>&每天运动1小时消耗多少卡路里
虽然相对节食减肥法，运动减肥见效慢，但是运动是最健康有效，而且不会反弹的减肥方法。下面我们就来了解一下，每天运动1小时能消耗多少卡路里，坚持1个月又能瘦多少斤。
每天运动1小时消耗多少卡路里
不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。
跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；
爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；
自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=245大卡；
游泳：3公里/小时=550卡；
散步：4公里/小时=255卡；
每天运动1小时一个月能减多少斤
以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；
一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤&&&&&
按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右
每天什么时候运动1小时最好
运动减肥最好是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度，对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16:00没有时间，其他时间运动也是可以的。
每天运动1小时减肥要注意些什么&&&&
不能额外增加进食
运动后饥饿感会增强，如果运动完又暴饮暴食的话，那运动消耗的热量又会被补回来，这样就没有减肥效果了。因此进行运动减肥后，不能增加额外的进食量。
运动前喝一杯热水增强脂肪燃烧
喝热水能提升体温，温度适当升高有利于脂肪快速分解供能。而且运动后，由于排汗多，如果不事先补充水分，体内会缺水影响汗液排泄。所以每次运动之前，最好能喝一杯热水。
健康的人可以空腹运动
空腹运动更有利于减肥，不过如果体质比较弱，容易出现低血糖的人，最好事先吃一点东西，避免运动过程出现低血糖头晕。
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减肥的方法　　从今天开始，每天运动一小时。生命在于运动，运动在于持续。
身体的强大，伴随着意志增强。　　因此才会有军人钢铁一般的意志！
运动可以强健体魄，而坚持每天运动则可以强健意志。
我在浦　　东陆家嘴欢迎志同道合的朋友加入！　　　　　　
楼主发言：35次 发图： | 更多
　　第2天，加油　　　　
　　第3天，坚持　　　　
　　第4天，坚持　　　　
　　第一，男人拍照不要美图好吗！第二，每天锻炼挺好，但要注意个人卫生，衣服鞋袜要换洗……　　
　　第5天，加油！　　　　
　　第6天，加油！　　　　
　　第7天，加油！　　　　
　　第8天，加油！　　　　
　　楼主的表情能不能丰富一点？衣服能不能换一件？
　　不就是每天运动一小时咩！这才几天哈哈哈！我跑步跑了一年了腿上肌肉都出来啦！现在改练瑜伽哈哈！我跟你比看谁坚持得久
　　第9天，加油！　　　　
　　叫你表情丰富一点，又没让你把照片弄朦胧呀。。。。。。
　　第10天，加油！　　　　
　　第11天，加油！　　　　
　　@xiaolong137 第12天，坚持！　　　　
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　　第14天，加油！　　　　
　　第15天，舒服！　　　　
　　第16天，祝各位端午节快乐！　　　　
　　第17天，加油！　　　　
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　　第33天。　　　　
　　才33天啊
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每天运动一小时一个月能瘦多少斤？
能瘦多少斤
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医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压
&&已帮助用户：32558
问题分析：您好！推算能瘦多少，要同时详细收集每天食物摄入量，和每天活动量的具体信息。意见建议：建议把每天吃了什么食物，每种食物吃了多少，每天做了什么活动，活动时间有多长等信息记录下来再咨询医生。
职称：医生会员
专长：胃酸，胃胀，胃痛，慢性胃炎，十二指肠溃疡
&&已帮助用户：985
问题分析：根据您的主诉，建议您根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度，再决定是否进行控制体重的措施。意见建议：建议您通过科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐等来控制自己的体型，同时增强体质，提高机体免疫力。
专长：蛋白质粉,21金维他
&&已帮助用户：512
健康指导：您好！其实减肥主要由饮食控制，和合理的运动。首先得知道您的每天的摄入量，其次，才能知道消耗量。 消耗量是依据，身体体质指数计算出来的。所以，要想知道消耗多少能量？或是减多少斤？必须告诉我！身体的体重身高，采用什么方式去运动。我才能为您算出消耗量。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
&&已帮助用户：23112
健康指导：您好，减肥瘦身是一个多因素综合作用的结果；并不是单纯的依靠运动就可以确定减重多少的；还需要您饮食合理控制以及保证充分的休息；不过如果您的膳食能量控制的比较好，同时每天坚持一小时的有氧运动，一月可以减重2-4公斤是可以的。
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：28983
健康指导：根据您的描述，健康合理的减肥方式应该是通过饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，避免熬夜，合理睡眠，正常减肥为一个月瘦4-5kg。
问一天何时运动瘦身效果最好?运动多久时间最好?
