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坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？
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&&&&&& 瑜伽三年，我收获的不仅仅是体式上的变化我是2014年8月底开始瑜伽的，其实那时候主要是为了给下班后的自己找点有意义的事做，然后想着还可以减减肥。没有试练、没有做太多了解，就直接办了张年卡（像我这种情况，办的年卡一般都会以失败告终）。那时候记得我的体重是53kg，身高158cm，用当时接待我的瑜伽老师的话说：身材浮肿，脸上还有很多痘痘，稍显土气。我的底子其实挺差的，开始的时候哪哪都不行：盘腿坐的时候，一会儿两腿就麻了跪坐的时候，一会儿脚背就疼得不行金刚坐更不行，脚背疼得屁股根本没办法坐到瑜伽垫上做平衡体式的，根本找不到平衡点，摇晃得厉害坐式、站式的前屈时，背弯得老高，膝盖后侧旳筋疼得难以忍受，老师说的鼻尖触碰到膝盖更是什么鬼手臂、大腿的力量差的不行，抖得厉害腹部的核心力量，那可是弱爆了。。。。。。瑜伽的每个体式一般都要保持几个呼吸才会调整，有的老师会要求坚持更长一点，有的对我来说比较难的体式，在坚持的过程中，心理有过一万头草泥马在奔腾，恨不得直接放弃，撒腿就走人。&&&&&& 当时上班到瑜伽馆再到家，都得1个小时的路程，而且持续了两年多的时间。很多人锻炼都是就近原则，很多伽人都很佩服我的毅力，这么远能够坚持下来，其实我想说重点因为这是用！钱！买的！是的，最开始我能坚持下来，确实是因为给了钱的。不去，不就是烧钱嘛！我可烧不起。后来关注瑜伽后，看到过这样一句话”你什么时候开始瑜伽，你身体年龄就会停留在那个阶段“，仔细思考，这句话不一定全对，但它却抓住了每个人都想保持年轻的心理，确实也给我了坚持下去的动力。从常温瑜伽、慢慢尝试了高温瑜伽、空中瑜伽、瑜伽球。在瑜伽的过程中，我也会有纠结的时候，纠结去不去下大雨了，不想去。。。。寒冬里又下雨，不想去。。。工作很累了，想回家躺着，不想去。。。心情不好，不想去。。。但是，这其实都是在为不想去锻炼而找的理由、借口。我的切身感受是，下班回家躺着、刷剧、啃零食一样不能改变身心状态。如果狠点心，抛弃这些客观因素，去了瑜伽馆，瑜伽后的心情和身体直接切换成积极的模式。所以，现在的我也就更不会因为外界的客观因素不去瑜伽。&&&&&& 瑜伽三年，我收获的不仅仅是体式上的改变除了体式，自己力量增加了、体质变好了。以前每年冬天都会重感冒一次，恢复周期两周，后来意识到自己好像很少感冒了，就算感冒也不会很严重。除了体式，睡眠质量变得很好，白天的精力也很旺盛。除了体式，我更收获了形体上的改变。现在的我，体重47.5kg，从L到S，这是一种什么样的体验？瑜伽老师说，后悔最开始的时候没有给我拍张照片，拿来做对比。（豁出去啦，文末爆对比照）每次同学、朋友聚会“哇，你又瘦了！”“你是练瑜伽瘦的么？””你一直在坚持瑜伽么？“与同事一起“你会瑜伽，就教我们瑜伽呀”“你还在瑜伽么，我想跟你一起”“你现在身材好好，很匀称，而且气质出来了”同事间说这样的话也还好，有可能是为了应付。当一位五十几的女领导（不分管我）几次遇到的时候说“你的气质出来了”的时候，我想对比以前可能还真是有那么一回事儿了。上周四去瑜伽后，在更衣室换衣服时，一位大姐姐问到“你瑜伽多久了？”“三年了”“恩，感觉的出来你练的时间比较长”。&&&&&& 瑜伽只是众多运动或健身项目的一种而已，总有一个你喜欢的或适合的项目，找到并坚持下去，时间会给你答案。
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　　经常练习的人，无论气质还是身形都比不运动的人要好。所以，练习瑜伽的好处有很多。具体都有哪些呢?一起进入文章去学习吧。
　　定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
　　瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
　　外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的&拉皮&效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
　　增加疾病抵抗力
