我每天早上吃一个苹果和一盒优酸乳，中午吃饱，下午吃半饱，这样减肥有效果吗？？？会不会有副作用？？？_百度知道
我每天早上吃一个苹果和一盒优酸乳，中午吃饱，下午吃半饱，这样减肥有效果吗？？？会不会有副作用？？？
我每天早上吃一个苹果和一盒优酸乳，中午吃饱，下午吃半饱，这样减肥有效果吗？？？会不会有副作用？？？如果有，效果怎么样？？？
我有更好的答案
无代价的减肥是不现实的，减肥的绝招就是科学营养和多做运动，减肥是靠多流汗，我就是这样实现的。
那一般你都是做些什么运动呢？？？
你这种办法需要长期坚持，早上要吃营养，只吃优酸乳和苹果会增加胃酸，早上最好吃鸡蛋加水果，中午七分饱，晚饭尽量不吃，此建议仅供参考
哦哦，那如果早上吃面包加牛奶和苹果呢？？？
优酸乳变成酸奶，会更好
真的嘛？？？
酸奶促进肠胃蠕动，我觉得比优酸乳更好，优酸乳在我看来只是饮料
好的，知道啦
没副作用，只会更胖
吃这些会更饿吧
那应该怎么办嘛？？？
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(C) dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。早餐 每天怎么安排最好？_百度知道
早餐 每天怎么安排最好？
我有更好的答案
需要有水果+碳水化合物+蛋白质+蔬菜 水果：1个 碳水化合物：就是粮食，比如粥，包子，面包等等 蛋白质：可以是鸡蛋1个，牛奶，花生酱，芝士片等等 如果你非常匆忙的话，2片面包涂上厚厚一层花生酱，在带个苹果路上吃。就是很好的一餐
采纳率：51%
我每天的早餐是这样安排的：起来先喝一大杯白开水主食：馒头、面包、蛋糕、蛋炒饭至少要有一样饮料类：粥类、牛奶、豆浆、豆腐脑、柚子茶至少有一样其它类：煮蛋或是煎蛋、熟食类（肉或是豆制品）水果类：香蕉、苹果、大鸭梨、草莓之类应季的就行。早餐我是十分重视的，至于中餐和晚餐就不是很重视了。这样也有利于保持体形呦
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。许多家长虽已开始重视给孩子搭配营养早餐，但却为吃什么、怎么吃犯了愁。为此，《健康时报》特邀权威营养专家为家有学子的父母们上一堂“营养早餐必修课”。
吃得多不如吃得精
早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。
牛奶250mL、面包一个、鸡蛋两个
牛奶+面包(中间加点火腿).或者可以喝豆浆阿. 粥 清淡点的营养高点的好,!
吃馒头 喝粥 凉拌黄瓜 一颗鸡蛋
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　( ˇ?ˇ )　　早餐吃了 一根玉米一个苹果　　一个肉一根油条 还有一个全麦馒头一杯豆浆　　同事说被我惊到了 ，一天吃的都没我一顿吃的多 o(︶︿︶)oo(︶︿︶)oo(︶︿︶)o　　你们早餐一般都吃什么？？
楼主发言：27次 发图： | 更多
　　我算是吃的比较多的人了，早餐吃一根玉米一杯豆浆就饱了...玉米饱腹感好强的　　
　　9点上班早餐简单对付，如果吃的太多，中午12点就吃不了什么了。。。
　　不多，不过你中午还吃得下吗
　　一根香蕉一碗面一个鸡蛋一个饼一杯豆浆或牛奶再加不知道多少零食。　　午饭晚饭也吃很多，主要喜欢饭后吃零食，多撑都能吃，不知如何是好　　
　　我早饭是最有食欲的…火锅都可以吃得下…
　　后面肯定会有好多人回复自己早饭吃的很少很少
　　我来报一下今天的早餐哈……　　俩菜包，不算大，一个半个手掌那么大吧，一杯300ML酸奶，然后KFC豆浆一杯，培根芝士蛋堡一个。　　平常也差不多，俩菜包一杯酸奶算是常驻，之后看心情吃个2两米粉加煎蛋啥的，我从来不跟周围的人说我吃这么多~
