超简单的锻炼方法，让你的XO型腿变直变瘦！-运动健身视频-搜狐视频
超简单的锻炼方法，让你的XO型腿变直变瘦！
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这年头什么都容易弯，腿可不能轻易弯。腿不直，就算再细再长再有力也白搭！今天就来和大家聊聊矫正腿型这点儿事~
腿型的自我判断
首先咱得知道自己是什么腿型，才好对症下药。穿短裤或不穿裤子，在镜子面前自然站好，然后按照下面的图片对比吧。
正常腿型：整体比较直，膝盖和脚踝都能靠拢。
O型腿：膝盖窝下面是往里的，不是往外的，膝盖不能靠拢，这才是真正的O型腿，据说真正O型腿的妹子很少，大部分是假O型的。
X型腿：膝盖能靠拢，脚踝不能靠拢，腿呈X型。
XO型腿：吴昕这个腿就是XO型，大部分妹子都是这种。
膝盖窝下面的小腿往外分得特别开，膝盖能靠拢，很多人以为这是O型腿，其实这种叫假O型腿，是XO腿型。
首先是O型腿。下面这几个动作，每次练习20~25分钟，练习一个月。
接下来是X型腿——
1.坐在椅子上，两手后撑，足踝处夹一个硬物，比如书啊之类的，可以由厚换到薄，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15-20次x3组。
2.两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。
3.直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物，如小皮球，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟，小腿要用力夹着物体。
4.两腿开立，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感了。
5小腿向内侧踢毽子，两腿交替踢一会儿。
最后再来说说XO型腿。主要通过两种方法来矫正——
第一种，盘腿坐。可以很好地拉伸大腿内侧肌群，矫正因为大腿内侧肌群绷直僵硬导致的胫骨、踝关节的外翻，能使胫骨向内正常，改善XO型腿。
1.坐着，双脚脚底相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面。
2.双手抓住双脚脚踝，上半身下压到最低点，感受大腿内侧明显的拉伸感，保持姿势15-30秒，放送，重复几遍。
第二种，鸭子坐。可以拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，改善0型腿，这个动作还被称为最有女人味儿的动作。
1.坐着，臀部完全着地，小腿和脚掌并在大腿外侧，双手可放在脑后。
2.上半身下压到最低点，保持一段时间，感受臀部的拉伸，还原再重复。
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5秒后自动消失怎么压腿让腿变直_运动养生_养生之道网
///文章正文
怎么压腿让腿变直
养生之道网导读：怎么压腿让腿变直？不是每个人的腿都如模特的一般完美，腿修长笔直是众多MM的心愿。想要后天让腿变直，就要付出努力来实现，其中压腿是个好方法。那么，怎么压腿让腿变直
怎么压腿让腿变直1、正压腿面对一定高度的物体,比如高台、桌椅,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。2、侧压腿身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到。做这个动作易出现两、身体向前弯曲。所以在练习中应注意,支撑腿的脚尖外展,被压腿尽量向身体正前顶髋,左臂向里掖肩,右臂向上举,向头后伸展。同时,将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大,直到脚尖能接触到后脑勺。3、后压腿背对肋木,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑,左腿提起,脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈,并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝,支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲,因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖,用一只手下压腰、髋,帮助把腰挺直。如何才能让自己的腿变得更美1、洗澡时按摩一会洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。2、饭后站一会或吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。3、做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的运动,它很好地运动到大腿上的,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!4、骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm,不妨多骑脚踏车吧!5、睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。6、多走楼梯上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。7、多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的mm们可以多吃。8、均衡饮食一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的。平时不要吃太多的,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。女生标准腿型是怎样的一、标准腿型:五处紧贴、四处分开五处紧贴、四处分开也就是说,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。具体判断参数如下:胫骨点高/=25.44%。小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%。最大圆周:大约是胫骨点高的3/4。三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%。如果你的身高160cm,那么你的胫骨点高应该是42cm左右,最大圆周应该在32cm左右,上围32cm,中围26.5cm,下围20cm左右。不论前面还是后面,内缘应该是一条垂直线,而外缘要体现一定的弧度。二、O型腿:膝盖无法贴近在自然的站姿中,大腿贴近,但是膝盖无法靠拢,用力夹紧也无法贴近则为O型腿。轻度O型腿:常态膝距在3厘米以下。中度O型腿:常态膝距在3-10厘米之间。重度O型腿:常态膝距大于10厘米。三、X型腿:膝盖靠拢,两足跟靠不拢。型腿是指两足并立时,首先是两侧碰在一起,而两足跟则靠不拢,出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到,大腿小腿间都有缝。
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全部答案（共1个回答）
　　（1）坐在椅子上,两手后撑,足踝处突一物体（可由厚换薄）,两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15一20次X3组.
