反向蝴蝶机练得如何练背阔肌肌哪个部分

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-03 03:29 标签： 背阔肌怎么练
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哑铃罗马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿後肌和臀部，因为底部位置只有屈膝到20度左右。比起传统硬拉它更容易学习，也提供了一个很好的起始位置，来进步到屈曲到较低的传统硬拉。……
颈椎支持着颅骨和大脑，健壮的颈部就像是头部的减震器，可以通过减少冲击的方式来保护大脑。
臀桥是经典的锻炼臀部肌肉和下背部肌肉的训练动作，为了使其锻炼效果更为突出，我们一般会选择负重进行训练。……
5组重石按照重量由低到高的顺序放置，从最轻的石头开始举起，然后将它放在一个平台上，然后继续将后面的石头依次举起，直到5块石头全部被举起放在平台上。……
反握俯身划船的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。……健身器材综合训练器的常规使用
发布时间： 11:26:16

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