光脚跑步除了对皮肤的磨损比较大之外还有什么害处？
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光脚跑步除了对皮肤的磨损比较大之外还有什么害处？
比如是否会损害关节？是否更容易拉伤足弓处肌肉？
【郭慧的回答(24票)】:
一般人要过渡到赤足跑需要一个科学的、系统的、循序渐进的训练过程。因为绝大多数人都习惯了穿鞋的后掌跑法，也就是后跟着地，如果突然进行赤足跑，会对关节产生极大的损害，而且这种损害是不可逆的。跑法也不是说全掌就是好还是后掌就是好或是前掌最好，前掌跑法或者前掌用力的跑法对足底肌肉群和掌趾关节一样有负担。前掌跑法或者说赤脚跑法作为专业运动员进行交叉训练一个组成部分是可以的。由于人种、基因差异、后天发育因素以及每个人的运动习惯不同，每个人的方式也大有不同，每个人都有自己适合和习惯的方式；一般的锻炼性跑步者不必跟风选择赤足跑，选择一双合适的鞋子慢跑，本身就能达到安全有效的锻炼效果。现在无论是业余跑还是专业比赛，穿鞋都是绝对的主流，说明穿鞋跑对大部分人来说都是安全有效的。所谓能充分锻炼更多肌肉，对一般人来说是可有可无的东西，我们还可以选择其他运动方式进行锻炼。而且以国内的环境来看，赤足跑还要面对各种异物刺伤的风险。为了一点不肯定的收益去冒一个明确的而且危险的后果，实在没有必要。
至于厂家现在开始推广赤足跑鞋，我认为更多是为了开发新市场而推出的概念。传统跑鞋已经没有太多可以挖掘和提升的东西，不同品牌间同质化已经很严重了，这时候谁能把新的概念做成功，谁就占领了未来的市场。
【张炯的回答(6票)】:
以我赤足跑的经验，可以说对脚的皮肤是没有啥磨损的。举个例子，赤足高手如果穿双袜子跑全程马拉松的话，袜子只会脏不会破。如果试着赤足跑在沙滩上的话，会看到沙滩上会留下一个一个清晰的脚印，而不会在脚印中间拱起来一团（来自于脚蹬地的动作），一般来说，赤足跑时候脚是直上直下的，相对的摩擦会很少。
如果说对身体的伤害的话，赤足跑对身体的损害还是来自于训练上的冒进而不大会是赤足跑本身。因为大部分人自从会走路起就习惯了穿鞋，脚、腿处的肌肉相对锻炼不充分，如果没有充分的准备和有针对性、循序渐进的训练，确实比较容易肌肉受伤。好在肌肉受伤的危害大大小于关节受伤，既比较容易恢复，又不大会造成无法逆转的伤势。
【独眼的回答(5票)】:
早先——我不确定现在还有——清华大学建筑学院大一新生有赤足运动会。
当时我参加了竞走比赛，因为他们告诉我……前六名都可以为班级计分，但只有五个人参加。
……后来我发现有六个还是七个人参加。
竞走1500米？是否拿到了分数？倒数第一还是第二？我已经不记得了。
结果是我双脚的大脚趾指甲全紫了。大概过了一年才完全脱落换新。
【云天外的回答(2票)】:
光脚好处多，ted上面有个演讲来着，
【Lynn凌云的回答(1票)】:
推荐你穿这个鞋跑步。
网上有个地址： &50美元左右吧。
【David Du的回答(1票)】:
应该不会有很大的磨损，只是刚开始会不舒服，还要小心路上的石子什么的。
在澳洲，我看到很多人一年四季都不穿鞋子，没觉得他们有任何伤害。尤其我班上一同学，刮风下雨闪电雷鸣，总之上课下课，一年到头没见过他穿鞋子的，一样生活很开心。想想老祖宗都是从不穿鞋开始的，要是有伤害也不会活到现在，就像穿鞋也会扭伤，不穿鞋也不见得就伤害更大。
