跑步每天早晨和晚上跑一个半小时能全身减肥吗？？_百度知道
跑步每天早晨和晚上跑一个半小时能全身减肥吗？？
能把多余的脂肪减掉吗？？我有毅力能坚持 的早晨的一个半小时和晚上的一个半小时一样，一个半小时内不盲目的跑只要一跑到出汗就歇息一会直至跑完一个半小时这样不会让大腿长肌肉呵呵我这样的跑法可以减肥吗？？？？？？因为我臀上的肉和大腿上的肉很多哦想减一...
我有更好的答案
慢跑30分钟以上是可以有效减肥的，跑步是瘦全身的。但是每天跑3个小时那是太多了，既然选择运动减肥，慢慢减就可以了，运动过度反而对人不利。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。
健身爱好者
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
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我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
我就搞不懂你们为什么老是这么喜欢吃，每天有三餐饭吃就很满足了，还吃这么多，能不长吗？夏天最好锻炼的时间，一定要多锻炼，跑步没用，要么每天去跑一万米，要么每天就用你最快的速度跑十次一百米，光你们说的跑步看不到效果。不走极端怎么可以看出效果。我相信当你照的我这样去跑，看着什么都不想吃，肚子的东西都会吐出来。
健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。 六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。 八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。 九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。 十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
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一天跑3次1小时左右的慢跑，对身体有害吗？
暑假到了，正在减肥。
打算是早上起来晨跑一小时，然后午饭之前一小时，晚饭之前一小时。不知道这样对身体有没有害处。
我有更好的答案
没坏处，不过中午会很热，小心中暑，不如一早一晚各跑一次，时间和距离可以适当延长，中午跑的话，你很快就会发现不好实行，
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早晨慢跑一个小时，晚上跳绳一个半小时，期...
早晨慢跑一个小时，晚上跳绳一个半小时，期间不吃零食，半个月至少可以减下多少斤？
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：下肢深静脉血栓形成、糖尿病足、肺癌、肝癌、股骨头坏...
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问题分析：你好，你说的这种情况是不能判断你半个月以后能减肥多少公斤的，减肥是一项长期的任务，当然你得知道你自己是否体重真的超重，对于女性来说脂肪含量对女性的身体有保护作用，只要在正常体重之内是没有必要减肥的，另外要纠正女性的最大误区就是认为减肥和身材有关系，其实身材和骨骼有关系，除非女性特别肥胖，才会影响身材！意见建议：女性的标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)，超重20%以内都是正常的，你可以根据自己的身高来看一下自己是否需要减肥，当然增加运动不是坏事，可以提高身体的素质，但是运动并不见得就能减轻体重，并且过量运动对身体是有害的，增加人体的肝肾负担，并且过量运动带来的疲劳感会影响正常的工作和学习，一天之中运动一个小时左右就可以了，并且最好做有氧运动，如果你还在上学的话，不建议早上慢跑，早上最好多休息，晚上可以适当运动，运动量以第二天不感到疲劳为宜！
我标准体重是47kg，可我现在已经70kg了
你好，你的体重确实有些超重，可以按照以上的建议通过运动来减肥，记住，减肥是长期的任务，方法有两种，一是节食，二是运动，但是要自己把握好，健康减肥是没有统一的标准的！
问每天早上跑步半小时晚上不吃饭跳绳能瘦吗我现在140身高...
职称：医师
专长：小儿常见病、多发病
&&已帮助用户：4453
问题分析：目前你以上情况还是可以减轻体重的， 减轻体重没有特效的治疗方法， 控制饮食和运动 体重才能逐步降低， 目前你控制了饮食， 午餐也需要适当的控制 晚餐可以摄入些 ， 也需要运动 一般一个月体重可以降低3-5斤意见建议：可以说以上需要坚持， 只有长期坚持 体重才能逐步降低， 不能坚持 体重是不能逐步降低的
问每天跳绳半个小时，一个月能减多少斤？
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：2486
病情分析： 您好，跳绳是一种比较好的运动方式，但是体重的降低不仅需要一定量的锻炼而其要配合饮食的控制，少吃高热量的食物。具体一个月能减多少斤与您自身的情况有关，无法准确的预测
问想减肥，每天早上或者下午跳绳能减肥...
