呼啦圈能减肚子吗 一圈一圈瘦下来
核心提示：小时候的乐趣一定有一项是转呼啦圈，在客厅里转得不亦乐乎。你家里还有呼啦圈吗？转呼啦圈也是可以帮助你瘦肚子的哦。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
& & 平时下班在家，不想去健身房也没有毅力跑步，不如买个呼啦圈在家里做减脂运动吧！呼啦圈的动力，主要来自腰腹和臀部肌群，还能提高我们的心肺功能！在家就能瘦身减肥，这么划算的事就差你没做了哦。& & 呼啦圈能减肚子吗？　　呼啦圈属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。　　呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉腩。　　连续转呼啦圈 30 分钟，相当于慢跑约 20 分钟；女性平均消耗约 165 千卡，男性约 200 千卡。& & 怎么选择适合自己的呼啦圈？　　1. 圈大的还是圈小的？　　挑选时你竖直放置呼啦圈，高度大约略高于你的肚脐，比较合适。　　如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。　　2. 重的还是轻的？　　大多数可能认为：越小越轻的呼啦圈，越容易上手。事实上，正好相反。　　较大、较重，转动起来会比较慢，可以给你的身体更多时间来适应节奏。& & 妹子们，快去选购适合自己的呼啦圈吧！减肥，就在此时此刻哦！& &&
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
18家药店在线销售山东健康药业有限公司【适应症】1.治疗女性复发转移乳腺癌；2.用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗，预防复发。[]【】【】【】【】
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
做呼啦圈运动的时候应该用腰腹均匀发力，幅度适中，尽量保持平稳的匀速转动，而不是拼命扭动腰部做剧烈的运动。正确的呼啦圈减肥运动，不仅形式生动有趣，能培养身体灵敏度，而且对减少腰腹部脂肪特别有效，类似于按摩或针灸的挤压作用，从而达到瘦身塑形的效果。已解决问题
经常摇呼啦圈能使肚子的赘肉消失吗，能减肥吗？
浏览次数：1239
用手机阿里扫一扫
最满意答案
腰部转呼拉圈对减小腰确有效果。我女儿扭了三个月。腰围从26寸减到24寸.|||能，效果明显。我一个朋友就是这样减的。|||■器械减肥的三大好处在风起云涌的减肥热潮中，各路减肥高手纷纷亮出自家绝活。面对吸脂手术、中医按摩、太空仓、桑拿浴，让极想减肥的人们无所适从，不知怎好。其实呢，对于大部分肥胖或认为自己肥胖的人来说，健康减肥是一个重要的理念。健康减肥的意义是什么呢，就是坚持有氧运动，利用运动消耗掉每日摄入的多余的热量，在减肥的同时，拥有健康。有人会说啦，跑步、疾走、跳舞，做操也是有氧运动，但是从运动力学角度来说，它们的节奏、力度，对于健康减肥来说是很不够的。现在在减肥大军中异军突起的一支新秀是器械减肥，实际上就是通过使用相关的器械，运动全身各部位，达到减肥的目的。并且有大三好处。1.有的放矢一般提供器械减肥的健康俱乐部都有专职的减肥指导和健身教练。他们会根据前来减肥的朋友的不同程度，设计一个合理的健康减肥计划。人们可以依照这个计划进行有条不紊的操练，即会减了肥又获得健康健美的体态，可谓一举两得。2.形式多样运动器械是根据便于人体各部位进行锻炼设计制造的，减肥的朋友可以根据自己肥胖的程度和肥胖部位选择不同的器械进行某一部位的专门减肥，比起单一的跑步、爬山什么的更为直接有效。3.便于坚持减肥之所以不易成功，不能持之以恒是重要的原因。无论什么方式独自坚持一段时间就渐渐失去兴趣。器械减肥则不同，由于器械大都集中在健康俱乐部等专门的场地，环境好、气氛好，同时也便于减肥朋友之间的交流，与独自苦减的枯燥冗长相比，有趣且吸引人。希望想减肥的朋友，不妨前去试试器械减肥。有以上三大优点无痛无苦又广交朋友，是多么好的事情呀。■轻松呼拉圈转走一身赘肉酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场&&就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗？！还不赶紧跟着行动起来。每天一次，每次大约30分钟，一个月后，喜获性感身材。◎后舵式&&主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。◎前屈身&&主攻目标：背部、双臂及肩部1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼拉圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体。◎直立扭腰&&主攻目标：腹部、双肩及背部1.与&后舵式&的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。2.分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。◎超级呼拉&&主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼拉圈（否则会弄乱整个节奏），不要屈腰或者夸张的转动1.让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。2.开始时慢慢转动，找准一个节奏。3.接下来把你的双手放到头部（这个动作可使身体保持稳定）。4.转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。●挑战环节：索套式&&像西部牛仔耍拘马套的动作主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌1.紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈（好像在用绳套索捕猎物一样）。2.每一次转动呼拉圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。3.每转动一分钟后换另一只手。共坚持10分钟。
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
复制问题或回答，一经发现，拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
扫一扫用手机阿里看生意经
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok转呼啦圈是否能减肥?是否会对女性身体造成不好的影响?? | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
1290119人加入此小组
最近买了呼啦圈,准备每天看电视时转半小时,但上网查了下这项运动的资料,网友们众说纷纭,有说确实能减肥的,也有说转这个对身体不好,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。还有更夸张地说转多了肠子会打结,个个都说的煞有介事,不知道该信谁.恳请大侠们指点,转呼啦圈是否会对女性身体造成不好的影响呢????
