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每天坚持做空中骑自行车动作真的能瘦腿吗
www.meiyanw.com来源：美颜网时间： 09:31关注：
每天坚持做空中骑自行车动作真的能瘦腿吗
夏天到了，腿部很粗的MM们开始烦恼了，面对丝袜，短裙等凉爽衣物单品，只能看看却穿不了。瘦腿有很多种方法，但做太多运动的方法又不想尝试怎么办？这里推荐一种躺在床上就能瘦腿的小动作，空中骑自行车瘦腿法。那么会有网友问，如果每天都坚持做空中骑自行车，这样真的能瘦腿吗？答案是可以的，关键是你要坚持做才行，下面就一起来看看具体方法吧。
空中骑自行车能否起到瘦腿的效果？
能，它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用。不过主要是坚持做才行。其实运动减肥方法主要就是坚持，能坚持下来看到些效果的就能减肥成功。
空中脚踏车就是躺着做骑自行车的那种动作；躺下，手抓着可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，不要做几天看到没作用就放弃了。
一开始做动作不要太快，慢慢适应了可以加快速度。经常做不仅可以修腿型还可以提臀。美化腰臀部线条！一天大概做200个左右就好，分成几组做。只要坚持下来一定会瘦的，不过这个蹬自行车的动作看似简单，真的很累的，蹬几分钟下来腿超级酸。
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皖ICP备号-1听说躺在床上做骑自行车的姿势能瘦大腿？？？
是真的吗？？
如果是。，什么时候做效果最佳？？？运动量多少合适？？？
选对时间：临睡前
因为躺着做自行车蹬腿相当于做腿部倒立，可以帮助站立了一整天的双腿排水肿，这样再睡觉，就不用担心下半身储存多余的水分和毒素啦
我到现在为止已经坚持了一年临睡前的腿部体操，包括10分钟的单车运动，10分钟水平劈腿，目前腿部围数减少了6厘米
其他答案（共5个回答）
15分钟左右
应该算都有效果吧，不过其实这样做的运动主要的是腰部受力，腿效果不大，想瘦腿的话还是坚持走比较有效果
你好，是会瘦，但也很累，你可以几种瘦腿法交叉运动。
下面推荐几个瘦腿的方法供参考：
一、粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿法效果非常显著
粗盐瘦腿的操作方法非常简单，...
不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉5、6斤。本来还想继续减下去的，但是不知道是不是长期不吃晚饭，搞到胃有点问题，一直胃痛，所以以...
这要看你的运动量，如果你感觉骑车时要用很大的力量并且总是骑很长时间（如每天一小时），那么肌纤维为了适应运动所需必然会变粗．只要运动量适当（比如在校园里骑车、上下...
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠...
答: 射频溶脂确实不错，我朋友是在欧华做的，你应该去看看，不能错过这么好的机会。
答: 不知你紧张什么？又不上战场
答: 当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...
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走路可以瘦腿吗？
女 | 0个月
健康咨询描述：
走路可以瘦腿吗?还是会使腿变粗啊
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医生回复区
哈尔滨市传染病院&& 副主任护师
擅长: 擅长传染科相关疾病，如肝炎，甲肝，乙肝，肝硬化，脂
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&&&&&&您好，走路是那种不知不觉瘦下去的方法要持之以恒,步行的正确姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何的东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,肢跟先著地,尽量按直线走路,走到全身略微发汗,一般每星期必须在160分钟以上,每次走约40分钟,心跳约每分钟120至140左右.如此可以使脂肪燃烧得好,而且也不会因为运动造成对身体不利的伤害.
哈尔滨市传染病医院&& 主任医师
擅长: 擅长各种病毒性肝炎，药物性肝炎，脂肪肝，肝硬化，重
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&&&&&&你好，根据你的描述情况，腿部粗，可以踩单车进行锻炼，也可慢跑，来改善腿部的肌肉情况，所以运动很重要，愿我的回答给你能有所帮助
擅长: 内科妇科
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&&&&&&可以.
首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊.&&&&&&减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径. &&&&&&以上是对“走路可以瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好,效果最好最安全的减肥办法就是多多运动,坚持就是胜利,最好慎用各种减肥药,因为减肥药不但效果有限,往往还会有副作用,花了大钱还没有效果.祝你减肥成功.
