做高抬腿和深蹲侧抬腿的时候左膝盖有关节响，是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-12 22:49 标签： 深蹲膝盖响
为什么我做深蹲运动时，每蹲一次膝盖骨就响一次？_百度知道
为什么我做深蹲运动时，每蹲一次膝盖骨就响一次？
为什么我做深蹲运动时，每蹲一次膝盖骨就响一次？像是骨头摩擦的响声
我每次都有做热身运动这个现象从小就有，蹲下后就听到响声
我有更好的答案
用的重量太大,关节异响.长期很容易受伤.先注意热生,用小重量热身.训练用的重量用低点.大重量放到训练中部或后部来练.尽管刚开始练能多蹲几个大重量.
采纳率：45%
先检查膝关节有没有毛病，其次找专业教练纠正深蹲的技术动作。
有人天生就这样 我的肩关节就响 不舒服的动作最好不要硬做 容易受伤 可以试试其他代替动作
注意做深蹲 站起来的时候不要将腿全部打直 有一定的弯曲 这样不伤关节！应该就不会响 了！
准备活动没做够 膝盖附近柔韧度不够 建议结合柔韧性训练
其实我的也是 很多年咯本人（今年芳龄22） 从小就这样 也不知道为啥 就怕摩擦多了会被磨损…………你知道了也告诉我一声呵
咱同病相怜呢
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。深蹲时膝盖咔咔响，难道是关节出问题了？
你有没有这种体验：突然下蹲或者做深蹲时，膝盖就会咔咔作响？
这种响声意味着什么呢？
是动作不标准？
还是膝盖已经损伤？
首先我们必须知道，你的身体各部位之所以能够灵巧的活动，全都是关节的功劳。一个成年人的身体由206块骨头支撑，关节就是两块骨头之间的连接纽带。每个关节都是由纤维结缔组织、软骨与骨连接形成的，外面包裹着关节囊，与关节构成了一个封闭的关节腔，这个空间里存储着关节滑液，起到润滑、缓冲的作用，这样就使得我们能够活动自如，不会像僵尸一样。
这种声响是什么？
这种响声，我们称之为「弹响」。
下蹲一次就响，属于一种生理性的弹响，生理性弹响不只发生于指关节，我们在扭动脖子时发出的清脆响声，也是生理性弹响的表现，这是正常的，并不意味着伤病；
但如果每次下蹲站起都有声响，就意味着关节内有磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎，退性形变等。
生理性弹响的原因？
当下普遍认可的说法是「气体空腔说」。
关节腔里面有关节液，起润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能发出弹响），拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。
如何判断是否为生理性弹响？
通常生理性弹响满足这么几个条件：
1.响声清脆、单一、不重复；
2.仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；
3.两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期；
4.伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。
但如果弹响越来越频繁，同时伴有疼痛或者绞索症状时，影响到活动了，建议及时到医院就诊，进一步评估。
年纪大的人出现关节弹响，有可能是韧带劳损，骨刺等，要尽早到正规医院检查并积极治疗。很多人因为害怕伤害膝盖，而不想做深蹲。但事实上，深蹲反而能给你的膝盖更好的保护，这是因为肌肉强健后，运动生活中，关节的负担就减小了。
如何有效地保护膝盖？
深蹲前进行有效的热身，比如先做4分钟以上的快走、徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移，膝盖超过脚尖越多，压力也越大。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效地减少膝盖的压力。
看看负重是否已经超过自己能控制的范围。膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖方向。注意下蹲过程中膝盖与脚尖指向同一方向，上身继续保持挺胸塌腰，尽量不要前倾，眼望前方。
所谓深蹲，应蹲到起码大腿与地面平行，或膝盖与臀部成一直线。最低位置不要放松膝关节。不要泄气，一泄气压力就承受在膝关节上了。
站起来的时候膝关节不要锁死（完全伸直），这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病！
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今日搜狐热点我深蹲的时候膝关节做响，该怎么办_百度知道
我深蹲的时候膝关节做响，该怎么办
我有更好的答案
1、加强户外体育运动的锻炼。2、补充钙含量3、在饮食上做调节，多实用些鱼类食物
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为什么做深蹲的时候膝盖会响？是
为什么做深蹲的时候膝盖会响？是因为缺钙吗？每做一个都会响
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指导意见：你好，根据你描述的情况 关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。
您好！我膝盖的弹响很频繁但是没有疼痛感，需要担心吗
回复：你好，结合你的年龄，不需要担心
专长：尘肺，包括硅肺，石绵肺，锰肺，煤工尘肺等等，还有高...
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指导意见：通过你叙述的情况，这是缺乏锻炼，关节少润滑发出的响声。建议你开始运动不宜过猛，慢慢适应了，关节弹响也就消失了。
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指导意见：你好。你这种情况主要考虑为膝盖部位骨关节连结的问题。建议去医院做个膝关节X线片确诊下，及时治疗。近期尽量避免剧烈运动。
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专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
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指导意见：你好，可能是属于劳累运动过度加重的症状，一般情况下基本建议及时休息，适当活动。
问做深蹲时膝盖会响这个正常么
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指导意见：你好，一般与缺钙有关 的，你最好是到医院化验一个微量元素，如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油，再结合食补多吃含钙丰富的食物，如鱼汤、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
问腿膝盖深蹲会响
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问题分析：你好，一般这种情况可能有多种原因导致，如小关节损伤，慢性炎症性病变，外力损伤，骨质增生都有一定的可能。意见建议：你好，一般建议可以去医院做一个局部的影像进一步检查一下，避免剧烈运动，以免症状加重，此外考虑一下是否伴有风湿类风湿性病变。
问深蹲是膝盖咔咔响，很怕
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专长：神经外科常见病的诊治。
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指导意见：属于弹响综合症，如果没有疼痛不适，不必刻意治疗，建议积极锻炼身体，预防外伤和劳损，适当补钙即可。
问每回深蹲时，左腿膝盖都会响，我现在26岁，女性，已婚。麻烦问是怎么回事？帮忙指教，。
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专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
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你好：这个情况不排除缺钙的可能。所以你可以适当的补充钙进行调理。
问做深蹲时膝蓋会发出咔咔的响
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病情分析： 蹲时膝蓋会发出咔咔的响这是关节的弹响，提示关节腔的功能不好。意见建议：这是现象一般在正常的日常生活中是没有影响的，但是如果是重体力的劳动和训练，可能关节腔就吃不消了。
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