　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
　　改善视力与听力
　　正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
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韩媒称，据业界18日消息，43批韩国产电子坐便器在中...类&&&&&&&别：
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为什么说女生要学瑜伽？瑜伽都有哪些好处呢？现在??很多女生都在追求瑜伽、因为现在生活条件好了、但是很多人都有亚健康职业病等等、学习瑜伽可以改善我们亚健康、帮助我们改善睡眠、还可预防衰等等听说厦门有一个比较有名的培训机构、而且还是成人零基础的瑜伽培训、面向全国招生、不仅流派多、还可提供就业平台颁发毕业证书、听起来都很完美、现在瑜伽培训机构那么多、不如找一家百年企业的瑜伽学校学习、葆姿瑜伽对外地报名的还有提供住宿艺术人生，从葆姿开始。用较优惠的价格，学习较专业的舞蹈。当瑜伽老师的理想、规划和选择 你想要成为一名瑜伽老师，在经过财务规划后，你要选择正规且进阶体系明确的培训学院，选择经受过系统培训，有丰富教学经验和责任心的老师，接受系统、严谨、规范的瑜伽教师培训课程，将为瑜伽教师之路打好基石。葆姿学校简介 福建厦门葆姿瑜伽，零基础教学的大型瑜伽教练集训速成班。开设至今已有8年教学经验，培养无数瑜伽教练人才已在全国各瑜伽会所健身中心授课，在国内大受好评，许多外地学员慕名来到这个美丽的海滨城市，一边学习一边旅游。口碑教学，，颁发教练资格证书全国通用。教学环境优雅，师资力量雄厚、零基础授课、是您娱乐及专业深造的好伙伴！ 我们采用小班教学模式，为保证教学质量，集训课程均有名额限制,如需报名请尽快跟老师联系预约名额哦！
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女生练瑜伽的目的是什么？
练完瑜伽的女人，全身都散发着致命的气息！练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。小密语录：瑜伽路上，进行时：汗流浃背的酸爽，完成时：身心舒泰的愉悦.我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。而且 瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。变身美丽，更加专一。经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的，让您更加美丽瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。1右脚向前跨出一大步，右膝膝盖弯曲大约90度，左脚向后伸直2挺胸抬头，像战士一样打开胸部。3双手与肩平行，眼睛看向前方。小密不得不说这个增延脊椎伸展式对于现在的各行各业有脊椎职业病的宝宝们都有很大改善和帮助，特别是一些白领和上班族平时在办公室就可以做这个动作哦，像这位女神做这个动作是不分场地和环境的，乐意我就做起来，好处可不止这一点还能有助于缓解抑郁、焦虑、沮丧和激动情绪，使人头脑清醒，呼吸顺畅，从而消除疲劳。伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。强壮双肾等腹部器官，增强性功能。减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。增强血液循环，健脑，养颜，所以宝宝们一定要坚持1采取基本站立姿势，两脚并拢，五指并拢，两手垂直放于大腿两侧，掌心贴着大腿。2两腿保持直立不弯曲，弯腰使上身垂下，先把两手手指放于两脚旁的地面上，然后掌心贴地，目视双腿。3吸气，伸展脊柱，抬头往上，两髋稍向前，两腿与地面尽量垂直4呼气，头随着脖颈移动而往下移动，直到脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲，深呼吸。保持此姿势，呼吸3～6次。1双脚站直，右脚朝前，左脚向后，左脚伸直脚尖垫地。2双手合十放于胸前，身体向前倾斜靠向右边，眼睛向上看。3使左手手肘放于右腿膝盖外侧。身体有左腿保持一条斜线。