擅长: 对妇科,产科等科室的常见病,多发病,阴道炎,盆腔炎
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&&&&&&会的
走路是那种不知不觉瘦下去的方法
要持之以恒,步行的正确姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何的东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,肢跟先著地,尽量按直线走路,走到全身略微发汗,一般每星期必须在160分钟以上,每次走约40分钟,心跳约每分钟120至140左右.如此可以使脂肪燃烧得好,而且也不会因为运动造成对身体不利的伤害.
擅长: 肺炎,咳嗽,呕吐,吐奶,睡觉不踏实,出虚汗,流鼻涕
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&&&&&&你好,经常的走路是能够瘦腿的,不会使腿变胖的呀,要是想瘦腿的话,我建议你练习跳高或者是跳绳运动是比较好的,同时配合练习瑜伽能够保持肌肉不会变的很硬,饮食上,主要多吃蔬菜,少吃肉类糖类等含热量高的食物,注意节食,才能够保持长久的苗条的身材.
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&&&&&&走路能瘦腿的 最好的方法就是,每天做适量的运动,比如说散步,多参加跳远,跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股.但不能过量.并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些,让自己吃到5分饱.不能有一点吃胀的感觉. &&&&&&以上是对“走路可以瘦腿吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 呼吸系统,泌尿系统,消化系统,小儿扁桃体炎,厌食,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！适当的运动锻炼可以瘦腿减肥的，不会导致腿变粗的，除非是长期的重体力劳动。&&&&&&指导意见：&&&&&&适当的运动锻炼对塑造形体是很好处的，不必太多担心，建议加强运动锻炼、循序渐进。
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&&&&&&你好!攻克粗胖大腿妙计 &&&&&&腿粗胖大大影响女性的体态美.这和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样. &&&&&&要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的.以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： &&&&&&运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量. 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行,骑自行车(包括在室内骑健身自行车),越野滑雪,爬楼梯. &&&&&&专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力,很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方法.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长. &&&&&&游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法. 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟.此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动. &&&&&&运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪.运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要.要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等. &&&&&&开始运动前,要先去咨询医生.刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合.在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%.人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化.还有,正常人运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量.要避免在运动后感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动.&&&&&&
临沂人民医院&& 其他
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&&&&&&您好：走路是可以瘦腿的,你可能会觉得走路多了,会使腿部肌肉发达,得不到瘦腿的效果,反而增粗了.其实这是一个误区.其实瘦腿还有很多方法,可以不受场地的限制.想瘦小腿还是大腿呢?小腿的话：正常站立姿势.然后垫脚尖,把脚跟提起,每天反复做5组,一组30次.瘦大腿的话：就是平躺在床上,大腿抬起与身体成90度,膝盖弯曲,与大腿成90度,用脚尖夹一本稍微有点重量的书,每天睡前做3组,一组1.2分钟.还有一个办法瘦整条腿：平躺,腿伸,用腰腹力量抬起两条腿,达到与身体成45度时停顿45,依据个人状况,时间尽量久一些,这个不但可以瘦腿,还可以减小腹.下面再给你介绍两种水果,一是奇异果,二是香蕉,可以瘦腿.奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗.卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求.祝你快快拥有美腿&&&&&&
