腹部堆积脂肪的原因_运动养生_养生之道网
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腹部堆积脂肪的原因
养生之道网导读：腹部堆积脂肪的原因有哪些？腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。而这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害。那么，腹部堆积脂肪的原因有哪些呢？
腹部堆积脂肪的原因1、腹部堆积脂肪的原因有热量过多腹部脂肪主要为内脏脂肪,当人体摄入热量大于消耗的热量时,多余的热量会转化为脂肪,暂存在腹部,等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多,腹部脂肪只存不取,就容易引起腹型肥胖。2、腹部堆积脂肪的原因有脂肪堆积的重心近端效应四肢内侧脂肪比外侧多,脂肪沉积比后背多。这种现象符合 “脂肪堆积的重心近端效应”。人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。3、腹部堆积脂肪的原因有年龄增长随着年龄的增长,人体体重的增减方式发生变化。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所需的热量减少。除此之外,女性还要应对。由于在更年期,荷尔蒙雌和产量降低。同时,睾丸激素水平也开始以较慢的速度下降。这些的变化导致女性腹部长肉。4、腹部堆积脂肪的原因有锻炼不当每天跑步或者做旋转类运动对心脏有好处,但只作对减腰围没有太多帮助。还需要做体重和心血管相结合的训练。力量训练增加肌肉质量,让身体燃烧更多脂肪。肌肉比肥肉燃烧更多热量,因此通过拥有更多肌肉全天自然而然燃烧更多热量。减去腹部脂肪的办法1、减去腹部脂肪的办法有水平腹肌运动这套水平腹肌运动之所以能起到的作用,是因为它同样是针对腹部和腰部的运动,先是消减上腹的赘肉再是下腹,然后锻炼腰部线条。2、减去腹部脂肪的办法有爬楼梯爬楼梯的运动量比较大,对于减肥来说,比跑步更加的有效。在上楼的过程中,我们其实是要逆向地球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向上攀登,同时上半身也要配合用力才能完成,所以运动过后常常大汗淋漓,因为全身的热量消耗得非常大。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论,但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习,也可以利用上下班的时间,放弃坐电梯,而是以爬楼梯的方式进行出入。3、减去腹部脂肪的办法有空中脚踩单车腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。4、减去腹部脂肪的办法有夜跑对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。腹部堆积脂肪的危害1、提高死亡危险率这是美国有关腹部脂肪和关系的迄今为止最大规模的一次研究,它对44636名女性进行了长达16年的追踪调查,研究结果发表在由美国主办的杂志网站上。该研究认为,腰围最大的女性――88.9厘米及以上者,比起腰围在71.12厘米以内的女性,早死的危险性提高了79%。这种危险性评估已经综合了多种健康因素的影响。2、腹部脂肪危害内脏该研究的作者是美国国家儿童和发展学会的一名学者。她说目前谁都不明白腹部脂肪的危害性为何如此之大。张博士说,有一种理论认为腹部脂肪产生的毒性物质可能危害到邻近的内脏。张博士说,研究者们还想找到导致腹部脂肪堆积的基因或者其它因素。3、易患胃下垂胃下垂可分为先天性和后天性两种。先天性胃下垂大多发生在一种特殊体质的人身上,这种人的体形比较瘦弱,胸廓狭长,骨骼细弱,苍白,皮下脂肪缺乏,肌肉发育不良。往往有移动性的第十肋骨。这种人不仅有,其他内脏如肝、肾等也往往下垂,所以叫“全内脏下垂”,以女性为多见,患者多数伴有的症状。
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作者：姜方,赵雅楠
