健身后，我有点恶心，想吐……
你有没有经历过这样的时刻，在一场激烈的运动之后，身体里总有一股拦不住的洪荒之力想要爆发；然后脖子一歪，“哇”的就吐了。别紧脏，“练到吐”其实是一个比较常见的现象，只要训练方式不正确，十男九吐。当然还有那些半年不运动，一运动就想几天速成马甲线、人鱼线的运动小白们，更是一练就吐的高发人群。如果这时候有朋友告诉你，“没事，‘练到吐’才证明你练到位了”快点把他拉黑，如果这话还是健身教练说的，啊偶，没准你应该换教练咯。你为什么会呕吐？1.脱水当你进行了一场突破身体极限的运动之后，被带走的不是脑子里的水，而是身体里大量的水分和盐分。这可是平衡身体电解质的两个重要元素。一旦体内电解质平衡被打乱了，身体最直接的感受就是恶心。在一组激烈的运动里，消耗的热量会让你整个人感觉都在燃烧。所以在运动间隙让自己的身体好好散热才是正经事。不过有些运动小白不顾自己身体的状况，根本没有让自己的身体好好休息，就继续下半场训练；热量不断在体内积累，很快身体就会进入类似中暑的状态，加速脱水，后果可想而知。避免方式：一定要多补充水分，健身时选择快感的衣服？2.迷走反射大部分人在运动的时候，都会面色潮红，心跳加速。不过却有一小部分人的反应和一般人相反，这部分人在经历过身体上的一番洗礼之后反而会心跳变慢，血压下降，虽然这种情况很罕见，但也是可能引起呕吐的原因之一。不过别担心，根据医学研究迷走神经反射通常都是良性的，经常是身体在警告大脑，“我已经累劈叉了，不要再虐我了！”避免方式：停下来就好了嘛！3.胃食管反流大脑是个好东西，当你运动量变大的时候，它会机智的将能量和资源分配到最需要的地方——肌肉。而那些和运动无关的系统就会被减慢甚至停下来，比如消化系统。如果你在高强度运动之前，又恰好大吃了一顿，在消化系统罢工的情况下，这些食物是没有办法消化的。长时间的运动之后，这些食物就会被自己认为是负担，身体会通过刺激胃神经把这些东西排出体外。PS：身体当然不会只有呕吐一种方法把这些被误认为无用的东西排出去，运动过度有时候也会让人拉稀，也是同样道理。避免方式：知道自己会撸铁，就别吃那么饱咯！只有“练到吐”才能算练到位么？理论上，任何需要输送大量血液到肌肉的运动都可能导致呕吐。比如训练爆发力的50米折返跑、CrossFit这种“残暴”的项目都需要在短时间消耗大量的能量，这也就意味着需要更多的血液参与进来，一旦没掌握好量，很可能你还没突破身体极限，胃里的食物就迫不及待的突破束缚了。所以，如果你真的能不顾身体的报复，把自己练到吐，也只能说明你很能忍，但这种高强度训练下的身体应激反应，并不是什么值得鼓励的训练目标。这样练，汗都白流了练到吐不光证明你把健身想简单了，还可能阻止四肢变的发达。呕吐之后，脱水以及电解质流失更加严重，不仅会影响你在训练中的表现，还会让运动后身体恢复的速度变慢。未消化的食物里还有大量的能够促进肌肉合成的营养物质，吐出来，不都白白浪费了啊。习惯性呕吐，胃酸还可能腐蚀消化道，损坏咽喉。卡朋特乐队的女主唱后期因为患有厌食症经常在进食后催吐，严重破坏了咽喉和声带，最后再也唱不出《yesterdayoncemore》里那样甜美的女声。如果你真的一不小心“练到吐”了，你要做的是找到原因，是因为训练强度太高还是训练前的饮食安排不合理，调整下次的训练节奏，通过增加间隔时间、控制好呼吸、降低训练负荷等来调节训练强度，铁可不能白举。练成硬汉的方式千万种，何必单选吐着走完这条路。
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健身后第二天头晕恶心是怎么回事
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运动前你吃饭了没有？吃饭是多少的量？如果吃饭之后到健身房，建议中间间隔一个小时。还有一种可能性就是教练没有安排合适你的体能训练，造成你运动量过大。运动是要循序渐进的。操之过急反而会有相反的效果。如果可以的话，咨询下你所在俱乐部的教练。让他根据你的实际情况来调整。另外建议你休息1-2天后再进行小量的活动。还要提醒一下去健身中心的爱好者的一个容易犯的毛病：一定要在进行相关操课或者力量锻炼前，在跑步机上慢跑（或者根据自己的情况）15--30分钟。这样你的身体才能充分的放开。否则，你的健身效果会比先跑步后健身的人的效果差许多！
可能是健身房空气不好
贫血吗？？可能运动过量了~
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身后总恶心想吐？很可能是胃部出现问题