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&&&&&&是可以的,关键在于你走路的姿态!&&&&&&“快走踢腿”瘦身法你知道在公园内就可实行“快走踢腿”瘦身法吗?现代人有较多机会在公园散步,但是只有散步而已就太浪费了!现在只要稍微调整散步方式,便可达到散步兼练身的机会.散步的时候,可以增加踢腿,摆平的动作,并尽量大动作,放大步伐,走一段路之后用小急步走,觉得呼呼急促时,再慢慢改回大步走,如此交替的走,可以增加走路的耐力,像这样的走法,如果在公园行走半小时以上,用掉的卡路里可是不少哦,重点仍然是小腹用力,就是用「小腹」走,才不会走出大粗腿.而且也可以细腰瘦身喔!&&&&&&象腿变美腿??从走路起步 走路时的正确姿势,要在平时就练习并养成习惯,身体挺直稍微往前倾,踏出脚来.以正确的姿势走路的话,肌肉会紧缩,并消除多余之赘肉,而成为美腿；腿形不好,是因为走路方法不对之原故.以每天走十五分钟路,流出汗水之速度来走看看；只要三周的时间,脚形应该会转好的.直到习惯正确走路方法为止,腿的每个部位都会疼痛的,可用淋浴按摩来减轻疼痛,并可消除双腿之浮肿,使疲惫的脚休息的方法是热水淋浴与冷水淋浴交互.将靠垫放在小腿肚的下面,垫高奴脚睡觉,对于消除脚部之疲劳,也很有效果.&&&&&&走路瘦腿法要掌握的要点 要想利用走路的时间瘦腿,??首先就要确保你的走姿要正确：?? 美腿王陈思璇走路瘦腿语录： 我要提醒一个常被大家忽略的事实,其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响. 走姿内八的人,就容易变成开开的O形腿； 走姿外八的人,则容易变成怪怪的X形腿,所以走姿正确是美姿必修课! 走路瘦腿的正确走姿： a.??穿上高跟鞋,上半身挺直（注意姿势,不要前倾或后仰）,吸气收小腹,把气停在胸腔的位置. b.以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐.切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈. c.跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用“脚板中间的部位”着地才是正确的.这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低.??&&&&&&d.??两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可.两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了.
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&&&&&&1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. &&&&&&2,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要&&&&&&停止.这样可以锻炼小腿线条. &&&&&&3,看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再&&&&&&换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. &&&&&&4,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯. &&&&&&5,可以吃些减肥药试试.纤曼妮瘦身组合在国内的减肥产品中属于比较不错的了,它主要是靠排毒的方法达到减肥的目的,瘦的同时还能够改善皮肤状况,美容养颜,一般一个月能减十三斤左右. &&&&&&
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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如遇紧急情况，请致电400- 前两天看了一个妹子的帖子~好励志啊有木有！ 坚持了一个月瘦了5cm啊！ 话说LZ的下半身尤其是大腿部分真的好肥啊，因为之前节食减肥所以肉也松松垮垮的，看着很没有精神，剧烈运动LZ也坚持不下去比较懒，嘿嘿~ 所以看到这个方法觉得还挺可行的，睡前边看电视剧边蹬~ 正好离开学还有一个月，LZ决定坚持一个月看看！ 先说下初始腿围吧，咳咳。。。 LZ身高172，大腿围55cm（抹泪。。） 每天准备蹬1000个！ 昨天先试了一下蹬了500个，很酸啊！！！感觉肉在变紧实，哈哈~ 有经验的妹子也来说说成效怎么样啊~ 准备一周量一次腿围~嘿嘿
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃.
楼楼哇！你好猛啊！话说我登100个就苟延残喘的说……………………
.....我登了两天了。。。。一晚300个。。哎。。
加油啊， 我跟你一起坚持， 虽然我只能蹬200次， 好吧，我承认我比较懒，哈哈
@追人的风筝
20:56:44 蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃. ----------------------------- 哇~~你居然坚持了两个月！好厉害！ 妹子是不是本来就不胖啊~嘿嘿~
20:57:52 楼楼哇！你好猛啊！话说我登100个就苟延残喘的说…………………… ----------------------------- 你一边看电视剧一边蹬就好很多啦~可以分散注意力的说~
@我是看大戏的
20:58:15 .....我登了两天了。。。。一晚300个。。哎。。 ----------------------------- 加油加油！！！一起坚持~
@孤僻的小绵羊
20:58:18 加油啊， 我跟你一起坚持， 虽然我只能蹬200次， 好吧，我承认我比较懒，哈哈 ----------------------------- 我看那个妹子的帖子说一次要蹬得多点才会有效果的，200个有点略少啦~呵呵 你也可以每天加一点啊~到最后肯定就慢慢多啦！ 加油加油~嘿嘿
诶？？？为啥我回复的不显示捏？
有木有瘦小腿方法。。。
@不想起名字2
21:37:38 有木有瘦小腿方法。。。 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 瘦小腿的我也在天涯看过一个帖子，是按摩的方法，不过我忘记是哪个了，你可以搜搜哈~
我也是哦 天天蹬500个 加油 !
