肩毛病，小严今年20多岁，体重200斤左右，在同龄人中因大腹便便而不胜烦恼，而且因为体重超重还出现了高血脂等一系列健康问题，于是到医院内科求医，医生建议其减少饭量同时加强运动来减肥，考虑到他体重太重，跑步对膝关节损伤大，加上天气仍然炎热，小严于是选择了游泳。但下水三次后小严肩膀和背部剧烈疼痛、双手臂举不起来，甚至无法穿衣，到广东省第二中医院骨伤一科就诊，刘文刚主任检查后发现，小严患上了典型的“游泳肩”。这可能与他游泳前准备运动不充分，同时游泳中双肩用力过猛，另一方面可能生理结构上肩关节出口较小，所幸因为及时停止还没有特别严重。经过及时治疗，十天后症状基本缓解。
　　为什么有的人游泳后会出现“游泳肩”？
　　刘主任介绍说，人体肩关节的稳定和活动都要依靠“肩旋转袖”（以下简称肩袖），肩袖由肌肉加筋腱组成，形状似衫袖。在正常状态下，此关节活动畅顺，但由于这些筋腱间的虚位非常狭窄，如果筋腱过劳或发炎，就会肿胀起来，当进行游泳等运动时，这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，令人产生疼痛感，有时严重的甚至会摩擦至筋腱撕裂，令部分患者觉得剧烈疼痛。从生理解剖学的角度讲，肩关节出口较小的人容易患“游泳肩”；此外，在游泳过程中，如果游泳前没有充分热身做好准备运动，游泳中姿势不对或是用力过猛，就很容易损伤肩部筋腱，这时“游泳肩”就会找上门来。
　　出现“游泳肩”应马上停止运动
　　专家介绍，一般游泳后出现不适症状，建议马上停止游泳。严重的应该及时到医院求治。拍X光片等确诊病情严重程度对症治疗，特别需要强调的是，在急性期内（游泳肩状况发生后72小时内），应马上停止运动并对疼痛部位进行冰敷，同时用传统中医刺络放血、针灸、中药外敷等办法和局部联合超声、激光照射等物理治疗手段消炎镇痛，一般7—10天疼痛会明显缓解。如果病情严重已造成关节内损伤，则需要做关节镜下的微创手术治疗了。
　　“游泳肩”与“五十肩”症状相似治疗不同
　　刘文刚主任提醒：“游泳肩”的症状与肩周炎（我们平时称为“50肩”）症状相似，都是双臂活动受限疼痛，但病因不同。因此需要采取不同的治疗方法，市民要学会鉴别。“50肩”是指肩周炎，即肩关节周围肌肉因为劳损、退化等原因出现了粘连，使关节活动性减弱，所以“50肩”的治疗原理是想办法将粘连的组织拉开。“50肩”的发作时间一般与游泳无关，但会在天气转冷或受凉、劳累的情况下发作，患者的年龄通常在为45—50岁的中年人，治疗需要病人在日常生活中注意保暖、保持运动的习惯；稍严重的要在麻醉状态下做推拿手法松解粘连。而“游泳肩”患者没有明显的年龄特征，在爱运动的人游泳后发生，一般大部分人无需手术治疗。
　　“游泳肩”发生后
　　禁用活络油等按摩
　　“游泳肩”一旦发生，严禁在急性损伤的早期阶段（发生后72小时内）用万花油、活络油、红花油等活血化淤的药物按摩，很多人认为在急性损伤发生时用活血化淤的药物可以缓解酸痛，这种做法是错误的，专家解释说，因为在急性损伤发生时，人体内可能有微小血管出血，活血化淤的药物会加重出血程度，导致越按摩病情越严重、肿胀越明显、疼痛越剧烈等情况。
　　陈映平、李欣
本文来源：金羊网-羊城晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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