转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。
临床医学本科
跑步还会摔跤脚抽筋肌肉拉伤咧……
临床医学本科
引用 eleanor 的回应：转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。肚脐会歪？= =那正转30圈反转30圈不得了
不会啊~我就是能顺时针转，逆时针转不来的。。。。引用 Kenhau 的回应：引用 eleanor 的回应：转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。肚脐会歪？= =那正转30圈反转30圈不得了
果壳视频编辑，实验党
肚脐歪了。。。怎么个歪法呢。。。求喜感真相。。。
工程热物理硕士生，DIY爱好者
- -肠子会打结。。。。哪位同学能打一个试试看。。。。至于减肥么，不就是热量摄入&总的热量消耗就能减肥了，这些个细枝末节也木有什么很重要的意思嘛~
若干年前,怎么也得二十年吧,....那会刚流行呼啦圈,家长骗小孩的话就是 转了肠子会打结...
引用 丫丫咿儿 的回应：不会啊~我就是能顺时针转，逆时针转不来的。。。。引用 Kenhau 的回应：引用 eleanor 的回应：转呼啦圈减肥不怎么靠谱，长时间向一个方向用力肯定会歪，我同学转了半个月肚脐就歪了，再没敢转。肚......我中学的时候转了快一个月……然后发现肚脐歪了。。。就不敢了……是那种很重的呼啦圈，里面是金属的，超重。
引用 Greeny 的回应：肚脐歪了。。。怎么个歪法呢。。。求喜感真相。。。哈哈，没图没真相，可惜当年还不流行这句话，没拍照留念。具体啥样记不得了，貌似是本来应该是圆形的肚脐倾斜了，变手写的?。和楼上一样，用的是超重的大呼啦圈，我也试过，转一会就咯的骨头疼
哈哈哈看到“歪了”就很不厚道的笑的止不住。。。引用 Greeny 的回应：肚脐歪了。。。怎么个歪法呢。。。求喜感真相。。。
不是说呼啦圈会损伤腰椎咩~不管是真是假我都相信呼啦圈是不好的，因为我从来转不起来，不论顺时针还是逆时针………………
以前在书上看说对内脏都有害呢...
