为什么大多数女生都觉得肌肉男很恶心？ - 简书
为什么大多数女生都觉得肌肉男很恶心？
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为什么很多女生都说不喜欢肌肉男？我身边的女性朋友几乎清一色地表示过这类想法，她们多用的形容词居然是恶心！！！我理解大概是和平时期的女性大概是不太喜欢肌肉疙瘩吧？
马克君，她们到底是羞于承认自己喜欢有厚实肌肉的男生还是她们说的是真话，她们到底是怎么想的？
好不容易练出肌肉的我突然好挫败！
@马克宥：是真的！这位肌肉男朋友，请注意，下面《拜托啦学妹》的采访实录会让你的玻璃心再次碎一地，当被问起对肌肉男的看法时，街头女生是这样回答的——
“我特别讨厌肌肉男，那种肌肉贼恶心，他动一动他就出来一个快，好恶心啊”不仅如此，《康熙来了》有期不露脸身材大比拼邀请了8位男星，挡脸脱衣秀身材，让女星和路人选出自己心中的最中意的男性身材，结果纯种肌肉男潘若迪排名倒数第二。
弯弓射大雕六块肌排和爆出衬衫的壮硕胸肌遭一众女星调侃，“先生，你练成这样有事吗？”并表示练成这样只会让女生伤心，C罩杯的膨胀大胸是在抢生意，女乳症让人太不舒服！感觉像是在哺乳。
最后潘若迪抓狂吃牌子，万箭穿心，吐血退赛，留下一句：大家眼睛都瞎了！
这个世界到底是怎么了？壮硕胸肌和六块肌排的性吸引力去了哪里？居然有人会说肌肉男看着很恶心？！不是所有肌肉男都会叫女生恶心吧▼
从左至右：施瓦辛格、范·迪塞尔、彭于晏、池昌旭你喜欢哪种？为了解决这个令颇多肌肉男痛心疾首的迷思，我把上面这组照片发给了某女性公知去评价——她觉得施瓦辛格是典型的完全让人没有亲近欲望的大块头丑男人，虽然在她眼里范·迪塞尔的肌肉也被划进无法接受类型里的TOP2，但因为这个男人智商太高而好感倍增，如果第三张照片的身材不是彭于晏，基本无感。而池昌旭颇具线条感的宽肩细腰代表了一种规律运动的聪明肌肉，配上冲热水澡和擦干全身等一系列动作就会显得性感无比，令人浮想联翩，最重要的是这种身材挥洒的汗水一点也不腥臭！
这位女性公知不愿透露姓名是因为她害怕激怒某些正在苦苦撸铁的肌肉男。其实，她并非不喜欢肌肉男，因为她老公就是肌肉男，只是不喜欢情商低的肌肉男。比如那种随便瞎起个哄就能展示下自己壮硕的胸肌和肱二，脱衣服时笑得像个宠物的肌肉男。可是没办法，肌肉男普遍情商偏低是因为肌肉能够练出来太不容易了，一旦练出来，就会放大肌肉的价值，如果做不到张弛有度，就会彻底改变自己的认知，炫耀一些别人毫无兴趣的东西，比如充血后爆出的血管、脱得这剩下丁字裤的大腿、布满全镜头的丑字形腹肌，还有恨不得把镜头贴在自己肱二头肌上捕捉腋毛的轻舞飞扬，没有一天能好好穿衣服。
如果一个人可以不分场合过分强调自己某方面的优势，只能说明三点：1.他除了这点优势，在别的方面实在乏善可陈；2.这方面优势是最近才刚有的，尚未完全得到优势带给自己的切身红利，只差你点个赞，他们的努力才有意义；3.这种优势和同样具备此等优势的同行比起来很入门，很脆弱；暴发户都这样。事实上，绝大多数姑娘都不讨厌肌肉男，除非肌肉男的头脑孱弱到已经盖过了壮硕的身材。试想一下，如果你能好好穿衣服，做到穿衣显瘦脱衣有沟的，她会觉得你恶心吗？当你和女同事一起参加团建，在爬山的时候去帮她们拎个包，让沾了汗水的宽松T-shirt紧紧贴在腹部时显露出来8块腹肌，她才不会对你啐而远之呢。真正受欢迎的高情商肌肉男都是在旁人眼里不经意被封神的。要么，就用颜值HOLD住壮硕身材。而不是一次又一次反问为什么我有了肌肉还泡不到妹子，虽然也是不懂“身材好就能无所不能泡妹子”的自信从何而来。这简直就是情商低造成的恶性循环。比如，当你知道了深蹲能释放睾丸激素，就能一夜七次郎，性能力够强的你还没泡到妹子归结原因是大家喜欢强壮的背部线条。然后一早起来就去健身房做各种引体向上和硬拉，大圆肌小圆肌背阔肌斜方肌都出来了还没泡到妹子，又觉得是自己耐力不够。最后开始夜跑马拉松，直到练得毫无破绽，让人去摸，这儿，这儿，还有这儿，不硬？等会儿我硬下给你摸！哎！你别走啊！！！回来！！！这场面......先生，请你适可而止！所以，哪里是肌肉恶心，情商掉线才是硬伤。