　　一大碗牛肉汤面，一杯豆浆。晚上不喜欢吃甜的，吃多少水果都不会饱的。　　
　　@u_15-09-25 10:13:29.0　　一大碗牛肉汤面，一杯豆浆。晚上不喜欢吃甜的，吃多少水果都不会饱的。 　　—————————————　　写错了，是早上　　╭(╯^╰)╮　　
　　你男的女的？　　
　　一般，是我早餐3分之2的量　　
　　早饭多吃点挺好的　　
　　@u_15-09-25 10:08:37　　我的天啊。。。你们的胃到底有多大。。。我早饭吃两个小包子就吃不下了　　-----------------------------　　我做过切胃手术 早上都能吃一个到一个半正常大小包子 还能再喝点粥
　　我能吃一根玉米一个包子一个苹果，但是吃这么多中午就吃不下了，就吃两个包子或者一根玉米。
　　一个红薯 500g　　一杯酸奶/牛奶/豆奶　　一个水煮蛋　　一个橙子/半盒草莓/半盒樱桃　　以上是标配分量，心情好会再吃四个烤翅：）　　
　　二大碗 俩碗豆浆 　　一个鸡蛋
　　一小碗米饭 2大虾 西红柿炒蛋 炒菜花　　4个核桃
1个栗子 1个苹果　　不算早上四点起来吃的那个香蕉 以上是今早吃的
　　额，你这样的早餐真心不多。我早上喝了1杯豆浆，白酒鹌鹑蛋（6个）1碗，自己烙的燕麦饼一张，香蕉1根、葡萄无数、百香果1个。
　　我知道一个人，每天早上吃三个生鸡蛋，两个肉夹馍，还要再吃湾米线加一碗豆浆　　
　　最高记录：　　一套煎饼果子（双蛋+薄脆）+一碗豆腐脑+一个茶叶蛋+1个梨
　　还好吧，早餐吃多一点大丈夫，我减肥，每天就靠早餐活着了，所以都会注意营养，量算正常　　
　　我早餐一般食欲不佳，今早就一小碗白米粥，早上一碗面也可 米粉也可。
　　这可以当我5天早餐了！　　
　　一碗粥各种粥自己煲的，一个煮鸡蛋，两片全麦面包，一杯牛奶。本人孕妇吃的算是比较多。怀孕前就是一个包子，一杯牛奶。
　　都吃这么多？我早上吃半碗米糊，有时会加一根香蕉，中午晚上都吃点菜，还是一点点胖了　　
　　早上没胃口，吃不多，很多时候根本不吃。　　我知道不吃早餐胆不好。但是我吃早餐会腹泻。。。。。。。
　　呃。。。一般没时间的我就煮俩鸡蛋。。。不过往往吃一只就饱了=、=
　　卤煮你这饭量抵我三天的早餐了~　　虽然我也是个胖纸，不过早上一般没什么胃口，战斗力主要体现在晚上哈哈~~　　基本是一个花卷+一杯豆浆，或者2个小菜包+一杯牛奶就饱饱的了~
　　看了大家说的，我觉得我饭量都不是正常人了
　　我早上起床是最没有食欲的，一个包子一杯牛奶就饱了，当然这也不能算少。我的那天杀的邪恶的食欲都是在宵夜时段出现的。
　　你一定很胖　　
　　@银桑什么的最喜欢
09:58:20　　我算是吃的比较多的人了，早餐吃一根玉米一杯豆浆就饱了...玉米饱腹感好强的　　-----------------------------　　好喜欢吃玉米 玉米可以通便 (*^__^*) 嘻嘻……
　　8-10块　　一份肠粉+一杯奶茶
　　我早上吃一碗拌面 一碗银耳雪梨。
西式我吃两片面包一个苹果就行
　　一碗牛肉拉面　　
　　我早饭 两个包子 一杯豆浆足够　　
　　@穿着帆布鞋去上班
10:03:35　　不多，不过你中午还吃得下吗　　-----------------------------　　可以啊 一般中午再吃个手撕鸡饭 鸡腿饭什么的。不过我晚上一般就不吃了
　　我早晨一般是一根油条、一碗豆浆、一碗稀饭、一个鸡蛋、两份小菜、两个花卷。。。
　　@范家小礼