这事要是搁在古代，一定有人问这帮现代人天天穿鞋子跑步，走路是不是纯属有病啊？
【张乐的回答(1票)】:
光脚跑能让身体以正确地姿势行进，最大效率地减轻对膝盖的冲击。
好处很多，但对于长期习惯了穿鞋的人要循序渐进地练习。
【章科的回答(0票)】:
我的赤足跑经验不多，通常穿fivefingers或inov8 lite 150这些接近赤足体验的，但是多了层保护的鞋子。
事实上，赤足跑的时候，你的跑步姿势会自然改变，因为节奏的变化，有时候会控制不住速度跑得太快。
说到给身体带来的伤病，我个人觉得赤足跑给膝盖带来的冲击更小。赤足跑需要个适应过程，有多有少，一般是3-6个月。
某次遇到个穿fivefingers的英国人，他说他爱死赤脚的感觉了，还穿着它去科罗拉多徒步，打羽毛球……
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太狠!川小学生37度高温被罚光脚跑步 红肿溃烂惹人怜
编辑：小男
10:50:56　　来源于：腾讯
　　昨日微博上有一个热搜头条是&我的这条命是空调给的&，可见这酷暑之中的煎熬。然而，四川某小学的一堂体育课上，10几名因为没穿被罚光脚跑步，当天最高气温达到37度，学生们的脚被烫伤红肿。
玲玲被烫伤的脚裹着纱布
　　学校规定
　　体育课不让孩子穿凉鞋
　　按照学校规定，每周有一节足球课，刚好当天就是足球课，作为专业体育运动，对学生有着装要求，要穿运动鞋以防扭脚或摔伤。&在这之前，有一名学生穿凉鞋上体育课，在奔跑过程中把脚扭伤，在这件事情之后，上体育课就不让学生穿凉鞋。&
　　当天高温
　　老师考虑不足将严肃处理
　　6月20日当天温度达37℃，潘晓在上体育课时没有意识到高温天气导致操场烫脚。该校副校长许伟说：&对学生要求严格，老师刚毕业一年，此前多次强调体育课要穿运动鞋，但当天的惩罚还是考虑不足，将严肃处理。&
　　6月20日上午，因没穿运动鞋上体育课，巴中市下两镇小学4班10多名学生被要求脱掉鞋子，光着脚丫在跑道上跑步，当天巴中气象部门公布的最高气温为37℃。
　　跑完后，10多名学生脚底不同程度烫伤，其中4名学生住院治疗。目前，有两名学生准备出院。对于此次事件，校方和当地教育部门均已介入。
因没穿运动鞋被体育老师要求光脚跑步，小敏的脚底被烫伤
　　学生受伤
　　上课没穿运动鞋
　　体育老师要求光脚跑步 娃娃被烫伤
　　6月22日，成都商报记者在巴中市下两镇中心医院看到4名脚底烫伤的学生，家长在医院陪护。在医院，记者看见学生小敏、小城、小燕和小平，小敏正在和父母聊天，其他学生在休息。通过了解，小敏是几个住院的孩子中烫伤情况最严重的，双脚脚掌红肿。
　　小敏介绍，6月20日上午，上体育课时她和部分同学没穿运动鞋，被体育老师潘老师要求脱鞋并光脚在跑道上跑了两圈。&当天穿凉鞋的同学很多，我们感觉到地很烫，但是我们都没敢告诉老师。&学生小城在醒来后也向记者介绍，当时他穿着凉鞋上体育课，在跑道跑了两圈后，脚底疼，当时也没有告诉体育老师潘晓。