健身婊的日常 / 拥有美国运动协会ACE健身教练资格认证 / 现为时尚媒体人
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运动健身，会让你变成肌肉女吗？
跑步会腿粗吗？健身会让女生浑身肌肉吗？
本文作者:绵羊c
在这个大多数人以瘦为美的年代，“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后，不少人开始思考新的减肥方式：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益，减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动，很多女生马上会联想到“可怕”的肌肉，担心肥是减了但成了肌肉女，失了女性的娇柔。为了运动减肥的宏伟蓝图不致夭折，粉碎机必须站出来说，练成肌肉女的担忧是完全可以避免的。
肌肉是怎样练成的
肌肉分骨骼肌、平滑肌和心肌三种，这里我们讨论的主要是影响形体的骨骼肌。骨骼肌的结构如下图所示，每块肌肉都是有许多的肌纤维组成，每个肌纤维实际上都是一个多核细胞。肌纤维又由许多肌原纤维组成，每条肌原纤维都可分成一节节的肌小节，肌小节中肌球蛋白和肌动蛋白形成的粗、细肌丝互相嵌合在一起，两种肌丝的互相牵拉使肌肉可以做出收缩伸展的动作。
图片来自：wikipedia.com
骨骼肌之所以在经过一些训练之后会越来越强壮，是因为这些运动刺激了肌纤维，使其中的收缩性蛋白（如肌球蛋白和肌动蛋白）变多，肌节的数量也会横向增多。这些变化都会导致肌纤维的横截面积变大，从而使肌肉越来越大块。
需要顺带一提的是，肌纤维按照收缩速度和代谢类型可以被进一步分成两种：偏于支持有氧运动的慢肌纤维和偏爱无氧运动的快肌纤维。尽管所有肌纤维都有增大的可能，但增大程度不同。练出的大块肌肉主要是由于快肌纤维的增长。
先天的激素“劣势”
身为女生的你也许常担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。
当然，在很多女生眼里，这种“劣势”应该是“优势”吧！
后天的运动方式选择
尽管从先天条件上来说女性练肌肉的难度更大，但运动方式对肌肉的养成有着更为关键的作用。选对运动方式，减肥纤细两不误。
前面提到，肌肉的增大主要得益于快肌纤维的生长，但在重复性的低强度练习和固定姿势活动中，快肌纤维几乎不会被动员到。比如在女性喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
人体股四头肌纤维体积变化的数据，灰色为慢肌纤维，白色为快肌纤维。
上图是本特o萨尔丁（Bengt Saltin）教授领导的小组对人体股四头肌进行活组织检查，得到的肌纤维体积变化的数据。灰色为慢肌纤维，白色为快肌纤维，百分数值是与久坐不运动的人进行比较的结果。在动物和人类的实验中，举重引起了所有类型肌纤维的最大化，而快肌纤维的增长幅度最大。有趣的是，骑车这样的慢速重复性运动反而引起了快肌纤维的萎缩，更适于抗疲劳的慢肌纤维则增大。
即便是喜欢在健身房中进行负重训练、力量训练的女生，也可以通过调整运动细节来降低肌肉生长的效果。肌肉训练中，常用1RM （repetition maximum）代表一个人一次可以举起的最大重量。研究表明，越接近1RM的负重训练重量越有利于锻炼肌肉，而较轻的重量（如少于65% 1RM）则不足以练出肌肉。每组动作的重复次数也很重要，中等数量的次数（6-12次）最利于练出强壮肌肉，而次数较多（15次以上）时练肌肉的效果反而会弱化。因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。
不管采用什么锻炼方式，每做完一组练习大家都需要让肌肉休息一下，而这个休息时间对肌肉生长的影响也不小。如果把休息时间分为短（少于30秒）、中（60-90秒）和长（3分钟以上）三种类型，中等长度的休息时间是最利于肌肉养成的，这种情况下肌肉既可以从疲惫中恢复过来，肌肉中的各种有利于肌肉生长的代谢产物水平又可以一直维持在较高的浓度。而不想练肌肉的妹子则要采用长休的方式，让利于肌肉生长的代谢物有足够时间降解，从而缓解肌肉生长的效果。