10:49:55　　我早上起床是最没有食欲的，一个包子一杯牛奶就饱了，当然这也不能算少。我的那天杀的邪恶的食欲都是在宵夜时段出现的。　　-----------------------------　　早上喝不进去牛奶，喝了会干呕，不知道为啥
　　你是种类多　　数量不少但也不算惊人　　问题是吃这些都很废时间　　比如啃玉米或者嚼油条　　所以感受上好像吃了很多似的
　　一个女孩子拳头大小的包子..或者是半碗粉....也可以再喝几口水　　
　　@风随歌
10:48:18　　卤煮你这饭量抵我三天的早餐了~　　虽然我也是个胖纸，不过早上一般没什么胃口，战斗力主要体现在晚上哈哈~~　　基本是一个花卷+一杯豆浆，或者2个小菜包+一杯牛奶就饱饱的了~　　-----------------------------　　我晚上一般不吃，有人陪我我就吃的比较多
　　一份小菜一个鸡蛋饼一个煎鸡蛋一杯酸奶，不过我现在就饿了。　　
　　一片全麦面包，一杯牛奶，楼主确实吃的很多，体重多少？
　　@Prelude_I_In_C
10:18:10　　一个红薯 500g　　一杯酸奶/牛奶/豆奶　　一个水煮蛋　　一个橙子/半盒草莓/半盒樱桃　　以上是标配分量，心情好会再吃四个烤翅：）　　-----------------------------　　真好 我也想这样吃 ，
　　@薰衣草-25 10:49:41　　看了大家说的，我觉得我饭量都不是正常人了　　-----------------------------　　我的是饭量大的不是正常人了，敢问楼上是咋样？%&_&%
　　我一般是两个小包子加一碗皮蛋粥，或者一个煎饼果子（有时吃不完），或者类似的其它东西
　　@八卦小马甲呀
10:56:54　　一片全麦面包，一杯牛奶，楼主确实吃的很多，体重多少？　　-----------------------------　　162
94-102斤上下浮动哈哈~
　　一碗酸奶拌燕麦片，一个煎蛋。　　
　　@蛋挞很忧郁
10:54:48　　你是种类多　　数量不少但也不算惊人　　问题是吃这些都很废时间　　比如啃玉米或者嚼油条　　所以感受上好像吃了很多似的　　-----------------------------　　有时候上班忙 我吃早餐能吃到中午 哈哈哈哈哈　　之前吃两个蛋糕 半斤泡芙 两盒酸奶 一个土豆饼字
一直吃到中午　　还被老板叫办公室去让我注意办公室形象 不要从上班到下班嘴都不停
　　公司早餐好，我一般要吃一碗牛肉粉，一杯豆浆，一块杂粮（看当天是红薯or紫薯or玉米or芋头），一根油条or油饼or两个小生煎包，青菜若干，煮鸡蛋一个不吃蛋黄。我是女的，还经常被单位男同事说吃的好少……　　
　　@穿着帆布鞋去上班
10:03:35　　不多，不过你中午还吃得下吗　　-----------------------------　　@送你情歌两三首
10:53:36　　可以啊 一般中午再吃个手撕鸡饭 鸡腿饭什么的。不过我晚上一般就不吃了　　-----------------------------　　可能因为你晚上吃的少，早上都补回来了
　　太多了　　
　　吃的不多啊~~ 我早上一杯豆浆俩肉包子一个鸡蛋心情好还要吃两个蛋挞，173 55KG，我觉得是一个幸福的饭量~早饭饱饱的好酥糊啊！！
　　今天是1/4碗米饭+两个鸡蛋炒得蟹味蛋（炒鸡蛋+姜醋）　　昨天是1/4碗米饭+一小碗虾仁滑蛋　　前天是一两龙须面配猪骨汤+一块猪肉+溏心蛋一颗+荠菜碎少许　　再前是1/4碗米饭+梭子蟹两只（没有吃腿）　　-　　不过我减肥比较厉害的时候　　有过一段时间连续每天早上吃白煮蛋+黄瓜/苹果/柚子+酸奶　　但太容易饿了　　感觉中午吃更多orz　　于是不这样做了
　　早上吃的多总比晚上吃的多好　　