1双脚分开蹲在地板上，双手与肩同宽，放在脚前的地板上，手指向前，重心放在双脚上。2身体略微向前弯曲，把膝盖尽量放在腋窝外，靠近腋窝边，上身继续前倾，臀部抬起，双手用力撑地，抬起双脚，膝盖紧贴于手臂上，双手保持平衡3，向上抬头，并拢双脚，眼睛注视前方 的一点，保持时间以舒适度为准，返回时脚轻轻放在地板上1右脚向前跨出一大步，右膝膝盖弯曲大约90度。2左脚向后伸直。挺胸抬头，像战士一样打开胸部，身体向后弯。3双手十指打开对合，向上抬放在头顶上，眼睛看前方。1双脚分立，略比肩宽，肩膀双臂自然放松。2双臂立于体测抬起于肩同宽，右膝和左脚往外侧撞约90度，左西朝前右脚方向旋转约15度。3接着向右下方弯腰，右膝弯至90度，右手放至腿后地板支撑身体腿伸直，与身体形成一条直线眼睛直视上方1双脚站直，双脚朝前弯曲，与地面成90度。2双手合十放于胸前，身体向前倾斜靠向右边，眼睛向上看。3使左手手肘放于右腿膝盖外侧。身体有左腿保持一条斜线。小密今天的分享大家还满意吗，有什么需要可以跟小蜜留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
11-07 11:14 41赞
这大概就是练瑜伽女人想要的模样，超美日常照一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。小密语录：学会这套黑色姿势，整个人瞬间脱胎换骨，妖娆到无人可挡天空之所以广阔，在于它拥有宽广的胸怀，包容世间万物，练习瑜伽，让你不再困于情，不畏惧困难，坚强面对生活中挑战。小密今天为大家带来的第一个动作是“金刚坐”的变式动作，开始，我们跪坐在地面上，腰部向前推进，头部向后延伸，双手合十，放在面前，听着大海的声音，静静呼吸。“骆驼”式想必大家做起来很轻松，或许你可以练习一下它的变式动作，我们跪立在地面上，腰部用力向后弯曲，同时双手举过头顶，向后支撑身体，保持好身体后，左手举起，自然放松，右小腿略微抬起。在瑜伽中，用动物命名的体位不在少数，“蝴蝶”就是其中之一，它属于坐姿体式，坐在地上，两个脚心相对，并保持上体直立，双手自然下垂，放在双膝处。下面这个动作需要各位小姐姐充分发挥出你们的柔韧性，下面小密将这个动作的步骤介绍一下：1，我们侧卧在地面上，腰部用力弯曲，2，右腿向上直立伸展，右手握住小腿处。3，左腿向背后弯曲，并用左手紧握左脚脚尖，4，保持呼吸，腹部舒张。接下来这个动作是“半莲花背部伸展”的变式动作，保持长坐，双腿直立，腰部弯曲，双手向前伸展，直至触及脚心，然后，将左腿轻轻抬起，放到脖子后方。小密接下来为大家介绍的是“蝎子”的变式动作，开始，我们跪在地面上，身体前曲，双肘，前臂，放在地面上，并且相互平行，双腿直至脚后跟越过头顶，放在地面上，试着正常呼吸，并保持30秒即可。下面的这个动作是“手肘倒立”的变式动作，平趴在地面上，双肘平放，并且两肘保持平行，双脚用力蹬地，同时髋部用力，将双腿移至头上方，保持好状态后，双腿前后岔开，与地面平行。坚持练习瑜伽，你会发现它能够改变人的一些不良习惯，比如脾气、情绪等方面。练习瑜伽，不仅能让我们身体获得健康，生活上也会越来越好动力呢！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
11-17 20:40 56赞
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。练瑜伽好处一、从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态，哪怕是一个简单的「山式站姿」（看上去像立正的样子），如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。不少小伙伴练习一段时间后会发现，体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了，那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故，用尺子量量各个部位的维度就知道。长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。这种说法对于没有习练过瑜伽的人来说，显得有些做作和概念化。但习练过的人就会知道，那是一种怎样舒适的体验，尽管在习练中也会遇到一些挑战。