锻炼时动作的重复频率也很重要。动作频率越快，越容易营造肌肉中的缺血、缺氧状态，而这两者对于肌肉的养成都有促进作用。所以不想长肌肉的女生锻炼时应当把动作的重复频率应控制在较低的水平，以使肌肉保持较好的氧气供应状态。
此外，想要练出强壮的肌肉，不但需要长期大强度的科学训练，还要配合严格的高能量、高蛋白饮食才能达到最好效果。避免高蛋白饮食，也是不想肌肉过于强壮的女生们应该注意的。
结论： 总之，女生们不用太担心。除了有先天的“劣势”之外，你们偏爱的低强度、休息时间长和慢速重复性的运动方式也更不易引起肌肉的增大，尤其当你最喜欢的锻炼方式是长跑或骑车的时候。
P.s. 整天嚷嚷着怕练出肌肉，其实是为不想运动找借口吧？
参考资料：
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的话：翻页了吗？其实很多女生锻炼的肌肉，尤其是小腿，真心讲不是肌肉，肌肉在皮下的线条是很好看的，而不是小腿肚子那个一大块包包，那个真的都是很厚的皮下脂肪啊，不相信的女生去测一下体脂就知道了，看看你所谓的肌肉腿到底有多少公斤的脂肪。我是女生，我喜欢那种有线条的肌肉，不但好看，有力气，可以保护关节，打退色狼，还能增加代谢率，吃多了也不会胖。。。我周围很多女孩子真的是追求病态的瘦，160cm 45公斤，不是病态是什么。。。力量是所有运动的基础啊。。。努力在做力量训练的女生有感而发而且肌肉的新陈代谢比脂肪快，肌肉含量越高，女生越不容易长胖我在gym认识一个身材超赞、肌肉分离度超清晰的妹子，从来不存在什么饮食控制，想吃就吃
的话：去健身房只跳健身操，跑步机和单车神马的都不喜欢肿么办。。特别讨厌单调乏味的动作。。打算开学了回去连马拉松，又担心长跑会长肌肉。。哭。。。跑马拉松的靠得是耐力，身材大都瘦条形只有短跑才是爆发力，肌肉饱满血管突出
我的力量训练减脂塑形，身材变化照片集国内全民健身普及度太低了，一说到力量训练、器械训练，妹子们就露出惊恐的表情，无知的可怕肌肉不仅增加形体的曲线优美，还能保护关节，提高新陈代谢
所以游泳呢？会张肌肉？个人觉得肌肉再怎么样也比肥肉好。
哎呀，现在每天做NTC-。- 只是为了减肥。。
的话：翻页了吗？其实很多女生锻炼的肌肉，尤其是小腿，真心讲不是肌肉，肌肉在皮下的线条是很好看的，而不是小腿肚子那个一大块包包，那个真的都是很厚的皮下脂肪啊，不相信的女生去测一下体脂就知道了，看看你所谓的肌肉腿到底有多少公斤的脂肪。[blockquote]刚想问来着~看到有很多人说要减小腿 腿上肌肉一坨坨 原来竟然不是肌肉啊~那应该怎么减去或者避免出现那一坨坨的情况呢？
的话：因此女生们可以选择轻重量，但重复次数多的负重训练方式，比较不容易变成肌肉女。所以不想长肌肉的女生锻炼时应当把动作的重复频率应控制在较低的水平，以使肌肉保持较好的氧气供应状态。----------------------------------------------------------------------所以骑自行车是比较好的方式么？求解请看自行车运动员的大腿
心事鉴定组特约翻译
我觉得带点肌肉的女生更性感呀，象征着健康与活力，而且我觉得也挺好看的 ！
身为女生，其实不讨厌自己身上有那么点线条优美的肌肉（实际上挺喜欢的），但身边爱好运动的女性朋友，一般来讲肌肉都是有那么点壮硕啊...我觉得这正是阻止我们健身的最大原因...毕竟能够狠心饿自己好多天为了减肥的妹子，我想米有几个是米有毅力的吧（至少在为了外表这一方面）？
的话：请看自行车运动员的大腿你这算不算看文章不认真~
科普爱好者，科学松鼠会成员
的话：感谢提醒。果然我一碰到我最死穴的话题（“减肥”）就会被火冒三丈的脾气冲昏头脑。当年上当受骗从而盲目绝食减肥的经历已经被我改编成了小说，时到如今谁劝我减肥我就跟谁发飙：+1每次看到这种妹子就想糊她一脸陈鲈鱼啊……
女孩子还是有点肌肉的好看。
的话：+1每次看到这种妹子就想糊她一脸陈鲈鱼啊……
蔡依林身高只有157左右，体重39KG当然很正常；
舞蹈学校的标准，162左右的女生39KG都算胖的了。大把165-170的也就40KG出头点，俄罗斯有个芭蕾女演员170/50KG，团里说她太胖就把她开除。