　　楼主晚上不吃，第二天早上就会很饿。　　
　　@嗯哼911
11:01:42　　公司早餐好，我一般要吃一碗牛肉粉，一杯豆浆，一块杂粮（看当天是红薯or紫薯or玉米or芋头），一根油条or油饼or两个小生煎包，青菜若干，煮鸡蛋一个不吃蛋黄。我是女的，还经常被单位男同事说吃的好少……　　-----------------------------　　啥单位的啊 还有早餐吃
　　只要在家，早饭就跟中午一样，我妈会炒菜，然后喝稀饭吃馒头
　　一碗牛肉面·一个茶叶蛋，一杯豆浆，偶尔再加两个烧麦
　　@傲娇的小龙虾
10:20:59.0　　二大碗 俩碗豆浆 　　一个鸡蛋 　　一小碗米饭 2大虾 西红柿炒蛋 炒菜花 　　4个核桃 1个栗子 1个苹果 　　不算早上四点起来吃的那个香蕉 以上是今早吃的　　—————————————　　你怀孕了吧？　　
　　早上一碗粥，一个煎蛋，一盘海带丝，一个肉火烧。好像也不少哎！　　
　　@穿着帆布鞋去上班
10:03:35　　不多，不过你中午还吃得下吗　　-----------------------------　　@送你情歌两三首
10:53:36　　可以啊 一般中午再吃个手撕鸡饭 鸡腿饭什么的。不过我晚上一般就不吃了　　-----------------------------　　@穿着帆布鞋去上班
11:02:01　　可能因为你晚上吃的少，早上都补回来了　　-----------------------------　　我发现一个特别奇怪的事　　我如果当晚吃了宵夜 我第二天早上起来就会特别特别饿　　但是如果没吃的话 ，反倒不是很饿
　　牛肉刀削加煎蛋
一小杯豆浆
一盒优酸乳 再加一个糍粑块
　　@哈哈云云
11:06:24　　楼主晚上不吃，第二天早上就会很饿。　　-----------------------------　　晚上吃了 早上就会更饿了
　　@倾城5殇
11:07:52　　只要在家，早饭就跟中午一样，我妈会炒菜，然后喝稀饭吃馒头　　-----------------------------　　我以前读书的时候也是，早餐奶奶会做面条，炒米饭，什么的　　去外面吃早餐也是吃热干面 胡辣汤
糍粑油条什么的　　来南方工作之后才吃这些比较清淡一点的东西
　　五个煎馄饨,一个肉包,一碗豆浆　　
　　@范家小礼
10:49:55　　我早上起床是最没有食欲的，一个包子一杯牛奶就饱了，当然这也不能算少。我的那天杀的邪恶的食欲都是在宵夜时段出现的。　　-----------------------------　　@送你情歌两三首
10:54:37　　早上喝不进去牛奶，喝了会干呕，不知道为啥　　-----------------------------　　喝豆浆嘛，但是宵夜时间胃口超级好怎么破，泪目。
　　@范家小礼
10:49:55　　我早上起床是最没有食欲的，一个包子一杯牛奶就饱了，当然这也不能算少。我的那天杀的邪恶的食欲都是在宵夜时段出现的。　　-----------------------------　　@送你情歌两三首
10:54:37　　早上喝不进去牛奶，喝了会干呕，不知道为啥　　-----------------------------　　@范家小礼
11:16:37　　喝豆浆嘛，但是宵夜时间胃口超级好怎么破，泪目。　　-----------------------------　　我也是
一到夜里就想吃泡面 酸辣粉
麻辣烫 烧烤什么的
　　真的挺多的
　　早餐3块到4.5块之间
　　一杯黑咖啡，50克麦片200毫升牛奶泡，洒上点玉米圈。1/3个橙子或者其他水果。一般就这样吧。只要在家早餐这是固定模式　　
　　@银桑什么的最喜欢