蹬了两天……大姨妈来了……暂时搁浅……好像踮脚可以瘦小腿来着
恩
楼Z一定要坚持！！这个动作瘦大腿效果很明显！但是一旦停下来..反弹更明显！！
1000个？？？？我做了一个半月了 每天300个最多 难怪效果不明显
啊，有效果么
@我很困困困困困
23:15:48 蹬了两天……大姨妈来了……暂时搁浅……好像踮脚可以瘦小腿来着 ----------------------------- 哦对对对！踮脚是可以瘦小腿~哈哈~每天的任务又多啦
@报告大王-05 23:26:53 楼Z一定要坚持！！这个动作瘦大腿效果很明显！但是一旦停下来..反弹更明显！！ 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- ( ⊙ o ⊙ )啊~~那我要是蹬一个月或者两个月，然后不蹬了的话，我之前瘦的都会弹回来吗？？？
啊啊啊 我也来凑一脚 我也是看了那个贴子的说 话说我其实也算受益者 去年我还很胖的时候，腿围接近六十。具体多接近..我也没量，反正很粗就对了，因为我才157 然后天天晚上蹬腿啥的，有一天无意中一量。居然才五十二了！！ 很兴奋啊，跟打鸡血了似的 不过后来就松懈了下去 现在继续来坚持！ 这个五十二..一直到现在，现在好像也瘦了点，五十或者五十一左右吧 灭哈哈哈
@下定决心瘦一回
08:36:42 @报告大王-05 23:26:53 楼Z一定要坚持！！这个动作瘦大腿效果很明显！但是一旦停下来..反弹更明显！！ 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- ( ⊙ o ⊙ )啊~~那我要是蹬一个月或者两个月，然后不蹬了的话，我之前瘦的都会弹回来吗？？？ ----------------------------- 话说我没反弹诶... 我瘦了多少不动了之后顶多一直停在那 或许跟身体的肌肉或者脂肪比率有关吧？ 虽然我腿肉肉的，但是因为不蹬腿的之前和之后都有运动的缘故 还是算有点点肌肉的，虽然就点点，但是腿还是感觉比较紧实的，不会像别人那样软绵绵的，可能就是这样所以才没有反弹吧？
勾脚尖做压腿，可以瘦小腿，一定要勾着脚尖90度。压完腿记得朝什么方向压的，相反方向踢腿，也要勾脚尖。
不踢腿会拉伤的，切记相反方向踢。跳民族舞的人小腿都很细，就是勾脚尖练的。
这个应该不会反弹，不过话说真的管用么，要是管用我就开始练
@我是看大戏的
20:58:15 .....我登了两天了。。。。一晚300个。。哎。。 ----------------------------- 这是我梦游的时候上来发的帖么
楼主好厉害嘞，我前几个月也是睡前蹬自行车，每晚蹬100个，我就累到吐舌头了，！！！然后过了一段日子我听人说，这样会让小腿遍粗，然后我就果断放弃了，楼主啊楼主，真的可以瘦腿吗？
@沙拉酱拌饭
08:42:14 啊啊啊 我也来凑一脚 我也是看了那个贴子的说 话说我其实也算受益者 去年我还很胖的时候，腿围接近六十。具体多接近..我也没量，反正很粗就对了，因为我才157...... ----------------------------- 姑娘太励志了！！！哈哈哈！！！我也要坚持坚持~ 不管反不反弹先蹬一个月再说啦~嘿嘿
@changweimao
08:49:02 勾脚尖做压腿，可以瘦小腿，一定要勾着脚尖90度。压完腿记得朝什么方向压的，相反方向踢腿，也要勾脚尖。 ----------------------------- 谢谢GN~~~嘿嘿~~~那我就按这个动作做啦
@rebeccadaisy
08:59:59 这个应该不会反弹，不过话说真的管用么，要是管用我就开始练 ----------------------------- 应该是管用的~~好多人都瘦了哇~不过要坚持蹬，而且每天蹬的要多~
我蹬了半个月了 之前是200个，昨天加到500个，累死了 腿没什么变化，倒是小腹酸酸的 还是坚持吧 我也是还有一个月开学
我的大腿两边不一样粗 右边48 左边47...昨晚空中自行车要按摩 要长肌肉的阿 我就是一肌肉腿 腿型不好看 特别是侧面 一块一块的 唉...还是要多按摩.
