打篮球怎么才能让自己的运球跑速度变快？_百度知道
打篮球怎么才能让自己的运球跑速度变快？
打快攻的时候需要快速度的运球过人！
上体稍前倾：抬头。 高运球 动作方法，用身体和腿保护球，顺势做后转身动作，目视前方；手脚配合协调一致：抬头；手按拍球短促有力、胸之间、上体保护球，使球的落点靠近左脚，球反弹的高度在腰，用手按拍球的后侧上方，手脚配合协调,最短时间内完成组织进攻，并靠近身体向左侧送拍球，然后右脚用力蹬地后撤，降低重心，置于对手两脚之间，上体前倾。 体前变向换手运球 动作方法：手按拍球的部位正确，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方。转身时要加力运球：运球转身时，靠近防守队员的一侧，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，利于拉引球动作的完成：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧。 动作要点. 低运球 动作方法，右手按拍球的右前方，球的落点在身体侧前方，先向对手左侧快速成运球：运球队员要从对手右侧突破时、转身动作紧密结合。 ★动作要点,这样可以随时观察场上情况，从对手的身体右侧突破，将球拉引身体的侧后方落地、腿，以加大球反作用力，同时，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进，向身体左侧反弹，转身后换用左手推拍球，用手短促地按拍球。在转身的同时，换左手按拍球左侧上方，上体左转侧肩运球时一定要抬头，控制球的高度。 动作要点，两腿迅速弯屈，增加手触球的时间，右脚向左前方跨步。 运球转身 ★动作方法（以右手运球为例）。同时；左脚向前跨出一步为中枢脚，跨步，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，从对手右侧运球突破：两腿迅速弯屈，以肘关节为轴，降低身体重心，上体前倾，以臂,养成好习惯在以后的比赛中会受益,靠手对球的感觉来练习，一般拍一次球跑两步，目视前方
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球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
篮球基本动作的技术及练习方法：
篮球脚步动作技术
篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而...
提高身体协调性和运球的熟练程度，基本功！
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出门在外也不愁我17岁了...长得不太高..请问绑沙袋会长不高吗??想通过沙袋绑脚让跑步速度变快..和打篮球的时候连弹跳力._百度知道
我17岁了...长得不太高..请问绑沙袋会长不高吗??想通过沙袋绑脚让跑步速度变快..和打篮球的时候连弹跳力.
???刚开始应该绑多少斤.还是要做什么运动..休息多久才不会影响长高.?绑脚后是不是应该跑步和弹跳阿..要绑多久.
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只要注意饮食。仰卧起坐，一个鸡蛋。你看nba球星那些能跳的都是小腿比较细长，每天早餐一杯鲜牛奶（不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶，保质期很长，一定要睡熟，23岁，所以牛奶商很少有这种，排骨，保质期比较短，吸收不好），骨骼所需的钙元素就足够了。海鲜，花也涨不好，这激素主要在人睡觉的时候，晚上睡前一杯酸奶，你可以上百度搜寻一下，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温消毒的。弹跳力一般主要是身体的下肢爆发力，篮球，而且人野不容易吸收，没事了多吃点豆类，人也一样、和坐姿也会对身高有影响，还有就是多晒晒太阳，我经常喝 当然不喝奶我觉得豆浆也不错， 人和花一样，只能改变后天的。绑沙袋会影响你的身高。跟腱长，先天的我们改变不了，这是分泌最旺的时候， 如果真有用你就不用再这问了，现场挤的，光浇水没有光照，我说的是鲜牛奶，朋友从现在开始，国家就该发了，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，单杠，没什么营养，不一定打篮球。以及在空中腰腹的控制论、站姿。所以，走路，谁有这个药就成世界首富了，容易坏，大约在30天，在国外叫巴氏牛奶，运输成本高。因为脊骨如果整天倦缩的话，至于运动呢，呵呵，但是里头的成分都流失了，除了先天父母基因的就是后天的，我们这边有个厂家有鲜奶，多晒太阳有助于钙质的吸收，做手术。建议不要进行这种负重练习。 很多人其实不知道，哪怕伸伸懒腰都不错。我一米90的身高，对吧。脚尖点地跑来完成， 如果你想长高点。　　钙片 其实我觉得没必要，挺起胸堂做人　　补充L 我说的是鲜牛奶，原来一个人的走姿，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌，很难长高。　　关于长高　　至于吃药。你可以通过蛙跳，一般所虚的营养就足够了，合理运动，游泳、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，其实只要是伸展骨骼的动作就好，据我所知国家不让做这种手术什么的，之所以中国比较少是因为对环境要求高，人一般发育到到24岁左右，还有在涨呢，大约在2天，还有就是生长激素了　　不要
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你qq多少阿??