拿运动员来说，艺术体操2004年奥运冠军卡巴耶娃164/44KG。这才是女人们真正在参考的身材。与其研究健身会不会导致肌肉过份发达，不于研究下这些身材是怎么练出来的。
科普爱好者，科学松鼠会成员
蔡依林身高只有157左右，体重39KG当然很正常；
舞蹈学校的标准，162左右的女生39KG都算胖的了。大把165-170的也就40KG出头点，俄罗斯有个芭蕾女演员170/50KG，团里说她太胖就把她开除。
拿运动员来说，艺术体操2004年奥运冠军卡巴耶娃164/44KG。这才是女人们真正在参考的身材。与其研究健身会不会导致肌肉过份发达，不于研究下这些身材是怎么练出来的。好瘦啊……
谁来说说小腿和肌肉的事情
肌肉女的胸部。。ew。。。
曾经加入了筋肉女爱好者qq群，结果不久后群就被举报了……
我一帮朋友，男的，拼命运动说想练“粗壮点”，但几年下来整体看上去依然一条柴一样，不过肌肉是很结实的
据说 小腿腓肠肌发达是天生的 有的人就是天生很容易刺激到腓肠肌 这样的人想靠运动健身把小腿变得修长应该不太可能吧也看过一篇练健美的文章 恰恰有的人就是天生很难把腓肠肌练起来
的话：为什么觉得肌肉女挺好看呢口味重
国际关系学学士
这是负能量啊魂淡！！我梦寐以求的肌肉啊……
的话：请看自行车运动员的大腿我擦右边那个真的不是象皮肿吗？？
的话：这是负能量啊魂淡！！我梦寐以求的肌肉啊……没关系……可以倒推出练肌肉的方法……
国际关系学学士
的话：没关系……可以倒推出练肌肉的方法……一直在练，但是依旧是满身肥肉orz
的话：一直在练，但是依旧是满身肥肉orz最可恶的是……想屯点肉的时候，脂肪不往该长的地方长……
高中生物必修一23页 这个逆天了
的话：我的力量训练减脂塑形，身材变化照片集国内全民健身普及度太低了，一说到力量训练、器械训练，妹子们就露出惊恐的表情，无知的可怕肌肉不仅增加形体的曲线优美，还能保护关节，提高新陈代谢好棒的形体~~尤其是腿部好纤细啊~你个头很高呢，我矮个子已经是偏瘦的体重，但是看起来跟你第一张胖的时候差不多。瑜伽这项运动也挺练全身肌肉的，我练了两月感觉腰腹手臂都结实了，但是腿也变粗了啊！苍天啊脂肪包裹着一些肌肉的腿部要怎么练苗条！TT节食减脂对我没有用，因为是上半身少肉下半身多肉型，BMI已经是18.1……
蔡依林身高只有157左右，体重39KG当然很正常；
舞蹈学校的标准，162左右的女生39KG都算胖的了。大把165-170的也就40KG出头点，俄罗斯有个芭蕾女演员170/50KG，团里说她太胖就把她开除。
拿运动员来说，艺术体操2004年奥运冠军卡巴耶娃164/44KG。这才是女人们真正在参考的身材。与其研究健身会不会导致肌肉过份发达，不于研究下这些身材是怎么练出来的。舞蹈和艺术体操(甚至还有体操)的都是饿出来的,练舞练体操的厌食症不少,消化方面有毛病的一堆,几年前好象就有美国的体操妹子厌食死了.你把脸遮掉,再看乌克兰艺术体操队的妹子的身材,那群长腿鹭鸶的身材真心好看?
运动医学硕士
姑娘们在体脂率过低的时候会影响到正常的激素分泌和月经啊，还是挺严重的后果呢。
运动医学硕士
运动员和舞蹈演员都是特殊标准，你完全没有必要按照他们的标准去要求自己的身材，控制自己的体重。更简单的说，竞技体育本身并不是对身体的锻炼，而是对身体的摧残。他们强调突破自己的极限，但是这种突破也是要付出无数的代价的。对普通人群来说，这些东西并不值得提倡。健康最重要，并不是有人瘦他就是健康的。能把体重和体脂率控制在合理的范围之内其实就可以了。引用
蔡依林身高只有157左右，体重39KG当然很正常；
舞蹈学校的标准，162左右的女生39KG都算胖的了。大把165-170的也就40KG出头点，俄罗斯有个芭蕾女演员170/50KG，团里说她太胖就把她开除。
拿运动员来说，艺术体操2004年奥运冠军卡巴耶娃164/44KG。这才是女人们真正在参考的身材。与其研究健身会不会导致肌肉过份发达，不于研究下这些身材是怎么练出来的。
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