我有段时间坚持蹬过，因为没量，但目测和穿裤子已经很明显能看出细了。不过我当时还是节食了下的，就是晚饭不吃或者吃很少。不知道到底是蹬腿蹬的还是节食…… 打算今晚继续蹬吧，因为我不胖，就是大腿粗，大腿围50，小腿才30，身高161……感觉自己都畸形了，肉都长在屁股和大腿那！
马一下 回去试试
我昨天蹬了20个~我有罪，我惭愧！
坚持了很久也木有效的人飘过。。。。
为嘛我蹬的时候只是肚子和小腿死酸，大腿木感觉？！是不是动作不标准？？？？？
有没有标准动作的图片哈，两只腿都蹬一下才算一次么
坚持了快一周，从每天几百个到现在快三千，有效果的，但我也怕小腿粗，又可以来说说蹬空中自行车小腿到底会不会粗的同学吗？
@若糖糖 33楼 我有段时间坚持蹬过，因为没量，但目测和穿裤子已经很明显能看出细了。不过我当时还是节食了下的，就是晚饭不吃或者吃很少。不知道到底是蹬腿蹬的还是节食…… 打算今晚继续蹬吧，因为我不胖，就是大腿粗，大腿围50，小腿才30，身高161……感觉自己都畸形了，肉都长在屁股和大腿那！ ----------------------------- 好细的小腿！！！ 我小腿都有三十六...T.T
@下定决心瘦一回 28楼 姑娘太励志了！！！哈哈哈！！！我也要坚持坚持~ 不管反不反弹先蹬一个月再说啦~嘿嘿 ----------------------------- 向楼主报告~ 我已经蹬腿也有几天了吧.. 我也忘了几天了，大概就是那时候看到那个帖子的那天开始又蹬腿了 我没有计算个数的 我都是按时间算的 每天睡觉前 醒过来的时候 中午睡觉前 都会蹬腿，每次十分钟大约，有力气的话会多加几分钟 然后我还会侧抬腿 就是做到觉得腿酸累了，刚好倒头就睡 然后三四天的时候瘦了一厘米了！！！！ 不过我是腿比较胖的..如果不是腿胖的可能就没有这么明显...
我昨天蹬了的哦。可以瘦大腿
@追人的风筝
20:56:44 蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃. ----------------------------- 晕倒，感谢楼主这么快公布谜底，看来我又可以少走弯路了
我觉得还是用少吃来减比较快…
我也是看到那帖子立志坚持！以经坚持三天，早上十分钟，晚上二十分，希望有效！！我的屁股大腿太惨不忍睹鸟
我要加入空蹬行列。。。。 亲 我也是肉太松太泡 就身高体型来说，明明也不算重，但是腿很叫我为难 中学时代还是挺能坚持为腿塑性的 现在超级懒 不爱动 如果把腿练紧实点 穿裤子都小一码半
@下定决心瘦一回 5楼 哇~~你居然坚持了两个月！好厉害！ 妹子是不是本来就不胖啊~嘿嘿~ ----------------------------- @下定决心瘦一回 5楼 哇~~你居然坚持了两个月！好厉害！ 妹子是不是本来就不胖啊~嘿嘿~ ----------------------------- 下半身肿胀型.每晚蹬完后还要拉筋且半小时不洗澡喝水等,怕腿型难看,但是还是不可避免的变成了奇怪的肌肉粗壮腿，以前腿粗是肉松跨跨的，现在腿粗是肌肉古怪的。现在打算每晚快走至少45分钟，据说这个才是真正的王道，打算先试一个月先。
对我来说，空蹬带来的好处是小腹变得紧实有弹性了，也算有所收获。
瘦腿要快走，这个真的有效，一天走三四千米，这不算什么剧烈运动吧？吃完晚饭跟闺蜜一起出去边聊天边走一会儿就走完了~
空中？ 吊在空中？。。。。。。。。。。。。 是不是这样
试过，挺累的 肚子和腿都累 但是怕反弹 还有犹豫中
效果这么好 每次最多200就要死要活 连续了半个月吧 放弃了 看到LZ效果 决定晚上回去再试试？？？？
还是这样？
要把腰都托起来蹬 还是直接蹬？ 要嘣脚背么？
@下定决心瘦一回 8楼 我看那个妹子的帖子说一次要蹬得多点才会有效果的，200个有点略少啦~呵呵 你也可以每天加一点啊~到最后肯定就慢慢多啦！ 加油加油~嘿嘿 ----------------------------- 嗯，我决定每天加100个上去， 刚量了下，我大腿最粗的地方居然有51cm, 555555.....