09:58:20　　我算是吃的比较多的人了，早餐吃一根玉米一杯豆浆就饱了...玉米饱腹感好强的　　-----------------------------　　@送你情歌两三首
10:51:15　　好喜欢吃玉米 玉米可以通便 (*^__^*) 嘻嘻……　　-----------------------------　　灌肠才通便呢，一根皮管子插屁眼里，接上水龙头，打开开关，等到水太多，涨得实在憋不住了，赶紧拔掉皮管子，接下来那个惊天动地酣畅淋漓的
　　@送你情歌两三首 　　我觉得这取决于你的肉包子和馒头的大小　　碗口大的，有杯口大的
　　一杯牛奶或咖啡，两个面包。很饱了。　　
　　那种全麦的小餐包两个，一个水果，一杯牛奶
　　我也很能吃，尤其是早餐，我是早餐狗，不吃一天都不舒服。　　以前经常是一碗混沌，两个大包子，再加一根油条和一大杯咖啡。　　中饭也吃的下。　　这个我感觉和个人体质有关。吃货，没办法，战斗力强，胃消化能力也强。　　
　　早上不敢吃太多，就吃一个饼，不然中午吃不下饭，下午上班又饿得肚子咕噜叫。中午要是打算不吃饭的话，我早上就可以吃多一点，一大碗面一杯豆浆。
　　早餐 一碗馄饨~一个肉饼~一个油饼　　再打一杯豆浆（500ml）这是啥水平
　　早饭一杯八宝粥，一个茶叶蛋，一个包子
　　@银桑什么的最喜欢
09:58:20　　我算是吃的比较多的人了，早餐吃一根玉米一杯豆浆就饱了...玉米饱腹感好强的　　-----------------------------　　@送你情歌两三首
10:51:15　　好喜欢吃玉米 玉米可以通便 (*^__^*) 嘻嘻……　　-----------------------------　　@茉莉茶的公共马甲
11:28:57　　灌肠才通便呢，一根皮管子插屁眼里，接上水龙头，打开开关，等到水太多，涨得实在憋不住了，赶紧拔掉皮管子，接下来那个惊天动地酣畅淋漓的　　-----------------------------　　你好变态
　　@送你情歌两三首
09:54:00　　( ˇ?ˇ ) 　　早餐吃了 一根玉米一个苹果 　　一个肉包子一根油条 还有一个全麦馒头一杯豆浆 　　同事说被我惊到了 ，一天吃的都没我一顿吃的多 o(︶︿︶)oo(︶︿︶)oo(︶︿︶)o 　　你们早餐一般都吃什么？？　　—————————————————　　咱俩吃的差不多多没事的我也这个量　　
　　@veronica_cc
11:31:59　　@送你情歌两三首　　我觉得这取决于你的肉包子和馒头的大小　　碗口大的，有杯口大的　　-----------------------------　　都挺大的，那种北方的大包子
　　是挺多的，怀孕6个月了，早餐还没你多　　
　　我就俩到三个包子一个饮料（牛奶豆浆）　　
　　俩包子，一鸡蛋，一碗稀饭
　　一两面　　
　　一碗小面一个饼，昨天就多加了一个鸡蛋，中午饭就没怎么吃。
　　食堂吃，一般一份小菜，一个鸡蛋，半个馒头，一小碗稀饭
　　你是猪婆吗　　
　　100g左右的面包，一袋奶　　
　　1块钱的炝饼
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但是中饭正常吃 到下午3点半就饿了 不知道为什么
　　一小碗粥加一杯豆浆
　　看了大家的回复我开始怀疑我是不是正常人了，你们都是认真的的吗？可是我身边也没有发现谁这么能吃？！按照这样我饭量真心不大，为毛我一点都不瘦呢？@ @￥
　　今天早上一个糯米鸡 一碗粥　　平时也差不多 可能2个包子一杯豆浆
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