莱琳?弗朗哥伦敦奥运会赛事如火如荼，一场国家体育竞技“战争”，也被演绎成一场国际“选美”盛事，不少样貌出众的运动员迅速在网络上走红。美国《娱乐周刊》评选最有型的奥运明星，排在第一位便是30岁的巴拉圭标枪运动员莱琳·弗朗哥，兼职模特的她还参选了巴拉圭小姐大赛荣获亚军。据北京叶子整形美容医院专家介绍，与运动员健美的腰腹部相比，普通人则在这里容易囤积脂肪出现赘肉，上班久坐而不运动就会出现小肚子或“游泳圈”，女性生育后也会出现妊娠纹或皮肤松弛现象，或许成为身体最容易“受伤”的部位。影响腹部外观的因素有很多——解决方法也一样多；问题是哪一个解决方案最适合你？一、顽固问题：小肚子、游泳圈脂肪堆积、赘肉横生特别容易出现小肚子或“游泳圈”，对当下流行服饰只能避而远之，对于这样的脂肪原因，传统减肥方法效果缓慢或改善不明显，对于OL上班族来说，久坐更会延缓减肥效果。解决方案——腰腹吸脂水桶腰、啤酒肚、游泳圈等都是深层脂肪蓄积的结果，北京叶子整形医院采用360°环形吸脂术，按照人体美学黄金分割比例确定腰部吸脂量和术后视觉美感，效果较为理想，在吸脂手术中不仅仅抽取脂肪，特别重视腰腹与臀形的综合处理，一定要抽取适宜的量，达到曲线协调的效果才是关键。二、顽固问题：妊娠纹妊娠纹恐怕是每一位妈妈都要面对的问题，身材可能会自然恢复，但腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤自然恢复如初却基本不太可能，只能依靠整形美容的治疗方式。解决方案——射频治疗或腹壁整形据北京叶子整形专家介绍，射频系统可以用于对付不同部位不同层次的顽固皱纹，也能够治疗妊娠纹。因为它的热能能够直达表皮以下区域，促使胶原不断新生，使皮肤真皮层的厚度和密度增加，恢复皮肤弹性和光泽，让腹部肌肤紧致如新、即刻提升。三、顽固问题：腹部松弛或下垂腹部松弛现象也是产后妈妈或年龄偏大女性要面临的问题，特别是在腹部脂肪减少的同时，皮肤弹性减弱便会出现松弛现象，如果皮肤松弛严重问题，最根本的方法是施行腹壁整形术。解决方案——腹壁整形北京叶子整形专家表示，腹壁整形术切口一般设计在比较隐蔽的位置，采用微创切口收紧腹部松弛的肌肉，移除腹部松弛下垂的皮肤和多余的堆积脂肪，术后恢复快也不易发现痕迹，可以明显收小剖腹产留下的疤痕，并使腹部恢复到一个比较好的效果。
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腹部脂肪堆积的原因 全面解析腹部脂肪易积难减的根源
来源：七丽女性网
多余的腹部脂肪—特别是内脏脂肪（围绕器官四周并将胃撑大现“啤酒肚”状的脂肪）是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪，那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首哦。来看看下面腹部脂肪堆积以及难减的原因吧。
精神压力时间紧迫、账单、孩子—不管什么压力来源，拥有太多压力会使你较难减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为当有压力时想吃高脂肪高热量事物—尽管这是部分原因，还由于压力荷尔蒙可体松可能增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。较高的可体松水平与较多内脏脂肪有关。tips：面对压力，有些人选择了正确的发泄方式，比如制定了不错的减压规划来适度减压，或者跟朋友聊天等等；有些人却采取了错误的宣泄方式，吃东西就是一种错误的减压方式，结果就是可能肥胖。当然这种错误的宣泄方式不是偶然条件下导致了肥胖，而是长期如此造成的。必须寻求正确的宣泄压力的方式。睡眠不足研究发现，每天睡眠不足7小时的人很容易发胖，原因可能是睡眠不足影响新陈代谢，使刺激食欲的荷尔蒙增加，同时使产生饱胀感的荷尔蒙减少。tips：应该适当增加睡眠时间，保持每天睡眠时间不少于7小时，这样不仅有利于健康，还不失为一个避免发胖的好办法。 人一般需要每天睡眠7至9个小时。苹果体型这属于遗传因素造成的肥胖。如果你腰部比臀部和腿部容易长肉，那么你就是苹果体型。这一遗传体质意味着减掉腹部赘肉比较难，但也不是不可能。tips：减少精制食物和油脂的摄入，保持规律的运动习惯，增加腹部肌群的运动，并养成收腹习惯。当前位置： >
腹部脂肪堆积的五个原因
MM最容易堆积多余脂肪的位置就是腹部。你是否正在为多余的腹部脂肪而烦恼呢?我们为你找到最常见的5个原因，看看你中招了没。
有氧运动强度不够
想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。
只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。
尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。
一日三餐的习惯
一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。
少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。
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