　　姚女士告诉记者，20日下午4点多，她去校门口接孙子小城，发现小城用脚跟垫着走路，&他告诉我他脚板痛，我才发现有很大的一个水泡。&当时姚女士找到学校领导问明情况，学校回答上体育课被跑道烫伤，随即学校将小城送往下两镇中心医院治疗。姚女士介绍，当时只看了左脚，晚上发现孩子的右脚脚底也红了，第二天直接住院了。她说：&娃儿这么小，在37℃高温下跑步，家长看了谁不心痛。&后来听说是老师要求小孩把鞋子脱了跑操场两圈，姚女士很生气，找到学校领导理论。
　　小城的父亲李先生介绍，出事后，家人通过微信给他发来图片，他看到小城的脚被烫伤，&作为父母，看到照片后心里不好受，今天特意从西安回来看孩子，到医院看见孩子能走路上厕所，心里一下就放轻松了许多。&
　　学校调查
　　当天确有学生脱鞋跑步
　　年轻教师经验不足 将严肃处理
　　当天事发后，潘晓和班主任林老师随即陆续联系家长，通知家长到下两镇中心医院并向家长介绍了情况。
　　校方表示，事情发生后，学校立即向当事老师潘晓了解情况，并通过学校监控了解当时情景，&在体育课上确实有学生脱去鞋子跑步。&学校副校长许伟说。通过调查，总结出来的结果是&年轻老师，工作经验不足&。
　　许伟介绍，学校是全国首批校园足球特色学校，按照规定每周有一节足球课，刚好当天就是足球课，作为专业体育运动，对学生有着装要求，小孩要穿运动鞋以防扭脚或摔伤。但事发当天有10多名学生穿着凉鞋上体育课。
　　&在这之前，有三年级一名学生穿凉鞋上体育课，在奔跑过程中把脚扭伤，在这件事情之后，上体育课就不让学生穿凉鞋&，许伟说。6月20日当天温度达37℃，潘晓在上体育课时没有意识到高温天气导致操场烫脚，学生是在跑了两圈跑道后，才有个别学生说&老师，烫&。当时，潘晓意识到小孩可能被烫伤，找了阴凉地方排查脚底有伤情的学生。&当时有4个学生感觉比较严重，学校将学生直接送往医院，通知学生家长到医院&，许伟说。在医院医生查看伤情之后，确认有4名学生要住院治疗。
　　据了解，出事之后，这两天体育老师潘晓压力比较大，学校领导在对其进行心理辅导。班主任林老师介绍，潘老师是去年才考到学校的新老师，虽然是女老师，但在工作上确实没有挑剔的地方。
　　许伟说：&对学生要求严格，老师刚毕业一年，此前多次强调体育课要穿运动鞋，但当天的惩罚还是考虑不足，将严肃处理。&
学生高温被罚光脚跑步烫伤
　　当事老师
　　没考虑到操场温度过高
　　疏忽了孩子可能被烫伤 向学生家长道歉
　　潘晓介绍，当天是所有同学都在一起跑步热身，当时要求没穿运动鞋的学生光脚跑步，但自己没有考虑到操场温度过高。因为自己的工作经验不足，潘晓疏忽了学生有可能被烫伤，特意向4位学生家长道歉。记者了解到，这两天，潘晓除正常上课外，也一直在医院照看4名学生。
　　家长陈先生表示，小孩有时候不知道轻重，烫不烫脚有时也说不清楚，但老师应该更加注意，教育学生是教师的本职工作。作为家长，对老师的举动也能理解，但孩子的身体也需要保护，家长希望小孩子健健康康成长。
　　在了解情况后，4名同学家长一致认为，目前先将小孩的伤治好，让他们尽快回学校准备参加期末考试。
　　不是孩子和家长矫情，是老师太狠!自己本身就是一名体育老师，应该操场地板的滚烫，在高温中让孩子光脚跑步，赤裸裸的体罚!惩罚有道，不能盲目!