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
问题分析：肥胖是因为热量堆积所导致的是因为堆积的热量大于了消耗的热量所造成的肥胖的生活习惯等都是有关系的意见建议：我建议你首先是控制饮食高热量食物的摄入多参加体育锻炼建议你可以配合服用一些左旋肉碱等
问每天两小时锻炼一个月瘦的到多少，正常饮食的情况下
职称：主治医师
专长：美白祛斑、激光美容、儿童血管瘤、静脉畸形、淋巴管畸形等脉管性疾病的诊治，各种小儿“胎记”（血管瘤、色素痣）及体表肿物的激光或手术治疗，唇腭裂，耳廓畸形，先天性并指多指畸形，尿道下裂诊治；瘢痕综合防治，腋臭根治术等。
&&已帮助用户：46686
问题分析：您好，根据您的描述，您的情况建议可以通过热量消耗来计算，如果是按照每小时消耗500大卡，那么减重一公斤脂肪需要消耗7700大卡意见建议：每天运动两小时的话，需要一周左右能减重一公斤脂肪，那么一月大概能瘦到7，8斤的样子，最好是控制热量的摄入，增加消耗
问每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
职称：医生会员
专长：痛风,下肢肌肉瘫痪,太阳穴痛,动脉硬化,高尿酸血症,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑腔梗,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：656
问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。
问每天晚上运动一小时能减肥吗？
职称：医生会员
专长：消化内科、神经内科
&&已帮助用户：5668
病情分析： 你好，这个会对您的减肥有一定的效果的。但是减肥也不能太快、太过度。晚上运动的话，最好是做有氧运动，这样可以消耗能量。可以试试跑步和仰卧起坐。意见建议：饮食的话可以试试多吃一些青菜水果，不要食用肥甘厚腻。希望对您有所帮助。
问每天跑步一小时，一个月能瘦多少斤？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统疾病，颈椎病，腰椎病，胃肠道疾病
&&已帮助用户：26538
病情分析：这个不是很好说,要是以前没有运动现在可是坚持跑步可能会减3KG吧
意见建议：
问每天睡前运动一小时，两个月能瘦多少？
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：132458
问题分析：只要每天坚持运动然后再控制饮食一定会体重降下来的，可以每天早起跑跑步，跳跳绳，多大篮球，需要每天坚持意见建议：控制饮食，但是一定要保证每天的需求量，在饮食方面要多吃青菜，水果，工作一小时左右起身走动一下，祝您健康
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通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
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每次运动不超过一小时就没作用，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
每次运动不超过一小时就没作用（女，13岁）
你好！没有理解你的意思。
是不是每次运动必须在一小时以上，否则就不能减肥？
也不能过度运动
现在你在发育期间
那到底是不是这样？
会影响健康的
每天运动半小时
可以是间断的吗？
那运动前喝什么东西利于减肥
怎么样才能瘦脸
全身瘦了，脸也会瘦的
女生一般能长到什么时候
之前有医生跟我说能长到20到23岁
哦，女生不行？
是不是前面不长的女生到后面就会长了，如果加上锻炼的话
不客气，希望你健康、美丽、幸福！
跑步到底能不能瘦腿？有人说那样只会长肌肉
那跑步还有什么用
那怎样才能瘦腿？
一小时以上
半小时不行？
对，还不能剧烈运动
慢跑行吗？
是否必须每次运动一小时以上才能减肥
分析及建议:
减肥问题很复杂，不仅需要运动，运动时间和强度都要够，要做到有氧运动。还要根据自己的工作学习情况和年龄制定合理的运动方式。同时还要合理的均衡营养摄入，控制每天总能量。这样才能够在减肥的同时不影响机体的健康状态。
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皮肤性病科 副主任医师
蚌埠医学院第二附属医院
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