　　（2）两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原.
　　（3）直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物（如小皮...
矫正操的目的是加强腿部练习,使大腿内侧群肌肉的力量得到加强,小腿三头肌得到经常的锻炼.
　　（1）坐在椅子上,两手后撑,足踝处突一物体（可由厚换薄）,两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15一20次X3组.
　　（2）两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原.
　　（3）直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物（如小皮球）,用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟.要求小腿用力夹物体.
　　（4）两腿开立成二位,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起脚跟,然后下落,反复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感.
　　（5）小腿向内侧踢毽子,两腿交替进行.
　　内踝间距在3-6cm者,可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉,晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D,并多晒太阳.
　　内踝间距在6-9cm者,可手术治疗：（1）膝关节外侧骨骺阻滞术（2）股骨髁上截骨术,您可与骨科医师联系咨询矫正办法(包括手术).
有关"O形腿"、"X形腿"、"肘内外翻"等的矫形治疗介绍
脚不直，走路呈内或外八字，下肢不等长，扁平足，常跌倒及常喊脚痛的小患者。分析的结果，共同的问题是这类的...
你好，你的这种情况要根据现在你的病情分析，严重的话要手术矫形，你现在处于生长发育期，不严重也可选择保守治疗。
建议到正规的医院做详细的检查后制定合适自己的...
武警昆明边防总队医院治疗x型腿两种治疗疗法； 一、非手术疗法：二、手术疗法：治疗效果不错。具体你可以先咨询一下，这样对你的情况也有比较清楚的了解，到时候在做决定...
“X”型腿，我们叫它膝外翻，而且是双侧膝外翻。有单侧的膝外翻，就不称X型腿。
膝外翻是两下肢伸直时，由股骨与胫骨构成的一种凹侧向外的畸形。所以，双侧膝外翻又名“...
小孩X型腿可使用X型腿矫正垫进行保守的物理矫正。成年人严重的畸形应该通过手术矫正治疗。除了非常严重的畸形需医学矫正外，其他的均可通过运动锻炼来纠正或弥补。具体方...
常见的下肢畸形，其主要是由于佝偻病或骨软化病（其原因是缺乏维生素Ｄ）所引起的膝部畸形。其他病因有脊髓前角灰质炎、骨腄损伤、骨髓炎或其他导致股骨或胫骨发育异常的疾患。下...
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每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
营业额会计上指的是营业收入，税法指的是应税营业收入。营业额属于含税收入，适用于饮食业、运输业、广告业、娱乐业、建筑安装业等 。