练瑜伽好处二、瑜伽自古以来就有「治病强身」的功效，现代西方的运动医学被引入后，瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉，一时间物我两忘。再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息术」，好似做了一场「心灵SPA」，让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪这么多人为它着迷。练瑜伽好处三、有一些瑜伽体式是每一个初学者都必须知道的。这些都是基本的，适合初学者，包括猫式、牛式、半鱼王式和下犬式。他们都是很简单，易学的。你可能需要一段时间去适应。试着坐在课室的后面，以便跟着同学们的动作。练习瑜伽你需要学习如何正确地呼吸，特别是做动作的时候。腹式呼吸是连续的呼吸方式。通过鼻子吸气和呼气把气体带入下腹部，然后扩张到胸腔。呼气从喉咙开始，降低胸部和腹部。瑜伽的目的是平静心灵，提高洞察力，觉知和自我意识。如果你在刚开始觉得练习和冥想很难，不要泄气，缓解压力是瑜伽的目的。练瑜伽好处四、瑜伽增加肌肉，有利于心血管的健康，让你感到身心放松。如果你真的想有瑜伽士的生活方式，你不需要只有去上课才练习瑜伽，坚持每天在家的练习每也会有所帮助的。践行你能做到的事，有助于自我发现和成长。但要坚持下去，花一定的时间和选择特定的区域进行练习。如果你是认真练习瑜伽的，要去买一些必需品——正位瑜伽垫，衣服和其他物品。试图找到一些辅助工具，这对于你去上课或者自己在家练习都会有所帮助。买衣服最好买紧身的而不是宽松的。当你做伸展动作时，贴身的衣服将防止意外的“走光”。练瑜伽好处五、直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。练瑜伽好处六、另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
11-13 23:01 4赞
每一个练瑜伽的女人心里都住着一个小仙女~关于生活，关于兴趣。喝喝茶，练练瑜伽，做感兴趣的事，做爱做的事情，过想过的生活。大家好，我是外在美，内在更美的麦根。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟~麦根语录：每个努力练瑜伽的女人，心里都住着一个小仙女。每个人一开始练瑜伽的理由千千万万，想要瘦身、瘦腿、瘦手臂、腰部理疗、柔韧度......都有一个共同点，那就是“变好”。是的，变好，就像爱美之心人皆有之一般的存在。首先，来个女神式变式：1、双脚分开两倍肩宽，脚尖分别向外转90°2、身体慢慢下蹲，小腿垂直地面，大腿平行于地面3、脚跟满满抬离地面，重心在两个脚掌处4、腰背立直，双手成智慧手印放在膝盖上。保持4次深缓呼吸。就算是双腿打开，也能够时刻保持从容和优雅，这就是进步。一个右弓步，双脚脚掌承受整个身体重量，对瘦小腿有很好的作用哦！双臂一定要充分伸展开，大方地展示自己的美，右手的智慧手印是女性爱美的象征。小仙女一般都有很好的柔韧度，因为“轻风扶细柳”，不是瘦而是柔，柔软、温柔的柔，柔若无骨的美感呀！这次，把身体重心都放在左脚，右腿向上伸直右手扣紧右腿，让左手向前无限延伸，让整个身体朝着各个方向无限延伸，感觉自己的身体越来越柔。练瑜伽的小仙女们，连下腰都可以变得更美的样子。不再是双腿屈膝张开的力量感，而是双腿伸直、双臂伸直，整个腰背的曲度就是这个更美下腰的曲度。有什么需要的可以跟麦根留言昂~麦根是会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢哒~
10-30 07:58 36赞
①为了增强体质，降低生病几率。以本人为例。在大一接触瑜伽之前体质弱、易生病，而我又极其不喜欢跑步、健身等强度较高的练习项目，运动不当易养成汉子气质。②为了学校代替高强度练习的健身项目。学校健身馆有瑜伽课，当时就报了，本着健身的目的，实在不想吃药打针住院了。同时本着爱美的心理，也想塑造姣好身形和稳重的气质。③为了平和心态。等真正习惯以后，发现确实不会经常生病了，且开始习惯享受练习过程中呼吸和心态的平和、课后身体因极致舒展而得到的放松，练瑜伽确实可以增加体质、缓解压力。④为了塑造姣好身形。当你坚持下来，一年、两年以后，甚至十年以后，你会明显感到身材的健美，以及生理和心理的年轻化和健康化！愿我们坚持受益的小习惯，愿我们每天活得舒服！
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