普拉提和瑜伽 | 别再傻傻分不清了，谁才是你的菜呢？ - 简书
普拉提和瑜伽 | 别再傻傻分不清了，谁才是你的菜呢？
瑜伽和普拉提是现在很流行的两种健身方式。由于它们体位上看起来很相似，加上都强调呼吸，还有两者一般都会在垫子上完成，而且很多普拉提和瑜伽的老师都是混杂着的，所以两者很容易被混淆。
图片来自网络
在我刚接触瑜伽的那年，有一天瑜伽课人满，约不到瑜伽的课，在健身房的课表上看到普拉提，就尝试着约了。
上课的时候，心里一直在犯嘀咕，这不就是瑜伽吗？赤脚进教室，在瑜伽垫上练习，课前调息，这些都和瑜伽没什么不一样啊。到了做动作的时候，老师说了句“鼻吸口呼”，什么？不是鼻吸鼻呼吗？做到一半，我快要崩溃了，为什么这么累！
图片来自网络
下课了，我眨巴着眼睛、拖着疲惫的身躯、斜躺在垫子上、带着满心的疑惑问老师：“老师，这种普拉提瑜伽怎么这么累啊？瑜伽到底是该鼻吸鼻呼还是鼻吸口呼啊？"额，我听到了那位身材紧实的美女老师听到这话没忍住笑出了声，她说：”普拉提并不是瑜伽，瑜伽的呼吸是鼻吸鼻呼，普拉提的是鼻吸口呼...“
继续带着疑惑上了很久的瑜伽和普拉提课之后，我才真正明白二者的区别，可以说二者是有本质上的不同的。现在把它们的区别总结成文字，送给心有疑惑的你。
图片来自网络
瑜伽起源于古印度，最开始带有宗教的气息，有至少5000年的历史。
普拉提起源于德国，最开始的目的是用来做康复和理疗的，20世纪初才被创立。
02 练习目的与理念
瑜伽最终追求的是三摩地的境界，追求的是身、心、灵的和谐与连接。哈他瑜伽中，”哈“是太阳的意思，”他“是月亮的意思，可以看出，瑜伽体式的练习也是追求一个阴阳平衡的过程，在对身体层面的锻炼中，柔韧和力量也是共存的。
普拉提更加注重的是通过对肌肉和呼吸的控制来对肌肉和身体机能层面进行锻炼。
图片来自网络
03 练习方式
瑜伽的动作最开始是从模仿动物、自然界的事物的姿态演化而来的。做动作的时候，注重在某个动作上保持呼吸，做相应的停留。
普拉提的动作一般比较流畅、连续，为了训练肌肉，有时候相同的动作会重复去做。
04 呼吸方法
瑜伽的呼吸一般情况下是鼻吸鼻呼，采用的呼吸方法有多种，包括腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼气等等。
瑜伽里做向上延展的动作的时候，吸气，放下来的时候呼气。
图片来自网络
普拉提的呼吸是鼻吸口呼，而且呼气的时候，采用的是横向呼吸，强调要把呼吸带到后背，简单理解，就是胸式呼吸。
普拉提里做向上延展的动作的时候，是呼气，放下来的时候是吸气，对于这一点，现在很多瑜伽老师为了能更深层的锻炼到肌肉，会采用普拉提的呼吸，也就是向上呼气，向下吸气。
瑜伽的辅具现在也越来越多，有瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽伸展带、瑜伽椅、瑜伽毯等。
普拉提的辅具一般是一些很精准的器械，这一点跟德国人的严谨的性格有关系。
图片来自网络
瑜伽能带来的效果比较缓慢，但长期坚持，得到的绝对不会仅仅只是外形方面的收获，从身体的健康，到心的成长和净化，最后再到灵性的层面，都会有所提升。
普拉提由于针对性比较强，对于伤痛的调理、康复，和瘦身塑形等功效，都可以较快看得到效果。这一点，看个人喜欢了。但由于瑜伽流派的发展，其实现在有些流派，比如力量瑜伽、阿斯汤加已经和普拉提的效果有些类似了。
现在知道瑜伽和普拉提的区别了吗？你是喜欢瑜伽还是喜欢普拉提呢？
我是李小筑，专注于瑜伽理疗、瘦身、塑形、减压的研习，希望我每次知识的分享都能给你带来一点小帮助。
更多瑜伽相关知识，获取哟！
IRSC国际高级瑜伽导师认证/国际瑜伽健身学院孕妇瑜伽导师认证
，通信专业硕士研究生毕业，外企白领/程序媛，瑜伽、文字与IT的完美结合。
微信公众号：小筑瑜伽（heyyogayoga)
我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动。如需转载前往 https://rightknights.com/material/author?id=25994 获取合法授权。
文中配图如涉及版权，请联系本人删除。
瑜珈与普拉提的区别
表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静，赤足练习，等等。 其实，普拉提是从上世纪20年代由约瑟夫.普拉提发明问世的。从表面来看，普拉提的招式与瑜伽有很多...
瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。 目的及作用 有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量...
瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个人身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏的一种呼吸方法。 目的及作用
有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位...
- 呼吸原则 【原则1】 吸气：抬起、延伸、伸展、还原、向上 呼气：扭转、弯曲、折叠、向下 【原则2】 顺畅呼吸：需要保证平衡的动作 【原则3】 急吸急呼：难度大的体势 二、拜日式引导词： - 祈祷式 以山势站立于垫子三分之一处，双手向头顶的方向延伸，掌心合十，拇指轻扣，指...
《何厚铧家族传》—吴楠 广州出版社 不知道什么时候染上了读书笔记的习惯，书看完了，随手写下的感受也一大堆了。 “当被赋上`最后一次`这个修饰词后，什么都会变得格外牵动人心。” “人生，怎么样才叫活得有意义呢？年轻时无怨无悔地挥洒每一滴汗水，对得起良心，顶天立地的做人，浩然正...
我有一位父亲，他是这世上最疼爱我的人，他将他最好的爱都给了我。2012年的秋天，他突然离开了我。然而在他的葬礼上我却并没有很伤心地哭泣。 我知道我总会有一篇文章是写给他的，但迟迟都没有写出来。讲他什么好呢？就讲让我印象深刻的事情吧。 我的父亲是一个善良的人，他很高，很瘦，不...
一、 一句话概括:打开创造的大门，借助思维的力量，脑图，不必拘束。 二、 心情和感受： 我以前也学过一点思维导图，但是总是觉得思维导图比较麻烦，又要画图又要上色，费时间，并且收获不大，但是这次把自己心里的成见清空，重新认识思维导图，思维导图重要的不是你要画什么，写什么，而在...
文丨平安里 1、 辛弃疾有一首《丑奴儿》： 少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上层楼，为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休，欲说还休，却道天凉好个秋。 人在年少，偏偏总是为了写出新的词章、为了刻意表现出某种人生感悟，而强去表达某种愁绪，说坎坷、说不易、甚至说人生。而到了真正的...
马云的无人超市正式开业！24小时营业，没有一个收银员！拿起就走。 当看到这条新闻时，发了一条朋友圈“这个世界真是便利得可怕… 不想买给你制造需求，不知道买啥就告诉你答案，不想出门就网上买，担心不合身你可以虚拟试穿，没钱买就给你借款让你白条支付，还不了你还有机...瑜伽和普拉提有哪些区别 让你不再傻傻分不清 _尚之潮
瑜伽和普拉提有哪些区别 让你不再傻傻分不清
　　普拉提是最近比较流行的一种减肥方法，可以让你在短期内瘦下来。瑜伽也是一种不错的减肥方法，动作缓慢很适合女性。我们经常把这两种运动弄混，其实它们是不同的。那么不同在哪里呢？相同的地方又有什么呢？一起来看吧。
　　普拉提是德国人约瑟夫&休伯特斯&普拉提自创的一套运动技能。普拉提可以纠正身体姿态，放松身体各个部位收紧腹部手部松弛的肌肉从而起到塑形的效果。瑜伽是一种起源古印度的修养身心的运动。从表面上看瑜伽和普拉提确实十分相似，所以经常导致人们对它们产生混乱。
　　那么瑜伽和普拉提究竟有什么不同呢？
　　1、起源不同
　　瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学和宗教的派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动，现在一般指练功方法，用来增加身体和心智以及精神的健康。
　　普拉提：普拉提源自于集中营，是其创始人约瑟夫&普拉提的姓氏，因为约瑟夫&普拉提从小体弱多病，他在其日后工作中，将东西方的养生方法结合，如将瑜伽，太极，舞蹈等融合，并佐以自己设计的一起以及运动技巧，创造了普拉提。
　　2、运动状态不同
　　瑜伽：瑜伽更多是静态的的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行按摩练习。
　　普拉提：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对人体的腰背，脊柱恢复以及关节的保护很有功效。
　　3、练习方法不同
　　瑜伽：瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。
　　普拉提：主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。
　　相同点：
　　一、二者均是静态练习，都是通过动作提示的练习来进行塑形。
　　二、二者对动作的要求都十分苛刻，在完成动作的的同时要配合好气息。
　　三、都需要安静的环境和平静的内心。
　　四、练习前不宜想吃的太饱，以免在训练过程中出现不适。
Android版下载普拉提和瑜伽还傻傻分不清楚？
明星大咖、体育健将、社会名流的健照
让越来越多的人认识了普拉提
但还是有不少人暗自纳闷
瑜伽和普拉提难道不是一码事儿？
确实，看起来
瑜伽和普拉提“样子”还挺像
动作外形相似
呼吸方法相似
有时 连授课教练都是同一个人
这不免使得练习者犯迷糊
普拉提和瑜伽莫非本是同根生？
今天，就让小编来跟大家讲讲，
普拉提和瑜伽究竟有哪些不同！
普拉提与瑜伽的起源不同
瑜伽是古印度六大哲学派系之一，作为哲学起源的一个修行法门，静坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽传到欧美以及亚洲后，出现了很多的分支，哈他瑜伽、高温瑜伽、艾扬格瑜伽以及蕙兰瑜伽等等，都是逐步发展起来的。
