下肢轻微的下肢静脉曲张张能慢跑运动吗

下肢静脉曲张术后运动
更新时间: 13:39:23
健康分享者:askoi
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静脉曲张在年轻的一代并不陌生,年轻的上班族通常都是长时间坐着或者是长时间站立,这样都会造成静脉曲张。如果长时间保持同一种姿势,很容易压迫神经,导致浅静脉压力增大扩张,最终造成静脉曲张。当然,便秘,慢性咳嗽,长时间从事重体力劳动也会引起静脉曲张的,可以进行药物治疗,治疗之后,注意不要长时间的站立,以免复发,配合一些轻微的运动,要注意循序渐进,切忌拔苗助长。
步骤/方法:
做完手术后,在日常的生活中,不要长时间站着,也不能长时间坐着,不要持续性的保持同一个姿势,可以把腿轻轻的抬起再放下,然后重复这样的动作,注意要以自己最舒适的节奏和强度为标准。
如果喜欢瑜伽的话,可以练习瑜伽,既有助于舒缓心情,瑜伽讲究心神合一,人与自然的完美结合,瑜伽的动作也比较缓慢,不会对身体造成伤害,如果对瑜伽的动作比较熟练的话,可以自己到户外锻炼,非常好。
现在的广场舞非常的流行了,在小区里我们经常可以看到有一群老人在练习打太极,下肢静脉曲张的病人也可以练习哦,太极的动作很缓慢,不会造成压力。也可以进行慢跑,注意一定是慢跑哦,如果渐渐的恢复了一些,可以适当的增加速度。
注意事项:
静脉曲张手术之后要积极的参加运动这种想法是很好的,但是在运动的过程当中要注意,不要因为急着运动想恢复健康反而造成二次伤害,前期主要还是以轻微缓慢的动作为主,注意要循序渐进,不要过于着急哦。
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咨询实录推荐>&下肢静脉曲张能跑步吗
下肢静脉曲张的患者在锻炼方面也要引起重视,所以很多患者会比较关心下肢静脉曲张能不能跑步。
可以适度跑步
如果进行适当的慢跑、快走、散步、游泳、骑行等运动,肌肉有规律性的收缩会使得深部静脉血液回流加速,皮下静脉的压力比静止时更低,这样有利于下肢静脉的回流,减轻静脉曲张的症状。
但如果是剧烈运动,则可能起到相反的效果,反而加重静脉曲张的程度。
部分患者手术后才能跑步
下肢静脉曲张初期可以进行跑步锻炼,但部分患者的病情发展到了一定的严重程度,就需要及时手术治疗,否则跑步会加重静脉曲张的症状,导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症的出现,这类患者必须在经过手术治疗后才能进行跑步锻炼。
跑步多久为宜
对于静脉曲张的人来说,每次跑步15-30分钟即可,这样可以使腿部的肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使血液流动更加顺畅,这样有助于缓解静脉曲张的症状。
下肢静脉曲张为什么不能长跑
下肢静脉曲张之所以不能长跑主要是因为长跑会造成肌肉和血液里的乳酸的堆积而阻断供氧,而乳酸又是氧气在体内新陈代谢的产物,所以在静脉曲张的情况下,体内乳腺的代谢会更慢,更容易造成疲劳,从而加重静脉曲张的程度。
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静脉曲张能运动吗
  &医生,我腿上得了静脉曲张,到底可不可以运动?& 这是一个在临床工作中常常被问到的问题。  让我们先来了解一下静脉曲张是怎么发生的?  由于重力的作用,水总是往低处流。 而在人体中,下肢血液逆重力通过静脉回流到心脏,就需要静脉瓣膜和小腿肌肉的帮助了。  简单讲,小腿是个压力泵:肌肉收缩时,产生的高压驱使静脉血向心脏回流;而静脉瓣膜如同一个阀门,保证血流由下往上单向流动。  那么,如果由于各种原因,静脉瓣膜损伤,下肢静脉血就发生倒流,产生静脉曲张。  人体在运动时,如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动,小腿肌肉收缩,有利于下肢静脉的回流,减轻静脉曲张的症状。  当然,也不是什么运动都好――如近年来深受大家欢迎的负重肌肉训练,就不适合已经患有静脉曲张的人群――负重时,由于腹腔压力增大,加重了下肢静脉瓣膜的负担,加速瓣膜的破环,可能会加重静脉曲张。  因此,慢跑、快走、游泳、适当的球类运动,有利于预防静脉曲张,并且缓解静脉曲张带来的症状,而负重训练反而加速静脉曲张的发生。  当然,如果已经发生瓣膜破坏、下肢静脉曲张,就无法逆转了,需要求助专业的血管外科医生,通过手术解除疾病的困扰。
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