约定财产制是指法律允许夫妻用协议的方式，对夫妻在婚姻关系 存续期间所得财产所有权的归属、管理、使用、收益、处分以及家庭生活 费用的负担和债务清偿、婚姻解除时财产的清算等事项做出约定，排除 法定财产制适用的制度。我国《婚姻法》第十九条规定:“夫妻可以约定 婚姻关系存续期间所得的财产以及婚前财产归各自所有、共同所有或 部分各自所有、部分共同所有。约定应当采用书面形式。没有约定或约 定不明确的，适用本法第十七条、第十八条的规定。夫妻对婚姻关系存 续期间所得的财产以及婚前财产的约定，对双方具有约束力。夫妻对婚 姻关系存续期间所得的财产约定归各自所有的，夫或妻一方对外所负 的债务，第三人知道该约定的，以夫或妻一方所有的财产清偿。”《婚姻 法解释(一)》第十八条规定:“婚姻法第十九条所称‘第三人知道该约定 的’，夫妻一方对此负有举证责任。”从上述条爻可以看出，夫妻财产约 定具有以下特征：夫妻就财产关系进行约定是一种双方民事法律行为，必须符合民 事法律行为的构成要件，才能有效。（1)约定的主体必须是完全民事行 为能力的夫妻双方。约定不得由他人代理。（2)约定必须双方自愿。夫 妻双方对约定的意思表示必须真实、自愿，凡以欺诈、胁迫手段或使对 方违背真实意思做出的约定无效。（3)约定的内容必须合法。约定不得 规避法律，或损害国家、集体和他人的利益。约定的内容不得超出夫妻 财产的范围，如不得将其他家庭成员的财产或国家、集体及他人的财产 列入约定财产的范围，不得规避养老育幼、清偿第三人债务等法律义务。（4)约定的方式必须符合法律规定。依现行《婚姻法》的规定，约定应 当采用书面形式。即约定是要式行为，应当采取书面形式。那么，夫妻双 方就财产关系所做的口头约定是否有效呢？根据《关于人民法院审理离 婚案件处理财产分割问题的若干具体意见》第一条的规定:“如属于夫 妻双方有争议的口头约定，不予承认其效力。如属于夫妻双方无争议的 口头约定，除规避法律的外，为有效约定。”并且，依据《婚姻法》第十九 条第三款规定的精神，如果第三人知道该口头约定，对该第三人具有法 律效力。《婚姻法》对夫妻财产约定的时间无限制。夫妻可以在结婚前，结婚 时或者婚姻关系存续期间进行约定。关于约定的范围，对夫妻婚前财产 和婚后所得财产均可以进行约定。关于约定的具体内容，可以约定婚前 财产或者婚后财产归各自所有、共同所有或部分各自所有、部分共同所 有。并且，根据民法的意思自治原则，夫妻还可以就财产的使用权、管理 权、收益权、处分权等进行约定，也可以约定家庭生活费用的负担、债务 清偿责任、婚姻关系终止时财产的清算及分割等。约定的效力可以分为对内效力和对外效力两个方面。从对内效力 看，以民法的意思自治原则，夫妻财产关系经双方约定成立后,无论是 口头约定、书面约定或公证约定，均可立即发生对内效力，即对夫妻双 方发生法律约束力。从对外效力看，为保护第三人的利益和维护交易安 全，《婚姻法》第十九条第三款和《婚姻法解释(一)》第十八条规定，夫妻 约定财产归各自所有的，对第三人负有告知义务,并对第三人知道该约 定负有举证责任。即夫妻对财产关系的约定只有已告知第三人的，才能 发生对外效力，对该第三人发生法律约束力。夫妻对财产关系进行约定后，可以依法对约定进行变更或废止。约 定时经过公证的，变更或废止约定时也要经过公证，才具有法律效力。约定可能无效或被撤销。无效的夫妻财产约定，是指已经成立，但欠缺法律行为的有效要件而不能发生法律效力的约定。可撤销的夫妻 财产约定，是指夫妻财产约定成立后，因约定有瑕疵，有撤销权的约定 当事人可以诉请法院变更或撤销约定。关于约定的无效及撤销的条件， 在现行《婚姻法》未做规定的情况下，应准用《民法通则》有无效民事行 为及可撤销民事行为的规定。
如果怀孕之后检查出来是乳糖酸缺乏患者也不能喝牛奶，因为在牛奶中的乳糖量较高，如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会吸收不了，从而引起腹痛和腹泻。
孕妇如果是缺铁性贫血患者就不要服用牛奶，因为孕妇如果喝牛奶的话，会影响到铁质的吸收，喝了牛奶之后体内的亚铁就与牛奶的钙盐合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
如果怀孕的时候检查出是消化道溃疡患者最好就不要喝牛奶，牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
如果怀孕之后检查出来是乳糖酸缺乏患者也不能喝牛奶，因为在牛奶中的乳糖量较高，如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会吸收不了，从而引起腹痛和腹泻。