正在真人实测的同学表示。我转的是市面上常见的粗粗的外面包着海绵的色彩斑斓的呼啦圈。有些分量，但是不算夸张。如果连续转个几分钟，的确会流汗，但是心跳木有明显变快。各种查了一下神马叫有氧运动，发现心跳是重要指标，所以转呼啦圈（如果你是个正常人，正常的转），减肥的效果应该不会明显。另外，作为终端囤积了无数能量的人，我发现皮下脂肪明显被那沉沉的呼啦圈各种蹂躏的很疼很疼。我估摸着，这就跟用棒子不断的打你，虽然打的不重，因为肌肉收缩变硬所以不会伤害你的内脏，但是不断的这么打，也会让你的皮肉很疼。我昨天转了大概半小时，到了晚上，中段部分皮肤明显发热变红。所以1. 减肥效果不佳2. 上海皮肤和皮下组织（之类之类的东西）大概还是跳神靠谱~！
这三个月每天坚持登山+控制热量摄入，我瘦了16斤呢亲~
我是来看LZ的ID的……
我以前上大学的时候亲眼见到一个胖子摇呼啦圈变成瘦子，真真儿的，每天固定时间她就在那摇
个人认为是可以瘦腰的，我以前转呼啦圈腰真的有变细，至于有什么害处真的不知道，我现在每天都坚持在转
玩呼啦圈对腰部有一定的减肥效果，贵在坚持，我每天都转，正反方向各十五分钟，现在腰部没有多余的赘肉，不过一定要坚持晚上少吃
平时不要吃高脂肪食物，适当运动可以消耗脂肪，可 百.度.下【 赵彤琦的辛酸减肥历程 】传递正能量。
知道“适可而止”不？来自
我转呼啦圈已经好几年了，每次转半个小时。我感觉有减肥的效果，我转的是三斤重的呼啦圈。我感觉效果挺好的。我肚脐也没转歪！就是把肚子上的虚肉给收紧了。我个人认为转的时候脚要来回走动，不能站在那里不动！
我十年前转过腹拉圈，转了一个月，加上少吃，打下羽毛球，一个月下来瘦了十斤，腰上肉也少了很多，现在又胖了也是腰，又刚买了一个腹拉圈，刚转才五天，来自
引用 的话：我转呼啦圈已经好几年了，每次转半个小时。我感觉有减肥的效果，我转的是三斤重的呼啦圈。我感觉效果挺好的。我肚脐也没转歪！就是把肚子上的虚肉给收紧了。我个人认为转的时候脚要来回走动，不能站在那里不动！我就是只会一个方向转，之前另一个方向转不久，现在是另一个方向不会转来自
(C)果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：&&&&&&&&呼啦圈减肥fitness
转呼啦圈是一种简单方便的全身性有氧运动，不仅可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，还具有辅助减肥的作用。但健身教练指出，呼啦圈并不适合……
坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也……
呼啦圈减肥百科
转呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，加上转呼啦圈帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化。……
呼啦圈减肥方法，呼啦圈还可以减掉身体其它部位的赘肉哦!不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到效果的,必须注意一些事项,那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦身的效果呢?……
很多女性在生活中都会转呼啦圈，她们转呼啦圈时认为这样能够减肥，特别是对腰部的赘肉是很有效的，那么转呼啦圈能瘦腰吗，其实这样的运动方式是很简单的，如果能够坚持下来也能够有不错的减肥效果，但是想要通过转呼啦圈减腰部赘肉的人，还要注意正确的方法。……
呼啦圈减肥方法，坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。……
呼啦圈减肥方法，相信所有的女性朋友对呼啦圈都不陌生，它既是一种比较有趣的运动方法，也是一种特别好的减肥方案，因此很多女性朋友会选择通过呼啦圈来进行减肥。那么在呼啦圈减肥方法的过程中需要注意哪些情况呢？……
呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈现在是受到很多妹纸喜欢的一种瘦腰运动，之所以选择那么受欢迎，也是因为我们近几年来我们国家对于美好身材的追求，所以呢只要是稍微有点爱美的女性都会想要让自己的身材可以苗条一点。那么呼啦圈就是因为它的易学性而受到很多人的喜欢……
窍门1：饭后靠墙站立……
众所周知，转呼啦圈是一项有趣而且健身效果很好的运动。那么，采用转呼啦圈的方式是否能够达到良好的减肥效果呢?事实证明，呼啦圈减肥法是一种行之有效的减肥方法，在瘦腰方面能够突显出极大的作用。如果能够掌握正确的方法，摆脱“游泳圈”指日可待。……
呼啦圈对腰腹赘肉的杀伤力毋庸置疑，但你可知道，呼啦圈的瘦身本领可不仅仅是瘦腰腹，还能瘦全身哦。下面，小编推荐几种呼啦圈的最in玩法，教你如何简简单单甩走全身赘肉!……
呼啦圈减肥方法……
[ 热门专区 ]
扫码关注微信公众号
P姐有料（ID：pcmodern）
点击菜单工具，选择器即可查询
01   软性呼啦圈到底能减肥吗_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
软性呼啦圈到底能减肥吗
风林网络，融合各大游戏攻略、生活常识、合...|
总评分0.0|
试读已结束，如果需要继续阅读或下载，敬请购买
VIP价格： ￥7.04元
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