近年来，投入运动健身行列的人越来越多，普通人对于高强度运动的接受程度也越来越高。但是，你是否曾有过在进行高强度训练后，身体发出恶心不适、甚至是想吐的信号呢？
由于剧烈运动会带动心跳与血压的变化，并改变体内的平衡状态，所以有很高机率会让身体产生不适感！今天我们要解决的问题就是：了解导致恶心反胃的成因是何？有哪些方法可以避免或减轻这样的情况！
消化系统获得的血液变少当身体处于剧烈运动状态时，血液会大量流向心脏和肌肉等最需要它的地方，以提供运动所需的氧气与养分。所以，相对流向肠胃的血液就会减少，并可能导致恶心、呕吐等不适状况。这也就是为什么吃完饭后不能立即运动的主要原因。
越级挑战运动强度给自己适当的挑战是提升运动表现的方法，然而过度高估自己的体能，一口气挑战太高强度的运动是非常危险的行为！因为你的身体还不具备在高强度运动下维持正常循环运作的能力，所以一但运动强度超出负荷，身体机能无法跟上运动强度并供给足够氧气时，就会导致代谢紊乱、酸碱平衡失调及代谢性酸中毒等情况。
身体的恶心、反胃只是其中的副作用之一。如果你经常在运动后感到上述的不适状况，可以试着稍微降低运动强度，或者是延长组间休息的时间。切不可太心急，让身体承受过多的压力。
运动前的饮食内容与时间点很关键让自己在充满能量与活力的状况下进入运动模式是很重要的，但若消化时间不够、进食速度太快与饮食结构不合理的话，都可能引发肠胃痉挛、不适。
建议在高强度运动前可以摄取以蛋白质和碳水化合物为主的食物，并且尽量在运动前的2个小时内完成进食。如果真的没办法在运动前挤出时间好好用餐，也可以选择食用简单的小点心，如：能量棒等。另外，运动开始前的水分摄取也要尽量放慢速度，小口小口地喝，避免一口气喝下大量的水，增加胃部的分量。
当反胃不适感已经产生，该怎么减缓？针对运动过程中产生的反胃不适感，你可以试着在运动后，以不会让身体感到负担的速度慢走几分钟，这个简单的小动作十分有助于舒缓胃部难受的感觉。也可以尝试平躺，并将脚放置在高于胃部的高度，帮助血液回流到心脏及消化系统中。
此外，虽然运动饮料不见得是运动后的必要选择，不过由于运动饮料中含有能被人体快速消化、吸收的碳水化合物，建议也可以适量的为身体补充。
除了上述观念外，其实在运动后60分钟内所感受到的些微反胃不适感，都不需要过度的担心，但倘若经常性地感受到恶心、想吐，甚至已经运动完后好几个小时都没有消退，就建议还是得寻求专业医师的协助哦。
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&运动健身后，这几件事绝对不能碰！
运动健身后，这几件事绝对不能碰！
很多人在运动健身后都喜欢喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡来去汗味，其实这些做法都是不对的。今天就跟小编一起来看看，运动健身后不能立即做的这些事，你中招了吗？不要蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。不要立即吃饭运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。不要骤降体温运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、等病症。不要吸烟运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。不要省略放松、拉伸活动实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松、拉伸运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。不要立刻洗澡在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。不能饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发、、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
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运动量过大
我也是吐，特别是喝完水之后吐。但是吐完之后很爽并没有什么不良反应，反而会觉得神清气爽，所以不必纠结此事。
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