诉讼时效中断，是指在诉讼时效进行中，因法定事由的发生致使已经进行的诉讼时效期间全部归于无效，诉讼时效期间重新计算。《民法 通则》第一百四十条规定:“诉讼时效因提起诉讼、当事人一方提出要求 或者同意履行义务而中断。从中断时起，诉讼时效期间重新计算。”诉讼时效中断与中止都是阻却时效完成的障碍，但时效中止为暂时性的障 碍，而时效中断为根本性障碍，故时效中断后，时效期间重新开始进行。
一般地说，债务人对于自己负担的债务，应当以其全部财产负履行
义务，即债务人的全部财产为其债务的总担保。在债务不能履行时，债 权人得请求人民法院以法定程序变卖债务人的财产，以其价金清偿债 权。债权不具有排他性,因而对于同一债务人，不妨碍有同一内容或者
不同内容的数个债权并存。对于同一债务人，可能发生负债超过其财产 总额的情况，而一切债权都处于平等地位，其间并不发生顺位的问题。同一债务人的数个债权人，对债务人的财产都平等享有债权，如果债务 人的财产不足以清偿总债权时，就要依各债权人的债权额按比例分配， 债权人的债权就会得不到完全清偿，这是一个方面。另一方面，债权也 不具有追及性，在债务人让予财产于他人时，该部分财产即失去担保的 性质，因而可能发生债务人以让予财产的行为而损害于债权人的结果。 可见，即使债务人现时有充分的财产负担债务，但债务人可随时增加债 务额，又可随时让予财产于他人，债权人仍有债权得不到清偿的危险。 债权人为避免这种危险，乃依靠特别担保方法保障债权。这种特别担保 方法有人的担保、物的担保、金钱担保三种。人保指的是第三人和债权 人约定，当债务人不履行其债务时，该第三人按照约定履行债务或者承 担责任的担保方式。
如果筛网没坏，再检查下面两个方面：出料口的压力是不是太小了?压力应保持在适当的程度，不能太小。当然也不能太大，太大了则会增加碎米率。吸风风量太大，可用胶布适当堵住一小部分。筛网不合适，孔太大了。关闭料箱隔板、关闭放粮出口。把稻谷放入料箱，启动电机，运转正常后为了防止皮带打滑，用皮带油向皮带内侧涂抹，经过摩擦生热皮带油会粘贴在皮带上，适量即可。
S先，“多语言者”的学习动机比一般人强一些。像Keeley一样，很多“多语言者”都是在环球旅行中，边走边学习语言。学习外语对他们来说关系生存，关系到他们能否在一个地方顺利地旅行。但除此之外，有没有其他的技巧呢? 我们能够效仿他们吗?D案是肯定的。即便有强烈的意图，我们中的很多人学习外语依然艰难。Keeley正在写一本关于“成为多语言者的社会、心理、情绪影响因素”的书，他认为学外语不仅仅跟人的原始智力有关。“尽管智力会让我们更快地拥有分析能力，但智力不是成为多语言者的主要原因。”相反的，他认为人格因素更能决定一个人能否成为多语言者。
看是那个地区的吧。我们这是北京的，前段时间在全道文化制作了一支宣传片，前期加后期是1W左右。其实这还是看企业的要求的
即食燕窝即食燕窝是采用 瞬间灌装，因为燕窝中的主要成分蛋白质和燕窝酸，高温高压会使其营养成分可能在瞬间遭到破坏，这是即食燕窝和鲜炖燕窝Z大的区别。海草也叫做海底燕窝或者琼脂，纯的即食燕窝的营养成分中不应该还有琼脂。燕窝泡发又称浸发、发料。以水为助发溶剂，将干料浸至膨胀、松软、柔嫩后供真是烹调用，干货原料重新吸收水分后，能Z大限度低回复原有的鲜嫩、松软状态
目前市面上的装修公司数量多，但良莠不齐，报价也是千差万别。因此100平米房子装修预算，有的公司报价最低可能是5-6万元，有的可能报价在10万元起。 进场，拆墙，砌墙。水电定wei之后，接下来就是打槽了。好的打槽师傅打出的槽基本是一条直线，而且槽边基本没有什么毛齿。注意打槽之前，务必让水电工将所有的水电走向在墙上划出来标明，记得对照水电图，看是否一致。水路改造时，注意周围yi定要整洁。水路改造订合同时，zui好注明水路改造用的材料。另外水路改造中要注意原房间下水管的大小，外接下水管的管子zui好和原下水管匹配。
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这个不是我熟悉的地区
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