我的小腿是肌肉的啊 反正我觉得不好看
本来是以减肥为目的快走的 结果走了半个夏天吧
每天晚上下班回家 都坚持快走一个小时 是快走哦 慢走散步都是没用的
小腿没咋瘦 大腿瘦了2CM 以前是48 现在是46 我觉得如果减腿的话 这个比空中蹬自行车管用
不过前提是你要坚持住
1000个啊！！！我每晚只做了200个 看来要多加点了
不过我还有敲胆经
加我一个
以前蹬过，确实很瘦腿的！
体重会减吗？
作者：daisyfay 回复日期： 09:22:51 回复
我昨天蹬了20个~我有罪，我惭愧！ -------------------- 。。。。要我说你什么好呢。。- -
我也要我也要！怎么个蹬法啊？我看的一个版本说是腰要直起来，怎么直啊？我举不起腰啊
好吧 从来没有蹬上百位过。。。
过来人告诉你这运动真心是瘦小腿的，不是大腿
额 我等懒人为楼主加油祝有好身材~~
LZLZ看到我，这个方法是把脂肪变成肌肉吧？大腿变紧实了吗？ 我大腿没多少脂肪了怎么踩啊，都是肌肉TAT
@书收多
19:14:48 LZLZ看到我，这个方法是把脂肪变成肌肉吧？大腿变紧实了吗？ 我大腿没多少脂肪了怎么踩啊，都是肌肉TAT ----------------------------- 应该不光是变成肌肉吧~~变紧实的同时也会瘦的啊，这跟运动其实是一个道理吧，只不过这个是局部的运动~~我是这么觉得的哈。。 不过你肌肉比较多的话好像还是不建议用这个方法啦，肌肉型我还真不知道咋减~LS有个妹子说快走，你可以试试哈
@臭鱼党
11:41:34 我的小腿是肌肉的啊 反正我觉得不好看 本来是以减肥为目的快走的 结果走了半个夏天吧 每天晚上下班回家 都坚持快走一个小时 是快走哦 慢走散步都是没用的 好吧 小腿没咋瘦 大腿瘦了2CM 以前是48 现在是46 我觉得如果减腿的话 这个比空中蹬自行车管用 不过前提是你要坚持住 ----------------------------- 我有一个假期试过快走。。速度提上来了之后走一个小时真心累啊。。呼哧带喘的，哈哈~也可能我个人体质不行~
@zylxf
11:16:49 空中？ 吊在空中？。。。。。。。。。。。。 是不是这样 ----------------------------- 呃。。。这位童鞋你是来搞笑的么~哈哈哈
@GaxlR
18:30:15 过来人告诉你这运动真心是瘦小腿的，不是大腿 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 诶？？？是吗？？？但是我看好多人多说实际成果是瘦大腿啊~ 而且我蹬完大腿确实好酸啊。。。
我也看过那个帖子并跟着蹬了
蹬了三天 前两天400个 第三天没数 一首半歌的时间 呃 绝对超过400个了 今天继续 打算蹬600个 每天递增200个 到2000个为止 登上两个月 看看效果
正在一边回帖子一边蹬着，才第三天，前两天500下就怂了。今天没数数应该比前两天多！
我也要蹬 我还要减肥 不吃了 真不吃了 我要再瘦一回！
呜呜 我好懒 没两天就受不了 现在感觉腿变粗了
楼主 我以过来人的经验说说，我坚持了两个月，每天晚上蹬半个1小时，没看到啥效果，放弃了
我打算每天甩呼啦圈甩两级海贼王的时间 蹬腿蹬两集海贼王的时间· 这样我就既看海贼王，又运动了··呼呼呼
我每天二十分钟，看个动画就过去了，然后拉筋，按摩小腿，踢腿～～也不知道做了几个 从这个月开始的～～ 大家都加油啊！
我偶尔想起来才蹬一下 坚持不到80个就不行了 大概半年一次……
最神奇的是体重从55变成52，我从来不节食的，没肉活不了，不过估计和夏天也有关系～～ 目标50斤～
@下定决心瘦一回