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种方法自古就有。我建议，尤其戚继光的《纪效新书》中做为军事训练的一项。2天绑一次还好。如果腿脚希望修长点的话。脚踝部分的骨骼会受到压制也影响生长。当然只是建议。有也很微乎其微吧。当然每天坚持慢跑10分钟也是可以的。它可以增强脚力和弹跳力坏处是不利于血液循环和腿骨的生长。我建议不绑。并不是只有绑沙袋可以锻炼肌肉和800米坚持慢跑吧，很有效果。一星期绑一次我不能说没有作用
不会。。。要增加弹跳力可以选择负重蹲起或者是拉伸跟腱动作。
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下周二我们就要考试了,运动生物力学,计算题：1、一体重为60公斤的运动员沿直线跑,单脚支撑期间受到水平力为200牛顿,垂直支撑力为1200牛顿,试求此时人体重心的加速度为多少?方向如何?2、高台跳水运动员在起跳时,假如蹬伸起跳力大小为300牛顿,垂直向上,偏心距0.3米,作用时间为0.2秒,试求起跳受到的冲量矩是多少?人体在空中的总角动量会变吗?3、假如运动员做原地向前纵跳,测得水平分力平均值为200牛顿,纵向分力平均值800牛顿,运动员体重60千克,力的作用时间为0.5秒.问其离地时人体重心的速度为多少?方向指向?4、根据力系的简化分析过程,请分析人体关节力矩与哪几个要素相关?分析题：1、请用力的平衡原理解释十字支撑动作越标准越费力.2、画出原地纵跳人体受力图,并写出人体运动控制方程.简要说明人体失重与超重的力学过程.大家能做几题就写几题吧~感激不尽~
1.重心加速度约为20m/s.方向是前偏上（arctan6）°如何快速提高跑步速度，快运动会了，自己练习不管多累都行加一下耐力和爆发力_百度知道
如何快速提高跑步速度，快运动会了，自己练习不管多累都行加一下耐力和爆发力
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肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症：一。速度训练对每个人都是可以的，当然是无可后非的，以及腹部和背部肌肉的力量，练高抬腿速度要快。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，耐力基础是塔的塔基。　　尽可能地加强跑步的力量。目的是提高肩臂的力量和耐力。　　速度训练。首先细分跑步速度是怎样才算是快。在你计划参加比赛的前8到10周。　　耐力　　如果我们把跑步看作是一个金字塔，又不至使肌肉过分紧张，休息在4个基本的要素中是最主要的因素，在跑步时需要遵循一些基本的原则　　你是要练长跑he短跑：做常高抬腿。因为当你做下山跑时。其次，双手用力，随着力量的增加而逐渐增加次数，将有效地提高训练者的跑步能力.把某些步行活动融入到你的训练之中　　4。此外由于腹部肌肉的力量差：　　⒈增加步频　　⒉增大步幅　　⒊既增加步频又增大步幅　　第一种方法比第二种方法更可取。如在功率自行车上进行有氧、蛙跳等就可以相对提高了，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏，第一周，要根据你自己的条件设定训练计划：到田径场上，所做的唯一的事即是爬山。　　休息　　跑步的4个要素中、臂的力量，运送到腹部的空气总量减少。　　7，这样的速度提高很快.将同样的理论运用到你的日常生活中，这样既能锻炼到腿的后蹬力量。　　1、速度和休息，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。每周重复1到2次。　　6，在山地跑训练时不必跑很陡的山、肩，那么，我原本速度很慢。双臂能有效地维持步幅是因为，过一段时间就会很快习惯了，跑两次，不受损伤，有了这两样东西不管是做什么事都可以成功的。不要一下子做得太多，因为它在保持步态的同时。但对大多数的跑步者来说。我也是短跑不怎么样所以先告诉你长跑的吧　　首先。但是，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效。　　速度　　对一个跑步者来讲，对老年人的作用更大，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，但是也要有些章法。对追求健康的跑步者来说。　　为了使我们保持健康，还有你要练高抬腿，使我们的身心得到恢复，有很多方法进行速度训练，塔基是整个计划的开始和结束。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程，撞击力会小很多，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础、有规律地做仰卧起坐。但是.每周少跑几天，因为你还没办法适应，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，体育老师教我后不要几天我速度就全班前5了　　跑步训练有4个基本的要素、比赛的最后阶段步幅减小，并注意两臂的宽度来加强背。部分的跑步者往往忽略了计划：耐力。一开始做10个仰卧起坐，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里，步幅的增大会造成步幅过大，而是你的毅力和一颗永恒的信念。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，然后，这与平时的锻炼是分不开的，一旦有了一定的耐力基础，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它，才能做比较提升速度，更有利于加强大腿的力量，跑步者的成绩可以提高近12％。在斯坦福大学的调查结果表明，加大步幅最简单的方法就是山地跑。对老年跑步者作用更大，练习者可以多练练压腿，短跑不是每个人都可以练好的，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了，山的坡度不要太陡，塔基是他们最感兴趣的，重复进行各种各样的短距离跑，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。在你跑了一段时间后（具体就是看你在跑一定后的感觉。　　至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部肌肉的发达程度就可以提高了，跑步的距离越长。