普拉提起源于德国，发明者为德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提先生，最早普拉提作为运动疗法，用来帮军人、囚犯恢复身体。后来普拉提夫妇来到美国，创立了工作室，来帮舞蹈家、演员以及运动员提供运动疗法训练。
从来源讲可以说
普拉提来自于运动医学
而瑜伽来自于宗教
普拉提与瑜伽的动作来源不同
瑜伽的体式听名字就知道是在模仿动物。这些体式是古印度的瑜伽修行者长期观察动物，并进行模仿，从而创立的。这就有点像是中国古代的五禽戏。
普拉提的动作创立，目的就是进行运动疗法。动作主要是普拉提夫妇创造的500余个动作，并且结合了芭蕾、瑜伽、太极等等，使得东方人崇尚的冥想、呼吸与西方人崇尚的肌肉力量相结合。普拉提的动作很好地针对你的不同肌肉，并且结合小工具。
普拉提与瑜伽的指导方式不同
瑜伽是修行的方式，因此自己冥想、体式的学习，都可以多人进行。这也是世界上有“千人瑜伽”这种活动的原因。
普拉提更多的是一对一的授课，很多的时候需要康复师/普拉提教练来帮助进行。
普拉提与瑜伽的呼吸方式不同
普拉提呼吸法需要腹壁控制吸气和呼气。在吸气的时候控制腹部肌肉可以帮助胸腔扩张运动，使肺部扩展吸气更多。在呼气的时候对腹部的控制，则能够帮助肺部更好地排出气体，感官上鼻子吸口出；
瑜伽呼吸方式有很多，有的还很复杂。瑜伽多使用腹式呼吸，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，感官上鼻子吸鼻子出；
普拉提与瑜伽的练习方法不同
瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主，一个动作保持数秒至数分钟不等，通过不同体式的配合与串联，同时辅以意识与呼吸的调整，达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。
普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主，一个简单的动作，通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法，也有器械的练习方法。
普拉提与瑜伽的目的不同
普拉提是结果导向的，通过对身体深层肌肉的训练，增强自己对身体的控制能力，对不同的身体部位有着不一样的训练方式。普拉提更关注的是身体本身，是肌肉，每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里，你感觉那个地方酸痛了，那证明你做对了；
瑜伽的学习更多的在于冥想上，而不在于动作本身。高端大气地说是灵肉合一，练的是境界、自然……虽然小编表示“体”不懂，但练习中，能够感受瑜伽更讲究的是心与身的整体与和谐；
有的人说：普拉提更像科学，瑜伽更像哲学！
普拉提的最终目的是还原生活，拥有健康！
瑜伽则是身、心、灵内外的统一联合，
心灵回归真我！
如果你想通过动作让身体的线条更好，
或是改善体态，锻炼深层肌肉，
那么普拉提更适合你。
如果你想要身心平衡，
并且能做到一种瑜伽的生活方式，
那么瑜伽更适合你。
如果你实在是搞不懂
那小编只能直截了当告诉你
瑜伽必须赤脚练习
普拉提可以穿鞋练
你说小编棒不棒？
点赞or分享，总得选一个吧？
想要健身边练边涨知识，就来关注“JM健身CLUB”微信公众号吧！
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点&&&&&&&&&&&&
新话题 · 193971人浏览
13156人浏览
50271人浏览
103803人浏览
148935人浏览
新话题 · 405572人浏览
&&&&&&&&&&&&
豆瓣读书的日记
五月第三周，美国“后垮掉派”诗人理查德·布劳提根小说代表作《在美国钓鳟鱼》中...
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
15506 个成员
44979 个成员
22417 个成员
25154 个成员
10638 个成员
112228 个成员
93668 个成员
92871 个成员
35276 个成员
3797 个成员
15660 个成员
&&&&&&&&&&&&
〔日〕永井荷风...
〔美〕雷·布拉...
〔日〕内藤湖南...
〔英〕克里斯托...
原创数字作品
&&&&&&&&&&&&
流派: 摇滚 Rock
流派: 世界音乐 World
流派: 流行 Pop
96751人关注
流派: 民谣 Folk
1881人关注
流派: 摇滚 Rock
豆瓣新碟榜
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
二次元声音
民谣毁一生
写作业时食用
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
无锡 · 本周热门活动
&&&&&&&&&&&&
无锡市人民大会堂 无锡市南...
无锡大剧院 无锡市滨湖区大...
无锡市新工人文化宫 太湖新...
无锡大剧院-歌剧厅 江苏省...
douban.com, all rights reserved 北京豆网科技有限公司
京ICP备号 网络视听许可证号
京网文[8号
&&新出网证(京)字129号
违法和不良信息举报电话：&
电话：12377普拉提和瑜伽有什么区别 你究竟练对了吗_百度文库
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
普拉提和瑜伽有什么区别 你究竟练对了吗
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