20:54:00 前两天看了一个妹子的帖子~好励志啊有木有！ 坚持了一个月瘦了5cm啊！ 话说LZ的下半身尤其是大腿部分真的好肥啊，因为之前节食减肥所以肉也松松垮垮的，看着很没有精神，剧烈运动LZ也坚持不下去比较懒，嘿嘿~ 所以看到这个方法觉得还挺可行的，睡前边看电视剧边蹬~ 正好离开学还有一个月，LZ决定坚持一个月看看！...... ----------------------------- LZ..我坚持了差不多2个月，每天晚上蹬半小时，中间可能有1,2天由于太累没蹬。。后来天气变冷，蹬着脚冷就没坚持了。。其实这是借口。。咳咳。。 亲身证明，腿真的会瘦啊。。有的人说蹬几下就不行了。。要坚持啊。。习惯后就好了。。我是一边玩手机游戏一边蹬的。。也不是那么难熬。。 而且我觉得小腹也有瘦呀，，不知道是不是心理原因。。
我想瘦腿啊~~我从126斤减到108~可是腿还是那么粗啊~~ 我小腿37啊~~~是人腿么。。。。。。 哭。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我蹬过，但每次不超过150个，怪不得没效果啊
LZ竟然不见了 还想上来问下我是不是姿势不正确呢
第三天了，每天四分钟 打算明天加到五分钟
@下定决心瘦一回
20:54:00 前两天看了一个妹子的帖子~好励志啊有木有！ 坚持了一个月瘦了5cm啊！ 话说LZ的下半身尤其是大腿部分真的好肥啊，因为之前节食减肥所以肉也松松垮垮的，看着很没有精神，剧烈运动LZ也坚持不下去比较懒，嘿嘿~ 所以看到这个方法觉得还挺可行的，睡前边看电视剧边蹬~ 正好离开学还有一个月，LZ决定坚持一个月看看！...... ------------------------- 楼主带上我，我每天登500个，已经坚持两天.身高155.体重90.大腿50.悲剧吧
回复第31楼，@大脸猫啊大脸猫 我蹬了半个月了 之前是200个，昨天加到500个，累死了 腿没什么变化，倒是小腹酸酸的 还是坚持吧 我也是还有一个月开学 -------------------------- 我也是～我要用一个月减减腿
我练了这个，壮了大腿
@zsw我是真心
01:07:38 我练了这个，壮了大腿 本帖发自天涯社区手机客户端 ----------------------------- 我也是，我特么大腿练这个练粗了，谁能解答下。我每天700个，两腿各700.
@下定决心瘦一回 5楼
21:07 @追人的风筝
20:56:44 蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃. ----------------------------- 哇~~你居然坚持了两个月！好厉害！ 妹子是不是本来就不胖啊~嘿嘿~ -----------------------------
我最近裹着蜜拉蹬自行车，效果挺好，一次瘦1.5cm，需要了解详细的大家加我微信L6060222,祝大家瘦身成功哦@下定决心瘦一回 5楼
21:07 @追人的风筝
20:56:44 蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃. ----------------------------- 哇~~你居然坚持了两个月！好厉害！ 妹子是不是本来就不胖啊~嘿嘿~ -----------------------------
最近裹蜜拉蹬自行车做90度，效果很好，一次瘦挺多，大家需要了解可以加我微信L6060222,祝大家瘦身成功哦
@追人的风筝 1楼
20:56 蹬了两个月,累得半死,瘦了1CM,已放弃. ----------------------------- 好多人的动作不标准，噔了跟本没用，我第一次蹬了半小时也没觉得了，后来看了别人的帖子，才知道方法错了，按照后来的方法，我蹬十分钟都觉得累，腰酸 ，应该是有效果的，
马
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