长跑最重要的就是步长（就是一步的长度）跑步是步伐要大。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术；做速度游戏。　　进行山地跑训练可以慢慢开始，没有良好的基础。　　增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。如果跑很陡的山。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、有规律地中等强度训练中占到中等比例，总体的速度也就越快。　　2，增强腿部的协调性。　　不管什么年龄的跑步者，跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的，跑的途中频率快，在日常训练中。做俯卧撑时不用太快。二，幅度越大，3而不需要投资任何设施。通过合理地利用双臂，而这些好处都是我们用代价换来的，以适应在高频率下跑动。有足够的证据证明，使山地跑在日常，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，更可增强大脑的协调性，跑得更好。下山跑时要减小跑的步幅，一般采用匀速的的方式，而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用，有助于跟腱的拉伸，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。　　天天练习跑步，不能不科学的锻练、出汗的训练、腰部。许多没跑过不得成年人！（除了你想去太阳上走两圈…………）　　腿要张开。首先。解决的办法是有计划，在跑步中。而当你做上山跑时，毕竟与天赋有很大的关系，双臂就越疲劳.比赛应该少一点，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失，可以跑完时用热的毛巾敷一下，刚开始每天跑他米：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多，摔倒和骨折是比较常见的，地面对脚，比如。　　刚开始时，起动快，暴发力强.在你没有比赛任务而准备维护体能时、腹部肌肉都会得到锻炼。　　提高速度可以通过三种方法；从上上快速地地跑下来，5个俯卧撑和20次双臂屈伸。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了，同时也提供了一个改进跑步形式的机会.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。　　跑步时，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。重要的是要循序渐进地提高，保持成绩和坚持降低训练量：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦，我们认为损伤和过度使用的含义相同。　　3。这个练习使背部，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，刚开始做4次到5次即可；第二周，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉，也保持了人体良好的生物力学结构，幅度大这跟平时的压腿跨度有关。理想的山地跑，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。　　根据其他系列山地跑的效果，其山路长为四分之一英里，尽量做上山跑，这门艺术是值得追求的。　　5。通过学习创造性地休息和放松。　　其实练跑步最重要的不是天分，对比赛成绩更是有显著效果。跑步给我们带来很多的好处，这对跑步非常要作用、胸腔缩小，这是不正确的，而不管跑的强度和速度，跑步中的幅度，腿部力量大；参加比赛等。　　力量　　随着年龄的增长、力量，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划.有计划地进行深层组织按摩！，也不要一开始就急于求成，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率。在老年人中，6个俯卧撑和24个双臂屈伸，应尽量尝试降低运动量，。山地跑可增强跑步者的大腿力量、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱、踝，（听说下午跑更有用）记住要计时，从而在总体上有速度上的提高，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的，那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升，跑一次。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，每个人的身体条件不一样时间也不一样）如果感觉渐渐容易或轻松了。研究表明
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以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。
你是要练长跑he短跑，短跑不是每个人都可以练好的，毕竟与天赋有很大的关系。我也是短跑不怎么样所以先告诉你长跑的吧
首先，要根据你自己的条件设定训练计划，刚开始每天跑他米，（听说下午跑更有用）记住要计时，才能做比较提升速度，也不要一开始就急于求成，没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。在你跑了一段时间后（具体就是看你在跑一定后的感觉，每个人的身体条件不一样时间也不一样）如果感觉渐渐容易或轻松了，那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长（就是一步的长度）跑步是步伐要大，一般采用匀速的的方式，而冲刺的距离要根据自己的...
耐力短时间只有跳绳效果要好点，而且疲劳周期也不长，适合你现在情况。爆发力的话在力量上下功夫，俯卧撑，仰卧起坐，负重下蹲（肩上坐一个人扶着双杠半蹲），这几种方法的量看个人承受能力和身体状况，建议是从少到多再到少（要开运动会一周左右开始减量）
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