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：134672
病情分析： 减肥的方法很多的，跳绳对减肥是有一定效果的。肥胖时可以出现全身各个部位的脂肪堆积，小腿也是不例外的，所以需积极的减肥治疗，常用的方法除了体育锻炼外，还可以控制饮食、抽脂减肥、中药减肥等有一定效果的。你的方法是有效果的。意见建议：建议采用综合的减肥为宜，不仅需锻炼、还需进食高脂肪食物，另外采用一些中药如何首乌、决明子、枸杞、火麻仁、山楂等有一定效果的。
问跳绳能减肥么？会小腿变粗吧？
职称：医生会员
专长：皮肤
&&已帮助用户：223317
病情分析：
意见建议：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问我刚开始慢跑和跳绳1个小时，为
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：178884
问题分析：您好，根据您所说的情况，为什么全身都疼？考虑是您体内酸性物质过多造成的症状。意见建议：建议您可以多食用碱性物质，避免体内酸性过多，让身体偏碱性，有助于身体健康。平时也要多运动，以改善上述症状。
问每天晚上跑1小时慢跑，偶尔会跳绳4000下，可是发现小腿...
职称：护士
专长：慢性腰部劳损,第三腰椎横突综合征,颈部脊髓损伤,脊髓型颈椎病
&&已帮助用户：20047
病情分析： 您好，很高兴为您解答，您的腿部较粗，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着等原因造成的，您的情况多运动会有改善的意见建议：您的情况可以通过适当的运动进行改善，建议您在以后的生活中每天坚持做做仰卧起坐，跳跳绳，跑跑步等消耗体内的脂肪，多吃一些青菜，水果等食物
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！每天晚上步行一小时对身体有好处吗_百度知道
每天晚上步行一小时对身体有好处吗
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
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1.每天步行一小时，可以可以令肺气排得更彻底，有利于增加肺活量;2.每天步行一小时，能锻炼到颈椎、肩膀，对颈椎病、肩周炎都有很好的缓解作用。3.每天步行一小时可以预防慢病，步行简便易行，安全有效，对防治慢病效果非常好。一个调查显示，每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。每天步行1万步以上的人，身体形态、体质各方面都非常好，即使得了慢病，通过运动，一些慢病症状也都会减轻甚至消失。4.每天步行一小时可以增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，很多养生专家、医生会建议坚持步行，这样做会明显改善记忆力。
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要看身体的承受能力，而且步行速度，要控制的合理。
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每天晚上饿着肚子慢跑一小时对身体有影响吗？减肥效果怎样
医生回复（6）
问题分析：您好，如果您的意思是不吃晚饭的同时慢跑一小时的话，是可以减肥的，但是对身体不好，毕竟您工作了一下午，再加上锻炼及整个晚上的时间您不补充能量，对身体的能量供应及消化道等会产生不良的影响意见建议：建议您晚饭要吃，并且要吃好，但不能吃多，可以多吃些富含维生素及矿物质的蔬菜及水果，同时保证营养均衡，饭后可以散散步，饭后半小时或一小时后慢跑，或者您先慢跑一小时，待休息半小时左右时再吃晚饭
健康指导：你好，不建议你饿着肚子跑步，这样容易导致能量摄入不足而引起营养不良等现象，而且对胃部不好。慢跑减肥是可以在吃完饭后1-2小时后再进行的，同样可以消耗体内多余能量从而达到减肥的效果。
健康指导：不建议一直采用这样的方式来达到减肥的效果，长此以往，容易导致肌体营养不良。建议您先要保持日常膳食营养均衡，每日的食物中有奶类、蛋类、水果、蔬菜，常吃些全谷类食物少量的豆类和坚果，少量的鱼肉、瘦牛肉、海鲜类食物。食用油控制在每日25克以下，食用盐5克以下。同时晚饭的量要吃少些，饭后一般1个半小时到两个小时再运动比较好。
健康指导：您好，慢跑需要消耗身体的能量，长期慢跑可以减肥，但是根据您的描述，每晚长期空腹慢跑会导致低血糖，严重的会头晕恶心造成身体虚弱，不利于身体健康，如果您想要减肥，建议每晚食清淡食物，餐后半小时进行慢跑活动，希望我的建议对您有所帮助！
健康指导：你好，晚上饿着肚子慢跑一小时对身体没什么影响的，而且长期坚持可以起到减肥的效果的，如果想要达到减肥的理想效果的话饮食上还得注意控制热量，早餐和午餐要控制好热量还要注意营养均衡，晚餐可以少吃或不吃，多做有氧运动。
健康指导：你好，最好最运动前补充些碳水化合物，这样运动时会提供能量，避免运动时会头晕，恶心，心慌，跑完尽量别吃东西，饿的话可以吃少量蔬菜或水果。晚上代谢会下降，尽量不要注入热量高的食物。达到消耗的热量大于注入的热量，一定会有减肥效果的。