针对如今网民向低龄化发展，诸多中小学生沉迷网络的现状，教育部发布紧急通知，家长应配合预防中小学生沉迷网络。
4月4日，贵州的唐先生在网上发帖，孩子被老师误认为是小偷，并且还录制了所谓的“认罪”视频，唐先生表示希望学校能够还自己孩子一个公道。
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光脚跑步对踝关节冲击大 不一定适合你
　　你想像猴子一样灵活地在巨石间腾挪跳跃吗？你想把大自然当作健身房，一边跑一边挪动几十斤重的树桩吗？是不是觉得很夸张，可现代社会就有一群人做这种运动，他们把自己形容为“都市原始人”，迷恋投掷、赤脚、倒立、狂奔、腾空、跳跃、攀岩等野人式运动。
　　在欧美国家，原始人健身法有大批信徒，尽管备受质疑，但“现代原始人”们自我感觉非常好，他们相信原始人肌肉结实、身材苗条，必有值得借鉴的健身法，能让人远离心脏病、高血压、肥胖等文明病。
　　广州体育学院运动医学室主任廖八根教授认为，普通人尤其是中老年人、有心血管疾病、骨关节炎的人不建议使用，因为容易受伤甚至猝死。虽然原始人健身法有减肥作用，但还是不推荐普通人尝试，运动减肥要循序渐进，肥胖和平时缺乏锻炼的人，可以先做2~3个月有氧运动，如果身体条件改善，才可以尝试，也要注意控制强度。
　　廖八根教授称，最科学的健身方式是将有氧运动、力量运动、柔韧性运动结合起来锻炼。“有氧运动比较和缓，可以改善有氧代谢能力，能否做原始人运动，主要看身体条件，如果4 0岁以下、身体条件不错，在做好准备活动后做一些原始人运动没有问题。”
　　推崇此法的人认为光脚跑步可减少伤病，实际上原始人不穿鞋是受到生存环境限制，而现代人光脚跑对踝关节压力大，对足部损害大，穿鞋则有减震作用，而且光脚踩到玻璃渣等硬物会对脚会造成损伤。再如爬行，一定程度上可以锻炼肌群，减轻腰椎负荷，但是其作用不能被无限夸大，也并不是适合每个人，比如有膝关节疾病的人，做爬行运动会增加对膝关节的伤害。
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汽车砍价团光脚跑步的危害？光脚跑步的危害？头条公益百家号现在很多人越来越喜欢光着脚跑步了，光着脚跑步可能会直接伤害脚，刺伤脚等，但好处也十分多，那么，光脚跑步的危害有哪些？1、光脚跑步的危害光脚跑步给人最直接的担心就是光脚会被地上很多小石子或小刺、玻璃渣等刺伤，跑水泥地被烫出水泡，、被蚊虫叮咬等等之类。空气中灰尘、病菌直接附着在皮肤上，不仅使脚变脏，脚长时间直接接触地面容易被磨出血泡。脚掌皮肤温度最低，极易受寒。脚部直接接触地面容易受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力显著下降，导致我们很容易感冒。脚后跟越长越厚，大大增加发生胼胝（茧子）和鸡眼的几率。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。2、光脚跑步有哪些好处光着脚跑步可以按摩自己脚上的穴位，光脚跑步的脚步弹性也更强，对小腿和脚部肌肉的运用更有效。光脚跑步让双脚用最多肌肉、最有弹性的部位，也就是脚掌前半部分着地，这样的跑步方式能够减少疼痛和受伤的可能性，更加锻炼小腿部肌肉。而光脚跑步的方式，更接近于人类原始的跑步方式，国外许多专家都认为，在在大部分环境下，大部分时间内，赤脚都是最健康、最自然的模式。而且长期穿着运动鞋跑步，鞋中的宽松环境会导致青少年脚底韧带拉松变长，形成平足。如果如同我大哥那样的汗手汗脚，脚一直处于这种不通风不透气环境中，极易引发足部皮肤性疾病如足癣、皮炎、湿疹等。所以光脚跑步对身体还是有些好处的，但要注意场合和时间，不要弄伤了脚3、光脚跑步的环境条件大马路公园旁之类的地方跑水泥地最好还是不要光着脚跑步，如果如果家里有跑步机，每个星期还是可以给自己一次光脚跑步的机会，解放自己的足部享受运动的乐趣，不容易受伤还可以养生。有一些公园专门为一些光脚竞走族开辟一条专门石子路，既安全又养生，光滑的石子具有天然的按摩功能，但注意控制时间，不要光脚走得时间太久。光脚跑步的技巧1、保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。2、摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。3、从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。4、大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。5、如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。光脚跑步的注意事项1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长）拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。头条公益百家号最近更新：简介:公益慈善类新闻资讯平台作者最新文章相关文章全脚掌着地内外八字脚 4种跑步姿势影响身材
跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。坚持健身固然重要，掌握正确的姿势更重要。正确的跑步姿势应该是：上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。常见错误姿势：1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。其他注意事项：跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步；选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；步幅要适宜；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。
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[责任编辑：mandyge]
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